Droša darba vieta grūtniecības laikā
Izņemot dažus darbus, kas prasa lielu fizisko piepūli vai bīstami, lielākajai daļai sieviešu, kam nav komplikāciju, ir pilnīgi normāli turpināt strādāt grūtniecības laikā.Turklāt ir arī veidi, kā padarīt jūsu darba dienu ērtāku.
Daudzas sievietes uzskata, ka darbs ir laba uzmanība no dažiem neērtiem grūtniecības simptomiem. Un, ja jūs plānojat atgriezties savā darbavietā pēc bērna piedzimšanas, konstatējot grūtniecības laikā līdzsvars starp pildīt darba pienākumus un fizisko stāvokli, būs laba pieredze, lai jūsu nākotnes karjeras plānošanu, kad jums būs bērni.
pielāgojoties darba procedūras
Talk savam darba devējam, cik drīz uzzināt, ka Jums ir iestājusies grūtniecība, un apspriest veidus, kā padarīt jūsu darbu dienu ērtāku. Tas var būt elastīgs grafiks, kas ļauj jums tikt galā ar nogurumu un rīta slimību. Jums arī vajadzētu dot laiku, lai veiktu pirmsdzemdību pārbaudi.
Ja jūsu darbs prasa lielu fizisko slodzi, ārstējošais ārsts iesaka veikt nopietnākas izmaiņas darbības režīmā.Ja jūsu darbam ir nepieciešams ilgs laiks, vai jāsazinās ar jebkādiem bīstamiem materiāliem, jums ir tiesības lūgt darba devēju papildu palīdzību vai alternatīvu darbu.
Mēs samazināt stresa lai minimālo
vēlmi nākt strādāt uz laiku, pildot savu darbu laikā vai vēlā grūtniecības var saasināt simptomus, padarot jūtaties noguris un salauzts. Lai gan var būt maz, ko var darīt, lai mazinātu stresu, kas saistīts ar darbu, piemēram, jūs nevarat mainīt laiku, vai nepievērš uzmanību uz patērētāju sūdzībām, bet tas ir iespējams mainīt savu attieksmi pret darbu. Vienmēr atcerieties, ka vispirms ir bērns, un viņam un sev vajadzētu mēģināt atrast veidus, kā izslēgt jebkādu papildu stresu. Piemēram, ja iespējams, dodiet savas pilnvaras citiem, iemācieties teikt "nē" virsstundām, nevajadzīgam ceļojumam un izklaidei. Dienas laikā, organizēt daudzus pārtraukumiem, veikt
pastaigas un dzer izmantot, ja jūs sēdēt pie galda, vai sēdēt uz leju un izstiept kājas, ja jums ir stāvēt visu dienu.
lēmumu izbeigt darba
Ja grūtniecība notiek bez sarežģījumiem, nav medicīniskās kontrindikācijas, tāpēc jums nav turpināt darboties, kamēr piegādes datuma. Lai gan lielākā daļa sieviešu domā, ka viņi ir pārāk izsmelti, lai turpinātu strādāt pēc astotā grūtniecības mēneša, bet kopumā tas viss notiek atsevišķi. Dažas sievietes ir prieks darīt savu darbu, citi uzskata, ka ir nepieciešams atstāt darbu pēdējā trimestrī.Ja jūs vēlaties pārtraukt darbu agrāk nekā plānots, apspriediet to ar savu darba devēju, pēdējo nedēļu laikā jūs varētu būt aizņemts daļēji.
Dažreiz komplikācijas rodas grūtniecības laikā, tad jums jāsamazina darba slodze vai jāpārtrauc vispār strādāt. Piemēram, ja jums ir augsts asinsspiediens vai problēmas ar attīstību bērna problēmām, Jūsu vecmāte var ieteikt pārtraukt darbu.
izvairīties no bīstamām situācijām
Kopš būvdarbu veidi ir dažādi un katrs grūtniecība ir unikāls, jums var būt nepieciešams darīt kādu pētījumu, lai noskaidrotu, kādi iespējamie apdraudējumi pastāv savā darbavietā.Informācijai un drošības prasībām sazinieties ar Sanitārās un higiēnas prakses vadītāju. Pirmajā pirmsdzemdību vizītē pie ārsta, pastāstiet viņam par darbu, ko jūs darāt.
Jūsu ikdienas pienākumi
Padomā par to, ko dari katru dienu. Vai jūs liekot kāds no jūsu atbildības risks pārspriegumu vai traumas? Piemēram, ja jūs strādājat pie datora, nepareiza nolaišanās grūtniecības laikā var izraisīt muguras sāpes;garš ierakstot vai izmantojot peli palielina risku, karpālā kanāla sindroms.
Aparatūra, kuru izmantojat
Maz ticams, ka birojam ir aprīkojums, kas jums ir bīstams. Dažas sievietes uztraucas, ka monitori rada kaitīgu starojumu. Tomēr pētījumi liecina, ka datortehnikas starojuma līmenis ir daudz zemāks nekā spēkā esošie starptautiskie drošības standarti. Joprojām notiek debates par to, vai mobilie tālruņi ir smagi kaitīgi, taču drošības apsvērumu dēļ mobilais tālrunis tiek izmantots retāk un runāt ne ilgāk par 20 minūtēm.
Citās nozarēs risks ir atkarīgs no veiktā darba veida. Pievērsiet īpašu uzmanību ķīmiskiem un bioloģiskiem reaģentiem, ar kuriem jūs strādājat, piemēram, zāles, laboratorijas paraugus un pesticīdus. Tie ir potenciāli bīstami grūtniecēm, tāpēc rīkojieties, lai izvairītos no to nonākšanas organismā.Ja daži mehānisko iekārtu tipi ir bīstami, lūdziet tos pārnest uz citu darbu grūtniecības laikā.
Jūsu darba vide
laikā daudzi uzņēmumi pašlaik cīnās pret smēķēšanu, tāpēc smēķēšana nedrīkst būt jums problēma. Bet, ja jums ir vieta darbam mājās, mēģiniet tos izvairīties. Ja strādājat telpā, kur augsta temperatūra, piemēram, darbnīcā vai virtuvē, lūdz jūs pāriet uz citu darbu, jo tas var sabojāt bērnu.