Hroniska noguruma sindroms( CFS) - nosacījums ķermeņa, kad persona ir pastāvīgi noguris, noguris ātri, tas ir drudzis, sāpes muskuļos, pastāvīgi miegains. Viens no uzticīgajiem ceļabiedriem hroniska noguruma ir depresija, apātija, apjukums. Atmiņas traucējumi, miega, izskats nepamatotām bailēm vai palielināta trauksme - ir arī pazīmes traucējumi. Hroniska noguruma simptomi var ilgt vairākus mēnešus un pat gadus. Ja laiks neņem attieksmi pret šo slimību, tas var pat izraisīt šizofrēniju.
simptomi hronisks nogurums bieži novēro sievietēm vecumā no 20 līdz 45 gadiem. Kā likums, tas ir biznesa sieviete, sievietes izglītību, ir sasnieguši daudz savā dzīvē, bet gan daudz pacientu un vīriešu vidū.Lielākā daļa cieš no hroniska noguruma sindroms meklēt medicīnisko aprūpi šajā rudenī un ziemā - CFS ir tieši saistītas ar sezonas depresiju. Hronisku nogurumu uzskata par profesionālu biroja darbinieku slimību.
Kā saprast, ka mums ir jābūt hronisks noguruma sindroms, jo simptomi šīs slimības sākumā ir ļoti līdzīgs parastajai nogurumu? Kā tos var atšķirt? Hronisks nogurums, pat nedēļu off nav piepilda jūs ar spēku un vēlmi nevis atgriezties darbā.Atgriežoties mājās pēc brīvdienām Turcijā vai Ēģiptē, jums būs atkal ienirt depresiju un apātija, darbs atkal dod spēku. Normālas noguruma vienu pilnu dienu off ir pietiekami, lai perk, un jauni spēki ienirt ikdienas darbā.
cēloņi Hroniska noguruma
Kas izraisa hronisku nogurumu? Vēl pirms 20-30 gadiem šāda koncepcija medicīnā nepastāvēja. Tomēr mūsdienu dzīves temps, liels daudzums informācijas, ko tā saņem, intelektuālo pārslodzes izraisīja ievērojamu pastiprināšanu smadzenēm, izraisot patērēt daudz vairāk skābekļa nekā parasti.
Ja mēs pievienot šo nelabvēlīgo ekoloģisko situāciju pasaulē un izgarojumus lielpilsētās, tad šis dzīvesveids novedīs pie skābekļa trūkuma organismā - hipoksiju. Situāciju sarežģī nepietiekams uzturs, nepietiekama regulāra pilna miega, nepietiekama fiziskā aktivitāte, par datoru un citu mūsdienu tehnoloģiju negatīvo ietekmi.
hipoksija ir cēlonis metabolisma traucējumus, kas noved pie uzkrāšanās audi olbaltumvielās( hormonus, aminoskābi) un slagging no organisma. Hronisks nogurums ir raksturīga arī novājināt imūnsistēmu, kurā cilvēka ķermenis kļūst ļoti jutīgi pret dažādiem vīrusiem, sēnīšu mikroorganismu, parazītu un baktēriju - cilvēks sāk sāpes bieži un ilgi.
Hroniska noguruma sindroms streiki centrālo nervu sistēmu un smadzenes, kas arī nevar izturēt garīgo un fizisko stresu. Samazina dažādas hroniskas slimības. Tādējādi viss cilvēka ķermenis cieš no hroniska noguruma.
Hroniska noguruma ārstēšana
ārstēšana hronisku nogurumu jāsāk cik drīz vien iespējams, pie pirmajām pazīmēm tā.Starta slimība tiek ārstēta ļoti ilgi un ir diezgan dārga. For tiek izmantoti hroniska noguruma ķermeņa tīrīšanas metodēm zāles tiek ievadītas, lai atsāktu normālu darbību, smadzeņu un centrālās nervu sistēmas, endokrīnās atgūšanu, imūnās sistēmas, kuņģa-zarnu trakta. Eliminācijas hronisko noguruma simptomi neaizvietojamā loma garīgo rehabilitāciju.
Hroniska noguruma novēršana
Kā tikt galā ar hronisku nogurumu? Protams, jebkura slimība, ir vieglāk novērst nekā izārstēt - tas attiecas arī uz hroniska noguruma sindromu.Šīs slimības profilaksei jākļūst par normālu aizņemto mūsdienu cilvēku.
Lai novērstu attīstību hroniska noguruma sindroms, ir ieteicams:
- katru stundu ņemt pārtraukumu no darba vismaz 5 minūtes;
- mainīgais garīgais un fiziskais darbs;
- atbrīvotu sevi no darba daļu, kas vismazāk vēlas veikt - "share" ar mazāk iesaistītu kolēģiem, un atcerēties, ka nav neaizvietojams cilvēki;
- iemācīties pareizi piešķirt savu laiku;
- vismaz reizi nedēļā organizēt brīvdienu;
- periodiski aktīvā atpūta, vēlams svaigā gaisā: nokļūt ārā dabā, iesaistīties riteņbraukšana, nav nolaidība rīta skrējienā;
- iemācīties atpūsties, apgūt relaksācijas metodes;
- pietiekami daudz laika, lai gulētu un ēst pareizi.
Problēmas psiholoģiskā puse ir arī svarīga. Daudzi ārsti apgalvo, ka galvenais hroniskā noguruma cēlonis ir darbs, kas nesniedz apmierinājumu, ne morālu, ne materiālu. Galu galā, kad esat aizņemts ar savu iecienīto biznesu, viss izrādās viegli un pat pēc aizņemtas dienas jūs jūtaties pilnībā apmierināts ar sevi, nepievērš uzmanību nogurumam.
Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi mainīt darba virzienu, atrast darbu dvēselei vai kādā citā veidā, kas var kļūt par sava veida ventilāciju. Tas var būt jauns hobijs, sporta spēles, sarunas ar ģimeni un draugiem, četru kaķu draugu iegūšana. Tādējādi neapmierinātību ar darbu var kompensēt ar citām pozitīvām emocijām. Tas palīdzēs saglabāt dvēseles harmoniju un atjaunot spēku.
Lai pārvarētu hronisku nogurumu, ir iespējams katram no mums. Racionalīgi izplatot savu darba dienu, ļaujiet atpūsties, mēģināt vadīt pareizu dzīvesveidu, iemācīties redzēt visu pozitīvu - un hronisks noguruma sindroms apiet tevi.
Mūsdienu cilvēks intensīvā dzīves ritmā ir grūti pretoties dažādiem spriedumiem. Nepareizs dzīvesveids un nelabvēlīga ekoloģiskā situācija vēl vairāk sarežģī tā esamību. Jaunais gadsimts mūsu dzīvē radīja jaunu masu slimību, kas saistīta ar pārmērīgu elpināšanu, palielinot psiholoģisko un garīgo spriedzi. Hroniska noguruma sindroms - kas jums jāzina par katru no mums par šo slimību?
hroniskā noguruma simptomi
