Elpošanas vingrošana Strelnikova

elpošanas vingrinājumi Strelnikova - vispārēju veselības metode, neizmantojot narkotikām,kas tika izgudrots PSRS, bet tā ir pazīstama visā pasaulē.

izmantojot vienkāršus elpošanas vingrinājumus, ir iespējams novērst un pārtraukt attīstību dažādu slimību, lai saglabātu jaunību, lai atbrīvotos no liekā svara.

būtība elpošana vingrinājumi ANStrelnikovoj ^

izveidotu šo vingrošana dziedātāja un skolotāja vienlaikus - foniator Aleksandrs Strelnikov. Sakarā ar balss talantīga operdziedātāja zaudējumu sāka meklēt dažādos veidos, lai saņemtu to atpakaļ.

30s no pagājušā gadsimta bija sākums izveidi elpošanas vingrinājumi.Šī metode ir unikāla un ļoti efektīva, jo tā ir veicinājusi ne tikai atjaunot dziedātāja, bet arī palīdzēt dažādu slimību, piemēram, neirozes, pneimonija, bronhīts, ādas slimības, slimības, reproduktīvās sistēmas, stostīšanās, aptaukošanos uc

priekšrocības elpošanas vingrinājumi Strelnikova ir nenoliedzama, jo tā:

• paātrina vielmaiņu;
• atjauno nervu sistēmu pēc slimības;
• palīdz normalizēt elpošanu caur degunu;
• ir pretiekaisuma īpašības, atjauno asins apgādi;
• spēj novērst deformāciju mugurkaula un ribām, kuras ir parādījās kā rezultātā slimības;
• pozitīva ietekme uz garīgo veselību, uzlabo imunitāti.

Neskatoties uz to, ka elpošanas vingrinājumi izstrādātās 30 gados, viņa saņēma medicīnisko atzīšanu tikai 1973. gadā.Šī programma tika dots vārds paradoksāli, jo tas bija būtiski kontrastē ar esošajām metodēm:

• galvenā atšķirība starp elpošanas vingrinājumi Strelnikova, atšķirībā no citiem elpošanas metodes, ir tas, ka ir daudz uzmanības jāpievērš kavējuma ilgumu elpošanas, kā arī izelpošana. Saskaņā ar noteikumiem
• Strelnikova elpošanas vingrinājumus, ir nepieciešams, lai padarītu spēcīgu elpu caur degunu tā, ka krūtis ir saspiests.
• Izelpot veikti patvaļīgi Strel'nikova aizliedz savā programmā būtiski virzīt gaisu, kad jūs izelpot.Ņemot
• krūškurvja kompresijas iedvesmas papildu skābekli piesātina ķermeni un vienlaicīgi ir pozitīva ietekme uz ķermeņa, veicinot tās atveseļošanos.
• Neilgu laiku pēc šī elpošanas vingrinājumi, elpošanas sajust atvieglotu pārsprāgt enerģijas un spēka, tad noskaņojums kļūst labāk, ir vēlme kaut ko darīt.

elpošanas vingrinājumi Strelnikova uzturs risina šādas problēmas, kas saistītas ar aptaukošanos, proti:

• sabojājas taukus;
• samazina bada sajūta;
• veicina skriešanās spēku un enerģiju;
• normalizē gremošanu darbu;
• veicina normālu darbību nervu sistēmu;
• palielina aizsargājošās īpašības organisma. Novājēšanu

caur elpošanas vingrinājumi Strelnikovoj ļoti efektīvs, jo izmantot šī kompleksa veicina izņemšanu kaitīgo vielu no organisma. Turklāt, summa stresa hormonu organismā tiek samazināts par šo vingrošanai. Tas ir pozitīva ietekme uz skaitli, cik daudz sieviešu bieži konfiscēt stresa situācijās.

noteikumi vingrošanas elpošanas vingrinājumi Strelnikova šādi:

• Ir nepieciešams iemācīties strauji un aktīvi ieelpot gaisu.
• Izelpošana jāveic pēc vēlēšanās, nav jācenšas izelpot.
• Veicot vingrinājumus, saglabājiet ritmu.
• Atkārtotu elpošanas vingrinājumus ir nepieciešams tik daudz reižu, ka tas būs vairākkārtējs. Neparedzētu atkārtojumu gadījumā organisms tērē daudz enerģijas.
• Ieteicams ar prieku veikt vingrinājumus, ja ir jūtama diskomforta sajūta, ieteicams pārtraukt elpošanas vingrinājumus.

Elpošanas vingrinājumi Strelnikova: apraksts uprazheny video ^

Izmantojot visaptverošu programmu, kas balstās uz elpošanas vingrinājumi Alexandra Strelnikova, vispirms veikt iesildīšanās. Tas jādara šādā veidā:

• Ir nepieciešams, lai kļūtu ērti, pēc tam sāk strauji ieelpot gaisu. Tad katram elpumam ieteicams vienā vietā pievienot solis. Vispirms, cik vien iespējams, vajadzēs pēc iespējas vairāk elpot, un tad sāks izelpot.
• Pēc tam jums jāsāk pakāpjveida no vienas kājas uz otru.Šajā gadījumā neaizmirstiet aktīvi elpot gaisā ar katru soli. Vingrojumu nepieciešams atkārtot 12 reizes, katrai pieejai jābūt 8 pakāpieniem un attiecīgi 8 elpas.
• Pēc iesildīšanās beigām vispirms no labās puses un pēc tam uz kreisās kājas ir jāizpilda vairākas sēdes. Jums nav nepieciešams notriekt elpošanas ritmu.

Pēc iesildīšanās ieteicams sākt tieši elpošanas vingrošanas kompleksa vingrinājumus. Visbiežāk vingrinājumi elpošanas vingrinājumi Strelnikova:

Vingrinājums "Ladoshki»

• Ladoshki jāsūta, un rokas saliektas tā, ka elkoņi uz leju.
• Pēc sākuma stāvokļa uzņemšanas ir nepieciešams aktīvi iedarbināt un trokšņaini ieelpot gaisu un vienlaikus saspiest plaukstām ar rokām dūrēs.
• Ir nepieciešams veikt 4 atkārtojumus pēc kārtas, tad sākt izelpot.
• Pēc dažām sekundēm elpu un izelpu sērijas jāatkārto vēl 23 reizes.

Vingrojumi "kalti"

• Sākuma stāvoklis - kājas ir plecu platums.
• Pleci ir jābūt atvieglinātam, galva pacelta, rokas jānovieto vidukļa līmenī.Un palmas tiek saspiesti dūrēs.
• Gaisa ieelpošana, saspringtas rokas ir jāsamazina uz leju, lai atbrīvotos no kniebienes un izplatītu pirkstus.
• Viena pieeja sastāv no 8 elpas.
• Ir jāveic 12 atkārtojumi no 8 elpas.
• Pārtraukumam starp pieejām jābūt ne vairāk kā 4 sekundēm.

Vingrinājums "Sūkņa»

• kājas būtu plecu platumā, pleci nav nepieciešams paaugstināt( tie būtu jāmīkstina un noslīdēja), rokas uz leju.
• Skaļi ieelpojot gaisu, ir nepieciešams lēnām noliekties uz leju, it kā nokļūstot vienā punktā.
• Slīpums tiek veikts 8 kontiem.
• Gaisu izelpojot, lēnām jāatgriežas sākuma pozīcijā.Sākot pozīcijas 12.

Exercise «Kaķis»

• -
• skaits trases: kājas plecu platumā, rokas uz leju, pleciem atviegloti.
• Kad ieelpot, lēnām nievāties, ķermeņa augšdaļu pagriežot pa labi un saspiežot rokas uz žņaugiem.
• Viena lieta ir jāatkārto, bet jums ir nepieciešams tikai nolocīt pa kreisi.
• Gaisu ieelpot ieteicams starp stumbra pagriezieniem.
• Ir nepieciešams veikt 12 pieejas 8 sit-ups.

kontrindicēta kopa vingrinājumi elpošanas vingrinājumi Strelnikova ar šādām slimībām: tuvredzība, hipertensija, glaukoma.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par zaudēt svaru, izmantojot elpošanas vingrinājumi Strelnikova ^

Jāatzīmē, ka atsauksmes par zaudēt svaru, izmantojot elpošanas vingrinājumi Strelnikova daudzveidīgs. Daži paldies par elpošanas vingrošanu, lai atgūtu un zaudētu svaru. Citi baidās ticēt paradoksālajām vienkāršo elpošanas vingrinājumu iespējām.

Rezultāti novājēšanu ar elpošanas vingrinājumiem Strelnikova ir šādi: negaidot strauju svara zudumu, izmantojot šo programmu, tomēr, apvienojot elpošanas vingrinājumus, treniņu un pareizu uzturu, jūs varat viegli atbrīvoties no 3 līdz 5 kg mēnesī.

Ir ieteicams arī skatīties videoklipu videoklipā ar noderīgiem padomiem dietologiem trīs labākajās izlaides dienās, lai ātri un efektīvi palīdzētu jums zaudēt svaru: