Hoe om goed te slapen met een zwangere vrouw - hoe een zwangere vrouw te slapen

Zwangerschap is een speciale tijd in het leven van elke vrouw. In deze negen maanden moet je heel voorzichtig zijn met je gezondheid. Zelfs de meest voorkomende trifle, bijvoorbeeld een favoriete houding tijdens de slaap, kan de baby pijn doen. Dus hoe te slapen tijdens de zwangerschap?

Slaap is erg belangrijk voor alle mensen, zonder uitzondering. Tijdens de slaap herstelt ons lichaam de verloren kracht en energie verloren in een dag. Het zenuwstelsel berust op alledaagse ervaringen. Een vrouw tijdens de zwangerschap moet meer in rust zijn, vooral in het eerste trimester, wanneer het risico op zwangerschapsafbreking het hoogst is. Vaak lijden zwangere vrouwen de eerste paar weken aan toegenomen slaperigheid. Dit komt door een hormonale onbalans in het lichaam. Na verloop van tijd verdwijnt slaperigheid. Ga niet door over je lichaam. Je kunt jezelf versterken met groene thee of een contrastrijke douche.

In de tweede helft van de zwangerschap ervaren vrouwen tijdens de slaap ongemak door een grote buik. Hoe kan ik comfortabel in bed komen om goed te slapen en de baby niet schaden?

Het is noodzakelijk om je goed voor te bereiden op bedtijd

• Relax. Om dit te doen, kunt u verschillende aromatische oliën in de douche gebruiken, aroma in de slaapkamer. De man kan een eenvoudig ontspannende massage maken. Het is erg belangrijk om te ontspannen, alle zorgen en zorgen achter de deur van de slaapkamer achter te laten, want zenuwen zijn de grootste vijand van een gezonde slaap. Als het zenuwstelsel van een persoon wordt geschud, zal het slecht zijn om te slapen. Vandaar dat de ongezonde huidskleur, constante vermoeidheid en slechte vooruitgang op het werk, nog grotere ervaringen, en opnieuw een ongezonde droom een ​​vicieuze cirkel is. Daarom is het erg belangrijk voor een zwangere vrouw om te kunnen ontspannen, om gezonde gezonde slaap te slapen.
• Ziekt de honger. Ik kan niet op een lege maag slapen. Een zwangere vrouw kan helemaal geen honger hebben. Overnacht 's avonds niet voor allerlei soorten goodies, het zal genoeg warme melk zijn met een koekje of een lichte sandwich.
• Gratis nachtkleding. Het maakt niet uit wat u het liefst slaapt - in een pyjama of nachthemd - kleding moet comfortabel en gratis zijn. Ze moet beweging niet beperken. Kies pyjama's en overhemden gemaakt van natuurlijke stoffen: de huid "ademt" erin. Bovendien veroorzaken natuurlijke materialen geen allergische reacties, hebben ze een zachte textuur die prettig aanvoelt en geen ongemak veroorzaakt tijdens de rest.
• Gezellige sfeer. Het is noodzakelijk om de kamer te ventileren voordat u naar bed gaat, omdat het niet erg prettig is om in een benauwde kamer te slapen. Het bed moet aan uw behoeften voldoen: wees niet te zacht en niet te strak. Een deken of een deken is ook naar eigen goeddunken en afhankelijk van het huidige seizoen van het jaar.

Posities in rust

In de vroege stadia kunt u op uw favoriete positie slapen, zelfs op uw buik. Artsen zien hierin geen risico's. Het loont echter de moeite om na te denken over hoe je meteen kunt wennen aan de positie waarin je met een dikke buik slaapt. Het is beter om dit van tevoren voor te bereiden, zodat je later geen ongemak en ongemak ervaart tijdens de rest.

De meest handige en veilige pose-artsen beschouwen de positie van het lichaam op zijn kant. In het algemeen bevelen artsen aan dat zowel mannen als vrouwen aan hun rechterzijde slapen. In deze positie verdeelt het menselijk lichaam de lading gelijkmatig. Vooral deze positie is gunstig voor het werk van het hart.

Voor zwangere vrouwen kun je het beste aan je linkerkant liggen, je rechterbeen buigen en je linkerbeen strekken. Nog beter, als de rechtervoet op het kussen rust. Dankzij deze positie van het lichaam krijgt de zwangere vrouw de beste bloedtoevoer naar de foetus, beginnen de nieren en de lever beter te werken, waardoor het oedeem van de onderste ledematen afneemt.

Je kunt niet met een zwangere vrouw op je buik slapen. Je kunt de foetus schaden, want er zal veel druk zijn.

Slapen op de rug is ongemakkelijk vanwege pijn in de lumbosacrale wervelkolom. In deze positie oefent het kind druk uit op de interne organen van de moeder, dus de bloedsomloop vertraagt ​​het tempo. Dit kan het werk van het hele vrouwelijke lichaam nadelig beïnvloeden.

Slapen in de "liggende" positie is ongemakkelijk

Het is niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen zich ongemakkelijk voelen liggen. In een dergelijke situatie raden artsen aan een paar kussens onder de rug te leggen: een pose van "achterover leunen" wordt verkregen. Terug in deze positie rust niet, de wervelkolom rust."Liggend" kunt u op uw rug en aan uw zijde slapen.

Opgemerkt moet worden dat je constant in dezelfde positie niet zou moeten slapen. Het is noodzakelijk om van zijkant te wisselen, zodat de buik niet wordt vervormd. Doordat hij constant in dezelfde positie is, "went" de buik aan deze eenzijdigheid, ook de kleine raakt gewend. Welnu, als het vruchtwater ruim genoeg is, voelt de baby deze duurzaamheid niet. Als gevolg van "eenzijdigheid" kan de baarmoederruimte vervormen, wat van invloed kan zijn op de juiste ontwikkeling van de baby.