Kā nedrīkst saslimt rudenī, ziemā un pavasarī?
Kā nesmēķēt ar gripu, aukstu un citu slimību?
Pirmkārt, cīņā pret ziemas saaukstēšanos un gripu, glābšanai dosies pareizs, veselīgs, regulārs un līdzsvarots uzturs. Imūnglobulīnu nepārtraukta sintēze organismā veicina imūnsistēmas pastāvīgu nostiprināšanu un atjaunošanu. Tāpēc mums ir jāpievieno ēdienam pareizais olbaltumvielu daudzums, gan augu, gan dzīvnieku. Viņi ne tikai palīdz sintēzes procesam, bet arī uzlabo asinsriti un palielina kaulu stiprumu.100 gramus olbaltumvielu dienā būs pietiekami, lai uzturētu līdzsvaru. Tauki arī pozitīvi ietekmē ķermeni. Dienas barībai ir nepieciešams pievienot vismaz 10-15 gramus sviesta un 20 gramus augu eļļas. Bez šaubām, nebeidzami vitamīnu un uzturvielu avoti ir augļi. Ir svarīgi atcerēties, ka vislabāk ir ēst augļus no valsts, kurā jūs dzīvojat, nevis siltumnīcas vai eksotiskas. Tāpēc jāpievērš uzmanība āboliem, mandarīniem, hurmam un granātām. Benefit dos dabīgas sulas, jo īpaši tomātu un granātābolu.
Ziemā ir labāk pārtraukt dažādu ielas ēdienu lietošanu, piemēram, šķeldas, sāls rieksti, gāzēts ūdens un, protams, ātrās ēdināšanas. Tās nav lietderīgas vielas, kuru krājumi jāpapildina katru dienu. Tā vietā labāk ir ēst piena produktus, gaļas buljonus un ēdienus no dārzeņiem un vārītu gaļu.
Lai izkļūtu no slimības, jums ātri jāpapildina vitamīnu un minerālvielu izejošās piedevas. Visvieglāk to izdarīt, izmantojot multivitamīnu kompleksus, kurus pārdod katrā aptieka. Ir svarīgi, lai tie būtu balstīti uz askorbīnskābi. Tas ne tikai palielina imunitāti, bet arī palielina spēku visā ķermenī.
Gripa ir viena no visnopietnākajām aukstuma perioda slimībām.Ārsti iesaka veikt vakcināciju pret gripu, kas nodrošina aizsardzību pret jebkādu šīs slimības formu, kā arī vairākas citas akūtas elpošanas sistēmas slimības. Pēdējos gados ir bijuši daudzi kritiķi, kas iebilst pret vakcināciju. Tomēr jau vairākkārt ir pierādīts, ka gripas vakcīna ir visefektīvākais imūnkorekcijas līdzeklis. Pateicoties tam, jūs varat daudzus mēnešus aizmirst par slimībām.
Kopš seniem laikiem bija zināms, ka slimības baidās no zāļu buljoniem un tinktūras. Ziemā ārsti iesaka dzert ehinacejas un citrona balzama ekstraktu, kā arī uzlabo imūnsistēmu kā rožu gūžas, ķiploku, sīpolu un citronu tinktūru.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties apģērbu gaisa temperatūrai. Ja temperatūra nemainās zem nulles, tad ieteicams valkāt siltu apvalku, cepuri un šalli, lai aizsargātu visjutīgākos pret aukstām ķermeņa daļām. Ja temperatūra ir ļoti zema, tad kājām un rokām ir jābūt īpaši izolētām. Bez cimdiem un labām ziemas apaviem ievērojami palielināsies saslimšanas iespējas.
Neapšaubāmi, aktīvs dzīvesveids uzlabo imūnsistēmu, samazina stresa ietekmi uz ķermeni un paaugstina aizsargjoslu pret slimībām. Ir vēlams veikt sportu katru dienu, taču bez noguruma. Ja ķermenis vājina un vairs nav cilvēka atbalsts cīņā pret slimībām, tad imunitāte samazinās. Sports nedrīkst novest pie vājuma vai bezmiegs - tai vajadzētu uzmundrināt un uzmundrināt.
Ņemot vērā šos padomus, šī ziema saglabāsies veselīga un enerģiska.