Fiziskā audzināšana un rūdīšana

Fiziskās izglītības jautājumiem ir jāpievērš tikpat liela uzmanība kā iepriekšējos gados. Tas galvenokārt attiecas uz vingrošanas vingrinājumiem. Nodarbības ir ieteicams sākt ar dažādiem elpošanas saistīto roku rokā vaislas vai palielinot tos uz ieelpojiet un obhvatyvaniem rokām pleciem vai pazeminot tos pie izejas.

Skriešana( 60 m), elastīga pastaiga( 30 m) nodrošina elpošanas vingrinājumu atkārtošanos. Pēdējās tiek veiktas ar 1-2 vingrošanas vingrinājumiem. Tas ir saistīts ar fizisko aktivitāšu pieaugumu un nepieciešamību pēc īslaicīgas atpūtas.

Pārsniegšana šķēršļu robežās vispirms ir sarežģīta ar lielāku augstumu, pēc tam secīgi sakārtojot un mainot pakāpienu.

Jauns uzdevums ir "pavasaris".Kupurējošais bērns rokās uzliek rokām, kuras pieaugušais tur savam suku. Pēc komandas bērns piesaista pieauguša palīdzību un maigi izlaiž kājas sākuma stāvoklī.

Kāpšana kastē vai sola 20 cm augsta un atraut no tiem bez rokas ir nākamais jauns uzdevums. Pēc šīs darbības apgūšanas jūs varat iemācīt bērnam, kas atrodas mugurā, sēdēt bez rokas. Bērns var veikt šo uzdevumu tikai tad, ja viņa smailus nosaka pieaugušā roka.

Vingrinājumi muskulatūras stumbra saskaņā ar noteikumu, ka izplūdes slodzes aizstāj metot bumbu ar abām rokām no krūtīm, jo ​​galvas. Piespiežot bumbu ar pēdu pirkstu pārmaiņus( pa labi un pa kreisi), slodze tiks pārvietota uz apakšējo locekļu muskuļiem.

Pabeidz klases ar skriešanu, enerģisku pastaigu un ūdens procedūru.

Fiziskajai slodzei nevajadzētu būt tik vieglai vai pārmērīgai. To ietekme uz ķermeni ir viegli kontrolējama ar impulsu. Atšķirības starp tās biežumu starp apmācības sākumu un beigām ir 10 soļi. Ja tas ir vairāk - slodze ir pārmērīga. Nepielāgots pulsa līmenis norāda uz vingrinājuma trūkumu. Zinātniskie pētījumi atklāja, ka otrā gada bērnam aktīvi jāpārvietojas 70% no nomoda laika, bet trešais - 60%.

Pārvietojamas spēles telpās un ārpus tām ir neatņemams fiziskās audzināšanas elements. Tajās tiek paaugstinātas fiziskās pamatīpašības( spēks, ātrums, izturība), uzlabotas dažādās spējas un prasmes.

Pārvietojamas spēles ir svarīgas un kā bērnu kopīgas komunikācijas process, to sociālā adaptācija. Kopīgas mobilās spēles disciplinē bērnu, māca viņam pakļaut savas vēlmes kolēģu interesēm. Tie veicina mieru, līdzsvarotu uzvedību, uzlabo vielmaiņu un uzlabo veselību. Tiks sasniegts viens un tas pats mērķis un atlaidināšanas procedūras. Ar vecumu viņi kļūst sarežģītāki, daudzveidīgāki un izmainījuši ietekmi uz ķermeni.Šajā periodā galvenie sacietēšanas faktori ir saule, gaiss, ūdens un kustības. Izteikta pozitīvā ietekme rūdīšana notikumi dod tikai ar šādiem, ko izstrādājusi zinātnieki-physiologists noteikumiem:

1. raksturīgās īpašības katram bērnam ir veicot atlaidināšanas procedūras stingri ņemts vērā.Par slābs bērniem ir nepieciešama atsvaidzinošu, aizraujošu procedūra( vēsāks ūdens, vieglākas drēbes) par uzbudināms - līdzsvarojot procedūru( siltāka ūdens un gaiss, garais procedūras ilgumu).

2. Kairinošā efekta stiprība( gaisa un ūdens temperatūra, procedūras ilgums) pakāpeniski jāpalielina. Strauja gaisa un sauļošanās vannas ilguma palielināšanās vai strauja temperatūras maiņa var izraisīt visnopietnākās sekas līdz slimībai.

3. Karsēšanas procedūras vienmēr jāpārtrauc visos gadalaikos. Parasti 2-3 nedēļas ilgs pārtraukums iznīcina visu, kas panākts sacietē, un mums ir jāsāk no jauna no sākuma pozīcijām. Tas attiecas arī uz bērniem, kuriem ir pārtraukums veikšanā rūdīšana procedūras bija saistītas ar vēsturi slimības, kā arī veselīgu puiši, kuri pārkāpj cietēšanas režīms ir saistīts ar neparedzētu iemeslu.

4. Visiem sacietēšanas pasākumiem jābūt izklaidējošiem, ņemot vērā bērna pozitīvo emocionālo noskaņojumu. Viņus izvēlas vecāki un rajona ārsts, kas paredzēti katram mazulim.

5. cietēšanas lietderīgi laikā izmantot vairākas jomas: aukstuma, karstuma, mehāniskās saskarsme ar gaisu, ūdens, apstarošanai redzamu, ultravioleto, infrasarkano staru.

6. Lai novērstu šaurās stereotipus rūdīta tikai vienu loku temperatūras izmaiņu procesā sacietēšana būtu mācīt bērnam ar dažādiem spēka un ilguma stimuliem, piemēram, dzesēšanas - vājas un spēcīgas, ātru un aizkavētu un vieglas intensitātes un ekspozīcijas laiku.

7. Optimālā Bērns pretestība rodas, kad kopējā maiņstrāvu rūdīšana vietēju dzesēšanu novirzīts uz visjūtīgākais pret ietekmi aukstā reģiona( aizdegunes, kājām, muguras).

8. Veikt rūdīšana procedūras noderīgas dažādos apstākļos siltuma ražošanas no organisma, lai palielinātu tā izturību pret termiskiem faktoriem ne tikai miera stāvoklī, bet citā motora darbību.

9. Ir nepieciešams ņemt vērā iepriekšējo darbību: samazināt dzesēšanas pēc devas fizisko, emocionālo un garīgo stresu, citu neparastu stimuliem, āķa tā negatīvi ietekmē termovynoslivost.

Nepārturēšanas procedūras var sākt tikai tad, ja bērns ir veselīgs. Gadījumā, ja ir novirzes no iekaisuma rakstura aizdegunē vai citu Organon un sistēmām, kas nepieciešamas, lai veiktu to apstrādi. Sākotnēji ir ieteicams iemācīt bērniem veikt vietējās sacietēšanas procedūras, un pēc tam - vispārīgi. Kad sacietēšana novājinātus bērnus jauda dzesēšanas efekts būtu vājāka.

Kā piemēru mēs piedāvājam vienu no modeļiem bērna cietēšanas trešajā dzīves gadā.

gaisa temperatūra telpā - 18-20 ° C.Gaisa vannu apvieno ar rīta vingrošanu. Kid wearing čības, šorti un T-krekls. Mazgājot rokas ar vēsu ūdeni līdz elkonim, sejas, kakla un krūšu kurvja augšdaļas. Ejiet un āra spēles Air 2 reizes dienā temperatūrā zem mīnus 10 ° C.Siltajā sezonā miega dienas gaiss. Vai atļauts saules vannu no 5 līdz 10 minūtes, divas reizes dienā( no 10 līdz 12 un no 15 līdz 17 stundām).Ūdens procedūras( duša vai duša) ar pakāpenisku ūdens temperatūras samazināšanos no 34 līdz 26 ° C.Ūdens temperatūra katru nedēļu pazeminās par 1 ° C.Ielejot kājas arvien aukstu ūdeni - 30 līdz 20 ° C, ūdens temperatūra samazināšanas noteikumi ir vienādi. Pour kājas ar ūdeni pa vienam. Kamēr tiek uzlej vienu kāju, otra ir apģērba apavos. Obmytuyu kāju noslaucīt, kleita, un tikai tad veic ielejot otru kāju.Šis paņēmiens palīdz izvairīties no nejaušas saaukstēšanās.

sanitāro ūdens vanna ar temperatūru 36 ° C, tiek lauzts ar ielejot ūdenī pie 34 ° C.Pelde upē, ezerā, jūrā, bērni drīkst pēc 2 gadiem, reizi dienā, ja gaisa temperatūra ir vismaz 25 ° C, ūdens - ne mazāk kā 23 ° C, un laika apstākļi ir bez vēja. Peldēšanas ilgums - līdz 5 minūtēm.Ūdens dziļums nedrīkst būt lielāks par vidukļa bērnam. Bērns peldēšanās atklātā ūdenī ir jābūt pieaugušajam piedalīties tieši. Pēc peldēšanās bērnu jāliek uz balta Panamas un pārliecināties, ka viņa saulē netiek kavēta.

par bērna uzturēšanās pludmalē bieži pārdod un izmanto pludmales apavi: . "Flops" soft cirsts čības izgatavotas no sintētiskiem materiāliem, utt apavu, ērta pludmali, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot kā dzīvokli vienīgais dramatiski palielina slodzi uz vēl nepietiekamiieguva spēcīgāks pēdas velve, var novest pie saišu aparātu relaksācijas un attīstību plakanās pēdas.

Laba sacietēšanas procedūra ir staigāšana basām kājām. Pamazām ir nepieciešams pierunāt viņu ar bērnu. Pirmkārt, jūs varat ļaut viņam būt kā siltā istabā uz paklāja, tad zeķes uz grīdas, un tikai tad ielieciet uz grīdas basām kājām. Vasarā bērns varēs staigāt basām kājām uz siltas smiltis, zāli. Tomēr pastāvīga staigāšana basām kājām, kā arī mīkstas čības, bez papēžiem, tas ir bīstami, jo iespēju attīstības plakanās pēdas.

Darbības dzēšanu var saistīt ar bērnu spēli ar ūdeni. Faktiski tā ir vietēja rokas vanniņa.Šādas spēles ilgums nedrīkst pārsniegt 15-20 minūtes pie ūdens temperatūra baseinā 28 ° C.Atļauts to atkārtot 2-3 reizes dienā.

Stiprināšanas pasākumi ir noderīgi, lai tos apvienotu ar parastajām higiēnas procedūrām. Piemēram, vasarā pēc pastaigas bērns kājas mazgāt ar siltu ūdeni un ziepēm. Pēc tam, pārlej tos arī ar vēsu ūdeni, noslaucīt sausu, berzēt ādu gaismas apsārtumu.

Noguršanas efekts tiek nodrošināts, paliekot vieglos apģērbos, mazgājot ar vēsu ūdeni, vietējās ūdens procedūras.Ļoti efektīvs kontrasts, kājas pāri paliek ar siltu, pēc tam aukstu ūdeni. Pour kāju un parasti 2 / s stilba kaulu pirmās 6-8 sekundes ar ūdeni 38 ° C temperatūrā, pēc 3-4 sekundēm spēcīgus bērnus ar ūdeni 18 ° C temperatūrā, bieži slikti nesacietējis - 28 ° C.Kad lejot kājas spēcīgi bērni ūdens jāmaina 4 reizes( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), un novājināta, bieži slimo, - 3 reizes( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Pēc nogulsnēšanas kājas tiek berzētas līdz gaišai apsārtumam. Kā redzams, bērniem atvieglojot līdzekļus ir pieejami visi ģimenes locekļi.

Pēc divarpus gadiem ir ieteicams iemācīt bērnam mazgāt ar aukstu ūdeni no krāna. Lai to izdarītu, viņam ir likts priekšā izlietne krēsla, kāpt uz viņu, satīt jūsu piedurknēm, Samitriniet rokas rūpīgi viņu iepērt, berzēt katru toe, noskalojiet ar ūdeni un noslaucīt savu individuālo dvieli, karājas pie augstumā, lai bērns var viegli sasniegt. Procedūra mazgāšanai vispirms parādīt dažas reizes, lai bērns iegaumējis, vēlākā pārbaudē, viņš uzzināja, un nepārkāpj vai mazgāšanas laikā.

Trīs seksuālā zinātkāre parādās gados, izteica vēlmi pārbaudīt un sajust viņu ģenitālijām. Interese par seksuālajām lietām ir izplatīta parādība, kuras pamatā ir vispārējo zināšanu vēlēšanās. Tādēļ ir dabiski, ka pirmsskolas vecuma bērni, pat jaunāki, bieži uzdod vecākiem jautājumus par dzimumu atšķirībām un par to, kā bērni parādās. Nav iespējams izvairīties no atbildēm uz šiem jautājumiem, lai gan tiem nav viegli atbildēt. Tas aizņem daudz takta. Apmierināt zinātkāri bērns ir labāk uzticēties individuālu sarunu, dodot viņam patiesu daļēju informāciju vienkāršotā formā.