Ko var ēst māsu mamma?
Spilgtākais moments katras sievietes dzīvē ir bērna piedzimšana. Laimīgus mirkļus papildina uztraukums par mazuļa un mātes veselību.
Kā pareizi ēst, lai bērnam, kas iegūst svaru, un pienā būtu visi nepieciešamie elementi, kas nepieciešami bērna izaugsmei?
Kurus pārtikas produktus vislabāk patērē, lai uzlabotu mātes piena laktāciju?Šos jautājumus paši uzdod visi jaunie vecāki. Dzeramais režīms
zināms, ka barošana ar krūti ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, vismaz 1,5-2 litrus dienā.Kā dzēriens var kalpot piena produkti - piens, raudzēts cepta piens, kefīrs, jogurts, sulas, kompotus, no žāvētiem augļiem un buljons gurniem.
Pastāv uzskats, ka piena sastāvs uzlabojas un tā ražošana tiek palielināta, izmantojot karstu tēju ar pienu vai krējumu. Labāk dzert dzērienus siltā vai karstā veidā, tad palielinās krūts piena daudzums.
Lai saglabātu vitamīnu līdzsvaru, ir nepieciešams atšķirt dzērienus. Suņu riekstu satur askorbīnskābi un vitamīnus P, B. Piena produkti ir bagāti ar kalciju, kas nepieciešami bērna augšanai.
kompots un sulas ietilpst vitamīni C, A, P, Q. Īpaši labvēlīgi barojošām mātēm burkānu sulu, ābolu, ķirbju, persiku. Plūmju kompotus un sulas var dzert ar intervālu 5-6 dienas, jo to izmantošana izraisa bērna resnās zarnas.
kofeīns lielās devās, ko lieto ar kafijas dzērieniem, var novest pie traucējumiem nervu sistēmas bērnu, tāpēc jums vajadzētu ierobežot kofeīnu saturošu dzērienu.
Ieteikumi māsu mātes barošanai ietver trīs pamatnoteikumus:
Attiecībā uz sāls, tas ir nepieciešams, lai ierobežotu uzņemšanu, jo sāls uzņemšana lielos daudzumos var izraisīt ūdens aizturi organismā, kas izraisa pārkāpumu sāls un elektrolītu līdzsvaru.
Jums nevajadzētu pirkt produktus spontāni tirgos, ir svarīgi iegādāties pārbaudītas kvalitātes preces tikai lielveikalos vai pārtikas preču veikalos. Uzmanieties, ieviešiet jaunus pārtikas produktus uzturu, lai noķertu bērna reakciju uz jaunu sastāvdaļu parādīšanos. Bērna veselība ir atkarīga no mātes noskaņojuma, viņas stāvokļa, uztura un režīma. Parasti mierīgi, disciplinēti māmiņi audzē veselīgus bērnus.
Katrai sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jāievēro diēta, izņemot kūpinātus produktus, asarus pārtikas produktus, ceptu un taukainu pārtiku. Visi šie ēdieni nav noderīgi manai mātei vai mazulim.
Bez tam, tie var izraisīt traucējumi sievietēm, diskinēzija no žultspūšļa, sastrēgumu un iekaisuma aknu, gastrīts, pankreatīts. Kuņģa-zarnu trakta traucējumi sievietes bērnam nav vēlami, tāpēc jums jāievēro noteikti noteikumi.
Daudzi produkti, kurus lieto barojošā māte, zīdaiņiem rada alerģiskas reakcijas. Ir nepieciešams lietot nelielu daudzumu šokolādes, zemenes, jūras veltes, ikrus. Nelietojiet dzert citrusaugļu sulas un ēst eksotiskus augļus. Vasarā barojošām mātēm vajadzētu aprobežoties ar augļiem, kas aug viņu reģionā.Noderīgi augļi ābolu, bumbieru, ķiršu, aprikožu, cidoniju.
Lai sasniegtu līdzsvaru starp ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām, ēdienam jābūt daudzveidīgam. Ievietošana pietiekamā daudzumā dārzeņu un svaigu augļu uzturā palīdzēs saglabāt vitamīnu līdzsvaru sievietes un mazuļa organismā.Lietoti ir vārīti kartupeļi, burkāni, bietes, zaļie sīpoli, brokoļi.
Ieteicams ēst maizi ar klijām un klijām, bagātināts ar vitamīniem B grupas labvēlīgs toddler ēdot ēdieniem, piemēram, dārzeņu zupa, griķi un kviešu biezputru, zivis, liesu sieru. Rīsus bieži nedrīkst lietot, jo bērnam var būt aizcietējums. Olas jālieto piesardzīgi: ne vairāk kā divas reizes nedēļā.
D vitamīnam ir svarīga loma bērna ķermenī, tādēļ uzturā jāiekļauj tauku zivis, kas piesātinātas ar lietderīgiem elementiem un omega-3.Upju zivis var arī lietot bez ļaunprātīgas izmantošanas, pakļaujot tām ilgstošu termisko apstrādi, jo bieži vien ir inficētas ar helmintiem.
Noderīgi trauki no zivīm, piemēram, auss, zivs kauss, gaļas veikals. Lai kompensētu vitamīnu deficītu ziemā, ieteicams lietot salātus no vārītām dārzeņiem - vinigretēm, kažokādām, olīvjeriem. Daudzas noderīgas vielas un C vitamīns ir atrodami kāpienā, marinēti āboli, arbūzs.
Māsas mātītei vajadzētu ietvert maizes izstrādājumus: mazu tauku cepumi, kūku maizes piparkūkas, smalkmaizītes ar augļiem, rudzu kūciņas. Krējuma, olīvu, linsēklu, kukurūzas eļļā ir jāiekļauj ēdieni. Gaļu labāk pagatavot dzēšot vai vārot.Ļoti noderīga gaļa, truši, teļa gaļa, vistas, jēra gaļa.
Lai atvieglotu ēdienu gatavošanu un laika ietaupījumu, jūs varat iepriekš sagriezt gaļu un sagriezt gaļu porcijās. Saldētavā saglabājiet porcijās sasaldētu gaļu un katru dienu pagatavojiet kubiciņus, kotletes, kruasānus, sautējumus katrai gaumei.6-7 mēnešu vecumā mazuļus var barot ar gaļu, tāpēc forseme vienmēr ir derīga maltā un bērna gaļas ēdienu gatavošanā.
Pirmie ēdieni var pagatavot dārzeņu zupu, sēņu, griķu, lēcu, ar kotletēm vai klimpām. Kazenes, kuru pamatā ir auzu pārslas, griķi, kukurūzas graudi, dod enerģiju un bagātina ķermeni ar minerālvielām un vitamīniem. Labāk ir uzņemt ēdienu 5-6 reizes dienā un starp pārtraukumiem, lai dzerētu sulas, kompotus un minerālūdeni.
Sievietes uzturs būtiski ietekmē bērna augšanu, attīstību un vispārējo stāvokli. Tādēļ māsas mātei vajadzētu rūpēties ne tikai par bērnu, bet arī par savu uzturu un veselību.
sievietēm zīdīšanas laikā produkti, piemēram, kāposti, baklažāni, cukini, gurķi, redīsi un vīnogām, nav reti rasties gremošanas problēmas mazs bērns.
Ir vērojama uzpūšanās, bērns kļūst nemierīgs. Pupiņu kultūras( zirņi, sojas pupiņas, pupiņas) būtu jāierobežo vai jāizslēdz no barojošas sievietes diētas atkarībā no bērna uzvedības, lietojot šos produktus.
Nevajadzētu lietot marinādes, marinādes, konservantus saturošus produktus un krāsvielas. Nekad nevajadzētu riskēt ēst tirgū nopirktās sēnes. Tie var būt nosacīti ēdami un apdraudēt bērna dzīvību un veselību.
Ja mamma izsalcis, tad kā uzkodu var izmantot rudzu krekeri, svaigus augļus un dārzeņus, jogurtu, ar zemu tauku saturu siera vai biezpiens, piena kokteiļus.Ķermenis vienmēr dod zīmi par to, kas tam trūkst.
Slāpina signālus, ka pienā laktācijas laikā organismā nav pietiekami daudz šķidruma, un dažas garšas izvēles norāda uz noteiktu sastāvdaļu vai vitamīnu trūkumu organismā.Ja jūs vēlaties riekstu, jūs varat ēst nedaudz mandeles, ja velkot salds, mēģiniet saldēti augļi, žāvēti aprikozes, marmelāde, pastille.
C vitamīna trūkums organismā, jūs vēlaties ēst marinētu gurķu vai marinētu tomātu. Jums nevajadzētu ēst daudz etiķkoku, labāk ir piepildīt C vitamīna trūkumu ar tēju ar citronu, kivi, rožu gurniem vai nātru novājēšanu.
Rēķina piena no ekspertiem Ir sadalīts viedoklis - daži apgalvo, ka pienu var dzert, ja bērnam nav alerģija pret želeja( jūs varat pārbaudīt, izejot attiecīgas pārbaudes), bet tas ir arī atļauts izmantot zema tauku satura biezpienu un skābo krējumu.
. Otras puses viedoklis ir izslēgt piena produktus no uztura, maksimums ir tāds, ka ir atļauts nelielu porciju piena pievienot tējai vai putra.
Gadījumā, ja izlemjat izmēģināt pienu, iepriekš pārbaudiet, vai bērnam ir alerģija pret piena olbaltumvielām. Ja testi iet nav iespēju, tad pārliecinieties, ka bērns nav parādās izsitumi, kas šajā gadījumā ir nepieciešams pārtraukt lietot piena produktus
Pēc alerģisko reakciju skaita sēklas atrodas pēc piena otrajā vietā.Šajā sakarā nav ieteicams lietot šo produktu barošanas laikā.
Sēklu vietā ieteicams ēst riekstus, ieskaitot valriekstus. Tomēr iesaistīties arī tajās nav tā vērts. Optimāli 2-4 uzgriežņi dienā.
nav ieteicams lietot šo produktu summu vairāk nekā 2 vienības dienā, jo tas ir pārāk yavlyatsya spēcīga alergēnu. Humusēm jābūt gatavām, pievēršot uzmanību tam, to pērkot. Turklāt
negatīvā faktora hurma ir vairākas noderīgas īpašības: stiprināt imūnsistēmu, novērst anēmiju, palīdz Roscoe kaulu audus bērnu, palīdz noteikt zarnu, kā arī bagātina kalciju mātes ķermeņa.
Ar piena trūkumu ieteicams dzert vairāk karstu dzērienu. Tajos ietilpst kakao, tēja ar krējumu, siltais milkshake ar augļiem.
Ja piens nav pietiekami tauki, tas ir ieteicams izmantot nelielu daudzumu valrieksti, mandeles. Lai uzlabotu bērna gremošanu pārtikā sievietes zīdīšanas periodā nepieciešams pievienot svaigi garšaugi - pētersīļi, dilles, nātru.
Kā pareizi ēst, lai bērnam, kas iegūst svaru, un pienā būtu visi nepieciešamie elementi, kas nepieciešami bērna izaugsmei?
Kurus pārtikas produktus vislabāk patērē, lai uzlabotu mātes piena laktāciju?Šos jautājumus paši uzdod visi jaunie vecāki. Dzeramais režīms
barojošām mātēm
zināms, ka barošana ar krūti ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, vismaz 1,5-2 litrus dienā.Kā dzēriens var kalpot piena produkti - piens, raudzēts cepta piens, kefīrs, jogurts, sulas, kompotus, no žāvētiem augļiem un buljons gurniem.
Pastāv uzskats, ka piena sastāvs uzlabojas un tā ražošana tiek palielināta, izmantojot karstu tēju ar pienu vai krējumu. Labāk dzert dzērienus siltā vai karstā veidā, tad palielinās krūts piena daudzums.
Lai saglabātu vitamīnu līdzsvaru, ir nepieciešams atšķirt dzērienus. Suņu riekstu satur askorbīnskābi un vitamīnus P, B. Piena produkti ir bagāti ar kalciju, kas nepieciešami bērna augšanai.
kompots un sulas ietilpst vitamīni C, A, P, Q. Īpaši labvēlīgi barojošām mātēm burkānu sulu, ābolu, ķirbju, persiku. Plūmju kompotus un sulas var dzert ar intervālu 5-6 dienas, jo to izmantošana izraisa bērna resnās zarnas.
stingri aizliegts dzert alkoholiskos dzērienus, tai skaitā alus un gāzēto bezalkoholisko dzērienu, jo tas var negatīvi ietekmēt gremošanu un vispārējo stāvokli bērnu.
kofeīns lielās devās, ko lieto ar kafijas dzērieniem, var novest pie traucējumiem nervu sistēmas bērnu, tāpēc jums vajadzētu ierobežot kofeīnu saturošu dzērienu.
uzturs - ko jūs varat ēst māsu mātei?
Ieteikumi māsu mātes barošanai ietver trīs pamatnoteikumus:
- 1) Produktiem jābūt svaigiem, dabīgiem un pienācīgi pagatavotiem;
- 2) Izslēgt no uztura akūtas, kūpinātas, ceptas un taukainas pārtikas produktus;
- 3) Neēdiet pārtiku, kas bērnam var izraisīt alerģiju.
Attiecībā uz sāls, tas ir nepieciešams, lai ierobežotu uzņemšanu, jo sāls uzņemšana lielos daudzumos var izraisīt ūdens aizturi organismā, kas izraisa pārkāpumu sāls un elektrolītu līdzsvaru.
Jums nevajadzētu pirkt produktus spontāni tirgos, ir svarīgi iegādāties pārbaudītas kvalitātes preces tikai lielveikalos vai pārtikas preču veikalos. Uzmanieties, ieviešiet jaunus pārtikas produktus uzturu, lai noķertu bērna reakciju uz jaunu sastāvdaļu parādīšanos. Bērna veselība ir atkarīga no mātes noskaņojuma, viņas stāvokļa, uztura un režīma. Parasti mierīgi, disciplinēti māmiņi audzē veselīgus bērnus.
Katrai sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jāievēro diēta, izņemot kūpinātus produktus, asarus pārtikas produktus, ceptu un taukainu pārtiku. Visi šie ēdieni nav noderīgi manai mātei vai mazulim.
Bez tam, tie var izraisīt traucējumi sievietēm, diskinēzija no žultspūšļa, sastrēgumu un iekaisuma aknu, gastrīts, pankreatīts. Kuņģa-zarnu trakta traucējumi sievietes bērnam nav vēlami, tāpēc jums jāievēro noteikti noteikumi.
Daudzi produkti, kurus lieto barojošā māte, zīdaiņiem rada alerģiskas reakcijas. Ir nepieciešams lietot nelielu daudzumu šokolādes, zemenes, jūras veltes, ikrus. Nelietojiet dzert citrusaugļu sulas un ēst eksotiskus augļus. Vasarā barojošām mātēm vajadzētu aprobežoties ar augļiem, kas aug viņu reģionā.Noderīgi augļi ābolu, bumbieru, ķiršu, aprikožu, cidoniju.
Ieteicamās maltītes māsas mātei
Lai sasniegtu līdzsvaru starp ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām, ēdienam jābūt daudzveidīgam. Ievietošana pietiekamā daudzumā dārzeņu un svaigu augļu uzturā palīdzēs saglabāt vitamīnu līdzsvaru sievietes un mazuļa organismā.Lietoti ir vārīti kartupeļi, burkāni, bietes, zaļie sīpoli, brokoļi.
Ieteicams ēst maizi ar klijām un klijām, bagātināts ar vitamīniem B grupas labvēlīgs toddler ēdot ēdieniem, piemēram, dārzeņu zupa, griķi un kviešu biezputru, zivis, liesu sieru. Rīsus bieži nedrīkst lietot, jo bērnam var būt aizcietējums. Olas jālieto piesardzīgi: ne vairāk kā divas reizes nedēļā.
D vitamīnam ir svarīga loma bērna ķermenī, tādēļ uzturā jāiekļauj tauku zivis, kas piesātinātas ar lietderīgiem elementiem un omega-3.Upju zivis var arī lietot bez ļaunprātīgas izmantošanas, pakļaujot tām ilgstošu termisko apstrādi, jo bieži vien ir inficētas ar helmintiem.
Noderīgi trauki no zivīm, piemēram, auss, zivs kauss, gaļas veikals. Lai kompensētu vitamīnu deficītu ziemā, ieteicams lietot salātus no vārītām dārzeņiem - vinigretēm, kažokādām, olīvjeriem. Daudzas noderīgas vielas un C vitamīns ir atrodami kāpienā, marinēti āboli, arbūzs.
Māsas mātītei vajadzētu ietvert maizes izstrādājumus: mazu tauku cepumi, kūku maizes piparkūkas, smalkmaizītes ar augļiem, rudzu kūciņas. Krējuma, olīvu, linsēklu, kukurūzas eļļā ir jāiekļauj ēdieni. Gaļu labāk pagatavot dzēšot vai vārot.Ļoti noderīga gaļa, truši, teļa gaļa, vistas, jēra gaļa.
Lai atvieglotu ēdienu gatavošanu un laika ietaupījumu, jūs varat iepriekš sagriezt gaļu un sagriezt gaļu porcijās. Saldētavā saglabājiet porcijās sasaldētu gaļu un katru dienu pagatavojiet kubiciņus, kotletes, kruasānus, sautējumus katrai gaumei.6-7 mēnešu vecumā mazuļus var barot ar gaļu, tāpēc forseme vienmēr ir derīga maltā un bērna gaļas ēdienu gatavošanā.
Pirmie ēdieni var pagatavot dārzeņu zupu, sēņu, griķu, lēcu, ar kotletēm vai klimpām. Kazenes, kuru pamatā ir auzu pārslas, griķi, kukurūzas graudi, dod enerģiju un bagātina ķermeni ar minerālvielām un vitamīniem. Labāk ir uzņemt ēdienu 5-6 reizes dienā un starp pārtraukumiem, lai dzerētu sulas, kompotus un minerālūdeni.
Sievietes uzturs būtiski ietekmē bērna augšanu, attīstību un vispārējo stāvokli. Tādēļ māsas mātei vajadzētu rūpēties ne tikai par bērnu, bet arī par savu uzturu un veselību.
Kas nav ieteicams māsu mātei? Ja izmantotie
sievietēm zīdīšanas laikā produkti, piemēram, kāposti, baklažāni, cukini, gurķi, redīsi un vīnogām, nav reti rasties gremošanas problēmas mazs bērns.
Ir vērojama uzpūšanās, bērns kļūst nemierīgs. Pupiņu kultūras( zirņi, sojas pupiņas, pupiņas) būtu jāierobežo vai jāizslēdz no barojošas sievietes diētas atkarībā no bērna uzvedības, lietojot šos produktus.
Nevajadzētu lietot marinādes, marinādes, konservantus saturošus produktus un krāsvielas. Nekad nevajadzētu riskēt ēst tirgū nopirktās sēnes. Tie var būt nosacīti ēdami un apdraudēt bērna dzīvību un veselību.
Uzkodas
Ja mamma izsalcis, tad kā uzkodu var izmantot rudzu krekeri, svaigus augļus un dārzeņus, jogurtu, ar zemu tauku saturu siera vai biezpiens, piena kokteiļus.Ķermenis vienmēr dod zīmi par to, kas tam trūkst.
Slāpina signālus, ka pienā laktācijas laikā organismā nav pietiekami daudz šķidruma, un dažas garšas izvēles norāda uz noteiktu sastāvdaļu vai vitamīnu trūkumu organismā.Ja jūs vēlaties riekstu, jūs varat ēst nedaudz mandeles, ja velkot salds, mēģiniet saldēti augļi, žāvēti aprikozes, marmelāde, pastille.
C vitamīna trūkums organismā, jūs vēlaties ēst marinētu gurķu vai marinētu tomātu. Jums nevajadzētu ēst daudz etiķkoku, labāk ir piepildīt C vitamīna trūkumu ar tēju ar citronu, kivi, rožu gurniem vai nātru novājēšanu.
Vai pienu var dot māsu mātei?
Rēķina piena no ekspertiem Ir sadalīts viedoklis - daži apgalvo, ka pienu var dzert, ja bērnam nav alerģija pret želeja( jūs varat pārbaudīt, izejot attiecīgas pārbaudes), bet tas ir arī atļauts izmantot zema tauku satura biezpienu un skābo krējumu.
. Otras puses viedoklis ir izslēgt piena produktus no uztura, maksimums ir tāds, ka ir atļauts nelielu porciju piena pievienot tējai vai putra.
Gadījumā, ja izlemjat izmēģināt pienu, iepriekš pārbaudiet, vai bērnam ir alerģija pret piena olbaltumvielām. Ja testi iet nav iespēju, tad pārliecinieties, ka bērns nav parādās izsitumi, kas šajā gadījumā ir nepieciešams pārtraukt lietot piena produktus
Can sēklas zīdīšanas?
Pēc alerģisko reakciju skaita sēklas atrodas pēc piena otrajā vietā.Šajā sakarā nav ieteicams lietot šo produktu barošanas laikā.
Sēklu vietā ieteicams ēst riekstus, ieskaitot valriekstus. Tomēr iesaistīties arī tajās nav tā vērts. Optimāli 2-4 uzgriežņi dienā.
Vai es varu nomierināt māsu mātei?
nav ieteicams lietot šo produktu summu vairāk nekā 2 vienības dienā, jo tas ir pārāk yavlyatsya spēcīga alergēnu. Humusēm jābūt gatavām, pievēršot uzmanību tam, to pērkot. Turklāt
negatīvā faktora hurma ir vairākas noderīgas īpašības: stiprināt imūnsistēmu, novērst anēmiju, palīdz Roscoe kaulu audus bērnu, palīdz noteikt zarnu, kā arī bagātina kalciju mātes ķermeņa.
Kā uzlabot piena sastāvu?
Ar piena trūkumu ieteicams dzert vairāk karstu dzērienu. Tajos ietilpst kakao, tēja ar krējumu, siltais milkshake ar augļiem.
Ja piens nav pietiekami tauki, tas ir ieteicams izmantot nelielu daudzumu valrieksti, mandeles. Lai uzlabotu bērna gremošanu pārtikā sievietes zīdīšanas periodā nepieciešams pievienot svaigi garšaugi - pētersīļi, dilles, nātru.