Grūtnieces ķermeņa masas palielināšanās un diētas rādītāji
likmes svara pieaugums grūtniecības laikā un kā ēst, nevis lai iegūtu liekiem kilogramiem
Lielākā daļa sieviešu ir ieinteresēti stāvoklī svara pieaugums grūtniecības normu laikā.Bet visbiežāk šos rādītājus nosaka ārsts, kurš veic aprēķinus, balstoties uz nākamās mātes individuālajām īpašībām.
Tomēr ir arī vidējie svara rādītāji grūtniecības laikā, kurus var ņemt vērā personīgajos aprēķinos.
Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos svara pieaugums ir aptuveni 300 grami nedēļā.Nākamajos mēnešos varat droši izsaukt līdz 500 gramiem.
Ir arī aprēķini par svaru grūtniecības laikā, kas ir pretsparu ko sievietes ķermeņa kopējā svara pirms grūtniecības. Tām sievietēm, kuras cieš no liekā svara, jāapkopo par visu grūtniecības periodu no 7 līdz 11,5 kilogramiem. Un grūtnieces ar zemu svaru parasti var pievienot no 13 līdz 18 kilogramiem. Parastā svara pārstāvjiem ir iespējams palielināt 11,5-16 kilogramus visu 9 mēnešu laikā.
Ko dara visi kilogrami?
4kg - mazulis.
500 g placentas.
1 kg ir dzemde.
1 kg ir augļa šķidrums.
2 kg - ūdens organismā.
500 g - palielināts krūšu apjoms.
Tauku nogulsnes sievietes ķermenī - apmēram 4 kg.
Optimāla barības uzņemšana
Ko darīt, ja svars strauji pieaugs? Jums vienkārši jāuzrauga uzturs. Tam jābūt maksimāli noderīgam un ne pārāk lielam kaloriju daudzumam. Jaundzimušajiem, var iztikt bez smalkmaizītes un kūkas, piena produkti ir jāizvēlas zemu tauku saturu. Garnējumu var ēst ar rīsiem, griķi, graudaugiem.
Kopumā vajadzētu būt visam, bet mazās daļās. Tagad jūs varat ēst biežāk nekā parasti, bet ne uzkodas uz iet pīrāgus vai ruļļos.
Ķermeņa masas palielināšanās virs normālās īsā laika periodā var izraisīt pietūkumu.Šajā gadījumā jums jāpievieno mazāk sāls uz jūsu pārtiku, jo tas neļauj šķidrumam atdalīties un ierobežot to.
Svars, ko var iegūt grūtniece, nav veltīgi. Tie ļauj regulēt grūtniecības procesu.
Nebaidieties no nelielu svara zudumu, kas pirmajos trijos mēnešos atzīmēts saistībā ar apetītes samazināšanās un asins saindēšanās. Bet nākamajos mēnešos svara zudums var būt patoloģisks. Sievietēm ar aptaukošanos tas neapdraud neko briesmīgu, bet tiem, kuriem ir mazs svars, tas var radīt nopietnas problēmas.
Ēd labi, staigājiet daudz, dodieties uz baseinu, treniņieties, un viss būs kārtībā.
Popular video, kas palīdzēs jums noteikt svara pieaugums
Cik daudz jūs varat iegūt grūtniecības laikā:
nepietiekams uzturs grūtniecēm vidū:
Ko darīt, ja ir pārāk daudz svarā:
Noderīgi un "bīstamas" pārtika grūtniecēm:
Lielākā daļa sieviešu ir tādā stāvoklī,svara pieauguma procentu likmes grūtniecības laikā.Bet visbiežāk šos rādītājus nosaka ārsts, kurš veic aprēķinus, balstoties uz nākamās mātes individuālajām īpašībām.
Tomēr ir grūtniecības vidējie svara rādītāji, kurus var ņemt vērā personīgajos aprēķinos.
Grūtniecības pirmajos trīs mēnešos svara pieaugums ir aptuveni 300 grami nedēļā.Nākamajos mēnešos varat droši izsaukt līdz 500 gramiem.
Ir arī tādi svara aprēķini grūtniecības laikā, kas attīra sievietes kopējo ķermeņa svaru pirms grūtniecības. Tām sievietēm, kuras cieš no liekā svara, jāapkopo par visu grūtniecības periodu no 7 līdz 11,5 kilogramiem. Un grūtnieces ar zemu svaru parasti var pievienot no 13 līdz 18 kilogramiem. Parastā svara pārstāvjiem ir iespējams palielināt 11,5-16 kilogramus visu 9 mēnešu laikā.
Ko dara visi kilogrami?
4kg ir mazulis.
500 g placentas.
1 kg ir dzemde.
1 kg ir augļa šķidrums.
2 kg - ūdens organismā.
500 g - palielināts krūšu apjoms.
Tauku nogulsnes sievietes ķermenī - apmēram 4 kg.
Optimāla barības uzņemšana
Ko darīt, ja svars strauji pieaugs? Jums vienkārši jāuzrauga uzturs. Tam jābūt maksimāli noderīgam un ne pārāk lielam kaloriju daudzumam. Jaundzimušajiem, var iztikt bez smalkmaizītes un kūkas, piena produkti ir jāizvēlas zemu tauku saturu. Garnējumu var ēst ar rīsiem, griķi, graudaugiem.
Kopumā vajadzētu būt visam, bet mazās daļās. Tagad jūs varat ēst biežāk nekā parasti, bet ne uzkodas uz iet pīrāgus vai ruļļos.
Ķermeņa masas palielināšanās virs normālās īsā laika periodā var izraisīt pietūkumu.Šajā gadījumā pārtikas jums ir nepieciešams, lai pievienotu mazāk sāls, jo tas neļauj šķidrumam pastāvēt un tur to.
Svars, ko var iegūt grūtniece, nav veltīgi. Tie ļauj regulēt grūtniecības procesu.
Nebaidieties no nelielu svara zudumu, kas pirmajos trijos mēnešos atzīmēts saistībā ar apetītes samazināšanās un asins saindēšanās. Bet nākamajos mēnešos svara zudums var būt patoloģisks. Par sievietēm ar lieko svaru nav nekas briesmīgs nav apdraudēta, bet tiem, kam ir zems svars, var radīt nopietnas problēmas.
Ēd labi, staigājiet daudz, dodieties uz baseinu, izklaidējiet, un viss būs kārtībā.
Popular video, kas palīdzēs jums noteikt svara pieaugums
Cik daudz jūs varat iegūt grūtniecības laikā:
nepietiekams uzturs grūtniecēm vidū:
Ko darīt, ja ir pārāk daudz svarā:
Noderīgi un "bīstamas" pārtika grūtniecēm: