Hipokolesterīna diēta

hypolipidemic diēta palīdz daudzcilvēki paildzināt dzīvi, uzlabot veselību un atbrīvoties no kilogramu.

Ir zināms, ka holesterīna līmenis ir būtiska viela cilvēka organismā - tā ir iesaistīta veidošanos D vitamīna, dzimumhormonu un spēlē nozīmīgu lomu imūnsistēmu.

Tomēr augstais saturs asinīs var būt nāvējoši.

Ēdināšana, pamatojoties uz samazinātu līmeni, kaitīgo vielu, kas palīdz cīnīties ar sirds - asinsvadu slimības, aterosklerozi un aptaukošanos. Funkcijas

uzturs ar augstu holesterīna ^

Aizliegti pārtikas ietvert:

• taukus - cūku taukus un citu dzīvnieku tauki, sviests - sviestu, palmu eļļas, kokosriekstu eļļas, margarīns.
• Piena produkti - krējums, krējums, tauku piens, biezpiens, cietais siers, biezpiens un apstrādāti siera, saldējuma, kondensētais piens. Gaļas
  instagram viewer
• jebkura trekna gaļa, mājputnu gaļa, mājputnu āda, subprodukti, kūpināta gaļa, desa, pastēte.
• dzeltenuma dzeltenums.
• Seafood - trekno zivju( lasis, lasis, skumbrija, forele, butes, siļķes), konservi, ceptas, kūpinātas un sālītas zivis, zivju ikri, kalmāri, garneles, austeres.
• Graudaugi - mannas putraimi, rīsu malti.
• Milti - smalkmaizītes un kārtainās konditorejas izstrādājumi, kādu saldu konditorejas izstrādājumi, makaroni.
• salds - šokolādes, visas konfektes, cukurs, cukurs, medus, ievārījums, konfektes, sīrupi, rozīnes, krējuma produkti.
• Zupas - vārīti taukainu buljons, veikals zupas, krēmzupas.
• dārzeņi - apcepti dzīvnieku tauku vai eļļas kartupeļi, kartupeļu čipsi, sēnes, redīsi, rutki, spinātiem. Rieksti - zemesrieksti, lazdu rieksti, pistācijas.
• Augļi - saldā sīrupā vai cukīnā.
• dzērieniem - alkohols, kafija vai tēja ar krējumu vai piena taukiem, kakao.
• Garšvielas - jebkura majonēze.

Foods, kas būtu jāizmanto:

• tauki - ierobežotos daudzumos, nevis dzīvnieku taukiem, var izmantot dārzeņu: saulespuķu, kukurūzas, olīvu, kokvilnas.
• Piena produkti - piens, jogurts un jogurts - ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu, zemu tauku un sālītas siers, skābs krējums - tikai Majonēzes vietā salātiem un citiem ēdieniem.
• gaļa liesa vārīta vai cepta teļa gaļas, trušu, vistas, tītara, spēle.
• Olas - olbaltumvielas ne vairāk kā 3 pēc 7 dienām.
• moreprodukty- Zivis un liesa zivs, vārītas vai ceptas, gliemenes, jūras aļģu.
• Graudaugi - formā putras vai sautējumiem - viss, izņemot slīpētu rīsu un mannas putraimi.
• Milti - makaroni no cietajiem kviešiem, pilngraudu un rudzu maize, ir doktora maizes, šerbetu, auzu pārslu cepumi.
• Sweet - popsicles, želejas, saldumi bez cukura.
• dārzeņi - visi, izņemot aizliegto sarakstā, pupiņas un kukurūzu.
• Augļi ar zemu cukura saturu.
• dzērieni - tēja, kafija, augļu un dārzeņu svaigi spiestas sulas, minerālūdens.
• Garšvielas - sojas mērce, sinepes, etiķis, garšvielas un garšaugi.

Trūkumi anti-holesterīna diēta programma ir, ka tas uzliek daudzus ierobežojumus pārtiku. Pārtikas izmaksas nedaudz palielināsies.Šī tabula ir pretindikācijas - tie attiecas uz grūtniecēm un tiem, kas baro bērnu ar krūti, nepilngadīgie un cilvēki, kas cieš no vēža. Tas ir saistīts ar izvēlnes līdzsvara trūkumu.

Pros anti-holesterīna diēta ir, ka tas ievērojami uzlabo stāvokli organismā un palīdz samazināt svaru. Turklāt, lai to izpildītu, nav grūti.

anti-holesterīna diēta 7 dienām: Diēta menu ^

1 diena

Breakfast

• - griķi bez eļļas, vārītas ūdenī( 200 g), tēja un gabaliņš pilngraudu maize( žāvētu),;
• Otrās brokastis - 1 auglis vai ogas, taukains jogurts;Pusdienas
• -varonaya putnu( 100 g), dārzeņu salāti ar saulespuķu vai olīveļļu;
• Snack - augļu un buljons gurniem;
• vakariņas - 150 gr vārītas zivis, maizes šķēle;
• Naktī - glāze ar zemu tauku saturu pienu vai kefīru.

• 2. diena Rīts - biezpiens kastrolis, augļu sulas;
• Uzkodas - augļi vai ogas;
• diena - liesa zupa ar dārzeņu buljonu, gaļu vai zivīm( 100 g);
• Uzkodas - melones vai augļi;
• Evening - brūns rīsi( 100 g), 100 g zivju, tvaicēti dārzeņi( 100 g);
• Naktī - glāze ar zemu tauku satura jogurtu.

3. diena

• Brokastis - vārītas pupiņas( 200 g) un grauzdiņš;
• Otrās brokastis ir svaigas;
• pusdienas - vārīti kartupeļi( 200 g), dārzeņu salāti;
• Uzkodas - augļu saldējums;
• vakariņas - 100 g vārītas gaļas ar zemu tauku saturu, dārzeņu salāti.
• Pirms gulētiešanas - zema tauku satura pienu. Brokastis - auzu pārslu biezputra un cepta ābele;
• Otrās brokastis ir želejas;
• Pusdienas - liesa zupa ar rudzu maizes šķēles, biezpienu;
• Uzkodas - auzu cepumi un augļu putas;
• vakariņas - tītara steiks uz grila( 150 g), dārzeņu salāti;
• Naktī - taukains jogurts.

5 dienām

• brokastis - zema tauku satura pienu, tostermaize ar plānu kārtiņu medus;
• Otrās brokastis - augļi vai dārzeņi;
• Pusdienas - vārīta vistas( 100 g), gabaliņš maizes, dārzeņu salāti ar olīveļļu, mandarin;
• Snack - vārītas kukurūzas un zaļo tēju;
• Vakariņas - sautējums, vārīta vai cepta zivs( 100 g), vārītas pupiņas( 100 g), ābolu;
• Naktī - augļu sula.

diena 6

• Breakfast -hlopya auzu ūdenī( sauss - 25 g), āboli kausētas( 125 g);
• pusdienas - šokolādes vafeles kanēli( vairāki gabali);
• Pusdienas - vārīti kartupeļi( 200 g), vārītas pupas( 100g) un tomātu;
• Uzkodas - augļu putas un beztauku biezpiens( 150 g);
• Vakariņas - vārīta liesa gaļa( 100 g), miežu putra( 100 g), salātu dārzeņi;
• Pirms gulētiešanas - dabīgais jogurts.

7. diena

• No rīta - vārīti dārzeņi, sula un grauzdiņš;
• pusdienām - augļu saldējums;
• diena - grilētas zivis, dārzeņu salāti, grauzdiņi un plūmes;
• uzkoda - mazkaloriju krekeri ar sulu;
• vakars - vārītas vistas, kartupeļu biezenis( bez sviesta), dārzeņu salāti;
• Naktī - ar zemu tauku saturu pienu.

Atsauksmes ārsti un populāras receptes holesterīna līmeni pazeminošu pārtikas ^

Saskaņā ar ārstu, hypolipidemic diēta aterosklerozes un citu sirds - asinsvadu slimībām, ir ļoti svarīgi, jo lieko holesterīnu mēdz atlikt uz asinsvadu sieniņām, veidojot tā saucamās plāksnes un sarežģījot asinsriti. Uzturs ar augstu holesterīna var saglabāt uz ilgu laiku, līdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts.

Šajā diētu lieto holesterīna var būt ļoti garšīgs, jo ir daudz receptes ar zemu holesterīna pārtiku.Šeit ir tikai daži no tiem.

Sweet plovs

• vāra tase brūno rīsu.
• Soak 200 grami žāvētu aprikožu, un pēc tam sagriež strēmelēs.
• Aprikozes apcep 1 rīvēts burkāns kādā katlā, pievieno rīsus, izmaisa.
• Uzpildiet ar ūdeni un vāra uz lēnas uguns, līdz tas iztvaiko.

Kukurūzas biezputra ar ķirbju

• Ķirbis( 400 g) un 2 āboli sagriezti kubiņos.
• Cepiet 20 minūtes cepeškrāsnī uz cepešpannas.
• Vāra glāzi kukurūzas putra 2 glāzes ūdens.
• 5 minūtes pirms vārīšanas beigām pievienojiet ķirbi ar āboliem. Maisīt.

Augļu deserts

• 200 g beztauku biezpiena fileja ar blenderī ar 200 g upeņiem un 2 ēdamk.karotes ar fruktozi.
• 5 ābolus sagriež uz pusēm, izvēlieties sēklas un ievietojiet krāsnī, līdz auglis kļūst mīksts.
• Celulo izvēlieties karoti, kopā ar biezpienu un ogu maisījumu un sīrupa pusi ābolu.

Puree zupa - bieze

• 0,5 kg cukini, 2 kartupeļus, ķiploku ķiploku, sīpolus un burkānus sagriež, vāriet ūdenī.
• Sezona ar jogurtu un zaļumiem. Ir karsts

Pārskati par antiholesterīna diētu ārstu vidū ir ļoti pozitīvi, viņi bieži izraksta šādu uztura kursu pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām, lai efektīvāk cīnītos pret saslimšanām. Jau pēc pāris nedēļām no uztura programmas ir vērojams enerģijas pieaugums, uzlabojot asinsriti un samazinot orgānu slogu.

Tomēr jāatzīmē, ka uztura ar augstu holesterīna līmeni rezultāti ilgst ilgu laiku tikai tad, ja neiesāksiet lietot pārtiku ar augstu kaitīgās vielas saturu.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar noderīgiem padomiem dietologiem trīs labākajās izlaiduma dienās, kas ātri un efektīvi palīdz jums zaudēt svaru: