Uztura sievietes
Zīdīšanas mātes uzturs ir jāstiprina un racionāls. Tā pastiprināja uzskatāms par pārtikas produktu, kurā
uzturvielu daudzumu ir palielinājies, salīdzinot ar parasto vienu trešdaļu. Dienas devu zīdīšanas laikā vajadzētu būt apmēram 130 gramus olbaltumvielu, 130 g tauku, un 500 grami ogļhidrātu, kas ir 4000 lielas kalorijas.
Uztura māsu māte ir nepieciešams veidošanās piena apmērā, lai nodrošinātu visu prasību par zīdaiņa pārtikas pirmajos mēnešos viņa dzīvi. Galvenā loma barojošās mātes uzturā, kā arī grūtniecības laikā tiek veikta ar olbaltumvielām. Tas būtu jāiekļauj uzturā ne mazāk kā 2 gramos uz kilogramu sievietes svara. Galvenokārt pieprasa olbaltumvielas piena un piena produktu, kas nodrošina ķermeņa mātes vielu nepieciešamo veidošanos krūts pienu. Piens un piena produkti ir arī vērtīgs tauku avots. Viņiem nevajadzētu ierobežot uzturu, pat ar tendenci uz pilnību.Šādos gadījumos ieteicams krasi samazināt vai pat likvidēt tauku patēriņu, ievērojami samazināt ar diētu sviestu, aizstājot tos ar augu eļļu.
Pārtikas produktu barības ierobežojums ogļhidrātiem ir būtisks, lai novērstu barojošas mātes aptaukošanos. Ierobežojiet ogļhidrātus un taukus uztura laikā tikai tad, kad sievietes svars pakāpeniski palielinās. Galvenā loma cīņā pret aptaukošanos ir uzturs;pārmērīga apetīte var novērst biežu galamērķi( līdz 6 reizēm dienā) maltītes mazās porcijās. Uzturs
māte, būtu jāpalielina ne tikai saturu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, bet arī vitamīnu, minerālu sāļiem un šķidrumu. Regulāra lietošana zivju eļļu līdz 15 gramiem dienā nodrošina no svarīgākajiem vitamīniem supply māte, un D. Pārējie vitamīni sieviete iegūst vairākās uzlabotu uzturā arī palielināja summu.
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka parastais uzturs ziemas un pavasara sezonās mātes pienā var nebūt pietiekami daudz vitamīnus.
tādēļ ārsts ieteica papildus ir jālieto pārtikas māte, vitamīnu C.
ievērojama nepieciešamība baro bērnu ar krūti ar minerālsāļiem, īpaši kalcija sāļu, magnija un fosfora. Barošanas laikā mātes organismā ir liels minerālsāļu, tostarp kalcija, patēriņš.Tāpēc uzturā zīdītājas jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar minerālsāļiem: ne mazāk kā 50 gramus siera dienā, 20 g siera, 3 glāzes piena, 1 ola, dārzeņi, it īpaši svaigus garšaugus, augļus un ogas, maize no kviešu miltiem, maizeklijas.
Laktējošai mātei vajadzētu izvairīties no pārmērīga tauku uzņemšanas, jo tas pasliktina kalcija uzsūkšanos.
Lai pienu ražotu, barojošajai mātei vajadzīgs ievērojams daudzums šķidruma. Tomēr tai nevajadzētu ļaut pārmērīgi izdzert, jo tās ir pārslogotas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Kopējais brīvā šķidruma daudzums māsas mātes devā nedrīkst pārsniegt 2 litrus dienā.Būtu jāveic galvenokārt formā piena, kā arī augļu un ogu sulas, ne tikai tējas, ūdens, limonāde, un tā tālāk. N. Pirms katras krūti ir ieteicams dzert glāzi šķidra piena, ir vislabāk.
māte, būtu jāievēro bieži jaudas režīmiem, kopā ar četrām galvenajām ēdienreizēm vajadzētu būt 2 reizes dzert pienu pirms barošanas.