Rīta nodarbība svara zudums

rezultātus, lai stiept saslēdza pēc pamošanās muskuļu, tas ir ieteicams darīt rīta vingrinājumus: tas maksa dzīvīgumu uz visu dienu, kā arī veicina svara zudumu.

Zaudēt svaru ar palīdzību no rīta vingrošana: mīts vai realitāte, veselības ieguvumi ^

ieguvumi rīta vingrošana jau sen ir pierādīts, ka miega laikā muskuļi kļūst ierobežotas, un no rīta cilvēks var justies, jo šāda veida diskomfortu.

Lai atbrīvoties no tā, kas jums jādara specifiskus vingrinājumus, kas palielina asins plūsmu un sniedz dzīvīgumu, tas ir no pirmajām stundām pēc pamošanās atkarīga visu dienu.

Kādas ir priekšrocības ikdienas maksas svara zudums no rīta:

• Pēc viņa sajuta pieaugums enerģijas;
instagram viewer
• Tā vingrinājums jāveic katru reizi noteiktu laiku, iesildīšanās palīdz novērot ikdienas rutīnas kopumā;
• Sakarā ar to, ka maksas dod enerģiju, persona visu dienu sajūta atjaunots un labu garastāvokli.

papildus maksu par rīta ātri svara zudums, svara samazināšana var paātrināt šo procesu šādi:

• dūšā dzert glāzi silta ūdens, pievienojot citronu sulu;
• Nelietojiet izlaist brokastis: tas ir labākais šajā laikā ēst graudaugu, augļu vai biezpienu;
• Walking ārā: staigāšana ir maiga iesildīšanās skats, tajā pašā ietekmi uz visām muskuļu grupām.

uzlādes rīta zaudēt svaru jums katru dienu, pretējā gadījumā atbrīvoties no kilogramiem nedarbosies. Tas ir ieteicams to darīt pirms brokastīm, un pēc tam kontrasta dušu.

vingrinājumi rīta izmantot, lai zaudēt svaru mājās: aprakstu par to, kā veikt ^

svarīgākajiem noteikumiem, lai īstenotu maksas svara zudums no rīta:

• neapmācīti cilvēki nevar strauji sākt darīt sarežģītus vingrinājumus: pirmkārt uzstādīt tikaikustība, kas visi notika fiziskās audzināšanas klasē.Pretējā gadījumā muskuļi saņems pārmērīgu iekaisumu un ievainojumu;
• efektīvu uzlādes mājās, svara zudums var izdarīt, tiklīdz ir piedzēries ūdens ar citronu, bet jums ir nepieciešams ēst brokastis pēc;
• gaismas maksas iekasēšanu par svara zudums ir pieradināt sevi celties agri pusstundu: tas ir, cik daudz laika tas aizņem.

Zinot to, kā vingrot, lai zaudēt svaru, tas ir iespējams, ka mēnesī zaudēt līdz pat 15 kg ar nosacījumu saglabāt pareizu uzturu.

Uzlādes novājēšanu

uz darbavietā biroja vidē, jūs varat veikt dažas pamata vingrinājumi, kas veicina svara zudumu:

• Mēs apsēsties uz krēsla, ceļgali maiņu kopā.Plaukstas paliek pret krēsla rokām. Nospiediet uz leju un margas rokas, ceļi paralēli šķirnes, maksimālais sasprindzinājums muskuļos. Mēs 15 reizes veicam, lai stiprinātu augšstilbu muskuļus;
• arī sēdēt uz krēsla, iztaisnot muguru, saliekt pie kājām viņas ceļgaliem uz augšu pret muguras, paceliet kāju. Mēs veicam 25 reizes - tas palīdz stiprināt vēdera muskuļus.

Deju uzlādes slimming

cienītājus dejas un mūzika, var izmantot šo kopumu vingrinājumi:

• Pārvērtiet savu mīļāko dziesmu, uzlicis kājas uz plecu platumā, un mūzikas pagriezt iegurni;
• saliekt jūsu ceļgaliem Dejojot un pakāpeniski padarīt tempu ātrāk;
• Šajā laikā, atslābina muskuļus vēdera un augšstilbiem.

Uzlādes novājēšanu vēdera

Ja jūs vēlaties, lai atbrīvotos no taukiem krokām kuņģī, palīdzot šādas vienkāršas kustības:

• Mēs gulējam uz mūsu muguras, mēs turam rokās aiz galvas, kājas ir taisnas.10 reizes mēs paaugstinām un nolaižam stumbru;
• Mēs gulējam uz muguras, mēs ieliekam rokas aiz galvas. Paceliet kājas 45 grādu leņķī 15 reizes.

Uzlādes novājēšanu vēders un sāni

Daudzas sievietes vēlas, lai novērstu tā saukto "ausīm", un par to, kas jums jādara šādus vingrinājumus:

• kiosks, statņu plaši, ņemt rokās hanteles un tie izlaists gar ķermeni. Mēs noliecamies dažādos virzienos. Mēs veicam 3 pieejas 30 reizes.
• Mēs stāvam taisni, pakļaujam labo kāju uz priekšu, pieliekamies. Dariet to pašu ar kreiso pēdu. Mēs nomainām 10 reizes abās pusēs.

Uzlādes slimming augšstilbi

Tiem, kuri vēlas, lai būtu firma sēžamvieta un samērīgs kājas, piemērotus šādus vingrinājumus:

• kļūst iztaisnotu muguru, sākam roku galvu un drukns. Mēs veicam 10 reizes;
• Mēs stāvam taisni, sākam tupēt, virzot uz priekšu taisnu kāju. Mēs 10 reizes no abām pusēm.

Uzlādes novājēšanu

kājas, šajā gadījumā tas ir nepieciešams, lai veiktu šādu kompleksu:

• Nogulieties uz muguras, paceliet kājas uz augšu, nedaudz saliekta ceļa, viens no tiem likt malā, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un darīt to pašu, bet, no otras kājām, un tā 20 reizes;
• Mēs gulējam vienā pusē, mēs taisni tur mūsu kājas, mūsu rokās priekšā mums. Paceliet un nolaidiet augšstilbu 20 reizes, pēc tam mainiet pozīciju un atkārtojiet.

Uzlādes novājēšanu

roku katru rītu veikt vingrinājumus šeit ir:

• kļūt taisns, velciet rokas priekšā no jums, pārvērst savas plaukstas uz augšu un uz leju pārmaiņus;
• paceļ rokas plecu augstumā, nedaudz šķirne apkārt, vākt palmu dūres. Mēs izgatavojam iedomātus apļus, pārvietojot tikai plecu locītavu un nevelkot pleciem paši.

komplekss rīta vingrošana zaudēt svaru mājās: video, atsauksmes, padomi, novājēšanu rezultāti ^

pietiekami zināt dažas vienkāršas kustības, un maksas iekasēšanu par svara zudums dienā palīdzēs atbrīvoties no tauku uzkrāšanos visās problemātiskajās jomās. Papildus vingrinājumi, tas ir ieteicams pieturēties pie veselīga uztura un nav pārmērīgi lieto alkoholu, jo tas satur daudz kaloriju, veicinot veidošanos tauku šūnās.

Atsauksmes rīta vingrošana notievēšanas mūsu lasītājus:

Anna, 28 gadi:

«pastāvīgi dara vingrinājumus no rīta, un nezinu, kas būtu noticis, ja man nav darīt to. Vienam ir tikai palaist garām vienu dienu, un tad es eju miegains. Turklāt, tieši tāpēc, ka maksas, es vaļā no grumbām uz vēdera, un tagad vienkārši saglabāt savu skaitli ar palīdzību »

Ludmila 33 gadi:" Man bija 5 kilogramus liekā svara, un tie ir uzkrāti kuņģī.Viņš kalpoja tikai mēnesi īpašu kopumu vingrinājumi, un pat viņas vīrs pamanīja, ka man kļuva plānāks. Viņa paskatījās uz svariem, un patiešām - svars bija normālā »

Galina, 38 gadus vecs," tikko piespieda sevi darīt vingrinājumus no rīta - tas tiešām patīk gulēt mazliet ilgāk. Pieraduši pie jaunā režīma nedēļā, un tagad nevar iedomāties pat vienu dienu, ka es to nedarīju vienkāršus vingrinājumus »