Dieet voor gewichtsverlies zonder vlees: wat kan vleesproducten in het dieet vervangen
Waarom nemen mensen een dieet? Natuurlijk, om gewicht te verliezen, verbetert u uw gezondheid en uiterlijk, waardoor uw zelfrespect toeneemt. En waarom is het op dieet nodig om vlees te weigeren? Is een dergelijke oplossing effectief en levert deze een voldoende productief resultaat op?
Vegetariërs die geen vlees eten zien er bijna altijd slank en mooi uit. Daarom is een dergelijke afwijzing van dit product een uitstekend hulpmiddel bij het bestrijden van obesitas. Bovendien is het vlees gegeten gedigereerd 3-8 uur, hetgeen zeer moeilijk voor het menselijke spijsverteringssysteem, in tegenstelling groenten. En de overblijfselen van voedsel bezinken op de wanden van de maag. Dit leidt tot een set van gewicht en ernst in de buik.
Maar soms leidt de afwijzing van het gebruikelijke voedsel tot onaangename gevolgen. Hoe kunt u uw dieet op een dieet afstemmen zodat deze beperking niet tot een negatief resultaat leidt en tegelijkertijd gewichtsverlies veroorzaakt?
dieet, of het geschikt is, is het mogelijk om zich te houden tot twee maanden of meer, en het resultaat zal duidelijk merkbaar zijn. Het kan worden herhaald door een cursus in zes maanden, of de hele tijd om een dergelijk dieet te observeren.
uitgebalanceerd dieet zonder vlees: beginselen en regels
Voor de beste resultaten, moet u zorgvuldig de voorschriften van diëten:
- begint met niet-strikt vegetarisch dieet: limiet alleen in vlees en vis. De volgende fase impliceert een volledige afwijzing van producten van dierlijke oorsprong, naast vlees: eieren, zuivelproducten, honing.
- Rijk aan granen, groenten en fruit. Gebalanceerd op z / w / j en waterbalans. Vetten worden verkregen met plantaardige oliën, noten, zaden. Vitamine B - selderij, sesam, kool.
- Vermijd overeten en oververzadiging.
- eerste dagen van het dieet aanbevolen voor zout-vrij mogelijk vasthouden van water en zwelling als gevolg van dit.
- Actieve manier van leven, inclusief wandelen in de frisse lucht, gymnastiek en andere fysieke oefeningen, plezier brengen.
Het dieetmenu
Een effectief dieet zonder vlees voor gewichtsverlies is gemakkelijk te volgen. Geschatte niet-streng dieet menu ziet er als volgt uit:
- Ontbijt: havermout met bananen en honing, een stukje van halva.
- Lunch: twee gepocheerde eieren, een salade van verse groenten, gekleed in olijfolie. Snack: citrusfruit.
- -diner: gebakken boekweitpap met champignons.
Als u de producten van dierlijke oorsprong volledig verlaat, kan het voedsel voor de dag er ongeveer zo uitzien:
- Ontbijt: bananenbrood en koffie met amandelmelk.
- Lunch: gefrituurde tofu met kruiden, salade met sesam, groenten en avacado.
- Snack: smoothies van aardbeien, amandelmelk, bosbessen.
- Diner: fachoza met champignons en sojasaus.
vervangen vlees op
dieet Enkele eenvoudige advies over wat je vlees kan vervangen in de voeding:
Op lite dieet in plaats van vlees, kun je producten gebruiken, zoals: eieren
- Birds'.Ze bevatten hetzelfde eiwit dat in vlees zit.
- Kaas, kwark en andere zuivelproducten: ze hebben een hoog gehalte aan vitamine B, ze zijn minder vet dan vlees, ze zijn goed verzadigd.
- Peulvruchten: sojabonen, linzen, bonen, erwten. Een van de belangrijkste bronnen van plantaardige eiwitten, evenals nuttige micro-elementen, koolhydraten.
- Noten: walnoten, amandelen, cashewnoten. Naast eiwit hebben ze vet, dat de huid, het haar en de nagels en het functioneren van het hele lichaam gunstig beïnvloedt. Paddenstoelen
- .Zeer snel verteerd, in tegenstelling tot vlees, wordt hun eiwit gemakkelijk verteerd.
- Granen, vooral boekweit.
- Sommige groenten en fruit: avocado, selderij. Bronnen van vitamine B-deficiëntie in de afwijzing van vleesproducten.