Vitaminen voor oudere vrouwen die helpen met de menopauze en het lichaam versterken

In de wereld van vandaag neigen vrouwen op elke leeftijd er jong en aantrekkelijk uit te zien. Daarbij worden ze actief geholpen door vitamines, waarvan de behoefte met elk jaar toeneemt.

Om uw gezondheid en schoonheid te behouden, moet u het lichaam verzadigen met de noodzakelijke stoffen. En de beste vitamines voor oudere vrouwen zijn vitamine A, C, D, E, groep B en mineralen.

Groep B-vitamines worden erger in de loop van de tijd, dus het lichaam heeft ze erg nodig.

• B1 - is noodzakelijk in een hoeveelheid van 1,3 mg per dag, het normaliseert het werk van nerveuze, centrale, endocriene, cardiovasculaire systemen;bevat in havermout, rijst en peulvruchten;
• B2 - een tekort veroorzaakt problemen met de spijsvertering, veroorzaakt de ontwikkeling van huidziekten, verstoort het werk van het zenuwstelsel, vermindert de gezichtsscherpte;de norm van deze vitamine is 1,5 mg per dag;je kunt het krijgen van melk, noten en vlees;
instagram viewer
• B5 - gebrek aan ankylose en artritis;het is noodzakelijk om tot 7 mg per dag te consumeren om problemen te voorkomen;eten in vis, eieren, melk;
• B6 - helpt bij het werk van het zenuwstelsel, neemt deel aan impulsoverdracht;in een nadeel kan er een conjunctivitis, een dermatitis, een radiculitis zijn;Om problemen te voorkomen, moet u het lichaam 2 mg van deze vitamine verstrekken;
• B9 - hematopoiese en immuniteit zijn verstoord, eiwitten zijn moeilijk te verteren;per dag is het noodzakelijk ongeveer 200 mg;
• B12 - wordt opgenomen in de darm, maar wordt geleidelijk slechter geabsorbeerd;de tekortkoming ervan kan leiden tot maagzweren, tot immunodeficiëntie, tot bloedarmoede;Om ervoor te zorgen dat het lichaam het niet nodig heeft, hebt u 3 mg per dag nodig;

• Vitamine C - gebrek leidt tot cardiovasculaire en oncologische ziekten;Het is noodzakelijk voor het versterken van de immuniteit, normalisatie van metabolische processen, voor de bescherming van de longen;per dag moet je 60 mg en niet meer verteren, anders kun je de alvleesklier beschadigen.
• Vitamine E - beschermt cellen tegen radicalen, voorkomt de vorming van bloedstolsels, versterkt het spierstelsel;De dagelijkse norm van de stof is 8 IE.
• Vitamine A - is nodig voor redoxreacties, ondersteunt gezichtsvermogen, verjongt de huid;per dag heeft het lichaam 800 microgram nodig.
• Vitamine D - ondersteunt de groei en ontwikkeling van botten, voorkomt het optreden van osteoporose, voorkomt verzachting van de botten, door het vasthouden van calcium in botweefsel en dentine;dat er geen gebrek aan was, is het noodzakelijk om tot 2,5 mcg per dag te gebruiken.

Complexe vitamines voor immuniteit voor vrouwen omvatten in hun samenstelling en sporenelementen. Zoals:

1. kalium - normaliseert het werk van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem;een tekort kan het uiterlijk van chronische vermoeidheid opwekken;
2. magnesium - voorkomt de ontwikkeling van osteoporose en veroudering van de hersenen, verwijdt de bloedvaten en maakt ze elastischer, verbetert de galafscheiding, werkt als een antisepticum;wanneer er een gebrek aan bloed is, accumuleert calcium;per dag is het noodzakelijk om 50 mg te krijgen;
3. ijzer - een tekort leidt tot bloedarmoede en een vermindering van de functionaliteit van de schildklier;
4. zink + koper + selenium zal helpen om de stabiele werking van het lichaam te garanderen.

Met afzonderlijk gebruik van elk van de elementen van speciaal voordeel zal het lichaam niet ontvangen, daarom is het noodzakelijk om een ​​specialist te bezoeken die multivitaminen zal voorschrijven.

Bijvoorbeeld:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alphabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Ook op deze leeftijd neemt de functionaliteit van de eierstokken af, wat leidt tot een afname van metabolische processen, tot veroudering, tot de ziekte van Alzheimer, tot tumorneoplasmata. Met de menopauze is er een psychologische onbalans veroorzaakt door hormonale reorganisatie en verschillende ziekten veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen.

Wanneer het moeilijk is om de optredende veranderingen in het lichaam over te brengen, kan de arts speciale vitamines voorschrijven voor vrouwen in de menopauze, bijvoorbeeld "Formula Women" of "Menopace".

Videogalerij