Vecās veidlapas atjaunošanas režīms
Ir diezgan dabiski, ka pēc dzimšanas jūs vēlaties nokļūt vecajā formā pēc iespējas ātrāk. Gatavojot grūtniecības laikā 10 kg, jūs zaudējat aptuveni divas trešdaļas no šī svara dzemdību laikā un pēcdzemdību periodā.Izmantojot pareizu uzturu, jūs varat viegli atbrīvoties no papildu mārciņas.
Bet, ja barojat bērnu ar krūti, katra diēta jāpārtrauc līdz ēdināšanas beigām, jo šim procesam ir nepieciešamas lielas enerģijas izmaksas, kuras atjauno, izmantojot augstas kaloritātes pārtikas produktus. Ja kāda iemesla dēļ jūs barojat bērnu, varat viegli atgriezties pie ķermeņa svara, kāda jums bijusi pirms grūtniecības, taču nevajadzētu zaudēt svaru pēc 2 mēnešiem pēc dzemdībām.
Pēc dzemdībām es iesaku valkāt pārsēju. Ja jums ir liels bērns vai dvīņi, iespējams, vēdera muskuļi ir pārāk izstiepti. Ja Jums ir bijušas sāpes mugurā mugurā pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, iespējams, ka mugurai būs nepieciešams papildu atbalsts. Pārsvarā mazina muguras sāpes, palīdzot uzturēt pareizu stāju, paātrina audu sadzīšanu un atjauno muskuļu un ādas elastību. Tie, kuriem ir veikta ķeizargrieziena daļa, arī iesaka valkāt pēcdzemdību saiti, kas aizsargā šuves no atšķirībām un palīdz pēcoperācijas brūces dziedināšanai. Patiešām, daudzas sievietes labi dara bez pārsēja: tas var būt atkarīgs no tā, cik fiziski viņi nonāk pie piegādes un cik grūti viņi ir. Jūs varat rīkoties tāpat, kā jūs būtu ērtāk, koncentrējoties uz vēdera muskuļu stāvokli, muguru un vispārējo veselību.
Lielisks veids, kā iegūt veco formu - fiziskie vingrinājumi. Bet nelieciet to pārāk agri, jo jūs nevarat piespiest grūtniecības laikā vājinātos muskuļus intensīvi strādāt. Lai pakāpeniski ielādētu muskuļus, veic dzemdību stacijā ieteiktos vingrinājumus. Kad bērns kļūst sešus mēnešus vecs, jūs varat veikt aerobiku, peldēšanu vai vingrinājumu komplektu, ko veicāt pirms grūtniecības. Attiecībā uz kādu sporta veidu, sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst uzsākt apmācību līdz menstruālā cikla atjaunošanai. Un mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, tas ir iespējams tikai pēc zīdīšanas beigām. Jebkurā gadījumā nopietni neiesaistoties sportā pirms 2 mēnešiem pēc dzemdībām.
Vissvarīgākais ir mēģināt pareizi uztvert vispārējo ideju par veselīgu dzīvesveidu, saglabājot iekšējo un ārējo tīrību. Tas ir visuzticīgākais glābiņš ķermeņa atveseļošanā pēc smagas dzemdības. Bet bez personīgas vēlmes un neatlaidības, nesaprotot procesus, kas notiek ar jums, neviens nevar jums palīdzēt tikt galā ar šo problēmu.
Tagad ir konstatēts, ka smagie dzimšanas gadījumi ir saistīti ar stresa situācijām, kas pārsniedz ķermeņa ietilpību. Imūnsistēmas aktivitāte samazinās, tādēļ imunitātes korekcija ir nepieciešama, lai to palielinātu. Daudz kas ir atkarīgs no dzīves veida.
Pirmā lieta, kas sievietei ir ieteicama, ir fiziskās aktivitātes. Galu galā hipodinamija( kustības trūkums) ir kļuvusi par patiesu nelaime. Fiziskā aktivitāte ietaupīs jūs no daudzām nepatikšanām, jo ar visu muskuļu aktīvo darbu( papildus vispārējai labvēlīgai ietekmei uz ķermeni) ievērojams daudzums sviedru un izdedžu izdalās caur porām un ar tiem kaitīgiem sāļiem. Fiziskā aktivitāte ir vienkāršākais un nekaitīgākais ķermeņa atveseļošanās veids pēc dzemdībām un daudzu slimību profilakse.
Fiziskā aktivitāte nav grūta fiziskā darba. Lai saglabātu ķermeni normālā dzīvotspēja pietiek, faktiski ir diezgan maz. Ja katru dienu veicat ģimnāzijas vingrinājumus, kas ieteikti dzemdību nama slimnīcā, tikai 10-15 minūtes, tad jau nodrošiniet sevi ar minimumu. Pakāpeniski palielinot aktivitāti, jūs drīz kļūsiet ļoti mobila un mērķtiecīga. Tāpēc mēģiniet pārvietot cik vien iespējams.
Neaizmirstiet, ka cilvēka ķermenis nodilst un dzēš daudz ātrāk, nekā to mēra daba, ne tikai muskuļu aparāts, bet arī sieviešu organisms kopumā.