Tīra diēta
Tā laika attīroša diēta ( neuztraucieties, tas ir tikai dienas!) Limited patēriņš ogļhidrātiem bagātas pārtikas, tas ļauj tīrīšanai ķermeņa uzkrāto toksīnu. Tajā pašā laikā jums vislielāko iespējamo daudzumu vitamīnu un mikro- un mikroelementiem, un tādējādi sagatavot savu ķermeni par pilnu auglību.
1-2 dienas pirms sākuma tīrīšanas diētu veikt caureju( Senna lapu, smiltsērkšķu mizas vai linsēklas, rīcineļļa var lietot kapsulas).Pēc zarnu darbības izveidojiet nelielu klizmu ar siltu ūdeni. Pārtraucot lietot parādības kolīts, gastrīts, un sāpes vēderā vai zarnu pievienot ūdens klizma saspringtas infūziju linsēklas, piparmētru, kumelīšu, pusītes citronu sulu( kā tas ir).Pagājušajā naktī atkārtojiet procedūru. Pirms diētas sākšanas dienas ir tikai augļi un dārzeņi jebkurā formā.
Brīdinājums! Ja jūs nolemjat veikt šādu tīrīšanas diētu grūtniecības sākumā, labu stundu! Bet. .. nav caurejas un kliņģerīšu( tie var izraisīt aborts).
Diētas pirmā, otrā un trešā diena: tikai sulas.
Dzeriet tikai augļu sulas, daudzums ir neierobežots. Jūs varat izmantot gatavas sulas, ieskaitot nektārus( sulas ar celulozi), iepakotas stikla burkās vai maisiņos.
Tiem, kas vēlas, lai badoties pirmās divas dienas, nevis sulas ieteicams dzert infūziju rožu gurniem vai ārstniecības augu uzlējumus norādītos. Ja jūs to veicat pirmo reizi, varat pievienot 1/2 st.karotes ar medu un dažus pilienus citrona uz glāzes infūzijas. Lūdzu, neaizmirstiet, ka sulu lietošanā ir noteikti ierobežojumi, lai cik lietderīgi tie būtu.
Gadījumos, kad nav augļu sulas, jūs varat pagatavot dārzeņus, no kuriem labākais ir burkāni.
vietā sulas, jūs varat izmantot šķidrumu no kompota žāvētu augļu( rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas aprikozes, plūmes, žāvētas ābolu, vīģes, datumiem - jo lielāks ir noteikta, jo labāk), ogu augļu dzērieni, vitamīnu aptieku nodevas.
Mēģiniet vietā( logi veikt dabisko limonāde: un karstu vai aukstu ūdeni( vārītas), izspiest sulu no pus citrona un pievieno tējkaroti medus
sulas dzēriens labāk caur salmiņu, lēnām, skaits nevar sevišķi ierobežota, bet ne vairāk kā 2 litri dienā., protams, ka mums vajadzētu ēst mazāk
trešo, ceturto un piekto dienu pietūkums šķidruma sulas plus augļu sulas
savienot augļus, atkarībā no sezonas un individuālo toleranci Āboli - ja slims kuņģa-zarnu trakta - terc labāk tur. ..E uz smalka rīve, mizoti vai ceptas, ar ievārījumu Greipfrūti labāk nav nekādu rūgta plēve, apelsīni -. Ja nav alerģijas, čūlas un kolītu, banāni, kivi, aprikozes, persikus Žāvēti augļi kompots ir labākais, izņemiet sēklas, pavārs.. formā kartupeļu biezeni ar maisītāju vasaras ogas ir ļoti noderīgi, jo īpaši meža zemeņu un melleņu( efektīvi antioksidanti) rudens -. izmantot arbūzu( īpaši pacientiem ar nieru), melones( slimības laikā aizkuņģa dziedzeris, bet nav get veiktas prom ar tiem).Ziemā kompoti no saldētiem augļiem ir labi, lai pievienotu diētu.
Sulu var dzert, cik vēlaties, un augļu ēst bez ierobežojumiem, bet ne pārāk lielas porcijas.
sesto, septīto, astoto, devīto, desmito, vienpadsmito diena: sulas, kā arī augļi plus dārzeņi.
ar sulām un augļiem pievieno dārzeņus( neapstrādāta, sarīvē uz smalkas rīve, tvaicēti vai ceptas) un dārzeņu buljonu.
Jūs varat izvēlēties jebkuru dārzeņus nobaudīt: . burkāni, bietes, kāposti( kāposti, ziedkāposti, sarkanie, Briseles kāposti, kolrābji), ķirbji, paprika, tomāti, zaļie zirnīši, kukurūza, ceptas kartupeļu, zaļās pupas, uc Kad aknas pacients noderīgākuveselu ķirbi, jauno skvošu un cukīni. Ar slimu nierēm, ēst vairāk gurķu, pētersīļi, selerijas. Tomēr "pochechnikam" nevar būt melnais redīsi, un tos nedrīkst iztērēt ar redīsiem. Artrīts - nevar būt, ka katru dienu, kartupeļus, papriku, tomātus un baklažānu, ka šie produkti ir šiem pacientiem spēcīgs alergēns, un var izraisīt slimības progresēšanu. ..
Brokastis: jebkura svaiga augļu vai kompostu no žāvētiem augļiem, augļu sulām.
Pirms pusdienām: kad sajūta izsalcis atkal ēst augļus, dzert sulu vai kompotu.
Pusdienas: sarīvē uz smalkas rīve zaļus dārzeņus, sakapātus zaļumus, zemes garšvielas( komūnas, apiņi-suneli, jūras kāposti, dilles sēklas, koriandrs), augu eļļu, skābu sulu( citronu vai dzērveņu).2 tases dārzeņu buljona. Bada sajūtas gadījumā - augļi un augļu sulas.
Vakariņas: 2-3 sautētiem vai ceptiem dārzeņiem ar garšaugus, garšvielas( izņemot sāli un pipariem!), Augu eļļa, citronu sulu.2 tases dārzeņu buljona.
Gulētiešanas : augļi un augļu sulas.
Pēc vienpadsmit dienu tīrīšanas uztura pakāpeniski paplašiniet produktu klāstu, cenšoties ievērot veselīga uztura ieteikumus( lasiet vairāk par to nākamajā rakstā).
Nākamās 1-2 dienas sulām, augļiem un dārzeņiem pievienojiet putru uz ūdens, sulām, dārzeņu buljoniem. Tad pievienojiet maizi un sausiņus no maizes. Dažas dienas vēlāk, pievieno piena produktus: . Bioyoghurts, biokefir, fermentēti cep piens, jogurts, utt Noteikti izmantojiet biezpienu, sieru, sieru( piesūcina), krējums( garšvielas).Pēc vēl 2 dienas, noslēdz diētu vistu un paipalu olas( jēlas! - nav), tad 2 dienas vēlāk - zivis, nākamajā dienā pēc tam, kad apakšā gaļa, tāpēc, ka gaļa un zivis mija Valis vidēji 2-3 reizes nedēļā.
ļoti noderīgs un garšīgs dažādas dārzeņu zupu, ieskaitot augu proteīnus ar: zirņu, pupu, lēcu, sēņu zupa( sēnes).
No saldumiem dod priekšroku medus, ievārījums, makšvams, pastille, sojas konfektes.
Mēģiniet dzert zaļas, augļu tējas, ārstniecības augus( piparmētru, kumelīšu) ar medu.
Protams, pārtikas vajadzības ir individuālas, un, ja personai ir veselīgs kuņģa-zarnu trakts un aktīvi pārvietojas, viņš var asimilēt lielāku pārtikas produktu klāstu. Galvenais, ka ēdiens ir mērena, un daļa augļiem, dārzeņiem, sulām, dārzeņiem, riekstiem, medus, nerafinēts graudiem un citiem dabas, dabas produktiem pakāpeniski pieauga, līdz pat pusei no kopējā apjoma diētu, un pat labāk -līdz 3/4.
Ierosinātā vienpadsmit dienu tīrīšanas diēta ir ērts veids, kā jūs varat sākt mainīt savus ēšanas paradumus - iet uz pārtiku, kas nodrošina veselību. Un ļoti svarīgs ir tas, ka šie ieradumi pakāpeniski mainās, jo pārāk asās pārmaiņas parastā diētā var radīt nopietnas komplikācijas.
Tīrīšanas programmu var samazināt līdz 4-5 dienām tām sievietēm, kurām nebija laika sagatavoties pirms grūtniecības. Ja jūs vēlaties rūpīgāku atspirdzināties, jūs varat palielināt skaitu, kas pavadītas sulas dienās -. Vīnogu, ābolu, burkānu uc
Visā attīrošo diētu, mēģiniet rūpēties par savu ādu. No rīta sausa slīpēšana, tad duša: silts vai kontrasts. Mēģiniet lēnām pierunāt sevi pret dvēseles kontrastu, pamazām mainot ar karstu un vēsāku ūdeni. Cerēsim, ka vēlāk tas kļūs par tavu ieradumu.
Katru vakaru, noteikti atpūsties siltajā vannā( 10-15 min).Jūs varat izveidot vannu ar ēteriskajām eļļām vai nomierinošiem augiem un ārstnieciskajiem sāļiem.
Uzmanīgi ievērojiet mutes dobumu un pievienojiet citas svarīgas prasmes, lai aktivizētu ādu.
pirmās 2-3 dienas, dzerot sulu, pārliecinieties, ka darīt tīrīšanas klizmas( tikai tad, ja nav iestājusies grūtniecība!), Tad viņiem vajadzētu apstāties un gaidīt dabisko darbības zarnām.
Ja ir izturība un iespēja, ir ieteicams būt pēc iespējas vairāk svaigā gaisā.
Labāk ir sākt šo diētu sestdienā: jūs varat melot siltumā un mierā, tikai vienreiz vajadzētu ventilēt istabu vairākas reizes dienā.