Waarom gewrichten knetteren en pijn doen: voorkomen van gewrichtsaandoeningen

Tot voor kort was het gebruikelijk om die pijn en een crunch in de gewrichten aannemen alleen optreden bij ouderen,en associeerde hen met natuurlijke veroudering en lichaamsslijtage.

maar medische statistieken tonen aan dat in de afgelopen jaren gewrichtspijn vaak ervaring, jongeren en zelfs kinderen, dat is van groot belang voor artsen, omdat in ernstige gevallen kan deze ziekten leiden tot een beperking van de mobiliteit en zelfs arbeidsongeschiktheid zijn geworden.

oorzaken van pijn in de gewrichten en crunch ^

Meestal, wanneer de crunch van de gewrichten niet gepaard gaat met pijn, mensen geen aandacht aan te besteden. Maar artsen waarschuwen dat de crunch van de gewrichten, evenals de pijn, is er geen gemakkelijke en is vaak het eerste teken van een beginnende artrose

- de meest voorkomende gewrichtsaandoening veroorzaakt door een verslechtering van het kraakbeen.

En X-stralen tonen soms zelfs een compleet gebrek aan kraakbeen, en dat is heel eenvoudig, "gewist".Vaak gewrichtspijn satellieten infectieziekten, zoutafzetting in de holte van het gewrichtskapsel, overmatige stress of letsel. Gezamenlijke

mens wordt vaak vergeleken met glijlagers, waarbij kraakbeen speelt een belangrijke rol van glijmiddel, waardoor slijtage van de wrijvingsvlakken en gezonde gezamenlijke beweging plaatsvindt vrijelijk en zonder kraken.

artrose is verraderlijk dat kraakbeen, wissen op de juiste plaats, begint actief groeien in de andere, overbodig, waardoor de beweeglijkheid van het gewricht te blokkeren, en soms zelfs de volledige immobiliteit veroorzaken. De meest ernstige artrose van grote gewrichten - heup, schouder, knie en enkel.

symptomen van gewrichtsaandoeningen ^

belangrijkste symptomen van gewrichtsaandoeningen, waarin de ontwikkeling van pathologische veranderingen - deze beperking in hun bewegingen, zwelling en gevoeligheid.

Let vooral op de mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten . Om de flexibiliteit en mobiliteit te evalueren, doe uzelf de volgende eenvoudige tests:

test voor hip flexibiliteit

omlaag Lean zonder de knieën te buigen en probeer je handen de vloer te krijgen.

• Als u de vloer met zijn handen te verwijderen en houd deze positie gedurende 3-4 seconden, heb je een grote flexibiliteit;
• als u de vloer bereikt met uw vingertoppen - de flexibiliteit is goed;
• als het de vingers net onder de knieën zou kunnen verlagen, dan, helaas, slecht.

Draai vervolgens je rug tegen de muur en til één been voorzichtig opzij.

• Als je zou kunnen oppakken tot 90 graden en te houden voor 2-3 seconden, dan is de flexibiliteit is uitstekend,
• 70 graden - een goede,
• minder dan 70 graden - is slecht.

testen van de flexibiliteit van de knie

• Als u zich volledig kunt gaan zitten met uitgestrekte armen of met de handen achter het hoofd, het toont goede flexibiliteit.

test de flexibiliteit van de schoudergewrichten

• Als je kunt, buigen zijn elleboog met een hand achter zijn hoofd, en de andere met zijn elleboog neer achter, raak je handen op elkaar, je hebt een grote flexibiliteit.

eerste symptomen ontwikkelen osteoartritis:

• gewrichtspijn die optreedt tijdens inspanning, en wordt gekenmerkt door pijn vanaf het begin van de beweging, die afneemt met toenemende bewegingsactiviteit;
• nacht pijn in de gewrichten, waardoor de kwaliteit van de slaap en het dwingen van wakker in de nacht;
• gewrichtsstijfheid na het slapen of lange inactiviteit op uniforme positie;
• knie pijn bij het traplopen, verergerd door de afdaling naar beneden, vooral bij mensen die te zwaar zijn;
• -botafdichtingen aan de uiteinden van de handen.

preventie van gewrichtsaandoeningen ^

Als je merkt dat je eerst symptomen van ziekten van de gewrichten, wacht niet tot de artritis je helemaal indruk te maken, en bij de eerste tekenen beginnen te vechten met hem. Preventie van gezamenlijke ziekte zijn onder meer: ​​

• gewicht normalisatie,
• goede voeding,
• therapeutische oefening.

In veel gevallen is het genoeg om hun levensstijl gewoon te veranderen - om gewicht te verminderen, zich te ontdoen van slechte eetgewoonten, te beginnen met oefenen fysiotherapie, uit te voeren preventieve reiniging van de zoutlagen folk remedies, en de ziekte van retraites.

Artsen aanbevolen voor de preventie van ziekten van de gewrichten in de eerste plaats om uw gewicht te normaliseren, omdat de meeste van hen lijden aan mensen met obesitas, dat is niet verwonderlijk, omdat het extra gewicht zorgt voor een enorme extra belasting.

Voor de preventie van de progressie van osteoartritis is een therapeutische oefeningen, helpt bloedtoevoer naar het weefsel rond het aangetaste kraakbeen te verbeteren en zuurstof.

• nuttig zijn om deel te nemen in het wielrennen, zwemmen, skiën en vooral wandelen - de meest bruikbare en zachte sport, wat bijdraagt ​​aan de versterking van het spierstelsel en het verbeteren van de stofwisseling.
• Wanneer u uit te oefenen moet je jezelf intelligent te laden, in ieder geval niet worden overbelast en onnodige ernst niet te verhogen. Onder extreme belastingen treden vaak zonder buiten microtrauma, die later uitgroeien tot artritis.
• Gebruik geen rennen, springen, hurken en gewichtheffen.
• Artsen dringen vingers fans pohrustet "onmiddellijk geven deze gewoonte, want dit barst veroorzaakt verwondingen van de gewrichten, verlies van mobiliteit, en als gevolg daarvan het risico van artrose.

Dieet voor gezamenlijke

belangrijke rol bij de preventie van gewrichtsaandoeningen neemt een evenwichtige voeding. Effectieve dieet bij ziekten van de gewrichten moet worden ontworpen om zo te helpen verminderen van overgewicht, maar op hetzelfde moment het lichaam met alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitaminen.

• eiwitten moet aanwezig zijn in het menu - een noodzakelijke bouwstof voor nieuwe cellen, met inbegrip van het herstel van kraakbeen. Zijn ideaal in dit opzicht, zuivelproducten, die in aanvulling op eiwit, bevatten veel calcium nodig voor sterke botten.
• Gebruik in uw dieet meer groenten, fruit, groenten en granen die een verscheidenheid aan vitaminen en complexe koolhydraten, die een gevoel van verzadiging geven voor een lange tijd te bevatten. Fiber in deze producten, neemt teveel cholesterol, verbetert de spijsvertering en de dikke darm reinigingsproces van toxines en onzuiverheden, wat erg belangrijk is om gewicht te verliezen.
• In geen geval geef niet op vet nodig voor een normale stofwisseling, maar mogelijk is, te vervangen door plantaardige.
• Wetenschappers ook adviseren met pijn in de gewrichten om meer vis producten die veel voedingsstoffen voor het kraakbeen en bot bevatten eten. Het is waargenomen dat in landen met traditionele visgerechten en zeevruchten, de bevolking is veel minder waarschijnlijk te lijden gewrichtsziekten.
• Daarnaast wordt aangenomen dat met gezamenlijke ziekte is zeer nuttig om een ​​gelei of gelei, gekookt op het bot bouillon te gebruiken, omdat deze soep collageen, die nodig zijn voor het bouwen van kraakbeen bevat.

De medische literatuur is bekend experiment Uolloka artsen van de Harvard Medical School voor de behandeling van patiënten met aandoeningen van de gewrichten, in plaats van medicijnen kippeneiwit.

In dit experiment ingestemd met 29 vrijwilligers die niets te verliezen had, omdat de artsen alle bekende methoden van de behandeling, maar vanwege hun inefficiëntie blijft een laatste redmiddel zijn gebruikt - operatie op gezamenlijke vervanging.

arts stelde voor hem om nog eens 90 dagen te lijden, omdat ze al zoveel hebben geleden, alvorens te beslissen over de operatie. Elke dag van de patiënt in plaats van tabletten en injecties gegeven theelepel gemalen kip kraakbeen verdund met jus d'orange.

behandeling resultaten waren gewoonweg verbluffend:

• na 10 dagen pijn in de gewrichten zijn verstreken,
• per maand aanzienlijk hun mobiliteit verbeterd,
• 3 maanden de patiënten werden helemaal gezond, en gezamenlijke functie hersteld.

Daarom, waneer je pijn in de gewrichten hebt, en andere kenmerken, wanhoop niet. Neem preventief onderhoud van de ziekte zo vroeg mogelijk, bij de eerste symptomen van de ziekte, doorloop het onderzoek, normaliseer het gewicht, eet goed en oefen nuttige fysieke oefeningen uit, zonder de kans te geven op artrose om u te verslaan.

Gerelateerde video's: hoe voedsel een invloed heeft op gewrichtsziekte