Piena dzīve - badošanās ir garšīga

Gavēņa diēta ir par dubulto efektu. Pirmkārt, tas palīdz attīrīt zarnas, jo augu šķiedras uzturu veicina izdalīšanos uzkrāts ilgākā laika periodā, atkritumu un toksīnus.

Otrkārt, tā palīdz samazināt ķermeņa tauku slānis, kas tiek panākts, samazinot kaloriju diētu un ātrāku apstrādi. Cik daudz jūs varat zaudēt svaru, ir atkarīgs tikai no uztura ilguma. Cik noderīga

liesa uzturs ^

par to, vai pēc ir lietderīgi skaidri norādīt, veselīgu prātu un ķermeni, kas sākotnēji raksturīga krievu cilvēkiem iepriekšējā gadsimta laikā.Tad krievu ciemos pareizticīgo svētku ievērošana bija stingra un stingra. Viņu pamatideja bija daļēja ķermeņa atsavināšana izdedži ar gavēšanu un preferenču augu pārtikas dzīvnieku.

jau sen ir zināms, ka darbības traucējumi, kuņģa-zarnu trakta, un bieži vien ir sekas pārmērīga slagging ķermeņa, kas ir attīstības priekšnoteikums daudzu slimību. Gavēņa maltīti, kas ietver dārzeņi, augļi un graudaugi, tas ir, tikai augu izcelsmes produkti, kas satur galvenokārt celulozi un pektīnu veicina:

• samazina holesterīna līmeni asinīs;
• urīna sistēmas normalizācija;
• pareizu darbību endokrīno, nervu un sirds - asinsvadu sistēmu;
• vielmaiņas regulējums;
• vispārējais sejas ādas, matu un naglu stāvokļa uzlabojums.

šķiedras, kas tiek saukta par iemeslu galvenais "tīrāku" organisms spēj noņemt būtībā no tās visas kaitīgās un toksiskas vielas: slāpekli, pesticīdi, smagie metāli, radionuklīdus, kas bieži rodas no pārmērīgas mūsdienu cilvēku lietojat antibiotikas.

pareizticīgo baznīca izveidoja četras galvenās vairāku dienu amata veidam, no kuriem katrs veicina attīrīšanu viens no galvenajiem sistēmas cilvēka organismā:

• Tātad, Lent ir pozitīva ietekme uz zarnu funkciju un sirds - asinsvadu sistēmu,
• Petrovs post iemīļotais darbības, aknu un žultspūšļa,
• pieņēmums - regulē darbību urīnpūšļa un nieru,
• Ziemassvētki - palīdz novērst gremošanas traktu un plaušas. Un

kļūdaini uzskata, ka pamats, gavēņa kļūst pārstrādāšanās ķermeni, patiesībā, tas ir vērsts uz atturību no pārtikas, un smagums gavēņa ikvienu izvēlas atbilstoši savām vajadzībām un veselības stāvokļa. Vislabākais risinājums būtu, ja ķermeņa atbilstību īstermiņa vienas dienas badošanās dienas Gavēņa laikā, ļaujot organismam sniegtu pilnīgu atpūsties no pārtikas un pēc tam pastiprinot efektu izmantošanas liesas pārtiku.

būtība pareizticīgo gavēņiem ir pārmaiņus izmantošanas augu un dzīvnieku pārtika, kura ir visvairāk noderīga opcija, jo pārtika veselīgu un slimiem cilvēkiem. Pēdējā gadījumā, tomēr, izmantojot liesas uzturs ir atļauta, ar dažām atrunām, bet tomēr ātri var un vajadzētu būt visiem.

Lean Diet: izvēlne par nedēļu ^

būtības liesas uzturs ir kopējais noraidījums jebkādu dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tie ietver gaļu, majonēzi, piena produktus, olas. Aizliegts lietot alkoholu, sviestu maizes, saldajiem konditorejas izstrādājumu, saldumu, kūku un citu saldumu.

Diēta ir 7 dienas. Un svara zudums, ievērojot to, var sasniegt minimumu( 1-2 kg) vai arī to vispār neievērot. Bet priekšrocības liesas izvēlnes joprojām būs - tas ļaus Jūsu gremošanas sistēmas pārtraukumu no gaļas un pilnībā atgūties. Ar pastu diēta ļauj izmantot jebkuru ne-saldie dzērieni( tēja, ūdens, sulas, augļu un ogu kompots, un sausā vīna).Jūs varat to atkārtot pēc mēneša.

Menu liesa diēta uz nedēļu:

1. diena

• Brokastis: prosas putra ar ķirbi un āboliem, tējas;
• pusdienas: dārzeņu zupa, salāti un kāposti, burkāni, sīpoli, 100 ml sausā vīna;
• pusdienas: kartupeļi ar sēnēm, pikantu augļu kompotu;
• vakariņas: sautēti rāceņi un burkāni un sīpoli, nedaudz dzērveņu vai sukādes.

• 2.diena Brokastis: kartupeļu pankūkas ar marinētām sēnēm;
• pusdienas: zupa ar sēnēm, salāti ābolu, rāceņi un seleriju;
• uzkoda: Apple-Dzērveņu uzpūtenis, dārzeņu sautējums;
• vakariņas: pildīti ar kapātiem dārzeņiem un sēnēm, rudzu kūka, tēju un konfekšu.

• 3. diena Brokastis: dārzeņu salāti, kafija, cigoriņi;
• pusdienas: Gavēņa zupa, salāti no vārītas bietes, cepta pīrāgs;
• uzkoda: kartupeļu pīrādziņi( pildījumam var pievienot sēnes un sīpolus), salāti no kāpostiem, jāņogu želejas;
• vakariņas: vārīta vai cepta ķirbja, cepta pīrāga, tēja, cukīni.

• 4.diena Brokastis: sēņu kaviāru, grauzdiņš rupjmaizes, auzu;
• pusdienas: salāti rāceņu, burkānu un dzērvenēm, dārzeņu zupa, cepta pīrāgu;
• uzkoda: rāceņi, pildīti dārzeņi, ķirbju salāti ar āboliem un 1 tējkmedus;
• vakariņas: kastrolis ar mannu ar āboliem un rozīnēm, tēja.5. diena
  • ir atpūtas diena. Viņi dzer ūdeni vai ogu augļus. Vakarā labāk ir apmeklēt pirti.
  • 6. diena Brokastis: auzu, skvošs kaviāru, cigoriņi kafija vai tēja
  • pusdienas: pupiņu zupa, cepta pīrāga, rīvētu burkānu salāti;
  • pusdienas: tvaicēti dārzeņi, cepti āboli, marinēti sēnes;
  • vakariņas: kartupeļu biezenis( bez sviesta), salāti rīvētu burkānu, sīpolu un zaļumus, marinēti gurķi, tēja un konfekšu.

  7. diena

  • brokastis: rīsu putra, pankūkas ar medu;
  • Pusdienas: salāti ar burkānu un biešu zupa ar dārzeņiem, krekeri;
  • pusdienas: griķu burgers ar sīpolu mērci, skābēti kāposti, ogu želeja;
  • vakariņas: pudiņš no melnās maizes ar mērci no plūmēm, krekeri ar tēju.

  Gavēnis diēta netiek uzskatīta vienkārši tāpēc, ka tas prasa sagatavot minerālu, dārzeņu ēdieniem, bet to dažādība ir pietiekami liels. Jūs varat eksperimentēt ar mājas preparātu ražošanā - marinēti gurķi, marinēti un daļēji pipariem, cukini un sēnēm.

  Kashi pavārs labāk ar papildus zaļumiem un dārzeņiem, zupas vārīšanas liesu vai konservēti dārzeņi, kā pirmā kursa var arī ēst okroshka. Ja jūs ievērosiet mierīgu diētu, varat arī ēst sojas produktus.

  Popular receptes meatless ēdieniem ^

  Gurķu salāti ar sēnēm

  • Sastāvdaļas: svaigi, termiski apstrādāti vai konservēti sēnes, gurķi, dilles, pārsēju( par meatless salāti labāk izmantot citronu sulu, balzamiko etiķi, sojas mērci).
  • Vienādos daudzumos lietojiet gurķus un sēnes, drupiniet, pievienojiet dilles.

  vinigrets ar pupiņām un sēnēm

  • Sastāvs: vāra biešu - 3, vārīti kartupeļi - 3, vārītām vai ceptas pupiņas - 1 glāze, sālīti sēnes - 200 g, sīpolu - 1, marinējumi - 3, puse glāze olīveļļas, sāls.
  • Kartupeļi, bietes, kubiņos sīpolu, gurķus un sēnes - šķēlītēs. Bietes tiek garšētas ar augu eļļu un pēc tam kopā ar citiem dārzeņiem. Pievienojiet pupiņas. Sāls - pēc garšas.

  kartupeļu zupa - biezeni ar sēnes

  • Sastāvs: Kartupeļi - 7, sēnes - 150 g, sīpolu - 1, carrots - 1, sāli, pipariem, dillēm, pētersīļiem.
  • sēnes šķēlēs, tīra sīpolu smalki drupināt, burkāniem rubbed uz rupja rīve. Sīpoli ar burkāniem tiek cepti augu eļļā.Citā pannā cep sēnes. Vārīti kartupeļi, mīcīt to par kartupeļu biezeni buljons ir noregulēts līdz tā šķidruma konsekvenci krējuma. Lai varētu ielikt sēnes, grauzdēti burkānus un sīpolus, pārkaisa ar zaļumiem, sāli, pipariem. Zupa ar proso un ķiploku
    • Sastāvdaļas: prosa - 0,5 glāzes, 1,5 l ūdens, spilvena - 1-2, ķiploki - 3 krustnagliņas, zaļumi, sāls, pipari.
    • miltu mizoti, nomazgāti, ielej ar ūdeni un vārīti līdz mīkstam. Sīpolu smalki sagriež, burkānu berzē uz liela trauka, dārzeņus zāģē un pievieno prosenam. Pagatavojiet 5 minūtes, ielieciet sasmalcinātus ķiplokus, ielieciet smalki sagrieztus zaļumus. Uzstāt zupu vēl 5 minūtes.

    Baklažānu, ceptu ķiploku un garšaugi

    • Sastāvdaļas: baklažānu - 1 kg, etiķis - 0,5 krūzes, ķiploku - 7-8 krustnagliņas, koriandrs, selerijas, sīpolus, sāli.
    • Baklažāns sagriež asti, notīra tos, sagriež lokos. Apkaisīt ar sāli, atstāt 20-25 minūtes, izspiest rūgtumu. Tad tos apcep augu eļļā.Ceptas baklažānas izplatīties, atdzesē.Shinkuyut spuldze, apkaisa ar sāli, pēc 10-15 minūtēm izspiest. Etiķis ir vārīts, ķiploki un zaļumi ir malti. Visi, izņemot sīpolus, sajauc ar baklažāniem. Sīpoli apkaisa virsū.Lean

    pildījumu

    • Sastāvs: kāpostu - 500 g, svaigi vai kaltēti sēnes, sīpolus - 2, kausētas rīsi, fenheļa, sāls, pipari.
    • Lukovichku sasmalcina, apcep vai paēdu. Pievienojiet sasmalcinātas sēnes, apcepiet vēl 5-7 minūtes, ielieciet rīsus, dilles. Kāpostu galva tiek atbrīvota no celmiem, vārītas 3-4 minūtes verdošā ūdenī, sakrīt lapās. Sēņu pildījumu iesaiņo kāpostu lapiņās un cep cepeškrāsnī.

    Bean pastēte

    • Sastāvdaļas: sarkanās pupiņas, konservi - 1 burka maurlokiem - 1 burkāns - 1, augu eļļa - 3-4 ēdamkarotes, sauja valriekstu( vari ne), garšaugi un ķiploki.
    • Burkāni un sīpoli tiek apcepti eļļā, visas sastāvdaļas tiek nogādātas gaļas mašīnā, un tās tiek saberztas ar maisītāju.

    Kartupeļu kūka

    • Mīklai: kartupeļi - 1,5 kg, ciete - 1,5 tējk., Sāls, pipari. Kartupeļus berž uz lielas trauka, mazgā ar ūdeni, pārlej verdošu ūdeni 5 minūtes.
    • Pildīšanai: champignons - 0,5 kg, sīpoli - 0,5 kg. Sasmalciniet sīpolus un sautējiet 20-30 minūtes augu eļļā, bez cepšanas.Šampinjoni tiek nodoti caur gaļas mašīnā un sautēti ar sīpoliem.
    • Tagad saspiediet kartupeļus, pievienojiet cieti un kārtojiet slāni slānī ar sēnēm, kas ir pelējuma uz pergamenta, eļļotas. Augšējā forma ir pārklāta ar foliju un tiek turēta cepeškrāsnī 1 - 1,5 stundas.
    Mēs iesakām izlasīt rakstus mūsu mājas lapā. Pareizticīgo veselības stāvokļa priekšrocības un jogurtu uzturs svara zudumam.

    rezultāti, atsauksmes un ekspertu konsultācijas ^

    atsauksmes zaudēt svaru, par visu periodu badošanās( 7 nedēļas) var atiestatīt vismaz 10 kg papildus svars( atkarībā no sākotnējās ķermeņa masas), tāpēc tas svara zudums programmas bieži sauc par liesu diētu mīnus 10 kg. Tas ir samērā viegli pārvietojams, tāpēc to var atkārtot vairākas reizes gadā.

    Tomēr, neskatoties uz to, ka mazu uzturu uzturs ir samērā līdzsvarots, dzīvnieku tauku trūkums novērš pārāk ilgu šīs diētas metodes ievērošanu. Tas nav nepieciešams, ja diētas un pārmērīgas palielināt porcijas - ja ne ielādēt, iekļaut uzturā vairāk sēnes, soju un riekstus, jo tas ir ļoti patīkami un barojošu pārtiku.

    Nelietojiet bērniem, grūtniecēm vai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ar piesardzību to lieto cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta problēmām.
    Mēs iesakām skatīties videoklipu par to, kā ēst pareizi ātri garšīgos, apmierinošajos un maksimālajos ieguvumos veselībai: