Kalorijas gatavo ēdienu galdi( 100)
Dekorē ^
| nosaukumu | kcal | Proteīni | taukiem | Ogļhidrāti |
| kartupeļu biezeni.piens | 65.0 | ? | ? | ? |
| makaroni vārīta | 103.0 | 3.3 | 0.7 | 22.3 |
| kartes biezeni.piens un sviests | 85,0 | ? | ? | ? |
| nūdeles ar olu mazuļi.sēnes | 133,4 | 4,3 | 3.1 | 21,7 |
| ceptiem kartupeļiem( eļļa maz) | 154,7 | 2.1 | 8.3 | 17.0 |
| kartupeļi | 303,0 | 3.3 | 15.0 | 42,8 |
| plovs meatless sēņu( ar zemu tauku saturu) | 119,0 | 3.1 | 2.9 | 19.6 |
salāti ^
| nosaukums | Kkal | Olbaltumvielas tauki Ogļhidrāti | ||
| salāti Prāga | 140,0 | ? | ? | ? |
| salāti neapstrādāta biešu burkānu sviests | 60.0 | ? | ? | ? |
| salad Exotic mushroom-vistas-ananāsu-majonēze | 93.1 | 0.1 | 1.7 | 3.6 |
| gurķu salāti ar krējuma | 33.0 | 1.0 | 2.2 | 2.8 |
| salad kāpostu eļļa | 67.0 | 1.6 | 4.7 | 7.0 |
| salātiemburkānu un ābolu, | 59.0 | 1.0 | 0.3 | 16.6 |
| dārzeņu salāti ar jogurta | 35.0 | 1.7 | 0.6 | 7.0 |
| salāti gurķu un tomātu | 32.0 | 1.1 | 1.8 | 3.6 |
| salāti no Ķīnas kāpostu ar majonēzi | 94.0 | 1.6 | 8.1 | 6,0 |
| dārzeņu salāti ar majonēzi | 192,0 | 2.9 | 16.5 | 10.9 |
| augļu salātiem | 103.0 | 0.5 | 0.3 | 25.9 |
| salāti siļķe ar kažoku | 183,0 | 1.5 | 16.8 | 6.5 |
Zupas ^
| nosaukums | Kkal | Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti | ||
| zupa ar vistas buljona - Dish( 275g.) | 31.0 85,3 | ? ? | ? ? | ? ? |
| borscht sarkans | 32.0 | 2.0 | 1.4 | 3.3 |
| ukraiņu borščs | 36.0 | 1.9 | 0.6 | 6.9 |
| biešu | 29.0 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| zirņu zupa | 66.0 | 4.4 | 2.4 | 8.9 |
| sēņu zupa | 26.0 | 1.3 | 1.8 | 1.3 |
| zupa ar zirnīšiem | 57.0 | 3.2 | 1.2 | 11.2 |
| ziedkāposti zupa | 27.0 | 1.6 | 0.5 | 4.9 |
| kartupeļu zupa | 38.0 | 1.4 | 1.1 | 6.6 |
| kartupeļu zupa ar krējumu | 47.0 | 1.5 | 1.9 | 6.5 |
| sīpolu zupa | 44.0 | 1.4 2.7 4.0 | ||
| dārzeņu zupa | 28,0 | 1,4 1,1 4,3 | ||
| dārzeņu zupa ar krējuma | 43,0 | 1.7 1.8 6.2 | ||
| zupa rīsu piens 3,2% | 66.0 2.7 2.1 | 9.1 | ||
| zupa ar nūdeles piena 3,2% | 66.0 | 2.9 | 2.3 | 8.5 |
| tomātu zupa | 11.0 | 1.0 | 0.1 | 2.1 |
| pupiņu zupa | 63,0 | 4.0 | 1.8 | 10.0 |
| skābeņu zupa | 40.0 | 1.6 | 2.5 | 2.9 |
| zupa | 31.0 | 1.7 | 2.1 | 3.2 |
| zupa skābs | 22.0 | 1.4 | 1.2 | 1.6 |
| hash gaļa ar kvasu | 52,0 | 2.1 | 1.7 | 6.3 |
| jaukšanu uz kefīra | 47,0 | 3.1 | 1.9 | 4.3 |
| marināde mājas | 46,0 | 1.1 | 1,7 | 6.4 |
| auss | 46,0 | 3.4 | 1.0 | 5.5 |
Pamatēdieni ^
| nosaukums | Kkal | Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti | ||
| Soļanka-daudz liellopu gaļa ar tomātu pastas | 100.0 | ? | ? | ? |
| kastrolis kartupeļu un pangasijas | 112.7 | 8.0 | 2.5 | 9.3 |
| slinkie kāpostu rullīšus | 124.4 | 1.7 | 3.6 | 7.5 |
| bigos | 119,0 | 5.1 | 9.9 | 3.9 |
| pepper pildīti ar gaļas un rīsu - PCs.(250g.) | 160.0 400,0 | 4.4 0.0 | 10.6 0.0 | 13.7 0.0 |
| risotto ar gaļu un dārzeņiem | 185,0 | 6.6 | 10.0 | 18.3 |
| olas | 119,0 | 9.8 | 8.7 | 0.5 |
| pots kartupeļi ar dārzeņiem,cūkgaļa un skābais krējums( bez eļļas) | 127.6 | 5.8 | 8.2 | 7.4 |
| pipari pildīti ar fetas sieru un tomātiem | 119,8 | 5.2 | 8.3 | 6.0 |
graudaugi vārīta biezputra ^
| nosaukums | kcal | Proteins | tauki | ogļhidrāti |
| attēls irdena | 113.0 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| Griķu putra irdena | 163,0 | 5.9 | 1.6 | 80.3 |
| griķu putraimiem ar sēnēm un sviesta | 112.1 | 3.1 | 2.1 | 15.2 |
| auzumannas piena un sviesta - trauku( 200g.) | 128.3 256,6 | ? ? | ? ? | ? ? |
| putra auzu piena | 105.0 | 3.2 | 4.3 | 14.2 |
| putra auzu ūdens | 84.0 | 2.9 | 1.4 | 14.8 |
| griķu putraimi viskozs ūdens | 90.0 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| putra manna piens | 98.0 | 3.0 | 3.2 | 15.8 |
| labības manna ūdens | 80.0 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| mieži putra irdena | 106.0 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
| labības kvieši viskozs ūdens | 90.0 | 3.0 | 0.7 | 17.0 |
| prosa putra irdena | 135.0 | 4.7 | 1,1 | 26.1 |
| rīsu putra piens | 97.0 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
| rīsu putra uz ūdens | 78.0 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| pupas vāra | 123.0 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| biezputras auzas ar piena un cukura | 76.0 | 3.2 | 3.3 | 8.6 |
| mannas biezputra ar pienu un cukuru | 77.0 | 3.1 | 3.0 | 9,4 |
zivju ēdieni ^
| nosaukums | Kkal | Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti | ||
| tilapijas, ceptas mīklas | 227.8 | 4.7 | 5.8 | 13.0 |
| kotletēm lasis ar rīsiem un 20% sieru - gabalu.(75g.) | 216,3 162,2 | 21.7 16.0 | 9.5 7.0 | 10.9 8.0 |
| pollock gaišā majonēzi | 121,0 | ? | ? | ? |
| pastēte kūpinātas zivis | 151.0 | 12,9 | 10.6 | 1.2 |
| pelmeņi zvejot | 112,0 | 14.2 | 2.6 | 8.8 |
| Karpu želejā dārzeņus | 136,0 | 26.1 | 2.9 | 2.1 |
| karpas vārīta | 102.0 | 16.0 | 3.7 | 2.0 |
| cutletszivs | 259,0 | 14.9 | 17.8 | 10.9 |
| salmon saute | 380,0 | 21.1 | 31.4 | 4.1 |
| cod ar dārzeņiem | 117,0 | 15.6 | 4.9 | 3.9 |
| mencu filejas, panētas | 373,0 | 19.1 | 15.8 | 14.6 |
| salmon, sautēts inffPatentu pieteikumi 10% | 201,0 | 18.3 | 12.3 | 3.0 |
| muss no kūpinātu lasi | 168,2 | 16.1 | 10.5 | 1.3 |
Poultry ^
| nosaukums | Kkal | Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti | ||
| vistu ar āboliem un majonēzi | 235,0 | 17.1 | 17.3 | 1.6 |
| vistas, apcepti savējo.tauki | 266,0 | 24.0 | 21.0 | 0.0 |
| vistas siera mīklas | 354,0 | 40.5 | 18.0 | 7.0 |
| vistas pagatavotas | 153,0 | 30.4 | 3.5 | 0.0 |
| Vistas fileja ar ananāsu un siera | 423,0 | 44.0 | 22.0 | 12.5 |
| vistas fileja ar sēnēm un sīpoliem krējuma | 137,0 | 12.4 | 8.2 | 3.0 |
| vistas ceptas ar majonēze | 257,0 | ? | ? | ? |
| pastrami vistas | 157.0 | 26.0 | 6.1 | 0.0 |
| vistas( sautējums) krējuma | 205,0 | 23.7 | 11.8 | 1.1 |
| cepta vistas gaļa siers | 205,0 | 16.0 | 12.1 | 8.8 |
| cepta vistas gaļa ar sēnēm | 180.0 | 13.8 | 10.2 | 9.1 |
| karbonādes vistas | 382,0 | 19.9 | 27.8 | 14.3 |
| vistas kotletes panētas | 247,0 | 19.7 | 15.7 | 7.6 |
| vistas galerts | 192,0 | 27,3 | 8.9 | 1.2 |
| medaljonus no tītara | 247,0 | 18.6 | 17.9 | 3.4 |
| vistas ar dārzeņiem | 99.0 | 7.6 | 6.4 | 4.6 |
| vistas cepts | 179,0 | 16.4 | 12.7 | 0.1 |
Meat ^
| nosaukums | Kkal | Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti | ||
| vistu aknas ar krējumu | 245.0 | ? | ? | ? |
| jelly lauku | 330,0 | 8.0 | 32.5 | 2.5 |
| beef kausētas | 254,0 | 26.0 | 17.0 | 0.0 |
| iesmi no cūkas | 324,0 | 26.5 | 23.1 | 0.0 |
| eskalops | 366.0 | 18.0 | 32.6 | 0.0 |
| cepts teļa | 192,0 | 20.1 | 11.8 | 1.7 |
| teļa kotletēm rīvmaizē | 364,0 | 27.1 | 21.3 | 17.4 |
| gaļas roulāde teļa | 250,0 | 16.2 | 14.6 | 14.3 |
| gaļa sautējums | 103.0 | 12.5 | 4.0 | 4.0 |
| karbonādes pork | 195,0 | 10.4 | 16.1 | 2.6 |
| karbonādes cūkgaļa ar dārzeņiem | 199.0 | 10.7 | 16.0 | 4.3 |
| cepta cūkgaļa | 225,0 | 11.4 | 19.8 | 1.2 |
| cutlets speķis, panētas | 351,0 | 19.0 | 24.1 | 15.9 |
| kājas cūkas galerts | 202,0 | 16.9 | 14.9 | 0.8 |
| rib pork sautējums | 210.0 | 7.9 | 19.2 | 2.2 |
| bacon cepta | 291,0 | 30.4 | 18.7 | 0.7 |
| cepetis | 278,0 | 15.4 | 24.4 | 0.0 |
| pork kausētas | 364,0 | 22.6 | 30.0 | 3.1 |
| pork steiks | 472,0 | 21.7 | 42.7 | 1.5 |
| stroganoff | 219,0 | 19.5 | 14.3 | 3.7 |
| liellopu kotletes | 103.0 | 13.6 | 4.3 | 2.4 |
| liellopa steiks lauku | 258,0 | 19.4 | 19.6 | 1.6 |
| beef gulašs | 148,0 | 14.0 | 9.2 | 2.6 |
| roast sautēts beef | 156.0 | 15.8 | 9.5 | 2.0 |
| steiks liellopu + cūkas | 284.0 | 13.0 | 21.1 | 11.8 |
Fast Food ^
| nosaukums | Kkal | Olbaltumvielas | Tauki | Ogļhidrāti |
| hamburgeru ar gaļu un sieru | 214,0 | 13.4 | 12,1 | 14.4 |
| hamburgers ar zivju | 227,0 | 10.4 | 10.8 | 23.8 |
| hamburgers ar vistas | 264,0 | 10.4 | 13.0 | 28.2 |
| hamburgeruMcDonald - gabali | 229.8 | 11.0 | 8.0 | 27,0 |
| čīzburgers McDonald - gabali | 264,6 | 13.0 | 11.0 | 27,0 |
| Big Mac McDonald - gabali | 431,4 | 22.0 | 22.0 | 35.0 |
suši ruļļi ^
| nosaukums | KKl | Proteins ogļhidrāti tauki | ||
| avokado roll | 140.0 | ? | 5.7 | ? |
| ruļļos California | 403,0 | 16,2 | 14,5 | 51.5 |
| roll ar gurķis | 136,0 | ? | ? | ? |
| rullītis ar pikanto tunzivju | 290.0 | ? | 11.0 | ? |
| rulete ar lasi un avokado | 304.0 | ? | 8.7 | ? |
| rulete ar tunča | 184.0 | ? | 2.0 | ? |
| rulete ar zutis un avokado | 372.0 | ? | 17.0 | ? |
| ruļļos Philadelphia | 390,0 | 23,4 13,3 44,2 |
Skatīt arī tabulu izvērtēt proteīna kvalitāte - sagremojamību, pārstrādi, bioloģisko vērtību, asimilācijas likmi un efektivitātes