Kalcija trūkums - cēloņi, simptomi un ārstēšana. MF.
Osteoporoze ir slimība, kurā kaulus kļūst trausls.
Kalcija deficīta cēloņi
1. Nepietiekams kalcija uzņemšana no pārtikas.
2. Organisma kalcija absorbcijas pārkāpums.
3. samazinājums estrogēna līmenis sievietēm pēcmenopauzes periodā, un
4. Smēķēšana, dzerot stipru kafiju, tēju. Nikotīna un kofeīns
5. slimība ir hipofīzes hormona terapija, kortikosteroīdi.
6. Vairogdziedzera slimība - hipotireoze.
7. Ilgstoša proteīnu diēta pieaugušajiem.
8. Slikta dzīvesveids.
9. Arteriālā hipertensija.
Kas man jādara, lai novērstu osteoporozi
pieaugušu vajadzību pēc kalcija ir 1000 mg dienā.
Pusaudžiem un grūtniecēm ir nepieciešams 1200 mg kalcija dienā
nepieciešamību sievietēm pēc menopauzes, lai kalcija ir 1500 mg
dienā 1. Lai novērstu osteoporozi vajadzētu patērēt pienu vai piena produktus katru dienu. Daudz kalcijs atrodams zivīs, dārzeņos ar tumši zaļām lapām, it īpaši kāpostos, brokoļos, rāceņos.
2. Iekļaujiet D vitamīnu savā uzturā, lai organisms efektīvi absorbētu kalciju. D vitamīns ir atrodams zivīs. Bez tam, D vitamīns tiek sintēzes ar ādu, pakļaujoties UV stariem. Pietiekami turēt rokas un seju saulē 10 minūtes, lai radītu ikdienas vērtību vitamīnu D.
3. Sekojiet sabalansētu diētu. Ierobežojiet ogļhidrātu daudzumu un dzīvnieku taukus( saldumus, cukuru, maizi, maizes ceptuves, cukura saturošus dzērienus, taukus saturošus pārtikas produktus).Ēd regulāri, neaizņem prom, izkraujot uzturu. Pastāvīgi laužot diētu, mēs mainīt iekšējo vidi, radot nosacījumus attiecībā uz iekšējo orgānu pārkāpumiem un rašanos slimību.
4.More vairāk pārvietojas.Īpaši bīstams kaulu audiem ir mazkustīgs dzīvesveids. Kustība ir noderīga jebkurā vecumā: piemēram, vismaz divu stundu laikā pastaigas dienā ir liels stimuls stiprināt kaulus.
5. Ierobežojiet vienu glāzi spēcīgas kafijas dienā, labāk dzeriet to no rīta. Ja jūs nevarat atmest spēcīgu kafiju - pievienojiet tasi piena, kas atjauno kalciju, un kafija tiek iztukšota no ķermeņa.
6. Izvairieties no smēķēšanas, izraisot kaulu zudumu.
7. Kalcija preparātu lietošana, ko ārsts iecels pēc pārbaudes.
8. Lai diagnosticētu osteoporozi, izmantojot modernas metodes pārbaudes - un rentgenstaru Densitometry.
Help, vai ārsts ir vajadzīgs, ja trūkst kalcija
Osteoporoze ārstētu ortopēdiskajām traumām, endokrinologs, Internists.