Krampas kājās - cēloņi, ārstēšana un pirmā palīdzība

slikts uzturs Sāpīgas krampji kājās - ļoti izplatīta problēma, ar kuru vismaz laiku pa laikam saskaras katru personu.

Ļoti bieži krampjos kājas gados vecākiem un novājinātiem cilvēkiem, grūtniecēm un sportistiem pēc intensīva treniņa.

Kas izraisa kāju krampji un veidi ^

krampji kāju muskuļus - pēkšņi asas sāpes, kas dažreiz ir vienkārši nepanesams.

Ja muskuļu krampji bieži vien ir tik spastiska un saspringtas, tie kļūst elastīgāki pret pieskārienu un biezs, piemēram, basketbolu, un šķiet, ka tagad pārsprāgt.
Tas notiek, kā parasti, pēkšņi, persona var pat samazināties, jo tā nevar paļauties uz kājām.

spazmas var veikt jebkuru daļu no kājām - kāju, pirkstu vai gūžas, bet visbiežāk un sāpīga ir krampji kājās.

Ja šie notikumi notiek neregulāri, tad nav jāuztraucas, jo īpaši, ir iespējams vainot ilgi neērto pozu, kurā šķipsnu nervu un muskuļu vienkārši "sastindzis".Šajā gadījumā, pietiekami, lai mainītu situāciju uz ērtāku, atpūsties stīvs muskuļus un padara maigu masāžu.

Ja Jums rodas bieži krampji kājās, jums ir nepieciešams nopietni izpētīt iemeslus to rašanās.

galvenie cēloņi lēkmēm:

dehidratācija

• Pat ar vieglu dehidratāciju var sākt krampji kājās, jo, kopā ar ūdens zudumu no organisma atstājot nepieciešams, lai saglabātu veselības elektrolītu muskuļus( kalcija, kālija un nātrija) un svarīgus mikroelementus( vara, hroma, cinks).
• Tāpēc visbiežāk krampji, kas karstā laikā, kad svīšana.
• krampji kājās bieži ir pirmā pazīme par bīstamu dehidratācija un elektrolītu deficīts, tas ir, lai mūsu organisms mēģina brīdināt par gaidāmajām briesmām.

trūkums organismā vitamīnu un minerālvielu

• galvenais, kalciju, D vitamīna un magnija, muskuļiem, kas atbildīgas par pārvades nervu impulsiem.
• vitamīna deficīts var izraisīt nesabalansētu diētu, pārmērīgu uzņemšanu nikotīna, kofeīna un cukura un lieto zāles, kas novērš uzsūkšanos un asimilāciju vitamīnu.
• saņemšana šādu medikamentu jāatšķaida laikā ar uzņemšanas magnie- kaltsiesoderzhaschih un produktus to labāku asimilāciju. Power

• ar palielinātu daudzumu olbaltumvielu pieauga olbaltumvielu saturs uzturā novērš kalcija uzsūkšanos.
• Tāpēc, ja jūs nolemjat doties uz populāro olbaltumvielu diētu( Dukan diētu, Atkins, Kremlis uzturs Maggi, biezpiens, diēta Montignac) vai diētu, ieskaitot olbaltumvielu dienas( asinsgrupu diētu, diētu 6 ziedlapiņas, mīļais), rūpēties parpietiekamu devu kalcija formā multivitamīnu, nevis kaitēt viņu veselību sasniegtu tievs viduklis.

asas izmaiņas temperatūras

• kāju krampji bieži rodas, kad peldoties aukstā ūdenī vai subcooled aukstumā.rodas

• Pārmērīga spriedzi muskuļos, kad pārmērīga slodze uz kādu konkrētu muskuļu grupu, trūkst iesildīšanās sportā, smags fizisks darbs.

Dažas slimības

• Tie ietver vairogdziedzera slimības, diabēts, varikozās vēnas, trauma vai smadzeņu audzējs, un plakanās pēdas.
• Tādēļ, ar biežiem konvulsijas ir lietderīgi konsultēties endokrinologs, neirologs un flebologa.

Stress

• Saskaņā ar ārstiem, bieži uzsver izraisīt spēcīgu zaudējumu kalciju nepieciešamo relaksējoša muskuļus un muskuļu par normālu nervu sistēmu.

Nakts krampji kājās: cēloņi un simptomi ^

Krampji miega laikā rodas galvenokārt, mainot ķermeņa stāvokli no viena rada uz citu - tāpēc ir pārsprieguma viena grupa no muskuļiem, izraisot to spazmas. Visbiežāk kāju krampji rodas naktī no rīta, kopā ar spēcīgu sāpju sindromu un liek cilvēkiem pietiekami gulēt, izraisot ilgstošu bezmiegu.

Parasti, ilgu laiku pēc kakla krampji kājās - tas ir saistīts ar uzkrāšanu muskuļu spazmas, kad laktāta( produkts nepabeigtas oksidācijas glikozes), un persona nevar gulēt.

lēkmes miega laikā ir īpaši nobažījies par vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​ar vecumu pastāv jutības nervu galiem muskuļu, īpaši vielmaiņas traucējumiem pieaugums un klātbūtne deģeneratīvas disku slimības.

Turklāt, saskaņā ar ārstiem, bieži krampji kājās miega un atpūtas laikā var būt pirmā pazīme, attīstīt trombozes apakšējo ekstremitāšu, tādēļ prasa obligātu apspriešanos ar ārstu.

Kāju krampji grūtniecības ^

krampji kājās grūtniecības laikā - diezgan bieži sastopama parādība, kas rodas sakarā ar pieaugošo dzemdes papildu spiedienu uz asinsvadiem un nerviem apakšējās ekstremitātes. Tas novērš normālu asins plūsmu grūtniecības apakšējās ekstremitātēs un izraisa muskuļu spazmu.

Diemžēl, tramvaju muskuļu krampji grūtniecības laikā nav vienīgais spazmas veids nākotnes mātei. Diezgan bieži augšstilbi spazmas, kas rodas sakarā ar pieaugošo spiedienu dzemdes, spēcīga pulsējošs sāpju sajūta kājās un "griezes" teļš.

Labi mazina kāju krampjus grūtniecības laikā, kā arī palīdz novērst to izskatu ar siltu vannu, maksimāli atpūsties muskuļos un asinsvados. Pirtī jūs varat pievienot ārstniecisko garšaugu( mint, valerijans, horsetail) noņēmumus, kuriem ir nomierinošs un pretkrampju efekts.

Kā topošās mātes divreiz palielināja nepieciešamību magnija, kalcija un kālija, uzturs grūtniecība būtu jāpielāgo tādā veidā, lai novērstu budžeta deficītu. Lai to izdarītu, ikdienas uzturā jāiekļauj pietiekami daudz piena produktu, gaļas, zivju, mājputnu, zaļumu, dārzeņu un augļu.

Turklāt, lai novērstu krampjus, grūtniecei vajadzētu valkāt ērtus apavus zemā papēžā un atpūsties vairāk, pacelinot kājas līdz augstumam.

apstrāde un pirmā palīdzība kāju krampji ^

Ja jūs bieži mazina krampjus kājās, jums vajadzētu zināt vienkāršus veidus, kā ātri atjaunot normālu muskuļu tonusu un atvieglot sāpes. Pirmkārt, nav panikas, sēdēt taisni gultā vai uz krēsla un nomest pulcēja kājas uz aukstas grīdas - atjaunot asinsriti pēc dažām minūtēm, un spazmas pagājis.

arī ieteica vairākas reizes šķipsnu spazmas vietu, un pēc tam veikt vieglu masāžu ar berzes un patting kustības - reibumā masāžas razogreyut muskuļus un atjaunotu normālu asins plūsmu. Masāžas kustības stingri no apakšas uz augšu - no pirkstiem līdz papēžai, un pēc tam no papēža līdz ceļam. Pēc masāžas, noliecieties ar kājām uz kalna.

ar krampji teļš muskuļiem arī ar injekciju adatu skartās zonas, bet tas ir jādara tikai profesionālis, kurš zina pareizās akupunktūras punktus. Tāpēc nemēģiniet to izdarīt paši, lai netiktu bojāti cieši atrodas kuģi un nervi.

Ir tautas pretlīdzekļus krampji:

• ļoti efektīva eļļošana no pēdām svaigu citronu sulu, lai divu nedēļu laikā, no rīta un vakarā.Pēc maisījuma pilnīgas absorbēšanas un žāvēšanas, noslaukiet kājas, nēsājiet zeķes vai apavus no augšas.
• Ja jums ir muskuļu spazmas, ir arī noderīga, lai berzēt spastiska platība sinepju eļļa - sinepju, kā jūs zināt, ir liels sasilšana un samazinot asins plūsmas īpašumu.
• Ar tādu pašu efektu attiecas degvīnu, ābolu etiķi( kā mitrām siltas kompreses) vai sasilšanu ziedes krampjus.

novēršana un fizioterapijas ^

ārstēšana krampjus, saskaņā ar ārstiem, jāsāk nevis ar tabletēm un korekcija par diētu:

• Pirmkārt, ir nepieciešams palielināt devu kālija ar pārtikas piegādi, magnija un kalcija - šie mikroelementi ir atbildīgs par apgrozībā šķidrumiem. Lai kompensētu kalcija
• ēst vairāk piena produktus, bet paturiet prātā, ka zemāks tauku saturs produktā, mazāk kalcija tajā - tā nav pārspīlēt to ar zemu tauku jogurts un biezpiena.
• Kāliju var papildināt ar kāliju, avokado, gaļu, zivīm, mājputniem.
• Magnijs ir atrodami rieksti, pākšaugi, klijas, sieru, siļķes, spināti, rudzu maize, auzu.
• Ja deficīts minerālu koriģējot spēku neizdodas, būs jāizmanto palīdzību augstas vitamīna piedevas.

Muskuļu grupas, kas visvairāk pakļautas spazmām, ir jāstiprina ar īpašiem fiziskiem vingrinājumiem un profilaktisko masāžu. Komplekss Dienas ārstnieciskā vingrošana, tostarp mācības atpūsties teļš muskuļus - saliekamos rokas un padomus par pirkstiem ar spēku velkot tos pret jums.

Turklāt dienas laikā, pēc ilga uzturēšanās sēdekļa vai monotonu poza, veikt mini-vingrinājumus, lai kājām: daudzstāvu uz jūsu pirkstiem un iet uz leju strauji uz papēža, pagrieztu kājas intervālu, saliekt un atliekt pirkstus. Katru vakaru

padarīt kontrastējošas kāju vannas - uz dažām sekundēm pārmaiņus iegremdē kājas aukstā un karstā ūdens, var būt novārījumu garšaugi( kosa, nātres, pelašķi, lakači, zaķpēdiņa).

Nemodiniet temperatūras starpību par lielu, procedūrai jābūt ērtai, it īpaši ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām. Pēc vannas, veic relaksējošu masāžu virzienā no kājām uz ceļiem un iet gulēt vilnas zeķēs.

Lai novērstu krampjus un spazmas, valkājiet ērtus kurpes, pametot augstos papēžos un nepieļaujot pārmērīgu stresu jūsu kājās. Turklāt pārtrauciet smēķēšanu, cik vien iespējams ierobežojiet kafijas un cukura patēriņu un pasargieties no stresa.