Augsts holesterīns: ko darīt, lai pazeminātu tā līmeni asinīs
Holesterīns - resns, kas tiek ražots aknās, un ir svarīgi, lai normāla ķermeņa funkcijām. Holesterīns atrodas katras šūnas membrānā.Tādējādi galvenās funkcijas holesterīna. Holesterīna
padara šūnu membrānas vairāk elastīgs un izturīgs, tas ir nepieciešams, lai ražotu D vitamīnu, lai ražotu vīriešu un sieviešu dzimuma hormoniem. Turklāt holesterīnam ir nozīmīga loma smadzeņu un imūnsistēmas darbā.
Ja holesterīns ir tik noderīga, kādēļ tā tika noteikta šāda sliktu reputāciju? Un kāpēc viss uztrauc jautājums: "? Augsts holesterīna līmenis, ko darīt".
holesterīna cilvēka asins
cilvēka ķermeni, kas ir tik nepieciešama holesterīna ražo pieder aptuveni 80% no holesterīna, un tas joprojām ir ", lai nokļūtu» tikai 20%.Bet "sliktās" holesterīna īpašības pat nav saistītas ar tā daudzumu.
Fakts ir tāds, ka, tāpat kā jebkuru tauku, holesterīna nevar izšķīst sevi un pārvietoties pa asinīm.Šim nolūkam ir īpaši holesterīna "nesēji".
Holesterīna savienojumus ar šādiem "nesējiem" sauc par lipoproteīniem. Tās ir augsts un mazs blīvums. Augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna tiek piegādāts atpakaļ aknās, kur tas pieder, un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna nevar nodrošināt vēlamo pozīciju un nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām, tādējādi izraisot aterosklerozi.
Faktiski, ABL un zema blīvuma attiecība, un ir svarīgi normālai darbībai organismā.Normālai darbībai ķermeņa noderīgu lipoproteīnu jābūt ne mazāk kā 45%.
Kad cilvēki runā par holesterīna līmeni, ir prātā, ka jums ir augstu zema blīvuma lipoproteīnu. Kā ar to rīkoties?
nepieciešams paaugstināt līmeni "labā holesterīna", tas ir, summu, augsta blīvuma lipoproteīnu.
Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs
Labākais veids, lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs - ir palielināt fizisko aktivitāti. Un spēlē lomu nevar ielādēt intensitāti un ilgumu.
Ēst vairāk dārzeņus, pākšaugus un piena produktus un mazāk baltmaizi, kartupeļus un saldumus. Jums būs noderīgi augļi, auzu pārslu, burkāni.
kafijas mīļotājiem to vajadzētu aizstāt ar tēju. Un, protams, ēst olīveļļu.
Līdzīgi raksti
Video materiāls Kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentiem:
cēloņi un sekas augsts holesterīna:
ārsta viedoklis:
Produkti holesterīna līmeņa samazināšanai: