Diēta māsīcām

veselībai un attīstībaibērns, kurš ar krūti, ir pilnībā atkarīgs no mātes piena kvalitāti, tāpēc uzturs mātēm laktācijas jāsagatavo ar lielu rūpību.

Krūts piens - tas ir labākais ēdiens uz bērnu un aizstāt tās neeksistē.

funkcijas pārtiku sievietēm zīdīšanas laikā ^

, kas vienāds ar summu no bērna barošanas ar bērnu pietiekami daudz piena, pārtikas zīdīšanas periodā sievietes ir regulāra un atkārtota.

par piena ražošanas korpusa pavada daudz kaloriju - tas nozīmē, ka kaloriju patēriņš ir ievērojami palielinājies.

In zīdīšanas perioda, tas var sasniegt pat 3500 kcal dienā.Uzturs ir nepieciešams, lai saglabātu bagātīgu saturu mikroelementiem, vitamīniem un aminoskābēm. Lai to izdarītu, noklikšķiniet nepieciešamo daudzumu vajadzētu iesniegt pilnīgus proteīnus, svaigi augļi, ogas un dārzeņi.

monotons vai sliktu uzturu barojošām mātēm ir negatīva ietekme uz piena kvalitāti, un tāpēc attiecībā uz veselību bērnam. Galu galā, kas nepieciešams, lai dzīves, izaugsmes un attīstības sastāvdaļu to var iegūt tikai no mātes pienā.

Tomēr tas nav pareizi domāt, ka trūkst dažu vielu uzturā zīdītājas, tie nebūs pietiekama pienu. Piena ražošana, līdz punktam, tie tiks ņemti no rezerves no vecākiem. Pirmkārt tas ietekmēs negatīvi ietekmē sievietes veselību. Starp ārsti un dietologi strīds par uzturu zīdītājas nebeidzam, un ir daudz atšķirību.

Bet ir vairāki neapstrīdamas noteikumiem: jāvienojas

• pieņemšana jebkuru medikamentu zīdīšanas laikā ar savu ārstu.
• Alkohols ir pilnībā novērsti, jo tas negatīvi ietekmē mazuļa veselību. Ieteicams padoties nikotīnu.
• Spicy ļoti pikantu vai sāļš pārtikas maina garšu piena, un ir maz ticams, lūdzu bērnu.
• Ierobežojiet kofeīna daudzumu un šokolādes, tas veicina miega traucējumi, kas ir bērnu un overexcitement.
• pupiņas, ziedkāposti, zirņi, brokoļi izraisīt vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanos.
• Pusfabrikāti, fast food un jebkuru pārtiku, kas piesātināts ar konservantiem, krāsvielām un visas ķīmiskās garšvielas, saldinātājus radīt milzīgu kaitējumu zīdaiņiem. Daudzi pat negatīvi ietekmē smadzenes.
• Dažas zivis var saturēt dzīvsudraba pārpalikumu šķirnes, viņas izvēli jāizturas uzmanīgi.

Diēta barojošām mātēm ar alerģijām nav balstīta tikai uz viņas alerģijām, bērns var būt alerģija pret citiem produktiem. Ja nākamais radiniekus grudnichka ir alerģija uz vairākiem produktiem, mamma ir jāveic piesardzīgi. Tas ir labāk, lai saglabātu dienasgrāmatu, tāpēc tas būs vieglāk identificēt, kas bērnam ir alerģiska reakcija, un likvidēt alergēnus no mātes uzturā.

Bērns var būt alerģija pret govs piena olbaltumvielām, pat tad, ja viņa māte ir labi panesams. Lai ārvalstu proteīnu, kas parādās mātes pienā, bērns attīstās nepanesība.Šajā gadījumā, piena bezmaksas uzturs ieteicams barojošām mātēm. Dažreiz alternatīva govs pienu, var būt kaza.

Diēta zīdītājas: aptuvenu ēdienkarti mēnešiem ^

Ar pirmā mēneša barošanu, ir nepieciešams palielināt dienas devu parastajā šķidruma daudzums 1 litru, jo tagad tas tiek pavadīts uz piena ražošanas. Attiecīgi šķidruma uzņemšana zīdošām var būt 2,5-3 litri.

Bērniem pirmās desmit dienas dzīves barojošas mātes uzturs būtu jāsastāv no šādiem produktiem.

• labības: maz kvieši, griķi, auzu, rīsi, kukurūza.
• Lenten zupas.
• Lean gaļa.
• Augu eļļas.
• sviests( '15)
• Cepti āboli un banāni.
• kompots, žāvēti augļi, novārījums rožu gurniem.

Ar 10 dienas un ne vairāk kā viena mēneša vecuma paplašina sarakstu ieteikto produktu. Pievienots:

• Saldie piena produkti, sieri( viegla, cieta).
• Steam, vārītas zivis, olas.
• Mazi makaroni.
• Diētiskās vārītas dārzeņi.

Pirmajā mēnesī laktācijas barojošām mātēm uzturā vajadzētu izslēgt gaļas buljoni, zaļus augļus un dārzeņus, svaigu maizi, skābs krējums, veselas govs piena, rozīnes, kafijas un melnās tējas.

Pēc 1. mēneša un 3. izvēlnē, jums jāpievieno šādi produkti:

• neapstrādāti augļi, ogas un dārzeņi. Rieksti( pistācijas un zemesrieksti - nav atļauti).
• skābs krējums. Pašdarināts ievārījums no vietējām ogām.
• Neietilpst: rozīnes, melnā tēja, kafija, pilnpiens.

No trešā mēneša līdz sešiem mēnešiem tiek pievienots:

• prosa, pērļu mieži.
• Dārzeņu sulas.
• Med.
• sīpoli, kas nav termiski apstrādāti.
• Jūs nevarat ēst pilnpienu.

Atkarībā vecumu drupatas, barojošām mātēm var veikt izvēlni ieteicamo produktu par to pašu, ņemot vērā garšas preferences. Bet tam obligāti jābūt dažādām un apmierinošām. Piemēram, otrajā mēnesī dzīvē, tas varētu izskatīties šādi:

Sample izvēlnes

• brokastis - Griķu putra un gabals teļa gaļas, zaļā tēja ar ievārījumu.
• Papildu brokastis - nedaudz biezpiena ar žāvētiem augļiem un riekstiem, banānu, rīsu buljonu.
• pusdienas - veģetārā boršča, vistas sautējums ar dārzeņiem, ābolu, žāvētu augļu kompotu.
• Uzkodas - vārīta ola, salāti no vārītām bietēm, raudzēts cepts piens. Vakariņas - makaroni ar rīvētu sieru un tvaika zivīm, bumbieri.
• Pēdējās vakariņas ir kefīrs ar cepumiem vai žāvēšanu.

Ja pēc dzemdībām sieviete atgūstos, tad pirmajos 3 mēnešos nav jāpieliek pūles, lai atjaunotu formu. Tas nav īstais laiks tam. Bērnam ir vajadzīgs kvalitatīvs, barojošs piens un mātes spēks pēcdzemdību atjaunošanai, piena ražošanai un drupu aprūpei. Tādēļ barojošas mātes uzturs svara zudumam nevar būt stingrs.

Ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru un nezaudēt laktāciju. Ja ņemam vērā, cik daudz enerģijas izmaksas pieprasa māte, rūpējoties par bērnu, un to, ka piena ražošana kaloriju patērē, ne tikai tāpēc, ka ikdienas uzturā, bet arī no tauku rezervēm, tas ir pietiekami, tikai nedaudz vairāk laika dota fizisko aktivitāti. Saldumus vajadzētu aizstāt ar žāvētiem augļiem un ierobežotu tauku patēriņu.

Ja bērnam ir alerģija, mammai būs jāizvairās no desu ēdienkartes, jebkura konservēta, salda un sāļa pārtika. Hipoalerģiska diēta māsu mātei izslēdz visus apelsīnu un sarkanos produktus. Un tas ir ne tikai daudz dārzeņu un augļu, piemēram, citrusaugļi, granātāboli, jāņogas, bet arī olbaltumvielu produkti. Piemēram, sarkanās zivis un kaviārs, un vistas, pat baltā gaļa labāk nomainīt tītaru.Ēze piena produktus no kazas piena nevis govs piena.

Lai bērns neveicinātu zarnu koliiku, arī jāatsakās no vairākiem produktiem. Diēta barojošām mātēm ar kolikas liecina noraidīšanu vīnogu, ābolu ar mizu, pākšaugus, krustziežus, skābēti kāposti un kāposti, ēst tikai vārīti. Nedēļas laikā izslēdziet piena produktus un pēc tam pakāpeniski to ieviešiet.

rezultātus, ieteikumus un atsauksmes par doktoru klīniskās uztura pēcdzemdību ^

vienkāršs, augstas kvalitātes, veselīgu pārtiku iegūs māsu māti un drupatas.Ātra atveseļošanās pēc bērna piedzimšanas un pilnīgi attīstoša bērna - tie ir diētas rezultāti zīdāmām mātēm. Daži ārsti uzskata, ka vispār nav nepieciešams ievērot uztura prasības, pietiek ar to, ka ēst tikai noderīgus un dabiskus ēdienus.

Bet tas ir laktācijas diētas pamatnoteikums. Un ārstu komentāri par mātēm barojošu diētu ir solidāri ar šo viedokli. Noderīgi produkti - jā, alkohols, ķīmiskās piedevas, dzīvnieku tauku pārpalikumi un produkti, kas sabojā piena garšu - nav cietas. Tas ir galvenais katras māsas diētas princips.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: