Pastaigas ar basām kājām
Tas ir ļoti noderīga un ļoti vienkārša procedūra, kas ir ierosinājusi Sebastian Kneipp veids hidroterapiju. Savā grāmatā viņš rakstīja: "Ir ļoti noderīgi staigāt ar basām kājām uz slapjas zāles. Tas viss ir vienāds, vai tas ir mitrās ar rasi, lietus vai vienkārši dzirdina. Jo vairāk mitruma uz zāli, tad ilgāk pastaigas, un jo vairāk viņi dara, var sasniegt labākus rezultātus sacietēšana. Gājiena laiks uz zāles ir no 1/4 līdz 3/4 stundām. Beidzis staigāt, nav noslaucīt savas kājas, labāk uzreiz uzvilkt sausu kurpes. .. »
Mūsdienu ārsti arī atzīst ieguvumus pastaigu basām kājām, šī procedūra palīdz izvairīties no tādiem plaši izplatītiem slimībām mūsu laika, piemēram, insults, miokarda infarkts, hipertonija, stenokardija,, protams, no saaukstēšanās. Scientists pamanīju: kad kājas apstāties nejaušu iegremdēšanai aukstā ūdenī( 12 ° C), temperatūra deguna gļotādas strauji samazinās.Īpaši šāda organisms pauda reakciju pie ūdens temperatūrā apmēram 4 ° C temperatūrā, kas šajā gadījumā uzreiz parādās saaukstēšanās simptomi: klepus, iesnas, uc Tomēr, tā kā ikdienas dzesēšanas ūdens temperatūras kājas 12-14 "C( trīs nedēļās), temperatūra gļotādas. .deguns apstājas mainās, aukstā simptomi jautājumi nerodas. Kāpēc? Tas ir vienkārši. Ja vairākas atkārtošana darbību šo stimuliem uz ādas veidojas kondicionētu refleksus, kas veicina rašanos labvēlīgu reakciju uz ķermeņa. sistemātiskae aukstā ūdens liek organismam grūti veidot siltumu ādā Turklāt regulāra staigāšana basām izraisa sabiezējumu slānis pieturas slāni uz ādas, kas padara tos mazāk jutīgi pret aukstumu, tad eksperimentāli novēroja:. . vienpakāpes dzesēšanas pieturas ūdens temperatūra 10 ° C paaugstina ķermeņa temperatūru aptuvenilīdz 0,4-0,2 ° C, bet kā atlaidināšanas temperatūras svārstības ķermeņa vispirms samazinās, un pēc tam pilnīgi izzūd.
Pastaiga basām kājām ne tikai sacietē, bet arī iedarbojas labvēlīgi uz asinsvadiem, sirds un citu orgānus. Fakts, ka šī procedūra ir aktīvs ietekmē punktiem kājām, ir atbildīgi par daudzu orgānu:. . nieru, kuņģa, acu, sirds, smadzenes, uc Tātad, šī metode ir labāka nekā ārstēšana akupresūras.
«Pirms peldēšanās vai pēc atvaļinājuma uz dabu, stāvēt basām kājām uz zemes un sniega ziemā vismaz 1-2 minūtes," raksta porfīrs Ivanovs. Protams, tas ir biedējoši, lai to uzņemtu un slazdos uz sniega. Tas ir daudz vieglāk sākt vasarā, valstī: ir iespējams iziet dārzā un palaist basām kājām cauri rasots zāli. Bērni un bieži vien slimi cilvēki tiek mudināti staigāt ar basām mājām. Vislabāk ir sākt šo vasaru, sākt staigāt kā basu no rīta un vakarā telpā.Pirmajā dienā - 10-15 minūtes, tad procedūra tiek pagarināta par 5 minūtēm katru dienu, un laiks tiek sasniegts līdz 1 stundai. Sākumā nav aizliegts iet uz grīdas zeķēs. Mēnesī jūs varat staigāt basām kājām pagalmā, dārzā.
visnoderīgākā, protams, iet caur slapjo zāli, tāpēc ārsti un tradicionālās dziednieki iesaka veikt basām kājām staigāt no rīta un vakarā, kad rasa ir uz zāli. Pēc tam, kad šī procedūra ir nepieciešama, nevis noslaukot kājas, valkā kurpes un iet uz sauszemes( uz smiltīm vai akmeņi) par kādu laiku, sākumā strauji, tad lēnāk, kamēr mitrās kājas ir sausas un silts. Tas parasti aizņem 15 līdz 25 minūtes.
Ir svarīgi, ka nodilušas, staigājot pa slapju zāli apaviem noteikti bija sauss, pretējā gadījumā procedūra būs ne labumu, un tikai kaitējums viens: var sākt iesnas vai citas auksti simptomi parādās. Tāpēc, kurpes un zeķes, pirms jūs sākat pastaigas pēc rasas atvaļinājuma sausā vietā, lai jūsu kājas ātri izžūst un sasilda.
Vēl lielāka ir priekšrocības, staigājot basām kājām pa mīkstu smilšu un mitrās klintis, šajā gadījumā, tad pēda izpaužas lielā sesijā akupresūras. Lieliska iespēja procedūru tiem, kas pavada brīvdienas pie jūras pludmales, bet tas ir viegli veikt ceļu akmeņu pagalmā vai pie objekta. Pirms rīta vai vakara pastaigas basām ieliet oļi no šļūtenes vai lejkanna - un jūs varat sākt uzlabot procedūras. Ja diena ir karsta un akmeņi ātri izžāvē, tos vajadzētu laist līdz 3 reizēm, un jo vājāks ir ūdens, jo labāk. Atkarībā no cilvēka veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības, procedūra staigāt pa akmeņiem ilgst no 3-15 minūtēm līdz pusstundai.
Nevajag izmisumā, ja jūs esat spiesti pavadīt vasaru pilsētā, un jums ir tikai sapņot par jūru un pat valsti.Ūdens pludmales procedūras kājām ir viegli izdarīt mājās. Pielejiet upes oļus plakanā metāla vai plastmasas traukā un piepildiet ar aukstu ūdeni - kājas simulators ir gatavs.Šādos mitros akmeņos jums ir jāiet katru dienu vismaz 1 minūti, ne tikai vasarā, bet arī ziemā.
Ļoti noderīga un ejot pa ūdeni.Šī procedūra sacietina ķermeni, aktivizē asinsriti, uzlabo nieru, urīnpūšļa, vēdera un citu orgānu darbību vēdera dobumā.Pastaiga pa ūdeni atvieglo elpošanu, mazina galvassāpes, uzlabo miegu. Pielietojiet šo metodi ne tikai jūrā vai upē, bet arī regulārā vannā.Savāc vēsu ūdeni un pārvietojies ar kājām, pārvarot ūdens pretestību. Vispirms ūdens līmenim vajadzētu sasniegt potītes, tad līdz teļiem, un tad uz ceļiem. Sāciet ar ūdeni no 1 minūtes, tad sesijas tiek pakāpeniski pagarinātas līdz 5-6 minūtēm.Ūdens temperatūra arī pakāpeniski jāsamazina. Ziemā jūs varat pievienot sniegu ūdenī.Procedūras beigās jums ir jāpārvietojas. Vasarā var staigāt svaigā gaisā, ziemā - tieši ap istabu, līdz kājas un visa ķermeņa sasilšana.
Iepriekš minētās vasaras sacietēšanas procedūras sagatavosies jums iet uz salām rudenī un sniegā ziemā.Kā sagatavošanās stadijā var izmantot kāju vannas, taču tās ir nedaudz zemākas. Cilvēki, kuri ir pārāk jutīgi pret aukstumu, var sākt ar mitrās salvetes. Nogrieziet kājas naktī ar dvieli, kas mitināta ar ūdeni istabas temperatūrā, tad pazeminiet to ik pēc 1 ° C, un pēc 4-5 dienām jūs būsiet gatavi smagākiem cietēšanas veidiem. Noslaukot, mēs atgriezīsimies, bet tagad runājam par staigāšanu basām kājām.
Ieteicams izmantot pastaigas nesen nokritušajam sniegam, t.i., tam jābūt mīkstai un drupinātai, nevis pieslīpēta un trauslā.Ziemā jūs nevarat staigāt basām kājām, ja ir spēcīgs aukstais vējš, bet agrā pavasarī, kad sniega sals jau sāk izkausēt saulē, vējš nav šķērslis pastaigām. Sniega pirmie pastaigas nevajadzētu pārsniegt 3-4 minūtes, bet cilvēki, kas ir pietiekami cieti, var staigāt sniega apstākļos stundu un pat pusi.Šajā pastaigā jūs nevarat stāvēt vienā vietā, jums ir nepieciešams veikt nepārtrauktas kustības.
Jūs nevarat sākt iet uz sniega, ja viss ķermenis nav iesildīts. Ja esat auksts, veiciet vairākus iesildīšanās vingrinājumus un tikai pēc tam sākat procedūru. Neļaujiet staigāt pa sniegu tiem, kam ir abscesi uz kājām vai kājām. Vispirms jums vajadzētu atbrīvoties no šīm nelaimēm, un tad sākt mācības. Kā atbrīvoties no svīšanas, jūs mācīties no sadaļām uz vannām kājām.
Uz sniega var staigāt ar kauliem uz balkona un pat mājās. Noved tīru sniegu no ielas, novietojiet to plašā baseinā vai vannā un ejiet gar tai. Jums jāsāk ar 1 minūti, pakāpeniski palielinot pastaigas laiku. Tādā veidā nomierina sāpīgi bērni, un tas būs lieliski izdevīgi pieaugušajiem. Pastaiga sniega apstākļos uzlabo asinsriti, sirdsdarbību un citus orgānus. Ar šo procedūru, jūs varat atbrīvoties no ādas abscesi, vārās, zobu sāpes, migrēnas.
Pēc katras šādas pastaigas ir nepieciešams berzēt kājas un masāžas teļu muskuļus, izmantojot stroking, berzes un mīcīšanas metodes ar palmām.Šī pašmasa ir jāveic 10-15 minūšu laikā.