Produkti, kas rada garastāvokli( antidepresanti), kas ir mūsu izvēlnē
Stresa situācijas, neveiksmes, problēmas un vienkārši slikti laika apstākļi var radīt nevajadzīgu noskaņojumu. Kā rīkoties ar šādu problēmu? Daži piedāvā sportu, citi dodas uz spa, citi - relaksācija mūzikai un citiem.
Un mēs vēlamies piedāvāt produktu sarakstu, kas palīdz uzlabot noskaņojumu. Nekavējoties izdariet rezervāciju, neuzvelkiet uz visu un lielos daudzumos, pretējā gadījumā slikts garastāvoklis būs bojāts skaitlis.
Antidepresanti
Antidepresanti( antidepresanti) , vada rūgta šokolāde. Tas satur daudz kakao sēklas, tas ir, teobromīns, kas nodrošina tonizējošu efektu. Tas satur feniletilamīnu, kas veicina laimes hormona un citu mikroelementu - vitamīnu - ražošanu, padarot ķermeni izturīgu pret stresu.
Piena produktiem un cietajiem sieriem ir liela ietekme uz stresa hormona veidošanos.Šie ir lieliski antidepresanti. B grupas vitamīni ļauj veiksmīgi cīnīties ar stresu. Un sieri ietekmē laimes hormona veidošanos.
Antidepresantu produkti ietver aitu kaulus savā sarakstā.Tas piesātina ķermeni ar tiamīnu, ko tautā sauc par optimisma vitamīnu. Auzu milti ietilpst komplekso ogļhidrātu klasē, kas palīdz ražot hormonu serotonīnu. Un tas nodrošina aizsardzību pret stresu.
Jūs nevarat atstāt gaļu bez uzmanības. Lietderīgi ir zema tauku satura liellopu gaļa, un turcija ir pantotenāņu skābes avots.Šī skābe ir iesaistīta antistresa hormonu sintēzē.Nervu sistēmu labvēlīgi ietekmē jērs, kas piesātināts ar vitamīniem un mikroelementiem.
Produkti, kas uzlabo garastāvokli, tiek regulāri iekļauti mūsu diētā, tāpēc organisms ir aizsargāts.
Svarīgi antidepresanti ir jūras veltes. Daudz magnija, kas stiprina nervu sistēmu mandeles. Tas satur arī B2 vitamīnu, kas aktivizē serotonīna ražošanu.
Neaizmirstiet par brokoļu, banānu, mellenču un zemeņu efektivitāti cīņā pret stresu.
Sēklas ar riekstiem lieliski palielina noskaņojumu, pateicoties omega-3 skābēm, piemēram, taukainai zivīm.Šie produkti ir piemēroti tiem, kam nepatīk zivis. Papildus šīm skābēm, riekstiem un sēklām ir arī daudz derīgu vielu, piemēram, L-triptofāna un selēna.
datumi ir lieliska alternatīva saldumiem, kas ir tikai noderīgāki. Turklāt, ņemot dienu, persona sāk justies garastāvokļa pacelšanai. Tas ir saistīts ar saturu B6 vitamīna datumos. Tas veicina serotonīna attīstību, kas ir atbildīgs par prieku.
papildinājums produktiem, pacilājošs, ka ir produkti, kas veicina bojāšanos, kā arī aizkaitināmība un nervozitāte. Tie ir produkti, kas satur lielu daudzumu cukura, kā arī pusfabrikātus. Jāizvairās no šādu produktu lietošanas.
Visnoderīgākais ir augu pārtika. Gaļa ir arī noderīga, bet mazos daudzumos. To var aizstāt ar citiem produktiem, kas satur olbaltumvielas, piemēram, sieru vai soju.
Ja tu ēd pareizi, izmantojot tikai tos produktus, kas dod labumu ķermeni, tad noskaņojums nebūs paceļams, un tā tas būs augstumā.
Tranquility un līdzsvaru jums.
Video materiāls par tēmu raksta
visnoderīgāko produkti Jūsu veselībai:
par dievu pārtiku, jums būs mācīties no šī video:
maltītes zodiaka zīmes:
Pārtikas ķīmija: