Zīdīšanas Diēta

Diētabaro bērnu ar krūti - sabalansēts uzturs, lai mātēm sniedzot bērnam visus nepieciešamos materiālus par normālu augšanu un attīstību.

funkcijas ēdienu sievietēm ar krūti( HS) ^

Ir zināms, ka uzņemšana uzturvielu bērns ir atkarīgs no tā, ko ēd viņa mamma, tāpēc jautājums - vai ir nepieciešams uzturs zīdīšanas laikā?- pazūd pats. Protams, šajā laikā sievietei vajadzētu ēst labi, jo uztura ne vienmēr tiek izmantotas svara zudums.

uzturs zīdīšanas laikā vajadzētu ietvert tikai veselīgu ēdienu, kas bagāts ar vitamīniem, mikroelementiem un citas sastāvdaļas, kas ļauj jaundzimušo attīstīt pareizi un nesaslimst. Ar trūkuma šo vielu tas vājina ķermeni, samazina imunitāti, var parādīties nervozitāte, miegainība, vai otrādi - hyperarousal.

galvenais elements diētas zīdīšanas ir iekļaušana uzturā ir tikai noderīgus produktus:

• Kas;
• Supov;
• Zema tauku satura gaļa un zivis;
• Dārzeņi;
• Augļi;
• pilngraudu maize.

Ja jaundzimušā vēdera uzpūšanās, tas ir nepieciešams, lai noņemtu no saviem diētas komplekso ogļhidrātu:

• kāpostu;
• pākšaugi;
• Svaigi augļi;
• skābie piena produkti;
• Melnā maize.

Pēcdzemdību uzturs zīdīšanas laikā ir vissmagākā kopš pirmās trīs nedēļas bērna tikai pielāgots gremošanas sistēmas un zarnu traktu apdzīvoja derīgās baktērijas. Tas ir labākais, lai stick ar diētu zīdīšanas laikā pēc mēneša, kā konkrētā laika periodā ķermeņa bērnam dažādas dabas izmaiņas notiek.

Pareizs uzturs māte baro bērnu ar krūti, bērna attīstība ir tieši atkarīga, tāpēc no savas diētas jānoņem šādi:

• Alcohol;
• mikroshēmas, fast food, rieksti, krekeri, popkorns;
• produktus, kuriem mana mamma ir alerģija;
• Cepti un taukaini pārtikas produkti;
• Saldumi( ierobežotā daudzumā).

ir iespējams zaudēt svaru, kamēr baro bērnu ar krūti

Protams, jautājums par svara zudums ir atkarīgs no smaguma diētu, bet māte, kas būtu, pirmkārt, domā par savu bērnu, ja viņa saņems mazāk noderīgas preces vai nesaņem pietiekamu uzturu, bērns nevarēs attīstīties optimāli. Pastāv viedoklis, ka māte būtu ēst par diviem, bet tas nav: pārēšanās apdraud rašanos alerģiskām izsitumiem, vēdera uzpūšanās un citas nepatikšanas.

visvairāk labākais variants - tā ir diēta, pateicoties kuriem tas ir iespējams, un zaudēt svaru, un nesāpēs bērnu, bet pirms to izmanto, jums ir jākonsultējas ar savu ārstu.

Diēta māte zīdīšanas laikā: izvēlnes, noteikumi ^

Diēta bērnu ar krūti: konsultācijas par Dr. Komarovsky

Jevgeņijs Komarovsky - pazīstams pediatrs - iesaka barojošām mātēm ievērot dažus vienkāršus noteikumus:

• Ieteicamsdzert zaļo tēju, kompots, ābolu un burkānu sula, bet cep pienu izmanto piesardzīgi;
• mēģināt ēst tik maz tauku;
• Lai normalizētu laktācija jāiekļauj izvēlnes riekstiem un rauga.

uzturs zīdīšanas laikā jaundzimušo

Pirmajās trijās nedēļās ir nepieciešams izslēgt no izvēlnes visiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju bērnam: augļi, rieksti un žāvēti augļi. Paraugu izvēlne:

• ir brokastis 100g siera, vai pāris paipalu olām( vārīti), tēja ar ķimenēm - tas uzlabo laktāciju;Pēc 2
• Chasa tējas dzēriens, uzkodas un vafeļu cepumiem un krekeri;
• Mēs ēdamies ar jūras veltes zupu, vārītiem dārzeņiem;
• Uzkodas ar kefīru;
• Vakariņās mēs ēdam salātus un šķēli liesa gaļa.

Barošana ar krūti: diētu pirmo mēnešu

Ja jūsu bērns ir bieža kolikas vai vēdera uzpūšanās, pēc konsultēšanās ar ārstu, var izmantot šo izvēlni:

• rīta mēs ēdam 2 vārītas olas, dzert tēju ar maizēm;
• Pusdienojiet kādu dārzeņu ēdienu bez kāpostīm;Mums ir vakariņas ar ceptiem vai sautētiem dārzeņiem.

diētu svara zudums zīdīšanas laikā

zaudēt 3-4 kilogramus nedēļā nekaitējot savu bērnu, jūs varat izmantot šo priekšzīmīgu izvēlnes opciju:

• rīta ēst paketi sieru, dzert tēju ar siera šķēli;
• Uzkodas ar augļiem;
• Mums ir vakariņas ar vārītu zivju un dārzeņu salātiem;
• Mēs ēdamies ar glāzi jogurta un vārītu brokoļu.

hipoalerģiska diēta

bērnu ar krūti, Lai atbrīvotos no alerģijām mātei vai bērnam, jums ir nepieciešams, lai izmantotu savā uzturā šādus produktus:

• Kashi no griķu, miežu, rīsu vai kukurūzas;
• Zema tauku satura gaļa( izņemot jēra gaļu);
• kabači, spināti, gurķi, zaļumi, kartupeļi;
• Ērkšķogu, ķirši, āboli un bumbieri zaļā šķirnes, plūmju un plūmju;
• Krekeri, matērijas, žāvēšana;
• Ciets siers, piena produkti.

Ducane Diēta pie

krūti Nepastāvot zīdīšana dietologa Pierre Ducane ieteicams izmantot šādu piemēru izvēlni:

• ir brokastu pankūkas gaļu un jogurtu;
• Mums ir uzkodas ar augļiem;
• Pusdienas salāti, zivju fileja un zupa ar kotletes;
• Mēs ēdam biezpienu un ogu kastroli un tēju;
• vakariņām mēs ēdam sautētas dārzeņus, gaļu un lēcas;
• Pirms gulēšanas mēs dzeram kefīru.

Griķu diēta laikā baro bērnu ar krūti

novājēšanu un bagātina diētu olbaltumvielu un mikroelementus, ir pietiekami, lai vakariņas ēst daļu griķiem bez sāls uz 15 dienām, un pārējā laikā ēst parauga izvēlnes:

• ir brokastis ogu salāti un zaļā tēja;Pusdienas
• zupa, vārīti vai tvaicēti dārzeņi, dzert jogurtu;
• Mēs uzkodas augļi.

Protasov uzturs krūti,

metode Izraēlas dietologa Kim Protasov laikā paredzētas 5 nedēļas, un pirmās divas nedēļas, nevar ēst karstu ēdienu, un diēta jābalstās uz piena produktiem un dārzeņiem.

paraugs izvēlne:

• pirmajā un otrajā nedēļā mēs ēdam zaļus dārzeņus, kas nesatur cieti un sieru( 5%), zema tauku satura jogurtu, 1 dienas vārīta ola, zaļo ābolu, kafija vai tēja bez cukura;
• Pirms piektajā nedēļā noņemt vārītas olas, pārliecinieties, ka ēst 300 gramus gaļas dienā.

Japāņu diēta krūti,

Šī diēta laikā tiek izmantota, lai samazinātu 5-7 kg svara, un ir balstīta uz zivju, jūras veltes un rīsi:

• rīta mēs ēdam daļu no vārītiem rīsiem. Mēs dzeram tasi zaļās tējas;
• Pusdienās ēst vārītu vai cepta zivs, dzert tomātu sulu;
• Mums ir vakariņas ar augļiem.

Kefīrs uzturs krūti,

Šī opcija badošanās dienu var izmantot tikai periodā barošanu, tādējādi tiklīdz krūts laikā nav piemērots barošanai:

• visu dienu dzert 1,5-2 litrus zemu tauku jogurts;
• Zaļā tēja un ūdens( 2 litri) ir atļauti.

olbaltumvielu diētu krūti,

Lai mest nedēļu līdz 5 kg laikā, jūs varat izmantot šo diētu, pamatojoties uz olbaltumvielu pārtikas produktiem:

• No rīta mēs dzeram tēju ar rīvmaizi;Pusdienas
• vārītas olas( 2 gab.) Un kāpostu salāti;
• Vakariņas vistas krūtiņas vai vārītas zivs, salāti un dārzeņi.

stingru diētu, bet zīdīšanas: atsauksmes par ārstiem, tad novājēšanu ^

rezultāti, kā rezultātā, diēta pēc barošana ar krūti bērnam saņem visvairāk piemērots materiāliem, un tas vairs nav bothered krampjus un izsitumi, un mana māte izdodas zaudēt svaru labi, dažos gadījumos, svara zudums, var būt līdz 57 kilogrami nedēļā.

Ārsti par diētu zaudēt svaru, bet zīdīšanas

Irina, 30 gadus vecs, pediatrs:

«Es ieteiktu, pirms lietojat šīs vai šo diētu, bet konsultēties ar pediatru, kā izmantot konkrētu pārtikas produktu bērns vargan atsevišķas kontrindikācijas »

Oksana, 33 gadus vecs, dietologa:

« Pareiza uzturs ir noderīga gan mātei un bērnam: ēdot veselīgu pārtiku, sieviete izdodas zaudēt svaru, labi, bērns, savukārt, attīsta normāli.Šajā gadījumā es neredzu nekādu iejaukšanos, lai varētu izmantot vienu no piedāvātajiem uztura »

Anna, 39 gadus vecs, pediatra:

« Es pats bieži iesaku jaunās mātes sēdēt uz diētu, jo tie bieži vien kļūdaini uzskata, ka viņiem ir jābūtdiviem. Tā rezultātā bieži rodas sievietes aptaukošanās un bērna kolikas. Vispiemērotākais uzturs ir olbaltumviela - viņš noteikti nekaitēs mazulim »