Exercise "Bērzs"

Viens no visvairāk universāls izmantošanas ir "bērzu":tas atjaunojoša iedarbība uz ķermeni, un stiprina muskuļus muguras un parasti sniedz daudzas priekšrocības cilvēkam.

bērzu noderīgas un kāda ir tās būtība ^

drausmīgs vingrinājums bērzu - ". Viparita Karani" ir ņemts no jogas asanaTās būtība slēpjas apgrieztā procesā, kas rodas mainot ķermeņa stāvokli.

Šajā laikā mainās robežās iekšējā uz ārējo enerģiju, un organisms sāk atjaunot patstāvīgi. Senie jogi ticēja, ka tad, kad cilvēks stāv uz viņa kājām - viņš kļūst vecāks, un ir pozīcijā "Viparita karani" - jaunāki.

bērzu Exercise: ieguvumi un kaitē

Runājot par ieguvumiem, asanas, ir nepieciešams, lai saprastu, ka mācības dod bērzs:

• uzlabo stāju, palielina elastīgumu mugurkaula;
• palielina asins plūsmu uz iegurņa orgānu un smadzeņu;
instagram viewer
• savelk muguras un vēdera muskuļus;
• mīkstina simptomus varikozās vēnas;
• Iztur hemoroīdi;
• samazina svaru;
• izdalās iegūti sāļi;
• uzlabo strādāt nervu un endokrīno sistēmu;
• palielinot plūsmu skābekli organismā, ir pārsprāgt enerģijas.

Damage no "bērzs", var iegūt tikai tad, ja izpildīt bez uzsildīšanas. Cilvēki jau sen nodarbojas ar jogu, zina, ka tas jādara tikai beigās klasēs.

arī nevēlama prakse izmantot bērzu pie dzimšanas abortu: in apgrieztā pozā samazina asins plūsmu uz augli, kas var izraisīt spontāno abortu. Neskatoties uz to, ka ir viens no rādītājiem: ja auglis ir nepareizā pozīcijā, asana ir pat ārsti iesaka.

bērzu Exercise: kontrindikācijas

spīti visām priekšrocībām, jogas vingrinājumi bērzs, to nevar izdarīt šādos gadījumos:

• kritisko dienu laikā;
• In hronisko slimību, sirds, paplašinātajā vairogdziedzera;Kad
• vidusauss un glaukoma;
• Par traumām kakla un mugurkaula.

Exercise Bērzs: kā to izdarīt labi ^

Uzdevumi "bērzs": kā nokļūt šajā pozīcijā

Daudzi uzskata, ka, pirms jūs veicat izmantot bērzu koku, ne vienmēr ir iepazinušies ar tās īstenošanas noteikumus,bet tas nav tik: visiem tās vienkāršību, tas prasa labu fizisko sagatavošanu. Bērzs ir divu veidu:

• uz pleca: tas bija ar viņu, un iesācējiem jāsāk;
• Uz pleciem: veikts pēc izstrādes stāvēt uz lāpstiņām.

bērzu Exercise: paņēmiens

sākt savu iepazīšanos ar izmantošanu bērza par preses un ķermeņa atveseļošanos, ieteicams ar viegli asanas "Viparita karani»:

• Guļus uz paklāja, velkot rokas gar ķermeni, plaukstām nolikt;
• met kājas aiz galvas, kas balstās pret viņa rokās nelielu muguras, turiet to paralēli pieaug tieši un piespiež ar otru kāju;
• Stand tā, lai sāktu 1-2 minūtes. Laika gaitā, jūs varat pakāpeniski palielināt ilgumu pusstundu.

Ir vēl viens, ļoti ļoti vienkāršs variants vingrinājumi vēdera ar bērzu atbalstu:

• sēž uz krēsla malas saskaras atpakaļ, throws viņas kājas;
• Uzmanīgi nolaidiet ķermeni uz grīdas, paceliet kājas uz augšu.

meistars jebkuru no iepriekšējām metodēm, jūs varat pāriet uz grūtāks vingrinājumi svara zudums bērzs - Salamba sarvangasanu:

• Mēs kļūstam par "viparit karani", mēs nostiprinām savas rokas uz jostas tuvāk scapula;
• Mēs pacelām kājas, mestām tos aiz galvas, mēs nospiežam sevi pret krūšu kauli ar mūsu zariem;
• Lai sāktu, mēs stāvam ne vairāk kā 3 minūtes, tad pakāpeniski palielinās laiku.

Ja elpošana pasliktinās, pārtrauciet vingrinājumu un turpiniet to nākamajā reizē tikai pēc labsajūtas normalizēšanas.

Ja laikā, kad rodas bērzs, izdalās gaiss, tas var norādīt uz zemu tuneļa muskuļu tonusu vai īpatnēju sieviešu dzimumorgānu struktūru. Lai atbrīvotos no problēmas, ir ieteicams veikt Kegel vingrinājumus vai citus, kuru mērķis ir stiprināt intīmas muskuļus.

Exercise bērzs hemoroīdi un varikozas

veicot vingrinājumus bērzu no hemoroīdi, jūs varat atbrīvoties no šīs slimības. Lai to paveiktu, pietiek ar to katru dienu veikt 3-5 minūtes, un slimība visbeidzot samazināsies. Vislabāk ir izvēlēties asanu Viparita karani sākotnējā posmā.

Ir ieteicams praktizēt bērzu vingrinājumu ar varikozām vēnām, jotas uzlabo asinsriti un palīdz stiprināt traukus.

Exercise Bērzs: rezultāti un atsauksmes ^

dara katru dienu Viparita Karani vai Salamba sarvangasanu, daudzi cilvēki izdodas atbrīvoties no mocīšana viņu daudzu gadu slimību. Saskaņā ar jogu, tie var kļūt par cēloni sliktas enerģijas, piesārņots ar negatīvām emocijām un atmiņām, kas ir regulāri jātīra, izmantojot speciālus vingrinājumus, lai atrastu iekšējo mieru un harmoniju.

Exercise Bērzs: atsauksmes no mūsu lasītājiem

Ekaterina, 33 gadi:

«Sakarā ar pastāvīgu vietu uz jūsu kājām darbā, es nopelnījis vēnas. Es pat nezināju, kā atbrīvoties no tā, kamēr es nolēmu būt kā joga manai veselībai. Tur man mācīja izveidot bērzu, ​​sakot, ka šis uzdevums palīdzēs novērst problēmu. Tikko pāris mēnešiem, un rezultāti jau ir tur, un ir ļoti nozīmīgs »

Olga, 27 gadus vecs:

« Es darīju bērzu nostiprināt muguru un vēdera muskuļus, un darīt to es darīju. Bit kreisi krokas tauku, bet papildus man bija darīt, un citi vingrinājumi »

Anastasijas, 30 gadus vecs:

« Jau vairākus gadus, joga, un Viparita Karani - viena no manām mīļākajām posts. Es varu nostāvēt pusstundu, es jūtos brīnišķīgi. Nav nekādu jautājumu par varikozi vai lieko svaru, joJoga ar šo lielisko cīņu »