D vitamīns vīriešiem un sievietēm: cik noderīgi, tā avoti un loma organismā
D vitamīns, pēc zinātnieku domām, ir ferolu( aktīvo bioloģisko vielu) kombinācija, aktīvi iesaistoties ķermeņa darbā.Tiem, kuri domā: "Kas tas ir noderīgi?", Jums vajadzētu zināt, ka holekalciferols( D3), calciferol un ergocalciferol( D2), kas vajadzīgs, lai vielmaiņu.
D vitamīns apmaiņa ietekmē uzsūkšanos kalcija un fosfora( piedalās nostiprināt kaulus un zobus, un nervu sistēmu), tas ir pierādīts, ka bez barības vielas netiek uzsūcas.
D vīriešiem un sievietēm vitamīns ir svarīga cīņā pret muskuļu masu ģībonis pārkāpumu dēļ mineralizācijas kaulu un, lai izvairītos no osteoporozes un osteoartrīta.
Loma šī vitamīna ķermenī ir vienkārši nenovērtējama. Saskaņā ar nesenajiem pētījumiem viņš:
- palēnina vēža šūnu attīstību un izaugsmi;
- lieto antikarcinogēnā terapijā;
- cīnās ar psoriāzi( vitamīnu papildināšana kopā ar sauļošanās palīdz samazināt apsārtumu, pīlingu un niezi);
- ietekmē kaulaudu veidošanos( bieži vien tiek piešķirti maziem bērniem, lai nepastāvētu skeleta vai raicīta deformācija);
- aizsargā pret matu izkrišanu un kaulu un zobu trauslumu;
- nodrošina normālu vairogdziedzera darbību;
- ietekmē aknu darbību;
- ir atbildīgs par smadzeņu darbību un atmiņu;
- kontrolē asinsspiedienu;
- kontrolē centrālās nervu sistēmas procesus;
- piesātina sirds ar lietderīgām mikroelementiem;
- palīdz barības vielām un minerālvielām labāk absorbēt;
- stiprina imūnsistēmu un palīdz novērst saaukstēšanos.
D vitamīnu var iegūt gan no dabīgiem produktiem, gan no pārtikas piedevām( bet tikai speciālista uzraudzībā).Lai gūtu labumu no paša izjūtamā vitamīna izmantošanas, vēlams uzņemt līdz 400 SV dienā.
Sakarā ar to, ka organisms neražo šo vitamīnu paši, palīdzība ir nepieciešama šajā - būtisks elements tās saņemšanas tiek uzskatīts sauļojoties, viņi rīkoties ergosterola, kas ved uz radot ergocalciferol. Tas dod lielu labumu iedegums, kā rezultātā no rīta vai vakarā, jo šajā laikā iespējamība apdegumus, ir minimāla, un efekts ultravioletā starojuma ir mazāk bīstams cilvēkiem.
arī avoti D vitamīns - piena produktu, pētersīļi, olām, liellopu gaļu, sēnēm, ātes aknu( mencu), skumbrijas, siļķes, apelsīnu sulu un graudaugiem.
Gadatirgus dzimums jāpārliecinās, ka viņu ķermenis vienmēr ir bijis pietiekami daudz D vitamīna Papildus ietaupot uz iepriekš minēto problēmu, viņi var pasargāt sevi no krūts vēža attīstības menopauze vai nostiprināt savu ķermeni grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.
Grūtniecēm vai jau baro bērnu ar krūti, ir ieteicams izmantot šo vitamīnu 200 SV dienā, pārējās 200 līdz 400 SV.
Vīrieši arī to vajag( papildus iepriekš minētajiem iemesliem) par testosterona un lai izvairītos no kaulu Osteomalācijas( svarīgs vīriešu jaudu).Arī klātbūtne šī vitamīna uzturā spēcīga puse cilvēces tas ir nepieciešams, lai sirds( vairāk pat nekā sievietēm), jo vīrieši ir vairāk tendētas uz sirds un asinsvadu slimībām.
pierādīts, ka pēc 50 gadiem tas ir nepieciešams piegādāt organismu ar papildus D vitamīnu, tas palīdzēs ādai zaudēt elastību, nav, un jūsu ķermenis vienmēr būs mūsu pirkstiem. Lai to izdarītu, pietiek ar zāļu saturošiem preparātiem vai ar mākslīgu bagātinātu produktu.
vienmēr vajadzētu atcerēties mērenību vitamīnu lietošanu( kā arī jebkuru produktu vai narkotikām): ja jūs pārspīlēt to ar devu, tas var novest pie gremošanas traucējumi, vai aterosklerozes( sakarā ar to, ka kalcija ir apmetušies uz iekšējo orgānu un asinsvadu sienām).