Vai es varu zaudēt svaru āboliem - āboliem un svara zudumu
Labākais uztura produkts ir āboli. Tās ir noderīgas, pieejamas, lieliskas garšas.Āboli tiek uzskatīti par zemu kaloriju produktu( vienā ābolu aptuveni 87 kalorijas).Ārsti iesaka iekļaut tos ikdienas uzturā.Un visi tievu skaitļu mīļotāji rūpējas par to, vai jūs varat zaudēt svaru āboliem. Derīgās īpašības
āboli
Šis produkts ir avots dzelzs, folijskābes un pektīnu.Āboli uzlabo elpošanu, normalizē asinsspiedienu. To veicina C. vitamīns. B vitamīns palīdz taukus sadedzināt un samazina stresu. Un pats auglis ir praktiski bez taukiem.
Mazajā ābolu satur aptuveni 15% šķiedras. Tas palīdz saglabāt ūdeni zarnās un uzlabo gremošanu. Arī celuloze strādā, lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs.
Polifenoli - sava veida antioksidanti, normalizē cukura līmeni asinīs. Tie atrodas mizā.Tāpēc viņiem ieteicams ēst ar mizu. Turklāt āboliem ir kakhetins, tie miega laikā taupa taukus. Tādēļ jautājums, vai jūs varat zaudēt svaru āboliem, parasti atbild uz apstiprinošu. Un to ir viegli pārbaudīt!
ābolu diēta
«saldie cienītāji»
1. variants .Divas dienas ir nepieciešams ēst biezeni no 1 kg ābolu.Āboli pagatavo un pievieno nedaudz medus. Jūs varat dzert gāzētu minerālūdeni un nesaldinātas sulas.
2. versija .Ir nepieciešams ēst divas dienas ābolu( katru dienu) vismaz vienu pusi kilogramus. Un pirms gulētiešanas vajadzēs ēst ceptu cepeškrāsns ābolos ar medu.
«ābolskābe trīs dienu»
pirmā diena
Brokastis : neraudzēta( 1 gab), un 100 grami biezpiens( nojume), vidējās + 3 gabali ābolu.
Uzkodas: šķēle maizes + ābolu.
Pusdienas : Sagatavot šo salāti: 1 ābols, ķekars selerijas, 1 apelsīnu, 150 g vārīta zivs, siļķes pēc garšas, citronu sulu. Visi jaukti un garšīgi ar jogurtu( ar zemu tauku saturu).
Uzkodas: Jūs varat ēst ābolu ar beztauku biezpienu.
Vakariņas : 1-2 ābolu un sviestmaize ar cieto sieru.
otro dienu
Brokastis : Sarīvē ābolu ar mizu, pievieno apmēram 35 gramus auzu, nepilnīga ēdamkarote rozīņu + piena ar zemu tauku saturu( apmēram 150 grami).
Uzkodas: Jūs varat ēst vienu ābolu.
pusdienas : 1 sagrieziet ābolu šķēlēs un ēdiet.
Uzkodas: puse ābolu + 100 gramus tauku satura jogurta.
Vakariņas : Ņem 100 gramus vārītu rīsu + sasmalcina un sajauc to ar polbanana un vienu ābolu.
trešo dienu
Brokastis : Jūs varat ēst šķēle maizes, 1 ābols un trīs karotes( ēdamkarotēs) ar zemu tauku biezpiena.
Snack: 150 g jogurta + sula citronu un kanēli.
pusd. : liesa liellopa gaļa( apmēram 100 grami).
Uzkodas: ēst ābolu.
Vakariņas : Apple salāti( atbilstoši jūsu gaumei, var pievienot citus augļus).
«Hard ābolu diēta»
āboli tiek izmantoti tikai 6 dienas. Ja jūsu skābums ir palielināts, ēst saldos ābolus. Ja pazemināts - skābs.
Pirmā un sestā diena: viens kilograms ābolu.
Otrā un piektā diena: pusotru kilogramu ābolu.
Trešā un ceturtā diena: divi kilogrami ābolu.
Jūs varat dzert zaļo tēju dienas laikā.Ja diētu ir grūti panest, pievienojiet nedaudz melnas krekerus.
Noderīgs Hint
dažreiz ilgi ēst ābolus, ir problemātiska, jo tajos ietvertā skābe var izraisīt apetīti. Bet tos var efektīvi izmantot dažādām atbrīvošanas dienām.
Ja jūs apšaubaiet, vai varat zaudēt svaru āboliem, konsultējieties ar diētu. Un atcerieties, ka ābolu diētu var novērot cilvēki, kam nav zarnu slimības. Zaudiet svaru "veselīgā veidā"!