Relaksācija
Grūtniecei ir ārkārtīgi svarīgi iemācīties ātri atpūsties un atpūsties, atpūsties. Burtiski 5-10 minūtes var radīt pilnīgas atpūtas sajūtu.
Šī prasme ir īpaši svarīga grūtniecības otrajā pusē, kad locīte bieži sāp. Lai to izdarītu, mums ir pieradināt sevi atpūsties uz grīdas segu vai paklāju bez spilvena zem viņa sāpes muguras var likt līdzenu pudeli vai ūdens pudeli ar karstu ūdeni, ietīšanas to ar dvieli.
Relaksācija ļauj ātri un efektīvi atpūsties mūžīgā laika trūkuma mūsdienu darba sieviete, turklāt, tas ir - ļoti svarīgs uzdevums, gatavojoties dzemdībām.
Spēja atpūsties un pārtraukt kontrakcijas ievērojami atvieglos ģints procesu. Lieki piebilst, ka, ja viņi iemācās ātri atpūsties un atpūsties, tad tas sniegs jums nenovērtējamu palīdzību pēc bērna piedzimšanas. Galu galā, slodzes būs nopietnas: mazu bērnu, bezmiega naktis, veļas mazgāšanu un viņas vīru vajadzētu uzņemt un barot, kad viņš atgriežas mājās no darba. Stress un stress var sakaut jūs, it īpaši sākumā, ja jūs iepriekš nepārvaldīsiet relaksācijas tehniku.
Nervu spriedze - viens no neizbēgamiem ļaunumu mūsu grūtajā laikā, un uzzināt, kā, lai šautu to, neskatoties uz sarežģītajiem ārējiem apstākļiem, tas ir ļoti svarīgi. Lai to izdarītu, vispirms, jums ir nepieciešams sajust atšķirību starp valsti spriedzes un valsts relaksācijas, jo, diemžēl, lielākā daļa sieviešu ir saspringta visu laiku, viņi paši nepamana. Viens no ārējās pazīmes nervu spriedzes ir pastāvīga vertikāla krunka starp uzacīm, sakostiem zobiem, raised pleci, pieliekties, dūres.
Elites starptautiskajās biznesa skolās starp pirmajiem svarīgākajiem veiksmīgas uzņēmējdarbības vadības noteikumiem ir divas:
atpūšas līdz noguruma sajūtai;
iemācās atpūsties, ja jums ir sarežģīta situācija - joprojām atrodama 20-30 minūtes, lai kārtotu sevi un emocionālo līdzsvaru.
John F. Kennedy, kad viņš bija prezidents, bija dzelzs likums 1: divas reizes dienā, viņš izslēgts tālruni, lika viņam nav apnikt un devās atpūsties uz 15-20 minūtēm uz paklāja viņa birojā.Tātad, ja milzīgas valsts prezidents var atrast laiku atpūtai, tad jums būs pāris minūtes pats. Labāk mēģiniet tos izmantot pēc iespējas efektīvāk.