Saprātīga diēta

Uzturiet uztura pamatoti. Jūs nevarat novērtēt produktu tikai ar kaloriju, vitamīnu vai minerālsāļu saturu. Visā galu galā nepieciešams

kombinācijā ar augstu un zemu kaloriju pārtikas produktiem, kā arī ar citām diētas sastāvdaļām. Ja persona ir pārāk nopietna attiecībā uz vienu diētas aspektu un aizmirst par citiem, viņš ir par nepatikšanām. Pusaudža meitene savā fanātiskajā vēlēšanās zaudēt svaru atsakās no pārtikas, kurā, dzirdot, ir kalorijas, viņa ēd tikai dārzeņu sulas, augļus un kafiju. Ja viņa tik ilgi ēst, tā noteikti saslimst. Pareizi domājoša māte, kas nonāca pie kļūdainas domām, ka visa vērtība vitamīnos un cietes nav nepieciešama vispār, baro bērnu brokastīs ar burkānu salātiem un greipfrūtiem. Slikta lieta iegūst tik daudz kaloriju, ka tie nepaliks pat trušiem. Pilna māte, kas dzimusi no ģints, kurai ir nobarojies, ir kauns par bērna plānošanos un baro viņu tikai ar augstu kaloriju skaitu. Tas vēl vairāk iznīcina viņa apetīti. Bērns ēd maz un saņem nepietiekamu daudzumu minerālsāļu un vitamīnu..

Vienkāršs ceļvedis diētas izvēlē. Tas viss šķiet ļoti sarežģīts, bet patiesībā tas tā nav. Par laimi, mātei nav jāuztraucas par ideālu diētu savam bērnam. Dr Davis un citi eksperimenti parādīja, ka galu galā pats bērns meklē līdzsvarotu uzturu( 409. punkts), protams, ja viņš nav spiests un neietekmē aizspriedumus par pārtiku un ja viņam tiek piedāvāti dažādi derīgi dabīgie pārtikas produkti. Vecākiem kopumā vajadzētu iedomāties parastā uztura sastāvdaļas, viņiem jāzina, ko var aizstāt, ja bērns ir zaudējis produktu garšu. Tas ir, kā aptuveni būtu jābūt bērna ikdienas uzturā.

1. Piens( jebkurā formā), vēlams trīs ceturtdaļas litra litra.

2. Gaļa vai mājputni vai zivis.

3. Olas( papildus olu var aizstāt gaļu, un otrādi, lai gan ir vēlams to darīt).

4. Dārzeņi, zaļi vai dzelteni, vienreiz vai divreiz, neapstrādāti.

5. Augļi, divas vai trīs reizes, vismaz puse neapstrādātas formas, ieskaitot apelsīnu sulu( papildu dārzeņi var aizstāt dārzeņus un otrādi).

6. Ciete saturoši dārzeņi vienu vai divas reizes.

7. Maize no pilngraudu miltiem, krekeriem, graudaugiem, no viena līdz trīs reizes.

8. D vitamīns( pienā vai koncentrāta formā).Tagad mēs varam runāt par dažāda veida produktiem.