Augļu un dārzeņu diēta
barošanas sistēma 5-7 dienām, ir - dārzeņus bagāts dažādiem vitamīniem un nelielu summu graudaugu, miltu.
Blitzkillers pamatprincips nav mocīt ķermeni ar badu. Dārzeņus un augļus varat patērēt tik daudz, cik vēlaties, un jebkurā laikā.Uzstādīšana, kas ir pēc 18:00, nav iespējama, jo blitzkits neattiecas. Jūs varat atļauties pirms gulētiešanas dārzeņu salātiem vai augļu jogurtu un mierīga miega, neuztraucoties, ka jūsu vakariņas pārvēršas tauku slānis uz vēdera un gurniem. Dārzeņi un augļi dod sāta sajūtu, bet ir viegli apstrādā ķermeni un neradīs palielināt savu svaru.
Jūsu ķermeņa vajadzībām noteiktu daudzumu dažādu vitamīnu un blitsdieta palīdzēt jums tikt galā ar šo uzdevumu. Bieži mēs maz zinām par vitamīniem, viņu lomu ķermeņa darbībā.Par dažiem no tiem ir vērts uzzināt vairāk, tad piedāvātā blitz loģika kļūs skaidra.
piemērs A vitamīns, kas tiek apstrādāti ar organismā ar retinolu, veic inter alia oksidācijas reakcijas organismā, kopā ar C vitamīna samazina holesterīna līmeni asinīs, "remdē" aktivitāte tiroksīnu un t. D. A vitamīns ir atrodams burkāniem, tomātiem, kāpostu, kartupeļi, bietes, āboli un zaļumi.
vērts atzīmēt, ka tas ir ar augļiem un dārzeņiem, cilvēka ķermenis kļūst maz zināms K vitamīna, kas ir labvēlīga ietekme uz muskuļu audos, atjauno tos, palielina to saraušanās spējas. Un tas ir ļoti noderīgi celulīta gadījumā, kad muskuļu audi ir pakļauti tauku nogulsnēm.Šis vitamīns ir salāti, ziedkāpostiņi, zirņi, tomāti un burkāni.
Visslavenākais un nepieciešamais C vitamīns ir iesaistīts praktiski visos ķermeņa funkcionālajos procesos. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, būtu interesanti uzzināt, ka C vitamīns regulē funkciju šūnu membrānām, neytralyziruet sekām toksisko piedevām, sadala taukvielas. C vitamīns ir atrodams dažādos zaļumi: spināti, skābenes, dilles, pētersīļi, selerijas. Tas ir atrodams arī kartupeļos, kāpostu, bietēs.
Ļoti noderīgi augļi un ogas;melnie jāņogas, rutabag, dzērveņu.Šie produkti ir iekļauti augļu un dārzeņu Blitz un būtu uz jūsu galda.
Lēmums sākt blitsdiete rūpīgi pārskatīt diētu un uztura normas, kas noteiktas sevi viņu vēlmi iziet šo testu lielisko skaitļiem - un par iemeslu! Jūsu dienā vajadzētu sākt ar brokastīm, kas ir obligāts veselīgas diētas īpašības. Ja jūs kādu iemeslu dēļ neēdat brokastis, mēģiniet nomainīt savu ieradumu. No rīta pārtikas satur jūsu ikdienas spēku. Cilvēki, kuri nekad nebija bijis brokastis, pārliecinieties, lai sāktu ar minimālo un izdzert glāzi sulas no rīta un ēst neapstrādātu augļu vai dārzeņu, tad palielina barības daudzumu, kas saņemta no rīta uz vēlamo summu.
Brokastis sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem, un nedrīkst pārsniegt 200 kaloriju kalorijas.
Pirmā opcija. Svaigu kāpostu salāti ar dillēm, neliels maizes rullis no kviešu miltu, 1 glāze ābolu sulas.
Otrais variants. 1 vārīts kartupelis, salāti no svaigiem tomātiem ar spinātiem, 1 glāze biešu sulas.
Trešā iespēja. Vārītas sojas, ziedkāpostu salāti, 1 glāze apelsīnu sulas. Ja Jums tiek izmantoti, lai ciešāk brokastis, brokastis, apēst nelielu gabaliņu rudzu maizes, tas nesāpēs jūsu diēta.
lai nejustos izsalkumu starp rīta stundās un vakariņas ir ieteicama pie 11 - 12 stundas dienā, nedaudz uzkodas. Otrās brokastis ir vieglā ēdiena, galvenokārt neapstrādātu dārzeņu un augļu. Tas ir ļoti noderīgi, lai ēst neapstrādātu burkāni, kāposti, redīsi, un dažādu augļu: plūmes, vīnogas.
Pirmā opcija. Kāpostu lapas, datumi.
Otrais variants. 50 g žāvētu augļu, ābolu.
Trešā iespēja. Neapstrādāti burkāni, oranži.
Pusdienas - iespēja kārtīgi apmierināšanu un iegūt tiesības summu vitamīnu. Lai pagatavotu pusdienu ēdienus, varat izmantot nelielu daudzumu rafinētas augu eļļas. Jūs varat cept kukurūzas vai auzu kūkas vai kliju rullīšus.Šādi miltu produkti ir vismazāk kalorijas, un organisms to daudz vieglāk apstrādā nekā gatavā cepšana. Pirmajā obligāti jāsagatavo dārzeņu zupa.
Diētiskās zupas ir īpaša ēdiena gatavošanas lapa, jebkura mājsaimniece var tikt galā ar šo uzdevumu. Zupas zupa ir sagatavota no dārzeņu novārījuma: kartupeļi, burkāni, sīpoli. Tajā jūs jau varat ievietot pareizos komponentus. Noteikti pievienojiet uztura zupas zaļumiem, dillēm, selerijām, pētersīļiem. Uztura zupa var būt ar pupiņām vai zirņiem, ar sparģeļiem vai salātiem, ar bietēm.
Attiecībā uz otro sagatavo salātus no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem, un garšvielām var būt vārīti kartupeļi vai sojas. Uz ēdiena galda vienmēr būs dārzeņu sautējums vai cukīni no cukini.
Mēģiniet izmantot dažādus salātus.Ļoti garšīgus un oriģinālus salātus var izgatavot no neapstrādātiem redīsiem, rīvētām, neapstrādātām bietēm ar valriekstiem utt. Kāpostus var izmantot gan svaigus, gan skābos.
Saldā - tēja no ārstniecības augiem ar stiprinošām īpašībām vai īpaša tēja svara zudumam. Tā vietā jūs varat dzert glāzi jebkura augļu vai dārzeņu sulas, ēst ogu biezeni vai svaigus augļus. Piekrītu, piedāvātās pusdienas iespējas skaņas apetīti un to sastāvs ir diezgan barojošu.