Ko jums vajadzētu ēst grūtniecības laikā un ko jūs varat dzert: aizliegta un atļauta pārtika

Visvairāk grūtnieces rūpējas par uzturu, to, kas jums ir nepieciešams ēst grūtniecības laikā un ko jūs nevarat ēst.

Šis jautājums ir patiešām svarīgs. Grūtnieces bieži maina savus ēšanas paradumus un garšu. To, ko viņi ēda pirms grūtniecības, pēkšņi kļūst pretīgi, un tā vietā jūs vēlaties kaut ko tādu, ko pat nevēlaties domāt pirms grūtniecības.

Vispirms domājam par to, kas tieši būs jāatstāj grūtniecības laikā.

Ko nevar lietot grūtniecības

laikā Ja jūs domājat par šo tēmu, jebkurš normāls sieviete uzreiz atbildēt. Protams, jums ir jāatsakās no akūta, sāļa, tauku, no konservantiem, pusfabrikātiem, miltiem un saldajiem.

sarakstu, ko nevar ēst grūtniecības, liels laikā, bet, ja jūs domājat par turpmāko veselību bērnam, ir iespējams atteikties no šiem produktiem.

Grūtniecības laikā galvenais ir līdzsvarots un veselīgs uzturs. Visas barības vielas, kuras bērns iegūst no mātes. Bet neēdiet šajā gadījumā "diviem".Pārmērīgs ķermeņa svars bērnam nebūs labvēlīgs, un jums tas arī nav vajadzīgs.

Bet arī, lai sēdētu uz diētām grūtniecības laikā, tas nav tā vērts. Vienīgie izņēmumi ir gadījumi, kad diēta noteicis ārsts, un jāievēro vienīgo mērķi saglabāt veselību mātei un bērnam.

Autorizētie produkti

Tātad, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst?

Labāk ir apsvērt šo jautājumu grūtniecības trimestrī.

pirmais trimestris.Šajā laikā tiek noteikti bērna galvenie orgāni un sistēmas. Tādēļ diētai vajadzētu būt olbaltumvielām un vitamīniem. Tādējādi produkti, kas būtu jāizlieto: liesa gaļa, piena produkti, zivis, rīsi, dārzeņi un augļi.

Dodiet priekšroku dārzeņiem un augļiem, kas aug jūsu reģionā.Grūtniecības laikā labāk ir atmest eksotiku. Un, protams, jāpievērš liela uzmanība produktu kvalitātei.

Otrais un trešais trimestrs. Kaloriju daudzums uzturā ir jāpalielina.Ēd vairāk un labāk.Šajā laikā īpaši svarīgi ir mikroelementi: dzelzs, cinks, magnijs un citi. Bērns izmanto mātei piederumus šajās vielās, tāpēc tiem jābūt pietiekamiem diviem.

Žāvēti augļi, granātāboli, zaļumi, zaļie dārzeņi - šiem produktiem vienmēr jābūt pie sava galda. Lai papildinātu C vitamīna krājumus, ēst apelsīnus, greipfrūtus. Kā vitamīnu piedevas, tas ir labi dzert piepūšanās suņu rožu un ogu.

Un vēl viens padoms: vienkāršāks un daudzveidīgāks jūsu ēdiens, jo mazāk veselības problēmu jūsu bērnam.

Dzērieni

Runājot par grūtnieču ēšanu, jūs nevarat teikt par dzērieniem.Šķidrumam ir liela nozīme mūsu vielmaiņas procesos, šūnu uzturā un kaitīgo vielu noņemšanā organismā.

- Nomainiet krāna ūdens kvalitāti apstrādāta dzeramā ūdens un dzert vismaz 2 litrus šķidruma dienā( Tas neattiecas uz tiem, kas cieš no tūskas Šajā gadījumā summa šķidruma vislabāk apspriest ar savu ārstu.).

- Ir arī labāk gatavot zupas un karstos dzērienus tīrā ūdenī.Hlors un citi piemaisījumi, kas atrodas krāna ūdenī, tagad esat kontrindicēts.

- Noderīgi ir svaigi spiestas sulas, mājās augļu dzērieni un augļu dzērieni ar zemu cukura vai bez piena( īsta piena, nevis tas, ko mēs piedāvājam veikalu plauktos).

- tējai un kafijai jābūt ierobežotai.Ārstiem ir atšķirīgi viedokļi par dzērieniem ar caffeīniem. Tomēr, ja jūs nevarat mosties bez tases kafijas, ļaujiet sev šo prieku, bet ne vairāk kā vienu reizi dienā.Kas attiecas uz zāļu tējām, esi uzmanīgs. Daži garšaugi jums dos labumu, bet citi var kaitēt.

- Pilnībā novēršot diētu, būs soda, sulas no iepakojumiem un alkohols. Pirmajos divos dzērienos ir daudz ķīmijas, cukura un nav labuma, un alkohols ir bīstams ne tikai tā saturam, bet arī tā lietošanas sekām: pārvietošanās koordinācijas pārkāpumi, saindēšanās uc

Daudzas grūtnieces aizstāv savas tiesības uz glāzi vīna. Nu, ir ārsti, kuri pret to izturas diezgan lojāli. Bet, ja jūs varat atteikties dzert alkoholu, to nelietojiet.

Līdzīgi raksti

Video materiāls Konsultē Elena Malysheva:

Ko jūs nevarat būt grūtniecība:

pareizu uzturu grūtniecēm:

nekaitējot Food: