Rīcība krākšanai

Sokolov no Novosibirskas, lai dalītos savā pieredzē: "Tālā jaunībā( es esmu tagad 60 gadus vecs), arī lielā mērā cietusi no krākšana, bet atgūto no tā viegli un pastāvīgi, izmantojot vienkāršu fizisko vingrinājumu. Tas ir šāds: mute ir aizvērta, elpošana caur degunu. Pievelciet mēles aizmuguri un piespiediet mēli uz kakla.(Ja tas padara pirkstus zem zoda, jūs varat justies kā saspringta muskuļi). Šis uzdevums tiek atkārtots vairākas reizes dienā, padarot to 10-15 mēles kustības. Pakāpeniski kļūst stiprāka vāja palatīna aizkara, un cilvēks apstāsies krākšanu. "

Vingrošanas dziedinošo spēku apstiprina K. Pincus no Kuibiševas reģiona."Pēc tam, kad, piemērojot ieteikumiem žurnālā« Veselības »№ 5 par 1988( . 30. lpp) Es gandrīz got atbrīvoties no krākšanas. .." Šajā ieteikumā ārsts Yu Fjodorovs ierosina veikt šādus vingrinājumus: izrunāt skaņu "un" sasprindzinājuma laikā rīkles muskuļus,

mīksts auksts un kakls. Veiciet šo uzdevumu no rīta un vakarā, atkārtojot 20-25 reizes. Pēc mēneša krākšana gandrīz apstājās.

Kā redzat, līdzīgi A. Sokolova ieteikumam. Izmēģiniet to! Kaitējums no tā, jebkurā gadījumā, nebūs.

T. Kosheleva no Novosibirskas raksta: "Krākšana ir dziļa nekontrolējama elpošana naktī.Daudzi dzirdējuši par Dr KP Buteyko metodi. Viņš ir apzināta dziļas elpošanas novēršana.Šo metodi var apstrādāt un krākšana. "Un tālāk vēstules autore saka, ka Novosibirskā ir Dr Buteyko studenti, kas apguvuši šo metodi un palīdz daudziem.

Tātad, ir līdzekļi, un problēma ir tāda, ka ir vēlēšanās mācīties un izplatīt pieredzi.

Dmitriev, profesors MIPT, izstrādāja savu metodi nodarbojas ar krākšanu: tas izmanto magnetofons ar maksimālo peļņu skaņas, liekot uz spilvena blakus krākšana mikrofonu, un tiklīdz miega sāk krākt, viņa krākšana pirms tā tiek paplašināta, ka cilvēks pamostas uzreiz. Protams, šī metode ir līdzīga labi pazīstama anekdote par to, kā ārsts noteikti klepus caureju: pacients pēc tam briesmīgi bail klepus un ātri atgūt. Un, ja nopietni, uzskata V. Dmitrijevs, tad nozare varētu radīt nekomplicētu un lētu ierīci, kuras pamatā ir šī metode.

Ya Boruca no Andižanā, asistents departamenta Bērnu Slimība Medicīnas institūtā, ir pārliecināta, ka krākšana miega laikā parādās cilvēkiem, kas cieš pat minimālu sirds mazspēju, un tas ir - iemesls nopietnu pārbaudi un ārstēšanu.

Tātad, daži veidi, kā cīnīties ar krākšanu ir vienādi, ir atklājuši. Bet ir arī Dienvidslāvijas narkotiku "botsoslip", un ar kritumu Ķīnā, un tehnika Minska ārsti darbojas auksts. ..