Flaxseed eļļa: labums un kaitējums, kā lietot flaxseed eļļu?

Līnijskābes eļļa - no linšķiedājiem iegūts produkts ir tādā sastāvā, kāds nepieciešams ķermeņa alfa-linolskābei, kas attiecas uz omega-3 polinepiesātinātām taukskābēm.

Linsēklu eļļas izmantošana cilvēka organismā ir milzīga. Produkts satur arī vitamīnus A, E, K, F. Pamatojoties uz attīrīšanas metodi, eļļai ir zilgani brūna krāsa.

Vislabāk ir dot priekšroku nerafinētai eļļai, kurai ir īpaša rūgta garša.

Kādā daudzumā izmantot šo produktu, kāda ir tā lietderība un kāda var būt negatīva ietekme, mēs šodien tevi zinām. Cik noderīga ir flaxseed oil, kā to lietot?
Kā likums, vislabākais veids, kā izmantot linšķiedru eļļu, ir no rīta, proti, 20-30 minūtes pirms pirmās ēdienreizes. Vakarā varat dzert eļļu naktī vai 20-30 minūtes pēc pēdējās ēdienreizes. Viena porcelāna linsēklu eļļa ir viena ēdamkarote.

Lai sajūtu rezultātus, jums regulāri jālieto šis produkts vismaz 2 mēnešus, īsāku laika periodu jūs nejutīsiet labības īpašības no linšķiedras eļļas. Tāpēc neuztraucieties, ja neņemsit izmaiņas pēc dažām nedēļām.

1. 1) Svars zaudēt. Eļļas sastāvs nosaka tā ietekmi uz cilvēka ķermeni. Oleīnskābe Omega-9, linoleīnskābe Omega-6, alfa-linolskābe Omega-3 - efektīvi svara zaudēšanas aktīvisti. Omega-9 un Omega-6 skābes samazina ēstgribu, uzlabo jebkuras diētas efektivitāti.Šajā nolūkā visām sievietēm un vīriešiem, kuriem ir papildu mārciņas, ir jādod priekšroka šai pārtikai. Jūs varat pievienot sviests jogurtiem vai salātiem vai arī izmantot to kā patstāvīgu produktu.
   
2. 2) Sirds un asinsvadiem. Pateicoties eļļas izmantošanai, vielmaiņa uzlabojas, asinsvadi būs elastīgāki un veselīgāki. Eļļa aizsargā pret sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, normalizē asinsspiedienu, samazina holesterīna līmeni asinīs. Aizsargā pret iespējamu stenokardiju un hipertensiju. Vienas medicīnas universitātes eksperti ir pierādījuši, ka tā var novērst atkārtotus sirdslēkmes.
   
3. 3) Gremošanas trakta. Samazina aizcietējuma iespējamību, lieto hemoroīdu ārstēšanai mājās, kā arī divertikulārai slimībai. Lietojot produktu tukšā dūšā, zarnu pilnīgi attīra un stimulē gremošanas trakta reģenerāciju. Eļļa noņem kolītu un gastrītu, piemīt antiparazītu īpašības, dziedina aknas. Efektīvu holelitiāzes profilaksi var panākt, eļļu uzņemot tukšā dūšā.Tādā pašā veidā jūs novēršat nierakmeņu veidošanos. Lūdzu, ņemiet vērā, ka zāles lieto tikai profilaksei, žultsvadu slimību klātbūtnē nav ieteicams lietot eļļu.
   
4. 4) Linu sēklu eļļa novērš iekaisuma procesu, ja rodas vilkēde, podagra, fibroziticālas mastopātijas. Ar vilkēdim tas pazemina holesterīnu, un, ja podagra samazina locītavu audos pietūkumu un sāpes. Omega-3, kas iekļauts sastāvā, uzlabo joda pārstrādi. Tādēļ, izmantojot fibroskystisko mastopātiju, šī papildu ārstēšanas metode ir diezgan efektīva. Pateicoties klātbūtnei ēteriskajās taukskābēs, kurām ir vispārējs nomierinošs un pretiekaisuma efekts.
   
5. 5) Skaistumam un veselībai. NLC samazina tauku dziedzeru sekrēciju, kas ļauj attīrīt poras, nevis aizsērēt ādu. Māmiņām un ādas šīm sastāvdaļām ir atjaunojoša, mīkstinoša, vitaminizēta, baktericīda kvalitāte. Turklāt paaugstināta vitamīnu satura dēļ uzlabojas nervu sistēmas un citu orgānu stāvoklis. Samazina insulta, asins recekļu veidošanās risku, novērš aterosklerozi un hipertensiju.
   
6. 6) Atjaunošanai. Lignīni, kas ir pietiekami daudzi šajā eļļā, arī pilnīgi atjauno ķermeni. Novērst ādas vēzi, krūts vēzi un resnās zarnas vēzi. Neatkarīgi no audzēju dīgtspējas pakāpes citos audos, lignīni var mazināt audzēja izplatīšanos. Samazināt novecošanas procesu.
   
7. 7) sievietēm. Lignīnu klātbūtne šajā produktā palīdz aktivizēt normālu hormonu līdzsvaru organismā.Pateicoties linsēklu eļļai, menstruāciju sāpes un menopauze ir vieglāk panest.Īpaši savos īpašumos NLC traucē prostaglandīnu veidošanos. Pēdējie spēj izraisīt spēcīgu un bagātu izdalījumu ar menstruāciju.

Šķidra linsēklu eļļa palīdz cīnīties ne tikai ar sieviešu problēmām, bet arī novērš tūsku, iekaisuma procesus vīriešu prostatas dziedzeros. NLC patiešām ārstē vīriešu veida neauglību un pat impotenci.

Kāda ir linšķiedras eļļas ietekme?

Pat visnoderīgākais produkts no pirmā acu uzmetiena var būt kaitīgs dažiem cilvēkiem, kā arī pārmērīga un nekontrolēta tā izmantošana.

Ņemiet vērā, ka linsēklu eļļa strauji oksidējas. Tas notiek, mijiedarbojoties ar gaisu un apkuri. Sakarā ar ķermenim kaitīgu brīvo radikāļu parādīšanos, nesilda šo eļļu un uzglabā to ārā.

Cepšanai uz linsēklu eļļas produktiem ir kancerogēna iedarbība.


Protams, apsveriet lietošanas apjomu: maksimālā deva pieaugušajiem ir 2 ēdamkarotes katru dienu. Daudzi cilvēki cenšas katru dienu izmantot eļļu, bet ne visi apzinās blakusparādības.

Sekojošās blakusparādības var radīt šādas nepatikšanas:

1. 1) Caureja, ja pārsniedzat devu. Parasti nav novērojama meteorisms.
   
2. 2) Eļļa ir kaitīga cilvēkiem, kuri lieto sāpju zāles, kā arī pretdiabēta līdzekļus.
   
3. 3) Alerģiskas reakcijas ir iespējamas ar nātreni, izsitumiem, pietūkumu un elpošanas traucējumiem.
   
4. 4) Negatīva ietekme uz asins recēšanas spēju.
   
5. 5) Linšķiedru eļļa mijiedarbojas ar zālēm. Ja lietojat zāles, kas atšķaidina asinis, samaziniet holesterīnu, pirms eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
   
6. 6) Grūtniecības un hormonālo nelīdzsvarotību produkts nav ieteicams.

Fitoestrogēni, pēc zinātnieku domām, ietekmē augļus dzīvniekiem. Jāskatās, kā šie rezultāti ir saistīti ar cilvēkiem.Ārsti uzskata, ka trešajā un otrajā trimestrī ir iespējama priekšlaicīgas dzemdības risks.

Kad linšķiedras eļļa ir kontrindicēta?

Lina āboli, kas vēl nav gatavi, var izraisīt ķermeņa saindēšanos. Turklāt neapstrādātām sēklām ir nenozīmīgs daudzums cianīda.

Tomēr zinātnieki un ārsti pieprasa vienprātīgi: 2 ēd.k. Linsēklu karotes nekaitēs. Pēc eļļas nospiešanas cianogēnie glikozīdi kļūst neaktīvi. Vislabāk neuzņemties risku un ievērot šīs ieteicamās devas.

Nelietot linsēklu eļļu gadījumā:

• holecistīts( neliels daudzums ir pieļaujams, bet tikai maltītes laikā);Hepatīta
  
• ;Hroniska pankreatīta
  
• ;
  
• palīglīdzekļu un dzemdes polipi;
  
• no holelitiāzes un žultsvadu slimībām;
  
• , lietojot antidepresantus vai hormonālos kontracepcijas līdzekļus;
  
• grūtniecība un zīdīšana, varat konsultēties ar ārstu par šī produkta zemajām devām.(skatiet, ko jūs varat ēst barojamo māti)

Lietojiet linsēklu eļļu mēreni aukstā veidā bez tā termiskās apstrādes. Tādējādi jūs vislabāk izmantosiet produktu, kas ir saglabājis visus noderīgos vitamīnus un mikroelementus. Neņemiet, ka eļļa ļoti ātri parādīs efektivitāti. Lai iegūtu skaistu figūru, plānu vidukli un labu garastāvokli, jums vajadzētu ņemt vismaz 2-3 mēnešus.

Veselība ir jūsu personīgā rūpes! Un cik stiprs tas būs, atkarīgs arī no dabīgās pārtikas izmantošanas!

I nosver 92 kg! Tauki nogāja 3 kg nedēļā!Par to es dzēra glāzi pirms gulēšanas. ..

Nagu sēne no tā baidās kā uguns! Ja vēsā ūdenī. ..

Varikozas vēnas pazūd dažu dienu laikā!Vienkārši vajadzētu vienu reizi dienā iekaisīt kājas. ..

"Dedovskiy" metode atmest smēķēšanu! Pēc 7 dienām jūs aizmirstat par cigaretēm uz visiem laikiem!