Paaugstināts spiediens( arteriāla hipertensija vai hipertensija) simptomi
paaugstināts spiediens( hipertensija, vai hipertensija) kas raksturīgs ar pastāvīgu pieaugumu spēku, ar kādu asins presses pret artēriju sienas. Kad spiediens stresa vai fiziskas slodzes laikā palielinās, tas ir normāli, bet hipertensiju asinsspiedienu pacienta saglabājas augsts pat atpūtu.
Asinsspiedienu nosaka diviem cipariem: sistoliskais( maksimālo) un diastoliskais( minimums) asinsspiedienu. Mērījumi tiek veikti dzīvsudraba milimetros( saīsināti mm Hg), izmantojot spiediena mērītāju. Sistoliskais asinsspiediens parāda ietekmi spiedienu uz artēriju sienas;tas atspoguļo sirdsdarbību asiņu izsūknēšanai visās ķermeņa daļās. Diastoliskais spiediens norāda spiedienu artērijās, kad sirds atpūšas un piepilda ar asinīm atkal( tā diastoliskais spiediens vienmēr ir zemāka par sistolisko).No hipertensijas diagnoze likt kad sistoliskais spiediens pārsniedz 140 mm Hg vai kad diastoliskā asinsspiediena ir virs 90 mm Hg;optimālais asinsspiediens ir mazāks par 120/80 mm Hg.
Aptuveni 60 miljoni amerikāņu ir hipertensija, bet tikai puse no viņiem zina par to, jo īpaši tāpēc, ka hipertensija reti izraisa ievērojamas simptomus un bieži konstatēta tikai nejauši kārtējo pārbaudi. Bet, ja neārstē hipertensija veicina aterosklerozes attīstību( artēriju sašaurināšanās), un palielina risku sirdslēkme, insults, nieru bojājumu un iznīcināšanu sīkās asinsvadu acs, kas var izraisīt redzes zudumu. Tādēļ hipertensiju bieži sauc par "klusu killer".Tomēr, agrīnu atklāšanu un atbilstošu ārstēšanu, prognozes pacientam ir laba.
iemesli
• Vairāk nekā 90 procentos gadījumu, nav īpašu iemeslu nevar izveidot, bet riska faktori ietver klātbūtni hipertensija ģimenē, dzimumu( riskam pakļautās sievietes ir viena puse un divas trešdaļas vīriešu riska), rases( melnādaino hipertensijas biežums novērots gandrīz divasreizes biežāk nekā balta), emocionālā stresa, mazkustīgs dzīvesveids un vecuma. Aptaukošanās, pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana, un pārtikas produktus ar augstu nātrija saturu, arī palielina risku, ka hipertensija. Kad
• var uzstādīt galveno cēloni, slimība tiek definēta kā sekundāru hipertensiju.Šādi cēloņi ir nieru slimība, virsnieru dziedzera audzēji un grūtniecība. Simptomi
sirdsdarbība
diagnostikas
• Par diagnostiku prasa precīzu mērījumu asinsspiediena, vismaz trīs reizes nedēļā vai biežāk. Dažiem cilvēkiem, ir "balts mētelis hipertensija", kurā asins spiediens ir nemainīgi augsts, ja mēra klīniku un mērījumu parastās mājās. Citi cilvēki sporādiski pamīšus normālu un augstu asinsspiedienu( slimība, ko sauc par nestabilu hipertensija).Dažiem pacientiem ir nepieciešams valkāt portatīvo ierīci, kas automātiski ieraksta savu asinsspiedienu periodiski dienas laikā, vai arī regulāri mērīt asinsspiedienu, izmantojot elektronisko manometru.
• ir jāveic asins un urīna analīzes, lai konstatētu iespējamu nieru slimības, un elektrokardiogrammu, lai konstatētu iespējamās sirds slimība( iespējamās komplikācijas hipertensiju).
Ārstēšana
• Galvenā metode ārstē hipertoniju ir uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Mērens hipertensija var ārstēt šādā veidā, un šajā gadījumā nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Pētījumi parādīja, ka 30 procentiem no gadījumiem, augsts asinsspiediens( īpaši hipertensijas, kas izriet no augstu nātrija patēriņa) var kontrolēt, samazinot sāls patēriņu.
• Ja dzīvesveida izmaiņas nav pietiekami, Jūsu ārsts izrakstīs Jums vienu vai vairākus medikamentus. Diurētiskie līdzekļi palielināt izdalīšanos sāls un ūdens no ķermeņa un tādējādi samazināt kopējo un šķidruma tilpumu organismā.(Daži diurētiskie līdzekļi izdalīt kāliju, un var būt nepieciešama papildus patēriņu.) Beta blokatori kavē nervu receptorus sirdī, izraisot pārspēt mazāk intensīvi. Kalcija kanālu blokatori samazina arteriālo sienu spēju slēgt līgumu. Inhibitori anglotenzin - konvertējošā enzīma inhibē veidošanos hormons, kas izraisa asinsvadu spazmas. Alfa-blokatori traucēt ar nervu impulsiem, kas izraisa artēriju samazināties. Vasodilatora līdzekļi atvieglo un tādējādi paplašina artēriju sienas.
• Ar sekundārās hipertensijas ir nepieciešams identificēt un ārstēt pamatslimību.
Ārstniecības atkarība no hipertensijas pakāpes
Hipertensijas I stadijā ir vienkārši jāmaina diēta.Šajā gadījumā diētu, kas bagātināts ar vitamīniem B1, B2, C un jo īpaši B6, ieteicams palielināt fiziskās aktivitātes, normalizēt miegu un atpūsties.
In II-III pakāpe, kur ir orgānu bojājumi, fona asins spiediena samazināšanos notiek antiatherosclerotic terapiju un ieviesti pasākumi, kas samazina palielināto asins recēšanu.Šajos posmos nav iespējams kompensēt vitamīnu deficītu tikai pēc uztura. Tādēļ ārstēšanas kursā ietilpst papildu multivitamīnu preparātu uzņemšana.
Ja šie pasākumi nesamazina spiedienu, ir paredzētas īpašas zāles. Zāļu izvēle ir atkarīga no daudziem faktoriem: augsta asinsspiediena, dzimuma, vecuma, vienlaicīgu slimību pamatā esoša slimība.
Parasti vispirms jālieto diurētiskie līdzekļi. Tas ir saistīts ar to, ka patoloģiskajā procesā iesaistītās nieres sāk ķermenī ūdeni, izraisot tūskas veidošanos. Uzsākti diurētiskie līdzekļi ar ilgstošu darbību - hipotiazīds, dihlortiazīds. Jāatceras, ka, lietojot šīs zāles, ir iespējams samazināt kālija saturu organismā un palielināt cukura līmeni. Tāpēc pacientiem, kas slimo ar cukura diabētu, šī ārstēšana nav ieteicama.
Smagos gadījumos diurētiskiem līdzekļiem tiek pievienoti beta blokatori. Tās var izmantot arī kā patstāvīgu līdzekli, jo īpaši pacientiem ar paaugstinātu uzbudināmību, sirdsklauves priekšroku.
Galvenais zāļu terapijas noteikums ir ārstēšana ar nelielām vienas zāles devām ar sekojošu palielinājumu. Ja ārstēšana ir neefektīva, tiek pievienota zāle no citas grupas, ar tādu pašu pakāpenisku devas palielinājumu vai sākotnēji parakstītās zāles nomaiņa. Ja spiediens nokrītas normāli, zāles jāturpina vēl 1-2 nedēļas, samazinot devu līdz minimumam.
Profilakse
Hipertensijas profilakse ir mērena sāls lietošana, devas slodze uz nervu sistēmu un pēc saprātīgas diētas, lai nepieļautu lieko svaru. Viegli gulēt naktī vismaz 8 stundas dienā.Ir lietderīgi gulēt vismaz pusstundu dienas laikā.
Hipertensija grūtniecības laikā
Asinsspiediena paaugstināšanās iemesli grūtniecības laikā var atšķirties. Dažos gadījumos hipertensija tiek uzskatīta par hipertensijas izpausmi. Ir arī tā saucamā sekundārā hipertensija un nieru slimības, endokrīno sistēmu, un citiem lieliem kuģiem.
augšējā robeža asinsspiediena tiek uzskatīts par normu līmenis 140/90 mm Hg. Art. Tiek pieņemts izšķirt 3 arteriālās hipertensijas posmus.
Pirmkārt, viegli solis nav šķērslis ar grūtniecību un dzemdībām, un parasti ievērojot ārsta norādījumus nav drauds veselībai mātei un vēl nedzimušajam bērnam.
Otrajā, vidus posms hipertensija reproduktīvā un piegāde ir iespējams, bet tikai tad, ja sieviete pirms grūtniecības netika novērota hipertensijas krīzes, nav komplikāciju, kas iekšējo orgānu, it īpaši sirds un nieres.
Trešajā, stadijā grūtniecība ir kontrindicēta, jo grūtniecība ir ļoti augsta.
Jautājums par bērna turēšanu ar hipertensiju tiek atrisināts kopā ar kardiologu. Pārbaude grūtniecei ar hipertensiju ietver regulāru mērīšanu asinsspiediena, EKG pētījumu, konsultāciju oftalmologs, 1 reizi divās nedēļās, lai veiktu analīzi urīna proteīna noteikšanai, un pēc 30 grūtniecības nedēļās - reizi nedēļā.
Arteriālā hipertensija parasti norūpējies par galvassāpēm, var rasties redzes traucējumi. Vissmagākās komplikācijas ir smadzeņu asiņošana un tīklenes atslāņošanās. Tomēr, lai novērstu hipertensijas komplikāciju rašanos grūtniecības laikā, ir iespējama pastāvīga novērošana un atbilstoši izvēlēta ārstēšana.
Pat ja sieviete ar hipertensijas bērnu nogaidīšanas laiku jūtas labi, tas tiek ievietots slimnīcā 2-3 nedēļas pirms paredzētā datuma piegādes.Šajos gadījumos dzemdības bieži ir sarežģītas. Dzemdībās zāles lieto, lai samazinātu asinsspiedienu, un pastāvīgi tiek novērota augļa attīstība. Dažos gadījumos tiek veikta ķeizargrieziena sadaļa, dažreiz ir nepieciešams dzemdēt priekšlaicīgi.
Grūtniecības laikā sievietei ir ieteicams ievērot dažus ieteikumus par dzīvesveidu. Uzturam būtu jāierobežo vai gandrīz pilnībā jāizslēdz galda sāls lietošana, ieteicamie pilnīgi un viegli pārtikas dabīgie produkti. Nākamajai mātei vajadzētu nodrošināt atbilstošu atpūtu un gulēt, regulāri pastaigas, vidējas fiziskās aktivitātes, ģimenē labvēlīgus apstākļus. Izvairieties no stresa, emocionāla stresa, pārmērīga darba. Narkomānijas ārstēšanu, kuras mērķis ir pazemināt asinsspiedienu, nosaka tikai ārsts.
Jāatceras, ka ar hipertensīvu slimību ir iespējams attīstīt krīzes. Tos kopā ar strauju asinsspiediena, stipras galvassāpes, bieži pakauša, reibonis, mušas mirgo pirms jūsu acīm, sirdsklauves, troksnis ausīs, slikta dūša, vemšana.Šajā gadījumā steidzami jākonsultējas ar ārstu, kā parasti, ikdienas ārstēšana nebūs pietiekama.
Dažreiz spiediens palielinās sakarā ar vēlu toksozīmu( pārbaudiet nieres!).Atcerieties, ka augsts asinsspiediens bieži ir saistīts ar nepietiekamu nieru darbību.
Hipertonijai ir divi ienaidnieki: sāls un stresa. Diemžēl sāls daudzuma samazināšana ir daudz vienkāršāka!
Nespēja pārvarēt stresu ir šodienas laika briesmām un jo īpaši mūsu krīzes dzīve. Bet jūs, mani dārgie, saproti: tik daudz ir patiesums absurds salīdzinājumā ar brīnumu, kas nogatavojas tevī.Ko darīt, ja jums ir jauns Mozart? Vai arī jaunā Sofya Kovalevskaya? Kas zina? Jā un dod pasauli tikai labu cilvēku - tas ir tik svarīgi!
Iziet, kā vienmēr, nākamais! Mēģiniet apgūt relaksācijas mākslu. Aktivizējiet pašpalīdzības metodes, lai mazinātu stresu: meditācija, automātiskā ieslēgšana un automātiskās apmācības metodes, izmantojot jebkādas metodes.
Izmantojiet siltas vannas ar aromātiskām eļļām, kas mazina stresu. Atpūtieties vannā un pirms gulētiešanas. Pēc ārsta ieteikuma pievienojiet piemērotu homeopātiju.
Iespējas ir bezgalīgas, meklējiet individuālu stresa mazināšanas veidu, bet izskatu! Un neņemiet "svina dzīvības abominācijas", kas ir pārāk tuvu tavai sirdij. Tev ir kaut kas priecīgi un mīlēt dzīvību, jo tagad tu esi jaunas dzīves avots.
pamati dietoloģija
pacientiem, kas cieš no hipertensijas, jo īpaši, ņemot vērā augstu asinsspiedienu, tas ir nepieciešams, lai samazinātu sāls patēriņu. Jūs varat patērēt ne vairāk kā 1,5-2,0 gramus nātrija, kas dabiski satur pārtikas produktus.
pamatojoties uz pacienta diēta pārtikas pieņemts skaitu 10. izslēgtas no diētas sāļa pārtika un ēdieniem, alkohola. Tā kā spiediens ir stabilizējies, ir atļauts izmantot sāli, bet tikai gatavajā ēdienā( 2-3 grami sāls dienā).
Diētā ir ieviesti produkti, kas bagāti ar kāliju, un tas palīdz noņemt ķermeņa pārmērīgu nātrija un ūdens daudzumu, tādējādi samazinot spiedienu. Laba iedarbība hipertensijai paredz izmantot biešu, kas tiek izmantots jebkādā formā, it īpaši biešu sulu sajauc ar medu proporcijā 1: 1.To vajadzētu izdzert 50-100 g 3 reizes dienā.
Lai samazinātu un novērstu hipertensijas lēkmes, ir ieteicams ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju un magniju. Labi sabalansēta kalcija avots ir daudzi augļi un dārzeņi( pētersīļi, zaļie sīpoli, burkāni, kāposti, redīsi, bietes, aprikozes, ķirši, vīnogas, apelsīni, zemenes);piena produkti un jo īpaši serums no jogurta, otrādi( vājpiens), paniņas. Augsts kalcija saturu raksturo pākšaugi un graudaugi, bet tie nav labi sabalansēta kalcija un fosfora.
Magnija ir zināms, ka darbības vazodilators rīcību, tāpēc hipertensijas labi efekta magnija uzturu. Palielināt magnija saturu uzturā var iekļaut auzu, griķu, miežu un prosa graudi, kviešu klijas, burkāni, žāvēti augļi, utt
Tā kā hipertensīvā slimība nekad nenonāk pēkšņi( slimības attīstība notiek dažu gadu laikā), tad diagnozes gadījumā ir jāsāk mainīt dzīvesveidu. Dažreiz tas ir pietiekami, lai pazeminātu asinsspiedienu. Un tad jums nav nepieciešams lietot daudz zāļu.
Izmaiņas dzīvesveidā ietver 6 galvenos nosacījumus:
• svara zudums;
• regulāri vingrinājumi;
• Sāls uzņemšanas samazināšana;
• alkohola lietošanas ierobežojums;
• uzlabots uzturs;
• smēķēšanas atmešana.
Daudzus gadus uztura noteikumi ar augstu asinsspiedienu palika nemainīgi: mazāk kaloriju, mazāk alkohola, mazāk sāls. Viņi šodien nav zaudējuši savu nozīmi. Bet speciālisti uzzināja par saistību starp uzturu un cita veida hipertensiju - patērēto pārtikas produktu priekšrocības ir atkarīgas arī no tā, cik daudz mēs ēdam. Līdz ar to kāda cilvēka uztura izmaiņas ievērojami samazinās asinsspiedienu neatkarīgi no tā, vai viņš zaudē svaru vai nē.Šī fakta apstiprinājums tika konstatēts pēc tam, kad tika veikts viens pētījums, kas veltīts diētiskai pieejai hipertensijas ārstēšanā.459 cilvēku grupa 11 nedēļas tika baroti atbilstoši dažādām diētām.
Pirmajām 3 nedēļām visa grupa sekoja diētai ar salīdzinoši zemu augļu, dārzeņu un piena produktu saturu bez tauku ierobežošanas.
Pēc tam eksperimenta dalībnieki tika iedalīti 3 apakšgrupās. Pirmais no tiem turpināja barot saskaņā ar veco shēmu. Otrs saņēma lielu skaitu augļu un dārzeņu. Trešais bija sekot speciāli izstrādātai diētai, kas bija bagāta ar augļiem, dārzeņiem un zemas kaloritātes pārtikas produktiem.
speciālisti pārraudzīja sāls uzņemšanu visos jautājumos, kā arī nodrošināja, ka eksperimenta dalībnieki iztērēja tikpat daudz pārtikas, un to svars pētījuma laikā nemainījās.
Pēc 11 nedēļām visi dalībnieki izmērīja asinsspiedienu. Pilnīgi jūtami tie, kas novēroja diētu ar augstu dārzeņu un augļu saturu. To sistoliskais spiediens samazinājās par apmēram 2,8 mm Hg.st. un diastoliskais - par 1,1 mm Hg. Art.
Bet visizdevīgākajā situācijā bija tie, kas ievēroja īpašu diētu. Sistoliskais spiediens tajos samazinājās par apmēram 5,5 mm Hg.un diastoliskais - par 3,0 mm Hg. Art. Tajā pašā laikā tiem, kuriem bija hipertensija, bija milzīgi rezultāti: viņu sistoliskais spiediens samazinājās vidēji par 11,4 mm Hg.st. un diastoliskais - par 5,5 mm Hg. Art.
Veselība ir tā vērts, lai nedaudz apgrūtinātu tās nenogurdināmo vēlmi ēst kaut ko garšīgu. Pirmkārt, mums jāpievērš uzmanība tam ēdienam, ko mēs ēdam, un tā spēju pazemināt asinsspiedienu. Cits slavens ārsts GF Langs rakstīja: "Bez šaubām, diētoterapija plašākajā vārda izpratnē ir ļoti nozīmīga hipertensijas ārstēšanā."
Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem, hipertensija un aterosklerozes ir ģenētiski saistītas slimības. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams ierobežot dzīvnieku tauku, sagremojamo ogļhidrātu patēriņu un būtiski samazināt pārtikas produkta enerģētisko vērtību. Tajā pašā laikā ir nepieciešams palielināt vitamīnu un svarīgu mikroelementu patēriņu.
Galvenās prasības hipertensijas slimnieku uzturam ir:
1) diētas enerģētiskās vērtības samazināšanās, ņemot vērā organisma enerģijas izmaksas;
2) ievērojams galda sāls ierobežojums( līdz 4-7 g dienā) un slimības saasināšanās laikā - tā pagaidu pilnīga izslēgšana;
3) holesterīna un piesātināto taukskābju saturošu dzīvnieku tauku patēriņa ierobežošana;
4) kalciferola un fitohinola uzņemšanas ierobežošana;
5) askorbīnskābes, tiamīna, riboflavīna, nikotīnskābes, piridoksīna un bioflavonoīdu, kā arī magnija sāļu satura palielināšanās;
6) uztura bagātināšana ar kālija sāļiem, jo tie ātri tiek izvadīti no ķermeņa uz hiponatriiskā diēta fona.
Pielieto, lai piegādātu hipertonijas hiponatriķu, magnija, kālija un dārzeņu diētas.
Hiponodija diēta tiek nozīmēta dažādos hipertensijas slimību posmos, kopā ar aterosklerozi.
Kas raksturīgs ar touzturs ierobežojums sāls un šķidruma Ekstrakcijas un dzērienu, satraucošs centrālās nervu sistēmas un darbības sirds, nieru kairinātāja( alkohola, slāpekļa extractives stipru tēju, kafiju, kakao, šokolāde, pikantas uzkodas un garšvielām).
Sagatavojot ēdienkarti, ņemot vērā uztura ķīmisko sastāvu, ieteicami šādi produkti:
• maize;
• maizes izstrādājumi no 1. un 2. klases kviešu miltiem ar obligātu rudzu vai otrubnogo maizes pievienošanu;
• Cepumi nav labi;
• dažādas zupas( gaļas buljonam nav jābūt bagātīgam);
• mazu tauku šķirņu gaļa un zivis( izņemot cūkgaļu, jēru, zosu gaļu un pīles, augstākas kvalitātes jūras zivis);
• dārzeņi salātu, vinaigrettu veidā - neapstrādātā veidā, kā arī vārītas formas - garšvielām;
• graudaugi, pākšaugi un makaroni, vārīti vai cepti;
• augļi, ogas, dažādi saldie ēdieni ar neapstrādātu augļu un ogu obligātu iekļaušanu;
• sulas - burkāni, spināti, gurķi, bietes, selerijas;
• piena un piena produkti jebkurā formā( ar nelielu daudzumu siera, skābo krējumu, sviestu).
dzērieniem ir ieteicams dzert vāju tēju, tējas lapas ekstraktu cigoriņu saknes, augļu un ogu sulas, kvass.
Bagātināt magnija sāļi diētu izmanto klijas, griķu un auzu graudus, riekstus, pupas, dārzeņi un garšaugi. Kālija sāļus lielos daudzumos konstatē žāvētos aprikozos, rozīnēs, vīnogu oglēs, kāpostu kartupeļos, kartupeļos un citos dārzeņos. Izslēdziet no marinādēm, kūpinātu produktu izvēlnes.
Magnija diēta ir paredzēta hipertensijas un aterosklerozes ārstēšanai. Tā ietver produktus, kas satur lielu daudzumu magnija( ēdamā klijas tiek pievienots putra, zupa, maize izgatavoti no kviešu klijas, griķu, prosas, carrots, uc).Galda sāls ir izslēgts, šķidrums ir ierobežots. Izslēdz gaļu, zivju buljonu un mērci. Vitamīni iekļaut uzturā formā infūzijas gurniem, novārījumu kviešu klijas, augļu un dārzeņu sulas( burkāni, gurķi, bietes, spināti, selerijas).
Kālija diēta ir paredzēta gadījumos, kad pretstatīta ar hipertensiju izraisa aterosklerotisko kardio asinsrites traucējumi. Tajā ietilpst produkti, kas satur lielu daudzumu kālija sāļu. Vienlaikus tie ierobežo produktus, kas satur daudz nātrija. Izslēdziet gaļu, zivju buljonu un mērci, kā arī ēdamo sāli.Šķidruma daudzums ir strauji ierobežots.
hipertensijas pacientiem II un III posms ar aterosklerozi parādībām ierobežot nātrija hlorīdu diētā 3-5 gramiem dienā un šķidrumu, kas izslēgti no diētas pārtikas produktiem, kas satur holesterinopodobnye viela, kas bagātināts ar uzturu lipotropics, jūras produktus, vitamīnus.
Dārzeņu uzturs ir paredzēts hipertensijai. Hiponodija diēta 1-2 reizes nedēļā, it īpaši vasarā, jūs varat aizstāt dārzeņu vai augļu un dārzeņu.
. Kopējo dārzeņu skaitu var palielināt līdz 1500 g dienā.Maize jābūt bez sāls kviešu pilngraudu milti - 100 grami dienā, cukurs var izmantot daudzumā 40 g, pievieno buljonu un kompots.
Ņemot vērā dārzeņu diētas nozīmi hipertensijas pacientiem ar lielu ķermeņa svaru, zemāk ir sniegta aptuvena augļu un dārzeņu diētas izvēlne.
Pirmās brokastis:
• rožu gūžas vai žāvētas jāņogas karstā infūzija - 1 stikls;
• kāpostu salāti, vai burkāni un āboli, vai rabarberi ar augu eļļu.
pusdienas:
• burkānu sula - 300 g, vai spināti - 110 g vai biešu - 140 g, vai gurķu - 140 g;
• dārzeņu biezenis.
Pusdienas:
• karstā dzērveņu zupa ar grauzdiņiem baltmaizes vai veģetāro dārzeņu zupa vai dārzeņu salāti ar augu eļļu.
Uzkodas:
• rieksti - 100 g;
• rīvēti burkāni vai kāposti vai bietes vai gurķi;
• karstās rožu vai stublāja upju infūzija ar 20 g cukura.
Vakariņas:
• Vinaigrette ar augu eļļu;
• kompots no žāvētiem aprikozēm ar rozīnēm vai žāvētiem augļiem.
vasaras Žāvēti augļi ir labāk aizstāt ar svaigiem un gatavot ēdienus dažādu dārzeņu( gurķi, tomāti, ziedkāposti, burkāni).
Tā vietā, lai iegūtu dārzeņu diētu pacientiem ar pārmērīgu svaru 1-2 reizes nedēļā, hiponatriju diētu var aizstāt ar izkraušanas dienām. Piemēram:
• Piena diena: 6 tases vārīta piena;ik pēc 2 stundām 1 stikls;
• ābolu diena: 1500 g ābolu - 300 g 5 reizes dienā;
• arbūzu diena: 5 reizes 300 g gatavu arbūzu( bez ādas);
• salātu diena: 4-5 reizes dienā 200-250 g salātu bez sāls ar augu eļļu;
• jogurta diena: 6 reizes dienā( ik pēc 3 stundām) 250 gramus rūgušpiena( vai kefīra).
Piena-medus diēta ir piemērota tiem, kas pienācīgi panes piena produktus un medus. Ieviešot šādu diētu, vajadzētu būt 2-3 dienas, lai ēst ar medu vai rūgušpienu ar kanēnu.3-5 dienu laikā ir iespējams ēst rūgušpienu un medu ar pievienotiem sasmalcinātiem āboliem.
Tāpat ir ļoti noderīgi lietot pārtikas ziedputekšņus, kas sajaukti ar medu. Dariet to 6 reizes dienā.
Kā zināms, galvenokārt hipertensijas pacientiem ir liekais svars. Pēdējā loma šajā situācijā nav tauki. Kā ierobežot savu patēriņu? Vispirms jums rūpīgi jāizlasa etiķetes, kas tiek piegādātas kopā ar visiem produktiem. Viņiem ir jānorāda tauku daudzums gramos.
Gadījumā, ja pacients pieliek 2000-kaloriju diētu, viņam vajadzētu patērēt ne vairāk kā 65 gramus tauku dienā.No šīs summas ne vairāk kā 20 grami var būt piesātināti tauki. Cilvēki, kuriem ir 2500 kaloriju diēta, var patērēt ne vairāk kā 80 gramus tauku dienā, un piesātināto tauku daudzums nedrīkst pārsniegt 25 g.
Pārtikai labāk izvēlēties liesu gaļu.Īpaši noderīga ir tītara, vistas, teļa gaļa, jauna liellopu gaļa. Ideāli aizvieto gaļas zivis. Tas satur maz piesātinātus taukus un holesterīnu. Turklāt daudzas zivju šķirnes ir bagātas ar īpašas formas taukskābēm( omega-3), kas ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību risku un samazina asinsspiedienu.
Tie, kuri savā diētā lieto daudz zivju, justies daudz labāk nekā veģetārieši, lai gan tiek uzskatīts, ka dārzeņi un augļi to izejvielā ir vispiemērotākais cilvēka uzturs. Tas nav pilnīgi taisnīgi, kā pierādījuši jaunākie pētījumi, kas veikti Rietumos. Zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem, kas pastāvīgi ēd zivis, vidējais sistoliskais spiediens ir 122,6 mm Hg.un tiem, kas ēd galvenokārt dārzeņus un rīsus, šis skaitlis vidēji ir 132,6 mm Hg. Art. Turklāt cilvēkiem, kas ēd zivis, ir pazemināts holesterīna līmenis.
Bet ne visas zivju sugas satur tikpat daudz omega-3 taukskābju. To labākie avoti ir anšovi, makreles, laši, zobenzivis, tunzivis.
Nav iespējams runāt par taukiem, neminot holesterīnu, jo tie ir nesaraujami saistīti.
Holesterīns ir vaksējoša, uz tauku līdzīga viela, kas atrodas cilvēka asinīs. Tāpat kā tauki, tā pilda funkcijas, kas ir ļoti svarīgas ķermeņa esamībai. Bet tāpat kā tauki, pārmērīgs holesterīns nopietni kaitē.Tas aizsprosto asinsvadus, kas izraisa to bloķēšanu un izraisa sirds slimības.
Cilvēkiem holesterīns tiek daļēji ražots aknās, bet daudz vairāk tas nāk ar pārtiku. Līdzīgi kā piesātinātie tauki, holesterīns ir sastopams visos dzīvnieku izcelsmes produktos. Tauki un holesterīns ir mūsu veselībai bīstama kombinācija. Ja pārtika ir pilna ar piesātinātajiem taukiem, ķermenis ražo vairāk holesterīna nekā nepieciešams. Un persona arī pasliktina situāciju, patērējot daudzus produktus ar paaugstinātu holesterīna uzturēšanu.
Pēc ārstu domām, cilvēkam dienā vajadzētu saņemt ne vairāk kā 300 mg holesterīna.Šis skaitlis ir jāatceras, veidojot savu uzturu.
Ir vēl viens veids, kā cīnīties ar holesterīnu - ar šķiedrvielu palīdzību. Gandrīz visi produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, raksturojas ar zemāku tauku saturu. Jūs varat ēst vienu ābolu dienā - un rezultāts būs nozīmīgs, ja papildus ābolam neēdiet citu trauku.
Vēl viens hipertensijas ienaidnieks ir nātrijs. Ikviens iegūst šo vielu ar gandrīz jebkuru ēdienu. Katru dienu vidusmēra pieaugušais patērē 3,5 līdz 5 gramus nātrija, vairākas reizes vairāk nekā 200 mg, kam viņam vajadzīgs mūžs.
Kur viss šis nātrijs nāk no? Jā, no kopējās galda sāls. Katrs no tā kristāliem ir 40% nātrija, kas izraisa nieres, lai organismā uzturētu ūdeni. Jo vairāk ūdens tiek saglabāts, jo vairāk asinsrites cirkulē asinsrites sistēmā.Tas nozīmē, ka cilvēka sirds ir spiesta smagi strādāt, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Nātrijs arī veicina mazo asinsvadu samazināšanos, izraisot sirdsdarbību vēl grūtāk virzīt asinis caur sašaurināto gaismas caurplūdi.
Tātad, kāpēc mēs patērējam vairāk nātrija nekā nepieciešams?Šķiet, ka tikai no ieraduma. Ja tu atceries stāstu, tad Krievijā dārgie viesi vienmēr tiek satiktas ar maizi un sāli. Un uz galda vajadzēja būt sāls kratītājam, pretējā gadījumā īpašnieks netika uzskatīts par viesmīlīgu. Un tieši tāpat kā Krievijā viņiem vienmēr patika siļķes, sālītas sēnes un skābēti kāposti - un par to nav nekā teikt. Un izrādās, ka mēs esam viesmīlīgi cilvēki un nevaram dzīvot bez sāls.
Bet sāls kratītājs ar sāli uz pusdienu galda ir puse no problēmas. Gandrīz visi konservi un iepakoti produkti satur nātriju savā sastāvā, un diezgan bieži pārāk daudz. Piemēram, kādā sautējums var saturēt apmēram 1000 mg nātrija.Šī summa ir pietiekama, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības 5 dienas. Kečups ir sava veida nātrija bumba. Un pat saldais cepums satur sāli.
Kā izvairīties no nātrija daudzuma pārsniegšanas? Ir vērts dot priekšroku dabīgiem produktiem. Piemēram, pirkt tos tirgū, bet vislabāk to audzēt pats. Jāatzīmē, ka svaigi un saldēti dārzeņi un augļi satur nelielu daudzumu nātrija. Burkāni, bietes, rāceņi, āboli, jāņogas un citas ogas - visi šie produkti gūs labumu. To pašu var teikt par eksotiskiem augļiem. Tātad, vienā pusē greipfrūta parasti nav nātrija, un banānā tas ir tikai 1 mg. Diezgan grūti atrast augļu vai dārzeņu ar augstu nātrija saturu, ja vien tas nav konservēts produkts.
Bet nekrītot sevi un ciest, liekas skumji siļķēs. Nevar pārtraukt ēst sāli. Lai to izdarītu, jums jāmācās pakāpeniski.
pētījumi ir atklājuši, ka sāls ieņemšanas samazināšana līdz 2400 mg dienā var patiešām palīdzēt cilvēkiem cīņā pret hipertensiju. Sāls daudzuma samazināšana var samazināt sistolisko indeksu par 5-10 mm Hg.st., un diastoliskais - par 2-5 mm Hg. Art. Pirmajā hipertensijas pakāpē vien tas pietiek, lai normalizētu asinsspiedienu. Kas notiek vairāk nekā 50% gadījumu.
Bet no šī noteikuma ir izņēmums. Sāls ieņemšanas samazināšana ir izdevīga daudziem cilvēkiem, bet dažreiz tas nav vēlams. Jūs nevarat ievērojami samazināt tā skaitu cilvēkiem, kuriem ir reibonis. Viņiem ir palielināts nātrija saturs organismā.
Runājot par pareizu uzturu, būs nepilnīgi, ja neteikšu par to, kā pabeigt vakariņas. Visi cilvēki rīkojas citādi. Daži dzer tasi kafijas, citi - tasi tējas, un vēl citi - kaut kas stiprāks. Ja pēc sirsnīgas ēdienreizes uzņemiet pat vāju liķieri vai liķieri, tas iemērc miegā, jo alkohols darbojas kā miega tablete. Bet kofeīns, kas atrodas kafijā, strauji paaugstina tonusu un uzmundrina. Tannīns, kas ir pieejams tējai, padara to nedaudz mīkstāku, bet arī darbojas kā dopings.
Viss tas būtu labi, bet alkoholam, tanīnam un kofeīnam ir viena nozīmīga blakusparādība - viņi visi paaugstina asinsspiedienu. Tādēļ cilvēkiem, kuriem ir predispoena hipertensija, vajadzētu to pamest vai vismaz samazināt patēriņa līmeni.
speciālisti precīzi nezina, kā kofeīns iedarbojas uz asinsspiedienu. Pastāv uzskats, ka tas sašaurina asinsvadus, liekot sirdij noslēgt daudz vairāk. Ir zināms, ka viens tasi kafijas var paaugstināt diastolisko spiedienu par 5 mm Hg. Art. Tas notiek neatkarīgi no tā, vai cilvēkam ir hipertensijas slimība vai nē.
Alkohola lietošanai vajadzētu būt uzmanīgiem. Pēc ekspertu domām, aptuveni 7% no hipertensijas attīstības gadījumiem izraisa pārmērīgu alkohola patēriņu.
Aptuveni 40% pacientu ar hipertensiju ir aptaukojušies. Tie, kas nolēma doties uz diētu, nav ieteicams nekavējoties samazināt daudzus kilogramus, lai uzlabotu asinsspiedienu. Pat atbrīvojoties no 3-4 kg, var jau samazināt sistolisko spiedienu par 7 mm Hg. Art. Tas tikai ļaus personai pāriet no "pirmās pakāpes hipertensijas" kategorijas uz kategoriju "asinsspiediens palielinās normālā diapazonā".Katrs ceturtais pacients, kas nolemj zaudēt svaru, var vairāk vai mazāk pazemināt augstu asinsspiedienu.
Jums nekādā gadījumā nav panikas, ja jūsu ķermeņa svars pārsniedz optimālo ķermeņa svaru, kas atbilst pieaugumam, vecumam un citiem rādītājiem. Galu galā mērķis ir nevis fotomodāla parametru, bet dažu papildu mārciņu samazināšana. Zaudēsiet lieko svaru pakāpeniski. Tas var ilgt mēnesi, varbūt divus vai trīs, lai padarītu svaru par normālu.Šāds pakāpenisks svara zudums radīs vismazāk kaitējumu veselībai.
Ja jums ir pārāk liela ķermeņa masa, nelietojiet ārstēšanu ar sevi un nelietojiet tā dēvēto ātro iedarbību un nezinu diētu. Tie ir ļoti bīstami veselībai. Visi slavenie greipfrūti, proteīni un citi eksotiskie uztura bagātinātāji izjauc ķermeņa līdzsvaru un rada visnopietnākās slimības.
Lielākā daļa ekspertu iesaka šādu diētu, kuru izmantošana ļauj zaudēt 0,5 vai 1 kg svara nedēļā.Sešu mēnešu laikā jūs varat atbrīvoties no apmēram 10 kg.
Galvenais svara zaudēšanas noslēpums ir patērēt daudz kaloriju. Ir divi kaloriju avoti: produkti, ko mēs patērējam, un enerģijas krājumi mūsu ķermenī.Ja cilvēks ēd mazāk, ķermenis ir spiests tērēt savas piegādes, tas ir, taukus, lai kompensētu to, ka trūkst kaloriju, kas nāk no ārpuses.
Ir divi veidi, kā paātrināt tauku dedzināšanu. Pirmais ir fizisko vingrinājumu izmantošana. Kad cilvēks pārceļas, viņš tērē vairāk kaloriju.
Otrais veids ir patērēt mazāk kaloriju. Atgādināt, ka, ja ķermenim nav kaloriju pārtikas produktos, tā veido trūkumu, sadedzinot savus taukus.
Cik kaloriju vajag kāds cilvēks? Visi cilvēki izmanto enerģiju dažādos ātrumos, tādēļ nav iespējams uzrādīt skaitli, kas būtu piemērots ikvienam.
Bet tiek uzskatīts, ka cilvēkam vajadzētu apmēram 15 kalorijas uz 0,5 kg ķermeņa svara dienā, lai uzturētu normālu svaru un mazliet mazāk zaudēt svaru.Šis rādītājs ir lielāks jauniešiem un vīriešiem, un vecāks - vecākiem cilvēkiem un sievietēm.
Aprēķinot saņemto kaloriju dienas daudzumu, risks samazinās līdz apmēram 500. Vienīgi tas radīs iespēju zaudēt svaru pat par 400 g dienā.