Extreme transformācija: svara zaudēšanas programma

Šī ir sporta realitātes šova. Programma iepazīstina skatītājus ar reāliem cilvēkiem ar lieko svaru. Realitātes rādītāja varoņi norāda, ka viņiem ir grūti dzīvot ar lielu svaru un ka viņi vēlas mainīt savu dzīvesveidu. Varoņi, kuri ieradās projektā, ir gatavi pilnībā mainīt tikai vienu gadu.

vadībā slavenā speciālistu-treneri, lai uzlabotu figūru Chris Pauela( Powell), rakstzīmes programmas pilnībā pārskatīt savu diētu un dzīvesveidu. Viņi sāk skatīties uz pasauli ar citu izskatu, viņiem ir otrais vējš.Kriss pilnībā kontrolē viņa nodaļas visos svara zuduma programmas posmos. Kriss stingri uzrauga viņa nodaļas, uzrauga pareizu uzturu, kā būtu jāveic ideāli vingrinājumi svara zudumam.

Kriss ir daži noteikumi, ka varoņi programmas, un visi cilvēki, kas sapņo, lai zaudēt svaru, vajadzētu atcerēties un ievērot to stingru attieksmi.

Mēs tagad sīki runāsim par noteikumiem, kas mainīs dzīves veidu.

* Katru rītu sākas ar paša solījumu.

Jums ir jāpieņem uzlīme un jāuzraksta uz to solījums un jāatrodas spogulī.Realitātes šovā solījums sākas ar 5 minūšu kustību. Kustībai nav stingri noteikumi, kustība var būt vienkārša vai sarežģīta. Vienkāršs - tas ir tikai gājiens uz vietas televizora priekšā, sarežģīts, tas ir lekt, preses un daudz ko citu.Šeit vissvarīgākais nav tas, kāda veida kustību jūs darāt, bet gan apsolījums. Izpildījis vienu apsolījumu, jūs izpildīsit gan otro, gan trešo. Tādā veidā jūs sāksiet sasniegt lieliskus rezultātus un ātri sasniegsiet savu mērķi.

* Turklāt dzert vienu litru ūdens.

skatītājs neredz, kā programma varoņi dzeramā ūdens dienā, bet patiesībā viņi dzer ļoti lielu daudzumu ūdens.Ūdens ir vienkārši nepieciešams personai, bet ne visi no mums izmanto tikai tīru ūdeni, mēs to parasti nomainām ar dažādiem kaitīgiem šķidrumiem. Ja jūs pierunāt sev dzert 3-4 litrus ūdens dienā, tad pēc kāda brīža jūs pamanīsit, ka jūsu skaitlis un ādas stāvoklis ir ievērojami mainījies.

* Izslēdziet cukuru no vienas ēdienreizes.

Protams, visu atmest, un tas būs grūti uzreiz, bet jums nav lūdza upurēt sevi. Vienkārši vajadzēs apsolīt sevi, atmest cukuru vismaz vienā ēdienreizē.Tas nav grūti.

* Pilnīgi izmetiet sodas, katru dienu atradīsiet laiku treniņam un nekad nepārtrauciet brokastis.

Pēc pirmā acu uzmetiena šķiet, ka šādas pārmaiņas manā dzīvē nav iespējams, bet viņi spēlē svarīgu lomu šajā procesā zaudēt svaru. Powell apgalvo: "Ir tikai viens iemesls, kāpēc es ieteiktu šīs izmaiņas ievērot visu gadu."Ikviens vēlas redzēt ļoti ātras un efektīvas pārmaiņas, bet iestādei nav laika pielāgoties. Vienkārši ir nepieciešams izvirzīt mērķi un iet, uzvarot visus šķēršļus. Un pēc pirmā mēneša jūs vienmēr varat redzēt rezultātu.

* Ir jāpārtrauc ēst pārtikas produktus, kas satur taukus.

Šādiem produktiem nav pozitīvu īpašību. Ja ievērojat tauku saturu sastāvdaļu sarakstā, jums nekavējoties jāpārtrauc šī produkta pirkšana un lietošana.

* Stingri skatīties porcijas lielumu.

Powell saka: "Lai kontrolētu porciju lielumu, jums vienkārši nepieciešams, lai ēst ik pēc trim stundām nelielās daļās katrā ēdienreizē, apjomu pārtikas devu, ir ievērojami samazināts cukura līmeni asinīs normālā, bada sajūta asas. .."Uz sāta sajūtu uz ilgu laiku neierakstīja, ēst pārtikas produktus, piemēram, mandeles, banāni, kādu siera vai proteīnu krata.

* D Saglabājiet savu vārdu, nedodot attaisnojumus.

Powell saka "Reinkarnācija - ļoti emocionāls process šova atlases procesā, mēs tērēt nedēļā par to, lai noteiktu, kam vajadzētu palikt un vispirms mēs atstājam cilvēkus, kas nevar turēt savu solījumu Tātad, ko mēs domājam, un. ..mēs apsolām vispirms sev ietekmēt gala rezultātu. "

* Ja jūs paklupt - realizēt un atzīt to.

"Kad mēs izvēlamies dažādas cilvēku kategorijas, daudzi no viņiem domā, ka viņi netiks ievēlēti vai tiks izslēgti nākotnē.Un lielākā daļa cilvēku, kuri to domā, pārtraukuši. Bet Kriss augstu vērtē un respektē cilvēkus, kuri atzīst savas kļūdas.Šādi cilvēki pilnībā saprot, ka viņi ir atbildīgi par viņu rīcību. Un tas ir viņu rādītājs, ka viņi ir pilnīgi gatavi pieņemt palīdzību un viņiem ir drosme vērsties pie tā.No tā izriet, ka šie cilvēki jau kļuvuši par uzvarētājiem pašiem. "

* P uzņemšana bez kļūdām.

Bieži vien notiek, ka pēc kāda laika cilvēki atgriežas pie parastā dzīvesveida.Šādiem cilvēkiem vajadzētu atcerēties dažus noteikumus.

Pirmkārt - jums ir nepieciešams nomest visas smieklīgās domas, ti, emocionāli atbrīvot.

Otra lieta ir tāda, ka jums vienmēr jāatceras, ka esat solis. Domājiet: "Vai jūsu mērķis ir sasniegts vismaz vienu reizi?"

Trešais - jums ir jāpiedāvā sev jauns solījums. Neatkarīgi no tā, vai solījums ir vecs vai jauns, vissvarīgākais ir to saglabāt.

* Atrodiet sev atbalstu.

"Jums ir jāsazinās ar cilvēkiem, ar kuriem jums ir kopīgas intereses un līdzīgi mērķi. Tos var atrast gan starp saviem tuvākajiem partneriem un kaimiņiem, gan visiem nepazīstamiem cilvēkiem internetā, kuri ir noraizējušies par to pašu problēmu kā jūs. Daudzi pētījumi liecina, ka svara zudums progresē veiksmīgāk, ja cilvēks sajūt atbalstu no draugiem un ģimenes. Turklāt mijiedarbība ar citiem cilvēkiem palielinās jūsu personīgo atbildību par mērķu sasniegšanu. "

* Iet uz foto rāmim.

"Ievietojiet fotoattēlu lodziņā, kas parāda, ko jūs darāt vai ko vēlaties. Piemēram, jūsu sapņu skaitlis, "konsultē Powell. Tas ir ļoti efektīva ietekme uz zemapziņu un katru skatienu uz foto jūs cenšaties izvirzīto mērķi. "

"Extreme Transformation: Weight Loss Program" satur dokumentārus pierādījumus par to, cik drosmīgi varoņi var pārvarēt visbriesmīgākās bailes no dzīves - liekā svara.