Overgang naar complexe gymnastische oefeningen
uw kind is al begonnen om dit programma uit te voeren, en nu is het tijd om verder te gaan naar meer uitdagende gymnastische oefeningen. Natuurlijk, met uitzondering van die oefeningen die hieronder worden vermeld, zijn er vele anderen, dus voel je vrij om ze toe te voegen naar eigen inzicht, rekening houdend met de belangen en de wens van het kind.
Sommige oefeningen die worden gebruikt voor de ontwikkeling van de mobiliteit en de ontwikkeling van het evenwichtsorgaan, hebben we te horen gekregen. Begin met de oefeningen die het meest op jou lijken, evenals je kleine atleet.
U kunt kiezen uit de lijst van 10 gedreven oefeningen, met wie zou je willen beginnen. Doe elk van hen minstens één keer per dag.
Ten eerste, uw taak is om uw kind te leren hoe je deze oefeningen uit te voeren op hun eigen. Daarna is hem aan te moedigen om verbetering in snelheid en behendigheid bij het uitvoeren van deze oefeningen, uiteraard, zonder dat daarbij de veiligheid en plezier.
Voer elk van de 10 geselecteerde oefeningen gedurende minstens één minuut uit. De totale dagelijkse duur is 10 minuten.
Herinner dat de intensiteit van de oefening nodig voor de ontwikkeling van het vestibulum. Hoe sneller uitgevoerd of dat de oefening, is hoe sneller de vestibulum ingericht voor zwaartekracht en lichaamshouding in de ruimte. Op zijn beurt aanpassingsproces bijdraagt tot de versnelde ontwikkeling van de functies van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het evenwicht en oriëntatie in de ruimte.1.
lopen met voorwerpen in de handen
2.
3. walsrol uit
4. tuimelen back
5. swing op een schommel
6. lopen op ruw terrein
7. Transmissie
8. loopbalken op verschillende hoogten, bijvoorbeeld doorbarrière.
9. Heffen( trappen, ladder, Hall breien van een boom, en ga zo maar door. D.)
10. Jumping neer
11. Verspringen
12. hoogspringen
13. Bouncing op één been
14. Jumpingrope
15. lopen op een log( Brus)
16. Handstand
17. gedrongen
18. Bewegend kraken( up-down)
19. Pirouetten( rotatie zoals die ballerina maken)
20. lopen gewoonlijk, achterkant, zijkant
21. schommelen
22. Walking stenen aangebracht op geringe afstand van elkaar druha
23. slingeren op de kabel
24. lange wandelingen
25. Steeplechase( inclusief de noodzaak om te springen en kruipen onder obstakels, zich op verschillende hoogten boven de grond)
26. De beweging van de ladder via de interceptie van handen( normale, achteruit,zijwaarts gedraaid)
27. Slip bulletin
28. Running trampoline
29. trampoline benen en op een voet 30.
opladen en kantelt met een druk armen
voet bij het vormen beenmerg vestibulum voltooid en de Reubenom te slagen in alle oefeningen van de actieve balans van het programma kan worden verbeterd in een verscheidenheid van oefeningen die de mogelijkheid om het evenwicht te bewaren vereisen. Er zijn geen beperkingen in dit geval.
Doman gelooft dat de actieve ontwikkeling van de hersenen heeft de voorkeur gymnastiek en ballet, zoals bewegingen in deze sporten en kunst perfect stimuleren van het evenwichtsorgaan. U kunt echter en kunstschaatsen, duiken, surfen, schaatsen, skiën, polsstokspringen, judo en aikido te selecteren - met andere woorden, alles wat je wilt, omdat uw kind is helemaal klaar voor elke vorm van lichamelijke activiteit.
Oefening 1. rollen op zijn kant en roll forward
uw kind weet al hoe om alles te doen. Nu is uw taak is om gewoon aan te moedigen dat het zo sneller en zo vaak in een rij. Blijf bij dezelfde frequentie, die eerder in handen, met deze oefeningen 4 lessen per dag.
Vergroot de afstand. Bijvoorbeeld, als het eerste kind zonder te stoppen 5 meter wordt gegooid, dan na verloop van tijd laat de rollen 10-15-25 meter.
Hetzelfde geldt voor toekomstige salto's. Laat je baby meer en meer salto maken. Je doel - om ervoor te zorgen dat de afstand, "redelijk" met de hulp van salto's, ook 25 meter was.
Geleidelijk zal het kind leren landen na de salto. En dit is het begin van acrobatiek. Je kunt bijdragen aan zijn succes en hem de kans geven om op een kleine helling te tuimelen. Voor elk van deze oefeningen is 5 minuten per dag voldoende.
Oefening 2. Lopen op een bar
Voor het beste resultaat raadt Doman u aan deze oefening in twee fasen te doorbreken.
• Stap 1. Wanneer het kind leert om over de hele lengte van de bar te lopen, begin hem dan te leren om achterwaarts op deze balk te lopen. Om te beginnen kan hij terugkijken, maar hem geleidelijk leren zonder te doen.
• Stap 2. Wanneer het kind leert om zelfverzekerd over de balk te lopen, zowel naar voren als naar achteren, kunt u beginnen met het geleidelijk verhogen van de hoogte van de straal. Maar overdrijf het niet: een hoogte van 30 cm is voldoende.
Naarmate uw kind vordert, verhoogt u het aantal keren over de volledige lengte van de balk geleidelijk tot 25 keer per dag.
De intensiteit van dit type oefening hangt af van hoe snel het kind vooruit kan lopen met het gezicht en de rug, en ook vanaf de hoogte van de bar.
De oefening wordt uitgevoerd gedurende de tijd die het kind nodig heeft voor een wandeling door de bar. De minimale dagelijkse tijd is 5 minuten.
Oefening 3. Rol achteruit Nadat uw kind in salto's slaagt, begin hem te leren achteruit te tuimelen. Help hem om dit op verschillende oppervlakken te doen - op matten, tapijt, gras.
Zoals in het geval van salto's vooruit, kunt u eerst een hellende helling gebruiken. Leer uw kind om zijn handen goed vast te houden: eerst moet hij zijn handen op de grond laten rusten en op het moment van de salto, de vingers van zijn eigen schouders licht aanraken.
De frequentie van de eerste oefening is minstens 10 keer per dag. Na verloop van tijd zal dit niet meer dan 5 minuten duren.
Het doel is om je te leren tuimelen zonder te stoppen voor een afstand van 25 meter.
Oefening 4. De hamstring van de
Zoals eerder vermeld, is het beste atletische projectiel voor een baby de handen van de ouders. Voordat het kind de gymnastiekringen leert, kun je salto's uit de visa uitvoeren met behulp van je handen.
1. Ga voor het kind staan. Laat hem de duimen van je handen grijpen. Om te beveiligen, pak zijn polsen. Trek het kind omhoog zodat hij zijn benen om je middel kan wikkelen.
2. Kantel de baby lichtjes op de vloer, bedek hem met zijn knie. Het kind daalt lager en lager totdat zijn dijen boven zijn hoofd zijn. Op dat moment zullen salto's optreden. Jouw taak is om de handen van het kind stevig vast te houden om de val van de jonge turnster te voorkomen.
Oefening 5. R U U verhogen PRYZHKI Kinderen klimmen en dalen graag op gewone trappen, touwen en touwen met knopen. Wat denk je van
over bomen klimmen? Klimmen naar verschillende objecten, erdoor klimmen, naar beneden gaan, ontwikkelen perfect het vestibulaire apparaat. Dit wordt ook bevorderd door over obstakels te springen, in de lengte te springen, naar beneden te springen.
Het kind is bijna onmogelijk achter te houden van deze activiteiten, dus je zult verstandig handelen als je hem leert om het op een veilige manier te doen. Voorzie hem van de meest geschikte veilige omgeving en bekijk hem constant.
De totale dagelijkse duur van dergelijke oefeningen is van 5 minuten.
Oefening 6. De pers zwaaien
Deze oefening stimuleert niet direct de ontwikkeling van het vestibulaire apparaat, maar het helpt om de spieren in handen en buik te versterken. Zonder de laatste is het onmogelijk om de juiste uitvoering van de oefeningen van een actief evenwichtsprogramma te bereiken.
Ga achter het kind staan. Laat hem de duimen van je handen grijpen. Om te beveiligen, pak zijn polsen. Trek het kind omhoog zodat je armen volledig gebogen zijn bij de ellebogen. Het kind moet zijn gestrekte benen verschillende keren opheffen zodat ze evenwijdig aan de vloer zijn.
Wanneer de handen van het kind veel sterker zijn, kan dezelfde oefening worden uitgevoerd op een Zweedse muur of een horizontale balk.
Dus, het is tijd om de balans op te maken. Wat moet worden gedaan voor de vroege lichamelijke ontwikkeling van het kind, volgens Doman?
• Ontwikkel vanaf het begin van het leven van een kind zijn motorisch intellect, het vestibulaire apparaat.
• Begin met 2-3 weken om de baby te temperen en hem te leren zwemmen. Begin met 3-4 weken massage en 1,5-2 maanden - gymnastiek. Vergeet niet om uw acties te coördineren met uw arts.
• Wanneer de baby leert goed te zitten, begin hem te leren vangen en een grote bal gooien. Eerst zal het kind het naar de maag drukken en dan leren hoe het met twee handpalmen te vangen. Daarna mag je de bal niet direct in de handen gooien, maar iets naar de zijkant of iets hoger.
• Wanneer het kind leert een bal goed te werpen, leer hem de bal op het doelwit te raken.
• Begin na 6 maanden het kind de elementen van acrobatiek te leren. Begin met het uitvoeren van salto's. Zoals de ervaring van het Doman Institute heeft aangetoond, kunnen kinderen dergelijke oefeningen op jonge leeftijd met succes beheersen.
Waarschuwing! Voordat u gaat zwemmen, moet u toestemming krijgen van een arts. In veel kinderpoliklinieken zijn er instructeurs in het lesgeven van zwemmen voor baby's. Vraag om hulp of advies aan een specialist met wie het raadzaam is om de eerste klassen te leiden.
• Zodra het kind leert goed te lopen, leer hem de bal op de grond te raken.
• Leer je voeten om de bal te trappen.
• Train je kind in volleybal, basketbal, voetbal, badminton, groot en tafeltennis. Bovendien is bijna elke sport nuttig voor de ontwikkeling van uw baby( natuurlijk, als er geen contra-indicatie is van de gezondheid).
• Voordat u uw baby om eventuele technische aanvaarding of beweging aan te leren, eerst proberen om hun eigen meester, niet om het kind duidelijk verkeerde uitvoering te onderwijzen. Het is veel moeilijker om opnieuw te trainen!
• Voer alle oefeningen in een spelvorm uit.
• Kijk welke sportgames uw kind leuker vindt dan anderen. Ze blijven meer aandacht en tijd besteden.
• Krijg vanaf de geboorte van het kind verschillende ballen: de kleinste zodat de baby het in de handpalm kan klemmen;middelgroot, om zijn vingers vast te pakken;en een grote maat - om met beide handen te nemen en te werpen.
De bal van het eerste kind moet zacht zijn( bijvoorbeeld van schuimrubber), zodat hij deze met zijn vingers kan uitknijpen. Het knijpen van de bal met je vingers is een zeer nuttige oefening voor zowel tactiele stimulatie als spraakontwikkeling. Andere ballen moeten licht en elastisch zijn.