Kasha - mūsu prieks

Kashi noderīgas un garšīgas, bet, diemžēl, ir nesen kļuvusi nepelnīti aizmirstas un izstumti no ikdienas uztura fastfoodsun pusfabrikātiem, kas nav bode arī par mūsu veselību.

Senatnē Krievijā putras ieņem dominējošu vietu uz pusdienu galda katrā ģimenē, bez tā nevar veikt vienu maltīti.

Pamācības tie laiki stresa ieguvums graudaugu putras uz veselību un to svarīgo lomu uzturā, piemēram, apgalvoja, ka krievu puisis bez tā nav iespējams, lai pabarotu putru. Par

fiziski vājš cilvēks joprojām bieži saka, ka tas ir mazliet putras ēst, tādējādi norādot, cik svarīgi ir tās izmantošanu attiecībā uz spēka un izturības. Briti nepārstāv savu diētu bez graudaugu, visa pasaule ir pazīstama ar savu tradicionālo auzu brokastīm.

Padomju laikos, kad jautājums par pārtikas produktu higiēnu bija iesaistīti veselas pētniecības institūtus, putra ieguvumi veselībai neradīja nekādas šaubas, jo tā ir obligāta patēriņa pārtikas bērnudārzos, skolās, slimnīcās un armija, kas bija ļoti pareizs. Tagad bērni iestādēs bieži baro makaronus, desas, gaļas konservi, un pat daļēji gatavo kartupeļu, kas ir nopietnas bažas par sabiedrības un vecākiem.

Kāda putra veselības ieguvumus ^

Dietologi zvanīt putru labākais vienu un veselīgas brokastis, kas ir daudzas reizes labāk nekā mūsu parastās rīta sviestmaizes ar desu un sieru un olu kulteni. Labības izmantošana ir ļoti augsts, jo klātbūtni savā struktūrā visa kompleksa izdevīgu vitamīniem un minerālvielām, kā arī šķiedras un komplekso ogļhidrātu.Ēšanas bļoda graudaugu brokastīs, persona saņem sāta sajūtu uz ilgu laiku un enerģiju visai dienai.

Kashi uzskatītas par tik noderīgu un viegli sagremojams produkts, kas ir ieteicams ar pediatri kā papildus pārtiku zīdaiņiem, kā arī par pareizu uzturu grūtniecības un zīdīšanas laikā.Ja bērns pēc 4 mēnešu vecuma, palielina vajadzību pēc vitamīniem, minerālvielām un proteīniem, ārsti saka, ka visu iepriekš minēto, viegli, ierakstot viņa diētu noderīgas labību.

ļoti svarīga loma, klātesot visu šķirņu labības šķiedru - svarīgs elements, kas nodrošina pareizu gremošanu, atjauno noderīgu zarnu mikrofloru un palīdz novērst toksīnus no ķermeņa. Tas ir ļoti svarīgs punkts, jo tas ir nepilnīgs, un neregulāri evakuācija bieži vien ir cēlonis hemoroīdi, varikozas vēnas un citas nopietnas problēmas. Neapgūts

indīgās atliekas ekskrementi esot sen zarnās, uzsūcas atpakaļ savā sienas un asinīs, izraisot vispārēju saindēšanās organismu. Fiber padara izkārnījumi mīkstāku un novērš absorbciju kaitīgu vielu un absorbē slikto holesterīnu, lieko tauku, nitrātus, toksīnus un pat radionuklīdiem.

Pēc Černobiļas avārijas, ārsti ir kļuvuši ļoti stingri iesakām izmantot šķiedrvielu pastāvīgu barības iedzivotajiem jomās piesārņoto starojuma, izmantojot savu unikālo īpašumu saistīt radionuklīdu kuņģa-zarnu traktā.

Zinātnieki saka, ka, ja jūs regulāri lietot pārtiku, kas bagāts ar šķiedrvielām, ar pārtiku, krēsls kļūst regulāra ritms, un viņš sāk strādāt kā "ko stunda", kas nozīmē, ka mums būs aizmirst to, ko aizcietējumus un smaguma sajūta zarnās.

ievērojams attīrošas īpašības graudaugi dietologi izmantots attīstībai dažādu diētām. Tas ir unikāls šajā nozīmē, miežiem, nepelnīti aizmirsts šodien. Miežu diētu, kas ir viens no efektīvākajiem un lēti, ļoti labi apsēsties pēc alkohola vai saindēšanos ar pārtiku, kā arī pēc ēšanas, kad organisms ir nepieciešama atpūtas, attīrīšanu un novadīšanu.

Šāds uzturs ir grūti uzturēt, bet, ja tur uz vienu Perlovka piecām dienām, efekts ir tikai brīnišķīgi - papildus par papildu kilogramiem zaudējumu, tiks attīrīta un elastīga āda, pietūkums dosies, normāla zarnu, kā arī alerģiskas reakcijas izzuduši.

Nav nejauši, ka Krievijā senos laikos pērļu mucu parasti uzskatīja par "bojānieka" pārtiku, un parastajiem cilvēkiem nebija pieejams. Japāņu pētnieks Yoshihie Hagiwara, kurš ir studējis derīgās īpašības garšaugi vairāk nekā 10 gadus, kopējais skaits sauc visnoderīgāko miežus un apgalvoja, ka tas bija auzas ir labākais avots barības vielu, kas nepieciešami cilvēka veselībai.

Putras skaistums ^

Holivudas zvaigznes iekļaut savā biezputra izvēlnē īpaši auzu, kas tiek uzskatīts par produktu skaistumu, jo klātbūtnes dēļ tās sastāvu antioksidantiem, novērš ādas novecošanos un visa ķermeņa, atstājot ādu tīruun vienmērīgi, novēršot matu izkrišanas cēloņus, padarot tos spīdīgus un zīdainus.

maigi apņem visu gremošanas traktu un uzlabotu gremošanu, biezputras ir labs diētisks produkts pacientiem ar slimībām, kuņģa un zarnu trakta, un tāpēc tā zemu glikēmisko indeksu, ir ieteicams kā primārā jauda no simptomus diabētu.

veidā, ka ir maz triks izmantot auzu - pat ja jūs ēda to diezgan daudz, un pēc tam uzvarēja ļoti blīvu un taukaini brokastis, auzu milti, pateicoties tās unikālo sastāvu, nedod sliktā holesterīna iekļūt asinsritē un nogulsnējas uz artēriju sienām formāplāksnes, tādējādi aizsargājot jūsu ķermeni no hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību cēloņa.

Cita labība nav mazāk noderīga un arī ieteicama lietošanai. Ja vēlaties būt veselīgam un iegūt organismam nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, pārliecinieties, vai jūsu izvēlnē ir dažādi graudaugi, mainot tos pārmaiņām.

Bet tas ir vērts atzīmēt, ka dažādi "ātrās" auzu no paketes bezjēdzīgi organisms nevar darīt, jo labība produktus, piemēram jāiztīra no korpusa, un tādēļ trūkst šķiedrvielu, kā arī tvaicēti un saplacināts, un tāpēc liegta vitamīnu. Turklāt šiem produktiem ir pievienotas dažādas krāsvielas, biezinātāji, aromatizētāji, garšas pastiprinātāji un citas nelietojamas vielas. Visnoderīgākās ir kausi, kas vārīti no veseliem graudiem.

Pērkot graudus biezputras pagatavošanai, priekšroka dodama mazāk apstrādātiem. Biezputra būs daudz noderīgāka, jo mazāk apstrādāti krupi. Ja tas ir nepiemīt čaulas, sasmalcina un iztvaicē, tad barības vielas jau tur ir pa kreisi, lai cilvēki nevar iegūt labumu no šādas pārtikas un ātrās izsalkuši, saņemot tikai papildus "tukšas" kalorijas.

Kashi ir lielisks veids, kā saglabāt harmoniju, pretēji tautas uzskatiem, ka tie saņem taukus. Fakts ir tāds, ka, gatavojot putru, graudaugu apjoms palielinās, absorbējot ūdeni apmēram trīs reizes. Tādēļ, lai aprēķinātu gatavā ēdiena kaloriju saturu, tā svars ir sadalīts trīs daļās, un tikai tad to reizina ar kaloritātes saturu sausās graudaugās. Piemēram, 150 gramu griķu satur tikai 170 kcal.

Tāpat neaizmirstiet, ka, lai saglabātu harmoniju, skaistumu un veselību, ir nepieciešams pienācīgs dzeršanas režīms. Regulāri dzert pietiekami daudz ūdens( vismaz 2 litri dienā) - tas būs labākais profilaktiskais un ārstnieciskais līdzeklis pret daudzām slimībām.