Kremļa diēta

Kremļa diēta garš un stingri ieņem vadošo pozīciju starp populārākajām diētām mūsu valstī un ārzemēs.

Kas ir Kremļa diēta: plusi un mīnusi ^

Eksperti saka, ka, pateicoties Kremļa diētu, jūs varat zaudēt svaru nedēļā 5 - 6 kg, un ar pusi mēnešiem, lai atbrīvotos no papildu 10 - 15 kg. Un, jo vairāk liekā svara persona ir, jo ātrāk tas iet uz leju, kas ir ļoti svarīgi, lai daudziem cilvēkiem.

Par neapšaubāmo priekšrocības Kremļa diētas var attiecināt to, ka jūs varat pieturēties pie tā ir diezgan ērti trūkuma dēļ grūti ierobežojumi, kas piemīt citās svara zudums programmas.

Bet, man jāsaka, ka Kremlis metode svara zudums, tāpat kā jebkurš cits, ir kontrindikācijas, un galvenokārt ir piemērota veseliem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

• Jo slimības kuņģa - zarnu trakta, kā arī sirds - asinsvadu problēmu uzlīmēšanu uz to, ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un asinsanalīzi, lai cukura un holesterīna līmeni.
• Īpaši nav ieteicama olbaltumvielu Kremļa diētu grūtniecības un nieru slimību laikā.

Kremļa diēta svara zudums: Tehnika ^

būtība Kremļa diētu ir ierobežot pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu. Kā zināms, cilvēka organisms pārsvarā saņem enerģiju no ogļhidrātiem, un, ja jūs ierobežot viņu uzņemšanu no pārtikas, viņš sāk iegūt to no savām tauku rezervēm. Tādēļ, kad rekonstruēta vielmaiņu, cilvēks sāk aktīvi zaudēt svaru.

unikāla kontrasts ar Kremļa diētu ir tā, ka tas nav nepieciešams, lai aprēķinātu tradicionālo gramus un kalorijas. Par viņu, Kremlis ir izstrādājusi speciālu tabulu punktiem un to aprēķins tiek veikts tikai par produktiem, kas satur ogļhidrātus.

Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai ar palīdzību Kremļa tabulas punkti padarīt savu ikdienas ēdienkarti, lai patērētā pārtika dienā ne vairāk par 40 bumbu.

• Ja svars nevēlas pamest, kas notiek pirmajās divās nedēļās, jūs varat samazināt savu diētu līdz 20 punktiem.
• Ja jūs esat sasniedzis vēlamo svaru un vienkārši vēlaties, lai saglabātu to, ikdienas ēdienkarte var palielināt līdz 60 punktiem.

Atļauts 40 gramus ogļhidrātu, jums ir nepieciešams, lai iegūtu, galvenokārt sakarā ar dārzeņiem. Dārzeņi ir ļoti noderīgi, jo tie satur ne tikai daudz vitamīnu un minerālvielu, bet arī šķiedrvielu, kas nodrošina labu zarnu funkcijas, kas ir ļoti svarīga attiecībā uz jebkuru svara zaudēšanas programmā.

produkti ir arī augsts ogļhidrātu periodā atbilstību Kremļa diētu būs jāizvairās. Aizliegtās produkti:

• maize,
• graudaugus,
• kartupeļi,
• makaroni,
• visus saldumus.

Kremlis uzturs programma būtībā zemu carb proteīnu, iekšzemes versija slavenā Atkins uzturu, un ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri nevar dzīvot dienu bez gaļas, jo gaļa, zivis un sieru var ēst jebkurā daudzumā.Turklāt

ne tikai ne tikai summu pārtikas devu, bet lietošanas biežumu. Tas nozīmē, ka atļauts pārtiku var ēst jebkurā daudzumā un jebkurā laikā, novēršot pastāvīgu sajūtu bada savdabīgo citu diētu programmu.

Kad Kremlis uzturs ir ieteicams dzert daudz, jo īpaši tīru ūdeni vismaz 2 litri dienā, lai uzturētu nepieciešamo ūdens - sāļu līdzsvara un aktīvi izvada toksīnus.

Kopš jebkuru olbaltumvielu diētu metodēm, tostarp Kremļa būtiski palielina slodzi uz nierēm, kas vislabāk viņu darba dzērienu tik daudz tējas, buljona gurniem un augu bez pievienotā cukura.

Izvēlne ^

punktivar būt patstāvīgi

Kremlis izvēlnes, parādot iztēli un apvienojot dažādus produktus tā, ka dienā saņemtā summa nepieciešamos 40 punktus. Tas ir tikai pirmais viss šķiet sarežģīta un neskaidra, un punkti tabulā izskatās biedējoša. Tikai dažas dienas viss būs skaidrs un pazīstams, un jūs varat viegli konfigurēt diētu, bez apskatot galda.

Kremlis diēta: Izvēlne 40 punkti

Vai mēs varam ņemt piemēru no ikdienas ēdienkartes 40 bumbu, pievienojot vai aizstājot ēdienu atbilstoši savai garso. .

• Brokastis: 150 g biezpiena - 5 punkti, olu kulteni - ceptas olas ar desu - 2 bumbas, kafija vai tēja bez cukura - 0 rezultātu. .
• Pusdienas: 100 g dārzeņu salāti ar eļļu - 4 bumbas 150 g cepta zivs ar sēnēm - 1 bumbu, tēju bez cukura - 0 bal. ..
• Snack: neliels ābols - 18 bumbu 50 grami valriekstu - 6 bal. .
• Vakariņas: 200 gramu salātu un lapu dārzeņi - 4 punkti, vistas zupa - 0 punkti, 200 grami vārītas vistas - 0 punkti.

Kopā: 40 punkti.

punkti Kremļa diētas ^

punkti tabula Kremļa diētas norāda, cik daudz punktus ietverti vienā produktā.Kreisajā slejā ir visvairāk ieteicamās zemu ogļhidrātu pārtikas produktus, kas ir pa vidu - tiem, kas var tikt izmantoti, laiku pa laikam, un tiesības - produktus, kas tiek izslēgti sakarā ar augstu ogļhidrātu saturu.

rakstīt ikdienas ēdienkartes, veikt radošo procesu, mēģiniet ēst dažādi un klausīties savu ķermeni un tā vajadzības:

• neietu uz galējībām un nav pazemina ogļhidrātu nullei, jo tas var radīt kaitējumu veselībai;
• zemu kaloriju pārtikas produktiem ir apvienoti ar augstu kaloriju;
• nepadodieties tikai par taukiem un ogļhidrātiem, un aizstāt tos ar augu taukiem, žāvēti augļi un dārzeņi;
• atcerieties nekā līdzsvarots un daudzveidīgs būs jūsu menu, tad ērtāk un ilgāk jums būs iespēja vērot diētu programmu, un līdz ar to, lai sasniegtu savus mērķus.

Kremļa diēta: atsauksmes zaudēja svaru, svara zudums rezultāti ^

internetā var atrast daudz brāzmot pārskatus par diētu Kremļa izdevās zaudēt svaru, izmantojot meitenēm.Šeit ir daži no mūsu pastāvīgajiem lasītājiem:

Ksenia, 29 gadus vecs:

«Es stingri atgūt pēc piedzimšanas diviem bērniem, un bija gandrīz devis līdzi savu svaru ar rokām, tāpēc, lai zaudēt svaru, nedarbojas. Noguris un izsalcis ierobežot savu diētu, nav spēku un enerģiju mājsaimniecības darbus.

Kad mans tuvs draugs ieteica man sēdēt uz Kremļa slimnīcu, es reaģēja diezgan skeptiski, bet nolēma izmēģināt to. Tagad es esmu par šo diētu ekstāzes. Es nekad domāja, ka jūs varat ēst savu aizpildīt un tomēr zaudēt svaru.. Padomi zaudēt svaru Kremļa diētu visi mani draugi »

Anna, 35 gadus vecs:

« Es varu teikt ar pārliecību, ka Kremlis diētu darbiem. Es pazaudēju pēdējā mēneša laikā gandrīz 10 kilogramus, un tas ir ļoti laimīgs. Sākumā bija grūti saprast, kā aprēķināt izvēlni dienu par punktiem, bet pēc pāris dienām ar vieglumu bija jūsu ikdienas uzturā bez galda »

Marina, 43 gadus vecs: .

« Mans vīrs un es arī sēdēju uz Kremlis diētu zaudēja svaru un abi ir lieliski. Jo mēs mīlam gaļu, un saldumi un cieti saturošiem pārtikas produktiem, nevis vienaldzīgi Kremlevka mēs devāmies perfekti. Dzeramais daudz ūdens, kā ieteikts metodoloģijas, sports, kaut arī ne nodarbojas, bet katru dienu pēc vakariņām gāja. Mēs uzskatām, smalkas »

skatīt arī informatīvo videoklipu ārstiem - uztura, ka ne visi tauki ir slikti, un daži no tiem, no otras puses, ir ļoti svarīgi, lai normālai darbībai ķermeņa: .