Kaloriju saturs neapstrādātajos un grauzdētos zemesriekstos, cik daudz kaloriju ir 100 gramos zemesriekstu
Zemesriekstu kaloriju saturs uz 100 gramiem un tā ieguvumi veselībai
Zemesrieksti vispirms tika atrasti Peru krātuvēs. Par to, kā viņš nokļūst Eiropā, nav vienprātības, taču visbiežāk ir iespēja, ka tā tiks importēta no Ķīnas. Un viņš tika ievests uz Krieviju 18. gadsimtā.Tagad šie augļi aug karstu klimatu un ir reprezentatīvi pākšaugu ģimenes. Valriekstu nosaukums bija saistīts ar augļu tīkla struktūru, kas ir līdzīga tīmeklim( grieķu valodā, zemesriekstu zirneklis).
Zemes rieksts ir svarīga kultūra, jo tā ir izejviela medicīnas un rūpniecības nozarēm. Tas ir noderīgs un barojošs. Zemesriekstu
ļoti garšīgi, un to bieži izmanto kā uzkodas starp ēdienreizēm, kā sastāvdaļu, sagatavojot visiem pārtikas produktu veidiem( eļļa, ko iegūst no vai salātu mērci pievieno augļu garšu) un cepšanu, kā normāla vai uzkodu( alum).Šī garša ir pazīstama visiem no bērnības, bet ar vecumu ir atteikties to izmantot, lai tiem, kas vēro savu svaru un dabas brīnumus: "Cik daudz kaloriju zemesriekstu"( tas attiecas arī uz visiem citiem produktiem).Tādējādi kaloriju saturu zemesriekstu( izejvielu) 100 gramos ir 548 kalorijas, tas ir daudz, īpaši, ja salīdzina ar enerģētisko vērtību liellopu gaļas( 110 kcal) vai makaronu( 153 kalorijas).Un kaloriju saturs sālītajos zemesriekstos( grauzdēts) ir pat lielāks - 626 kcal uz 100 gramiem. Lai samazinātu kaloriju daudzumu, jums to vajadzētu apmesties uz sausas cepšanas lapas krāsnī.
Bet tas viss neliedz uztura speciālistiem iekļaut šo produktu viņu nodaļu diētā, jo pārtikai jābūt ne tikai zemu kaloriju daudzumam, bet arī uzturvielu kopumam.30 gramos zemesriekstu ir šķiedrvielas, taukskābes( noderīgas), ogļhidrātus, minerālvielas un vitamīnus.Šādos Zhmenya riekstiem ir tikai 180 kalorijas, ja tu ēd tos pāris stundas pirms pusdienām, tad izsalkums neparādīsies, kamēr nākamajā ēdienreizē, ēst kā pārtikas daļu būs daudz mazāks, un tāpēc netiks pārēšanās un stiept kuņģi. Un, ja jūs ēdat to pašu devu pēc vakariņām, nevis saldumus, tad ķermenis nesāks ražot insulīnu saharozes šķelšanas dēļ, un netiks vēlēšanās gulēt darba vietā.Zemesrieksti, gluži pretēji, dos maksu par izveicību, izraisīs garīgās aktivitātes skriešanu un labvēlīgi ietekmēs uzmanību. Rezultātā iegūtās kalorijas no šādas nelielas porcijas tiks apstrādātas vakarā un netiks novietotas vidukļa un sānu malās. Tas ir uzturvielu un uzturvielu avots. Tādēļ zemesrieksts ir produkts, kas satur 6 vitamīnus, kas ir nepieciešami organisma dzīvības uzturēšanai. Neapšaubāmi, olbaltumvielu uzskata par dārzeņu, jo tas nozīmē, ka to ir viegli asimilēt.Šis uzgrieznis ir daļa no dažādām diētām, jo tas ir lietderīgāk ēst, nekā dažu taukainu pārtiku( pat ar tādām pašām pārtikas kalorijām).Un veģetāriešiem tas satur tikpat daudz lietderīgu vielu kā gaļas produkti, ko tie neēd.
Šis produkts satur 13% ogļhidrātu, 25% olbaltumvielu un 42% eļļu. Tā satur daudz, minerālvielām, mikroelementiem, antioksidantus un vitamīnus, kālijs, magnijs, kalcijs, vara, mangāna, vitamīni A, E, PP, D un grupa B. tā nav holesterīns.
Galvenais kaloriju avots ir ogļhidrāti un tauki. Zemesrieksti satur taukus viegli un ātri absorbē, pārvērš enerģijā, jo tie ir augu izcelsmes. Ogļhidrāti tiek pārstrādāti glikozē.Arī šķiedrvielai( 8%), kas nepieciešama gremošanai, tā noņem toksīnus, toksīnus, sāli, lieko holesterīnu un ūdeni. Un olbaltumvielām ir nozīmīga loma šūnu struktūrā, fermentu sintēzē un ķīmiskajām reakcijām ķermenī.
Saistītie raksti par rakstu
Zemesrieksti vispirms tika atrasti Peru krātuvēs. Par to, kā viņš nāca uz Eiropu, nav vienprātības, bet visbiežāk variants tiek uzskatīts iespējams importēt no Ķīnas. Un viņš tika ievests uz Krieviju 18. gadsimtā.Tagad šie augļi aug karstu klimatu un ir reprezentatīvi pākšaugu ģimenes. Tās nosaukums cēlies no uzgriežņa acu zīmējums uz augļiem, kas izskatās kā zirnekļa tīkls( grieķu zemesrieksti - zirnekli).
Zemes rieksts ir svarīgs kultūraugs, jo tas ir izejviela medicīnas un rūpniecības nozarēm. Tas ir noderīgs un barojošs.
Zemesriekstuļoti garšīgi, un to bieži izmanto kā uzkodas starp ēdienreizēm, kā sastāvdaļu, sagatavojot visiem pārtikas produktu veidiem( eļļa, ko iegūst no vai salātu mērci pievieno augļu garšu) un cepšanu, kā normāla vai uzkodu( alum).Šī garša ir pazīstama visiem no bērnības, bet ar vecumu ir atteikties to izmantot, lai tiem, kas vēro savu svaru un dabas brīnumus: "Cik daudz kaloriju zemesriekstu"( tas attiecas arī uz visiem citiem produktiem).Tādējādi kaloriju saturu zemesriekstu( izejvielu) 100 gramos ir 548 kalorijas, tas ir daudz, īpaši, ja salīdzina ar enerģētisko vērtību liellopu gaļas( 110 kcal) vai makaronu( 153 kalorijas).Un kaloriju saturs sālītajos zemesriekstos( grauzdēts) ir pat lielāks - 626 kcal uz 100 gramiem. Lai samazinātu kaloriju daudzumu, jums to vajadzētu apmesties uz sausas cepšanas lapas krāsnī.
Bet tas viss netraucē uztura iekļaut šo produktu uzturā nodaļās, jo ēdiens būtu ne tikai ar zemu kaloriju, un ir virkne noderīgu vielu.30 gramos zemesriekstu ir šķiedrvielas, taukskābes( noderīgas), ogļhidrātus, minerālvielas un vitamīnus.Šādos Zhmenya riekstiem ir tikai 180 kalorijas, ja tu ēd tos pāris stundas pirms pusdienām, tad izsalkums neparādīsies, kamēr nākamajā ēdienreizē, ēst kā pārtikas daļu būs daudz mazāks, un tāpēc netiks pārēšanās un stiept kuņģi. Un, ja tu ēd to pašu narkotiku devu pēcpusdienā, nevis saldumi, tad organisms nesāks ražot insulīnu dēļ sadalīšana saharozes un vēlmi gulēt darbavietā.Zemesrieksti, gluži pretēji, dos maksu par izveicību, izraisīs garīgās aktivitātes skriešanu un labvēlīgi ietekmēs uzmanību. Rezultātā iegūtās kalorijas no šādas nelielas porcijas tiks apstrādātas vakarā un netiks novietotas vidukļa un sānu malās. Tas ir uzturvielu un uzturvielu avots. Tādēļ zemesrieksts ir produkts, kas satur 6 vitamīnus, kas ir nepieciešami organisma dzīvības uzturēšanai. Neapšaubāmi, olbaltumvielu uzskata par dārzeņu, jo tas nozīmē, ka to ir viegli asimilēt.Šis uzgrieznis ir daļa no dažādām diētām, jo tas ir lietderīgāk ēst, nekā dažu taukainu pārtiku( pat ar tādām pašām pārtikas kalorijām).Un veģetāriešiem tas satur tikpat daudz lietderīgu vielu kā gaļas produkti, ko tie neēd.
Šis produkts satur 13% ogļhidrātus, 25% proteīnu un 42% eļļu. Tā satur daudz, minerālvielām, mikroelementiem, antioksidantus un vitamīnus, kālijs, magnijs, kalcijs, vara, mangāna, vitamīni A, E, PP, D un grupa B. tā nav holesterīns.
Galvenais kaloriju avots tiek saukts par ogļhidrātiem un taukiem. Zemesrieksti satur taukus viegli un ātri absorbē, pārvērš enerģijā, jo tie ir augu izcelsmes. Ogļhidrāti tiek pārstrādāti glikozē.Arī šķiedrvielai( 8%), kas nepieciešama gremošanai, tā noņem toksīnus, toksīnus, sāli, lieko holesterīnu un ūdeni. Un olbaltumvielām ir nozīmīga loma šūnu struktūrā, fermentu sintēzē un ķīmiskajām reakcijām ķermenī.