Pastaigas kā tautas līdzeklis

Walking basām kājām ir ļoti noderīga, turklāt procedūra ir vieglāka un pieejamāka, to ir grūti iedomāties.Īpaši noderīgi ir staigāt pa mitru zāles, neatkarīgi no tā, vai tajā ir melna rasa, tā ir mitrusi lietus vai vienkārši izlejusi no šļūtenes. Jo vairāk mitra zāle un jo ilgāk jūs pastaigājat pa to, jo labāk šīs sacietēšanas procedūras rezultāti.Šādu pastaigu laiks var būt no 15 līdz 45 minūtēm, un pēc tam, kad esat pabeidzis, jums nav nepieciešams noslaucīt kājas, un jums nekavējoties jākļūst saģērbtam.

Tradicionālā medicīna atzīst arī ieguvumus, ko sniedz basām kājām, jo ​​šī procedūra var palīdzēt novērst ne tikai saaukstēšanās, bet tādas briesmīgas slimības kā hipertensija, miokarda infarkta un stenokardijas. Zinātnieki ir pamanījuši šo fenomenu: ja cilvēka kājas gadījās būt ūdens temperatūra aptuveni 12 ° C, deguna gļotāda ir arī pamazām sāk "augt auksti."Šī reakcija ir īpaši spēcīga, ja ūdens temperatūra ir 4 ° C.Šīs temperatūras šoka dēļ cilvēks parasti iztukšo. Tomēr

pēc regulāras ūdens attīrīšanas, un konkrētāk, kāju vannas ar ūdens temperatūru 12-14 ° C, tad temperatūra deguna gļotādā nelabvēlīgie apstākļi pārstāj samazinās, tiek novērotas saaukstēšanās un efekti cilvēkam. Tas ir tāpēc, ka atkārtota kairinošā efekta atkārtošana uz ādas veido nosacītu refleksu, stimulējot organismam labvēlīgu reakciju. Tādējādi sistemātiski veiktās procedūras ar aukstā ūdens lietošanu liek ķermenim saglabāt ādu siltu. Bez tam, staigāšana basām kājām izraisa ādas ārējā slāņa sabiezēšanu uz kājām, kas padara tos mazāk jutīgu pret dzesēšanu. Tādējādi, ārsti ir noskaidrojuši, empīriski, ka pārtraukt īss dzesēšanu, izmantojot ūdens temperatūra ir 10 ° C, veicina vispārējo ķermeņa temperatūru līdz 0,2-0,4 °.Tomēr laika gaitā cietināšana veicina ķermeņa temperatūras normalizāciju, un tās svārstības pamazām pazūd.

Staigāšana basām kājām pa slapjo zāli, kā jau minēts, ir ne tikai rūdītā ķermeni, bet arī ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, un daudzi iekšējie orgāni. Noslēpums ir tas, ka tad, kad procedūra notiek masāžas aktīvie punkti uz pēdām un ir atbildīgi par darbu daudzu organizāciju:. . sirds, acu, kuņģa, nieru, smadzeņu, utt akupresūras veida pārstāj ražot dabiski.

Ieteicams pastaigas entuziastiem staigāt pa sniegu. Tomēr daudzi mūsdienu cilvēki to nespēj izdarīt, taču gājiens ar basu kājām uz slapjas zāles viņu vietā ir diezgan pieņemams. Vājiem cilvēkiem un maziem bērniem var ieteikt staigāt ar kauliem ap dzīvokli. Lai sāktu procedūru labāk vasarā, staigājot pa istabu pirmajā dienā 15 minūtes, tad pievieno katru dienu 5 minūtes, kamēr kopējais procedūras ilgums sasniedz 1 stundu. Ja sākumā jūsu kājas jūt aukstumu, varat uzlikt kokvilnas zeķes. Apmēram mēnesi vēlāk jūs jau varat staigāt basām kājām valstī vai dārzā.

Bet visvairāk noderīga lieta staigāt rasots zālē, tāpēc dziednieki un parastie ārstiem ir ieteicams pastaigāties basām kājām no rītiem un vakaros, kad rasa krīt uz zāli.

ir svarīgi nodrošināt, ka, lai pēc iziešanas basām kājām kurpes bija sauss, pretējā gadījumā procedūra nebūs noderīga un veicinās hipotermija un aukstuma.

Vēl noderīgāk vasarā staigāt ar basām kājām slapjos akmeņos vai smiltīs.Šajā gadījumā jūs saņemsiet pilnvērtīgu akupresūras sēdi.Šādu lielisku iespēju nevar palaist garām, ja jūs nolemjat atpūsties jūrmalā.

Jūs varat arī izlikt ceļu no akmens savās mājās un pat pagalmā.Šajā gadījumā pirms pastaigas, akmeņus no ūdens laistīšanas vara vai šļūtenes ielej ūdenī, un tad pāriet uz procedūru. Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa un piemērotības, pastaigas pa mitriem akmeņiem var ilgt no 3 minūtēm līdz pusstundai.

Jums nav nepieciešams izmisums, ja esat spiests palikt pilsētā visu vasaru: "pludmales" pēdu procedūras var veikt mājās. Tas ir pietiekami, lai aizpildītu oļi ar plastmasas vai metāla bļoda ar plakanu apakšu, pārlej akmeņiem aukstu ūdeni - un jūsu "simulators", kas ir gatava lietošanai. Procedūras ilgums ir no 1 minūtes līdz pusstundai. Turklāt jums būs daudz priekšrocību: staigāt uz vietas ar mitriem akmeņiem, kurus varat izmantot visa gada garumā.

Papildus smiltīm un akmeņiem, pastaigas pa ūdeni ir ļoti noderīgas.Šī procedūra apgrūtina ne tikai kājas, bet arī visu ķermeni, aktivizē asinsriti, uzlabo urīnpūšļa, nieru, kuņģa un citu orgānu darbību. Pastaiga pa ūdeni atbrīvo galvassāpes, atvieglo elpošanu un uzlabo miegu.Šo procedūru var veikt ne tikai jūrā vai upē, bet arī vannā.Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams savākt tajā tīru ūdeni un veikt pēdu kustības, kas pārvar ūdens pretestību.

Lai sāktu ar ūdeni, vannas līmenim vajadzētu sasniegt jūsu potītes. Tad jūs varat palielināt ūdens daudzumu, lai tas sasniegtu teļus. Nedaudz vēlāk ielej pilnu vannu, lai ūdens sasniegtu tev gandrīz līdz ceļgaliem. Sākumā "pastaigu" ilgumam vajadzētu būt 1 minūti, tad procedūras laiks palielinās līdz 5-6 minūtēm.

Ūdens temperatūra pakāpeniski jāsamazina, un ziemā var pievienot nedaudz sniega. Pēc šīs procedūras jums jāpārvietojas: vasarā - pastaigājieties svaigā gaisā, ziemā - staigājiet pa istabu, kurā logs ir atvērts. Jums ir jāiet, līdz jūsu kājas uzsilst.

Iepriekš minētās dzesēšanas procedūras, kuras jūs esat veicis vasarā, sagatavos jums pastaigām sniega un sals laikā rudens-ziemas periodā.Galvenajām sagatavošanas procedūrām jābūt aukstām kāju vannām vai mitrām mašīnām. Nogrieziet kājas naktī, izmantojot aptuvenu dvieli, kas samitrināta ar ūdeni 18-22 ° C temperatūrā.Temperatūru katru dienu jāsamazina par 1 ° C.Pēc tam jūsu ķermenis būs gatavs stingrākām sacietēšanas metodēm.

Attiecībā uz kājām sniega dēļ vislabāk ir izvēlēties šo nesen kritušo mīksto un mīksto sniegu, nevis saldētus gabaliņus vai ledus. Ziemā jūs nevarat staigāt basām kājām dienās, kad spēcīgs vējš pūš, pavasarī vējš nevar jums ievainot, lai jūs varētu droši staigāt uz izkusuša sniega. Pirmajās pastaigās sniega ilgums nedrīkst pārsniegt 4 minūtes. Vēlāk, kad ķermenis tiek izmantots aukstuma iedarbībai, jūs varat staigāt pa sniegu stundu vai ilgāk. Ir svarīgi zināt, ka šādu pārgājienu laikā jums ir jābūt nepārtrauktai kustībai: pārtraukt runāt ar kādu personu ir nepieņemama.

Jūs nevarat staigāt pa sniegu, ja esat saldēts. Vispirms jums jāizveido iesildīšanās vingrinājumu komplekts, pēc tam turpiniet sacietēšanas procedūru. Pastaigas sniega laikā ir aizliegts ar abscesiem uz kājām vai kāju stipru svīšanu.

Attiecībā uz pastaigas vietu tie var būt balkoni vai pat vanna. Lai "staigātu" caur sniegu, pietiek ar sniegu no ielas, ielieciet to vannā un iet pa to. Pirmā žāvēšanas procedūra ilgst ne vairāk kā 1 minūti. Pēc tam "staigāšanas" laiku var pakāpeniski palielināt. Ir ērtāk noslāpēt bieži slimiem bērniem ar aprakstīto metodi. Pastaiga sniega laikā aktivizē sirdsdarbību, uzlabo asinsriti un citu orgānu un sistēmu darbību.

Pēc katra gājiena, jums jātīra kājas ar aptuvenu dvieli un masāžas teļu muskuļus, izmantojot klasiskās glāstīšanas, mīcīšanas un berzes metodes. Kāju masāža ilgst 10-15 minūtes.