Peldēšana

cikliskie vingrinājumi arī iesaistīt visas muskuļu grupas, bet gan sakarā ar horizontālā ķermeņa stāvokļa un specifikas ūdens vidējā slodze uz asinsrites sistēmu burāšana priekšu tekošo vai iešana uz slēpošanas. Vairākas mazākas un enerģijas patēriņu, tādējādi, lai sasniegtu vēlamo rezultātu peldēšana veselību jāizstrādā pietiekami augstu ātrumu, sirds ātrums zona varētu sasniegt coaching režīmu( ne mazāk kā 130 sitieni / min).Neizmantojot pareizo peldēšanas metodi, to ir diezgan grūti izdarīt. Tā rezultātā, kavē inhalācijas( ūdens spiediena uz krūtīm) un izelpa navigācijas iekārtas palīdz palielināt ārējo elpošanu un plaušu tilpums.

īpašie nosacījumi peldēšanas nodarbības( augsts gaisa mitrums, baseins mikroklimata) ir īpaši labvēlīga cilvēkiem ar astmu. Peldoties, astmas lēkmes parasti nenotiek, bet skriešanās laikā ar piespiedu elpošanu viņu varbūtība ir augstāka. Virtuālā trūkums stresa uz locītavām un mugurkaula var veiksmīgi izmantot šāda veida muskuļu darbības mugurkaula slimībām( deformāciju, discogenic išiass, un N. utt.).

Muskuļu aktivitātes barošana peldēšanā raksturo vairākas iezīmes. Uzturēšanās ļoti ūdenī( neveicot nekādas kustības) izraisa elektroenerģijas patēriņa pieaugumu par 50%( salīdzinājumā ar to līmeni), saglabājot ķermeņa ūdenī tas nepieciešams in enerģijas patēriņu jau pieaugumu 2-3 reizes, kopš siltumvadītspēja ūdens 25 reizesvairāk nekā gaiss. Sakarā ar augsto ūdens izturība 1 m distancē pavadīja peldēties 4 reizes vairāk enerģijas nekā tad ejot līdzīgā tempā, proti,un tāpēc buru var būt lielisks līdzeklis normalizācijas ķermeņa masas - ar nosacījumu, regularitātes slodzi( vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā), - pie 1 km( 0,7 kcal / kg / km kājām), aptuveni 3 kcal / kg. Jo apgūt tehniku ​​navigāciju pietiekami intensīvu un ilgstošu peldēšanas slodzi, var efektīvi izmantot, lai uzlabotu funkcionālo stāvokli asinsrites sistēmas un mazinātu sirds-asinsvadu riska faktoriem.