Welke vitaminen voor de ogen om te kiezen - kies vitamines voor de ogen

Als de laatste tijd zijn uw ogen ervaren wat ongemak( ze werd rood, begon te visie of een gevoel van droogte vallen), laat dingen drift. Wanneer de situatie niet te verwaarloosd is, is het goed mogelijk om het gezichtsvermogen te herstellen en onaangename gewaarwordingen weg te nemen. Natuurlijk, is het niet nodig om deel te nemen in zelf - is het noodzakelijk om contact op met een professional - arts, oogarts, die een uitgebreide behandeling voorschrijven en, in het bijzonder, uit te leggen wat vitaminen voor de ogen om ervoor kiezen om hun gezondheid en schoonheid te houden.

Maar preventieve maatregelen die u kunt( en zelfs - je moet) om uw eigen te maken. En het is het beste om voor dit doel de gaven van de natuur te gebruiken. Wat groentenvruchten en welke vitamines voor de ogen moeten kiezen, zal je je eigen gevoelens bezorgen.

Rode ogen kunnen bijdragen tot het verminderen van vitamine C - voeg citroen thee, eet minstens een keer per week voor een grapefruit, sinaasappel of mandarijn paar, onder meer in het dieet van de kool gerechten.

ogen moe van het daglicht de hulp nodig van de B-vitaminen( B1, B12, B6 en B2) die ons lichaam niet accumuleren, dus moeten ze "nemen" elke dag: vergeet niet om te eten walnoten, pinda's, eieren, lever en het hart, vis,zuivelproducten en kaas. Deze zelfde producten zijn handig als er periodieke oogtics of fotofobie zijn.

waterige ogen, evenals degenen die ziek werden te zien in de schemering, kan u helpen met de hulp van vitamine A - Eet een paar keer per week voor een wortel en een handvol van bosbessen, een paar stukken van abrikoos en avocado plakjes. Bovendien wordt vitamine A in grote hoeveelheden in de lever, eierdooier, room en, natuurlijk, in visolie.

In alle gevallen van oogproblemen als preventieve maatregelen is het percentage van producten die worden gebruikt in de voeding te verhogen, met een luteïne - een stof die gezichtsscherpte verbetert en de ogen te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonlicht. Luteïne is vervat in spinazie( grootste aantal), pompoen, erwten, maïs, persimmon, wortel, selderij, mandarijnen, sinaasappels, perziken en eigeel( het kleinste getal).Een geïntegreerde aanpak

andere uitvoering voorkoming van diverse problemen met de ogen - is vitamine complexen, en voedingssupplementen. Maar welke vitaminen voor de ogen kunnen kiezen, als ze in apotheken nu niet meer één of twee namen zijn, maar veel meer? Ja, en het consult met de oogarts kan geen tijd vinden?

Draai eerst uw aandacht op de complexen voor het oog, dat de volgende verplichte informatie bevatten:

• luteïne,
• verschillende vitaminen, waaronder verplicht( A, B, C).

ingenomen met de inhoud van verschillende sporenelementen, die een positieve invloed op de stofwisseling.

Als u al een vitamine complex, mag niet "mix" het is ook een complex of Bud oog( het kan een overmaat van een van de vitamine in het lichaam, dat op zijn beurt zal veroorzaken een verslechtering van de reeds bestaande menselijke diverse ziekten).

blauwe bosbes extract

Heel vaak, een van de elementen die in het complex voor het oog, is een extract van bosbessen, die wordt beschouwd als het meest effectieve middel voor de preventie van oogziekten. Vanwege het feit dat in de blauwe bes vruchten bevatten anthocyanen, en verschillende sporenelementen, koolhydraten, organische zuren, aminozuren, vitaminen, etherische oliën, fenolen en andere voedingsstoffen, het extract heeft een complex effect heeft op de toestand van het oog en de visie persoon, ongeacht de leeftijd. Blauwbessenextract veroorzaakt de volgende effecten:

• versterkt de wanden van bloedvaten,
• een goede antioxidant,
• verbetert de bloedcirculatie en metabolisme,
• voorkomt ontstekingsprocessen,
• vermindert het risico op glaucoom,
• gezichtsvermogen te verbeteren in de schemering,
• versnelt aanpassing aan fel licht,
• vertraagt ​​aan leeftijd gerelateerde veranderingen.