Apvalks svara zudumam

Novājēšanas stīpiņš - viens no visbiežāk sastopamajiem un pieejamākajiem mājas trenažieriem.

Daudzas meitenes uzskata, ka tas palīdz, lai stīpas tievu vidukli, atbrīvoties no vidukļa reģionā un stiprināt veselību ķermeņa tauku.

Sporta stīpa: svara zudums priekšrocības, kā izvēlēties ^

Katru meitene atceras, ka stīpas( RIM), kas bērnībā bija tikai izklaidēšanās, bet tajā brīdī, tas ir lielisks veids, kā padarīt skaitlis pievilcīgāku un uzlabot veselību.

Lai izslēgtu zvana ne vienmēr ir lieliska fiziskā forma, mums vienkārši vajag vēlmi un pašdisciplīnu.

Turklāt mājas vingrinājumi zaudēt svaru ar stīpu ir ļoti ērti, jo jūs varat izmantot šo skrejceļš, skatoties televīziju vai runājot pa tālruni.

Vienlaikus šī ierīce būs izdevīga ķermeni:

• Stundās ļoti labi iesaistīt šķērsvirziena vēdera muskuļus, kas ir grūti izstrādāt, pakratot presi vai veicot sporta zālē.
• Pēc rotācijas loka, kā jebkurā aerobikas, ir strauji sadedzinot kalorijas un tāpēc pazūd hated kilogramus.
• loks ir plaši izmanto ne tikai svara zudums, bet arī profilaksei jostas deģeneratīvas disku slimības.
• Sport stīpa palīdz stiprināt muskuļus muguras, vēdera, rokām, kājām, sēžamvietas, uzlabot atbalsta - motora sistēmu un sirds - asinsvadu sistēmu, novērš celulītu un palīdz atbrīvoties no tā.
• rezultātā darbu mācību uzlabo zarnu - tas ir saistīts ar masāžas efektu.
• lietošanas laikā loka novājēšanu attīsta koordināciju, ķermenis kļūst elastīgāks un lokana, stipra un izturīga.

Priekšrocības stīpa svara zudums ir tas, ka:

• Tās vienkārši lietot, uzglabāt, transports.
• Jums nav jāpiedalās sportistu nodarbībās ar viņu.
• Rotation var kombinēt ar citiem vingrinājumiem un fizisko piepūli, lai panāktu lielāku efektivitāti.
• klases ar apli, lai zaudētu svaru mājās, ietaupīs naudu un laiku, lai apmeklētu sporta zāli. Un rezultātiem nebūs ilgi nāk.

Neskatoties uz milzīgajām priekšrocībām, kas nodrošina stīpas, tā var būt kontrindicēta šādos gadījumos:

• grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Tikai pēc kāda laika, proti nākamajos divos - trīs mēnešu laikā, izmantojot loka palīdzēs savelk vēdera muskuļus māmiņām.
• kritiskajiem dienu apmācību ar stīpas laikā nav ieteicama, jo tā ietekme uz vēdera muskuļiem un palielināt asins plūsmu var sākt asiņot stipri.
• Nelietojiet vecāku cilvēku vidējo sveci.
• Par muskuļu un skeleta sistēmas slimībām pēc operācijām un smagiem ievainojumiem. Dažreiz izmantošana loka svara zudums var tikai saasināt slimību un pasliktina veselības stāvokli.
• Ar onkoloģiskām slimībām, nieru un aknu slimībām.

Līdz šim loksņu izvēle, īpaši specializētajos sporta veikalos, ir ļoti liela.rodas

jautājums: "Kāda veida stīpas vislabāk ir izvēlēties izmantot efektīvāk un rāda labus rezultātus?".

Lai labāk saprastu, mums ir jāapsver populārākās šķirnes diskiem svara zudums:

• Dzelzs aplis svara zudums no skolas dienās bija obligāta sastāvdaļa skolu sporta aprīkojumu. Tomēr tas var būt ļoti svarīgs, lai gan praksē tas būs diezgan neērti.

• Svērtais stīpiņš ļauj sasniegt vēlamos rezultātus un palielina treniņa efektivitāti pusi, palielinot svaru no 0,5 līdz 2,5 kilogramiem. Ja āda ir ļoti jutīga, tad pēc pirmās treniņa uz ķermeņa var būt nelieli sasitumi, kas dažu dienu laikā pazudīs.

• Mīksts novājēšanas gredzens ir daudzpusīgs simulators, kas izgatavots no mīksta materiāla. Tās priekšrocība ir tā, ka šo ierīci var savīt, savīt un izmantot vingrinājumos, lai apmeklētu citus muskuļus.

• Magnētiskais stīpiņš svara zudumam ir ierīce ar piestiprinātām masāžas bumbām, kurās magnēti ir iestrādāti. Pagriežot logu, tiek izveidots magnētiskais lauks, kura ietekmē rīkojas lādētu daļiņu kustība orgānos. Tas uzlabo asinsritumu, asinīs kļūst mazāk viskozs, un šūnu caurlaidība palielinās.

• Wrap huluhup svara zudums, ko bieži sauc par masāžu.Šajā korpusā ir bumbiņas vai izvirzījumi iekšpusē, kas tikai pastiprina treniņu efektu. Kad hulaohup griežas, tauku slānis saplīst, kas palīdz ātrāk sasniegt mērķi.

Modern novājēšanu loka var apvienot biokeramikas, magnēti un masāžas elementus, kuru darbība ir ne tikai uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu, bet arī imbues organismu ar enerģiju pārvar un samazina stresa nogurumu.

vingrinājumi ar stīpu, svara zudums un jostasvietas: normas, kas apraksts ^

pamatnoteikumiem darba ar stīpu, svara zudums:

• iesācējiem ir vēlams izvēlēties gaismas diskus un pakāpeniski palielināt slodzi.
• Pakāpeniski jāpalielina un jāapgūst apmācības laiks: no 5 minūtēm jums jāapmāca pusstundu.
• Jūs nevarat pagriezt loka pēc ēšanas.
• Slodžu regularitāte ir svarīga. Vīlei jābūt savijtai katru dienu, lai redzētu pozitīvus svara zaudēšanas rezultātus ātrāk.
• . Vēlams apvienot loka rotācijas ar īpašu diētu.

Populārākie vingrinājumi ar stīpām palīdz atbrīvoties no tauku nogulsnēm problemātiskajās zonās. Katrs vingrinājums var strādāt pie atsevišķām muskuļu grupām.

Vingrinājumi plānai jostasvietai

• Vingrojumi ar riņķī plānai jostasvietai, kas jāveic bez kājām.
• Rotācijas jāveic ar plakanu aizmuguri, savukārt rokas var izkliedēt vai nostiprināt aiz galvas.
• Lai pagrieztu loka vienlaicīgi, ir nepieciešams, izmantojot nevis gurnus, bet gan slīpi muskuļus un presi.

Šajos vingrojumos ir ļoti svarīgi mainīt rotācijas tempu. Sākumā jūs varat lēni pagriezt malu un pakāpeniski palielināt tempu. Rotācijas ilgums - ne mazāk kā 15 minūtes. Vingrinājumi ar riņķi ​​var palīdzēt zaudēt ķermeņa svaru, un vīrieši atbrīvojas no viņu alu vēdera.

vingrinājumi augšstilbiem un sēžamvieta

Ja rotācija izmantot ar kājām intervālu plecu platums, tas ir ne mazāk efektīvs ir izmantot stīpas novājēšanu augšstilbu un sēžamvietas. Tas arī palīdzēs atbrīvoties no celulīta šajā problēmu zonā.

• Rotējot, ir svarīgi, lai gūžas muskuļi būtu saspringti.
• Jūs varat arī pagriezties tupēt.
• Lai nodrošinātu lielāku efektivitāti, jūs varat nolaidiet malas zem vidukļa un pagrieziet to uz gurniem.
• Protams, vispirms tas samazināsies, un tas radīs neērtības. Bet ar laiku jūs varat pielāgot, kā to izvairīties.

Rokas vingrinājumi

Vingrojumi ar roku aplauzi sastāv no malas pagriešanas uz katras rokas pārmaiņus.Šajā gadījumā gredzens nedrīkst būt pārāk smags, lai neradītu traumu.

Vēl vingrinājums, kas stiprina muskuļus rokām, tiek veikta, lai:

• labo kāju, būtu labi nāk pie stīpas, un viņa labā roka, lai sāktu vilkt pāri.
• Jums vispirms jāpārvieto kustības ar labo un labo kāju, tad ar kreiso roku un kreiso pēdu.
• Atkārtojumu skaits: 15 katrā pusē.

video, rezultāti, apskates par svara zudumu un ārstiem par svara zaudēšanu ar ostu ^

Svars zaudēšanas rezultāti, izmantojot naglu, ir šādi: 30 dienu ilgas intensīvas apmācības laikā jūs varat atbrīvoties no 6 papildu centimetriem jostasvietas zonā.

Pārbaudes par svara zudumu ar vingrinājumu palīdzību ar stīpu var tikai pozitīvi: kuņģis kļūst plakans, pazūd celulīts un uzlabojas vispārējais ķermeņa stāvoklis.