Moving mēs zaudēt svaru
jebkura kustība ir stresa. Katrs plakstiņu kustību, kad jūs mirgot, pat kustības pirkstiem, kad jūs uzsist slēdzi un gaismas gaismu - visus šos mini
stresu. Tā rezultātā jebkura muskuļu kustība aizņem un patērē enerģiju.
Tas pats notiek garīga stresa laikā: katru dvēseli veido un tālāk pārnāk smadzeņu šūnas. Tas prasa arī enerģiju.
Veselīga kustība nav saistīta ar sporta ierakstiem. Neaizmirstiet ar spilgtu un dārgu sporta aprīkojumu, ko daudzi pērk. Vienkārši ejiet pastaigāties, ejiet tik ilgi un tik ātri, kā vien varat.
Lai nodrošinātu ķermeņa enerģiju, lai pārvarētu normālu ikdienas stresu, šūnas apstrādā glikozi( mazāko ogļhidrātu vienību).Visu laiku mēs vadīt automašīnu, aizpildīt nodokļu deklarāciju, sagatavot, dzelzs, nokrāsot žogu, ielieciet bērnus gulēt, staigāšanu vai skriešanu, sēžot pie monitora, tad ķermenis vielmaiņas procesu un procesu glikozi.
Smadzeņu un nervu sistēmas šūnas praktiski izmanto tikai glikozi kā enerģijas avotu. Tikai palielināta un ilgstoša fiziskā aktivitāte pilnīgi iztukšo savas rezerves. Tad šūnas(
priekšrocība valdības muskuļu) sāk pārstrādāt taukus enerģijas molekulas, ko viņi ņem no taukaudiem. Tāpēc maratona attāluma dalībnieki vienmēr ir tik tievi vai pat slikti.
© aktīvi pastaigas vai pārgājieni. Un šim sportam bija angļu vārds, kas atbilst laika garam, - ejot. Jūs varat pacelt pie tiem un lietot tos pastaigas laikā, šāda veida sports tiek saukts par nordīgu pastaigu.
Rīta skriešana ir veca veida uzlāde, kas joprojām ir dabiskākais un veselīgākais veids, kā saglabāt ķermeni labā formā.Lieliski sadedzina taukus!
Biking ir lielisks ceļošanas veids. Pat īss ceļojums jums kļūs par nelielu svara zaudēšanas kursu.
Īpaši noderīga ir kalnu pārgājieni, un, lai arī muskuļi var saslimt, kā rezultātā intensīvi tiek patērēti liekie tauki.
dejas ir ļoti efektīvas.Ātrs ritms kopā ar fiziskām aktivitātēm stimulē hormonu ražošanu, kas iznīcina taukus.
Tenisa spēle katru nedēļu( 1-2 stundas) sniegs jums prieks un palīdzēs atbrīvoties no liekā tauku.
ziemas wrap sevi smagajiem siltas drēbes un ejot dziļā sniegā - protams, tas nav olimpiskais sporta veids
, bet viens, kas nodarbojas ar to, sviedriem un aizdusu. Ieteicams arī ilgi pastaigas ar slēpēm.
Smadzenes ir arī priecīgas strādāt sportā, visvairāk ieteicams šahs vai minūšu noslēpums. Tas ir labs treniņš smadzenēs. Turklāt cilvēka smadzenes patērē līdz ceturtdaļai visu barības vielu, kas nonāk organismā.
Lai kļūtu plānāks, lai sasniegtu ideālu svaru, nav nepieciešams katru dienu palaist 10-20 km. Galvenais ir tas, ka tauki un ogļhidrāti, kas nonāk ķermenī ar pārtiku, nepārvērš tauku nogulsnēs. Tāpēc fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas. Ja, tā vietā, lai kāpt pa kāpnēm ar kājām, jūs vēlaties ceļot uz eskalatoru, tas būs rekonstruēta: lifts un eskalatoru ieteicams iet tikai uz leju. Centies staigāt vairāk. Vienīgais pieļaujamais izņēmums ir velosipēds.
nevajag ne sporta, ne savas treneris: tikai iet skriet uz to pašu, piemēram, uz kāpnēm, gar upi vai uz apkārtējiem kalniem.
Šo pasākumu rezultātā glikoze tiek pārveidota par enerģiju un saistītu stresa hormonu aktivizēšanu. Tad tauku šūnas pēc iespējas drīzāk atbrīvojas no to satura.
Ja jūs vēlaties sniegt ievērojamu palīdzību ķermenim, iesaistieties kādā sporta veidošanā.Tas ievērojami paātrinās svara zaudēšanas procesu.