Producten die de stemming verhogen( antidepressiva), die in ons menu staan

Stressvolle situaties, storingen, problemen, en gewoon slecht weer kan nutteloos gevoel veroorzaken. Hoe om te gaan met dit probleem? Sommige bieden sport en andere toegang tot de spa, en anderen - te ontspannen naar de muziek, en ga zo maar door.

En we willen een lijst van producten die helpen bij het verbeteren stemming te bieden. Begin, geen noodzaak om "lean" op alles en in grote hoeveelheden, of in een slecht humeur is een gevolg van de beschadigde stukken.

-antidepressiva

Food Products, uplifting( antidepressiva) , geleid bittere chocolade. Het heeft veel van cacao zaden, dat is theobromine, die een versterkende werking biedt. Het heeft fenylethylamine, die de ontwikkeling van hormoon geluk en andere spoorelementen, vitaminen bevordert, waardoor weerstand tegen stress.

Zuivelproducten en kaas hebben een onderdrukkend effect op de productie van stresshormonen. Het is prima producten antidepressivum. B-vitamines kan succesvol omgaan met stress. Een kaas van invloed op de productie van het hormoon van geluk.

Producten antidepressivum in haar lijst en havermout. Het verzadigt het lichaam met thiamine, die in de volksmond wordt aangeduid als vitamine optimisme. Havermout behoort tot een klasse van complexe koolhydraten, die helpen om het hormoon serotonine produceren. En het en biedt bescherming tegen stress.

kan niet onbeheerd en vlees worden achtergelaten. Nuttig mager rundvlees en kalkoen - de bron van pantotheenzuur. Dit zuur is betrokken bij de synthese van anti-stresshormonen. Het zenuwstelsel een positief effect op het lam, die verzadigd is met vitaminen en micro-elementen.

producten die stemming te verbeteren, onder meer in onze voeding op een regelmatige basis, zodat het lichaam, in grote lijnen, om bescherming te bieden.

Belangrijke producten, antidepressiva - is zeevruchten. Een groot deel van magnesium, dat het zenuwstelsel in amandelen versterkt. Het zelfde en vitamine B2, activeren serotonine.

Vergeet niet over de effectiviteit van broccoli, bananen, bosbessen en aardbeien in de strijd tegen stress.

zaden en noten perfect uplifting vanwege het gehalte aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis. Deze producten zijn geschikt voor degenen die niet van vis houdt. Afgezien van deze zuren, noten en zaden heeft nog steeds veel nuttige stoffen, zoals L-tryptofaan en selenium.

Data - een uitstekend alternatief voor snoep, maar meer nuttig. Bovendien, het eten van de data, de persoon begint om de stemming te tillen voelen. Dit is te wijten aan het gehalte aan vitamine B6 Phoenicia. Het bevordert de productie van serotonine, die verantwoordelijk is voor vreugde.

Naast de producten, uplifting, zijn er producten die bijdragen aan de verslechtering ervan, evenals prikkelbaarheid en nervositeit. Dit zijn producten die grote hoeveelheden suiker, alsmede halffabrikaten bevatten. Deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden.

De meest nuttige is een plant eten. Vlees is ook nuttig, maar in kleine hoeveelheden. Het kan worden vervangen door andere producten die eiwit, bijvoorbeeld kaas of soja.

Als je eet goed, met behulp van alleen die producten die het lichaam ten goede komen, dan is de stemming zal niet te verhogen, en zo zal het zijn op grote hoogte.

rust en balans je.

Video materiaal op het onderwerp van het artikel

meest nuttige producten voor uw gezondheid:

over het voedsel van de goden, leert u van deze video:

Maaltijden tekens van de dierenriem:

Food Chemistry: