Noderīgi produkti smadzenēm

visa cilvēka ķermeņa vajadzībām uzturvielas, kas ietvertiar produktiem, bet visvairāk tas attiecas uz svarīgāko orgānu - smadzenes, joar uzturvielu trūkumu, viņa darbs pasliktinās.

Noderīgas produkti smadzeņu: kā tie ietekmē ^

Ja ķermenis trūkst cinka, magnija, joda un citiem elementiem, tas bieži vien ietekmē smadzenes: pasliktinās atmiņa, samazināta koncentrēšanās, un dažos gadījumos tas var ietekmēt redzi un runastiesības.

Neskatoties uz nelielo svaru, smadzeņu - 2-3% no ķermeņa masas - tas patērē līdz pat 20% no enerģijas, kas iegūta no pārtikas un tās trūkums, pirmajā vietā ir atspoguļots tās darbību.

, lai pilnībā kompensētu deficītu uzturvielu, jums ir nepieciešams iekļaut savā uzturā produktus, kas ir noderīgi smadzeņu: tie satur svarīgākos elementus savā darbībā, var ne tikai paātrināt uztveri nepieciešamo informāciju, bet arī, lai uzlabotu garīgo asums.

Noderīgi un kaitīgi produkti par smadzenēm: kā viņi rīkojas

Visos gadījumos enerģijas šūnas rodas, ievadot un apstrāde pārtikas organismā, bet tas būtu izcelt atsevišķus elementus no produktiem, kas ir noderīgi smadzeņu un atmiņas:

• glikoze;
• C vitamīns;
• aparatūra;
• Jods;
• kalcijs;
• B vitamīns;
• Magnijs;
• lecitīns;
• Omega skābes.

Attiecībā neveselīgas pārtikas, tad tas attiecas uz šādu:

• Sāls: uzlabo asins spiediens var izraisīt hemorāģisko insultu;
• Alkohols: provocē spazmas asinsvados, veicina iznīcināšanu smadzeņu šūnas;
• Tauku gaļu: holesterīna pieaugumu, tādējādi attīstot smadzeņu aterosklerozi;
• krekeri, limonāde, kūpināta: tie satur kaitīgas ķīmiskas vielas, kas palēnina smadzeņu funkciju.

Atšķirībā minētie ēdieni ir noderīgi smadzeņu produkti ir ļoti dažādi: uzlabot aprūpi, uzlabo atmiņu, pozitīvu ietekmi uz visām nodaļām.

labs smadzeņu pārtiku: saraksts ^

produktus, kas ir noderīgi smadzeņu: saraksts

Ikvienam būtu iepazinušies ar to, ko pārtikas produkti ir labs smadzeņu un kāpēc:

• Austeres: tie satur cinka un dzelzs elementus, kas stiprina atmiņu un palielina uzmanības koncentrāciju;
• Veseli graudi: pateicoties folijskaitei, smadzeņu funkcijas saglabājas pat vecumā.Auzu, miežu un brūnie rīsi ir ieteicams iekļaut jūsu uzturā ikvienam, bet jo īpaši tiem, kuri šķērso 60 gadu robežu;
• tēja: nodrošina ķermeni ar katehīniem, kas saglabā svaigumu un prāta spilgtumu;
• Olas: tie uzrāda lecitīna un vitamīna C. Tie novērš smadzeņu saraušanās kas tiek veikta, Alcheimera slimība, un holīna ir pozitīva ietekme uz atmiņu;
• Karijs: pulveris ir bagāts ar antioksidantiem, atbrīvo brīvos radikāļus un novērš iekaisuma veidošanos;
• Ogas: arī bagātina ķermeni ar antioksidantiem. Piemēram, mellenes uzlabo mācīšanās spējas un mehāniskās prasmes, un kazenes un avenes uzlabo sniegumu;
• Rieksti: piesātināti ar folijskābi, vitamīniem un omega-skābēm. Tās palīdz uzlabot domāšanu, palielina garastāvokli, un šeit esošais magnijs pozitīvi ietekmē smadzeņu atmiņu, uzturu un izziņas funkcijas;
• Zaļie lapu dārzeņi: bagātināti ar vitamīniem B12 un B6, kā arī folijskābi. Kompleksā šīs vielas samazina fermentu līmeni, kura dēļ Alcheimera slimība bieži attīstās;
• Zivis: piesātinātās taukskābes ar Omega-3 skābēm, tāpēc smadzenes iegūst nepieciešamo skābekli, un neironi aktīvāk pārvietojas;
• Tumšā šokolāde: stimulē asinsriti smadzenēs, palielina garastāvokli. Mazākais ieguvums ir no baltās šokolādes.tas satur daudz mazāk antioksidantu;
• Burkāns: palēnina novecošanās procesu un novērš smadzeņu šūnu iznīcināšanu;
• Jūras kālija: satur lielu daudzumu joda, kura trūkums noved pie bezmiega, aizkaitināmības un depresijas. Ja jūs lietojat aļģes savā uzturā, tad visu to var izvairīties;
• Zema tauku satura gaļa: paātrina smadzeņu attīstību, uzlabo informācijas asimilēšanu un efektivitāti.

visvairāk noderīgus produktus

smadzenēm no iepriekš pārtikas produktu sarakstu, kas ir noderīgi, lai smadzenēm, ir nepieciešams piešķirt atsevišķus divas grupas:

• smadzeņu aktivitāti: gaļa, augļi, dārzeņi, graudaugi, garšvielas;
• Labam noskaņojumam: riekstiem, augļiem, biezpienam, pienam, melnajai šokolādei.

Tādējādi produkti ir noderīgi smadzeņu jaudu, var novērst daudzas slimības, sākot no insulta un beidzot ar Alcheimera slimību, kas ir pazīstams, var progresēt, lai gados un radīt daudz problēmu, jo pacientam, un ap viņu cilvēki.

Noderīgas produkti smadzeņu: atzinums par ārstu ^

neirologs ieteicams ēst veselīgu pārtiku, uzlabo smadzeņu darbību, pat tie, kuriem nav problēmas ar atmiņu un citiem procesiem, kas tieši saistīti ar viņa darbību. Visbiežāk tas ir, jauda ir atkarīga no pareizas darbības iekšējo orgānu, un ar trūkumu svarīgu vielu, var izraisīt veselības problēmas:

• pasliktina redzi, stāvokli matu, ādas un nagu;
• Aknas vairs nedarbojas normāli;
• Metabolisms ir traucēts;
• Hormonālais fons ir destabilizēts;
• Var rasties dermatīts un citi ādas stāvokļi.

Tas ir tikai daļējs saraksts, tāpēc tas ir ļoti svarīgi zināt, ko pārtikas produkti ir labs smadzeņu: kā mēs zinām, viņš ir galvenais ķermenis darba ir atkarīga no visu sistēmu organismā.