Greipfrūtu diēta - greipfrūtu diēta ar sviedrēšanas olām

Subtropu augi, kas ir mūžzaļie citrusu ģints koki, kā arī augļi sauc par greipfriem. Botāniķis mūks Griffiths Hughes pirmais aprakstīja šo augļus 1750. gadā kā "aizliegto augli", un vēlāk kļuva pazīstama kā "mazā sheddokom".Tas bija ļoti līdzīgs "sheddok" - tā varētu saukt par pomelo, kas ieviesti, lai salas Barbadosa 17.gadsimtā Captain Sheddok.

Viņa īstais vārds greipfrūtu saņemti no Jamaikas tirgotājiem 1814. gadā, lai izmantotu angļu vārdu vīnogu - vīnogulāji un augļu - augļu - patiesībā augļu greipfrūtu bieži aug kopās, kas līdzinās vīnogas.

Pēc izskata greipfrūti ir ļoti līdzīgi apelsīnam. Neskatoties uz to, ka viņa miesa ar rūgtu garšu, greipfrūti tiek uzskatīti par uztura augļiem. No kurienes viņš nāk? Pilnīgi neviens nezina, bet, iespējams, var teikt, ka greipfrūts ir oranža un pomelo dabiskās hibridizācijas auglis.Šim auglim ir pat svētki, kas tiek svinēti 2. februārī valstīs, kuras nodarbojas ar greipfrūtu rūpniecisko audzēšanu.

greipfrūtu sastāvā ir daudz vitamīnu( īpaši C vitamīna), minerālvielu un šķiedrvielu. Tas ir ļoti noderīgi, lai to izmantotu pārtikas, pavasarī un ziemā, kad organisms cieš no aukstuma un uzņēmīgi pret saaukstēšanos - jo greipfrūtu uzlabo asinsriti.

Pastāv uzskats, ka greipfruts sadedzina organismā lieko tauku saturu, taču tas nav pilnīgi taisnīgs. Patiesībā greipfrūtu organismā vienkārši lēnām uzsūcas, ilgu laiku saglabājot sajūtu. Tādēļ, dietologi bieži iesaka ēst greipfrūtu svara zudums, izmantojot to dažādās diētās.

Vēl viens ievērojams greipfrūtu īpašums ir tā, ka tā samazina cukura saturu organismā un novērš cukura diabēta attīstību. Greipfrūti satur daudz antioksidantu, pazeminot holesterīna līmeni asinīs, īpaši augļus ar sarkano mīkstumu.

Olu-greipfrūtu diētu

greipfrūtu diēta Šī diēta ir paredzēta 10 dienām, tostarp 3 dienas stingras un 7. mēreni stingras. Tā rezultātā jūs varat zaudēt svaru par 3-5 kg.

Olu-greipfrūtu diēta sākas ar trim brīvdienām. Jūs varat ēst ik pēc 3-4 stundām, pēdējai ēdienreizei jābūt līdz 19:00 stundām. Ikdienas ēdienkarte sastāv no pusi greipfrūtu pirmajai ēdienreizei un olbaltumvielām no divām vārītiem olām - otrajai.

7 dienu laikā nepieciešams ievērot sekojošo devu:

• Brokastis .Puse no vidējā greipfrūtu lieluma un divas vārītas olas.
• Otrās brokastis ir .50 gramus zema tauku satura gaļas, vārīta vai kūpināta( bekonu) un glāzi greipfrūtu sulas.
• pusdienas. Pusmaktīvā greipfrūta, dārzeņu zupa, maizes gabals ar augstu šķiedrvielu saturu.
• vakariņas. Puse greipfrūtu, 200 g, kas pagatavoti divkāršā katlā vai vistas krūtiņā.

Tāpat kā jebkurš cits, greipfrūtu diētu svara zudumam nepieciešams izmantot pietiekamu daudzumu šķidruma. Jūs varat dzert nesaldinātu tēju un kafiju vai joprojām ūdeni. Tēja vislabāk ir dzert zaļo, jo tai piemīt antioksidanta īpašības, to var pievienot karodziņu medus.

Lai nodrošinātu, ka diēta ir līdzsvarota, dažus pārtikas produktus nedrīkst lietot ar greipfrūtu diētu. Sviests maize, kāposti, selerijas, burkāni, salāti, gurķi, paprika, kartupeļi, zirņi, tomāti, zaļie sīpoli, zaļās pupiņas, majonēze.

Ja jums nav konkrēta uzdevuma zaudēt svaru, un jūs vienkārši vēlaties, lai būtu labsajūtu uzturs, tad ikdienas uzturs var nedaudz atšķirties.Šim nolūkam ir atļauts iekļaut papildu produktus. Tie var būt graudaugi, makaroni, maize ar klijām, zemu tauku kefīrs, dažādi augļi, un no dārzeņiem - spināti, redīsi un sarkanie sīpoli. Dārzeņu salātus nevar piepildīt ar etiķi un augu eļļu. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot tikai citronu sulu.

Greipfrūtu diētai ir savi kolonnas un mīnusi, taču tāpat kā jebkura cita.

Greipfrūtu diēta

• Greipfrūti atšķirīgs pilnīgi nav tauku, maz kaloriju un bagātīgu vitamīnu C. In
• rozā greipfrūti satur beta-karotīnu, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, tādējādi uzturot sirds veselīgu.
• Greipfrūtu balta mīkstums satur pektīnu un tai piemīt izcilas antioksidanta īpašības.
• Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku pētījumu, greipfruts pazemina insulīna līmeni un novērš cukura diabēta attīstību.
• Greipfrūtu saturošie fermenti palīdz samazināt lieko svaru.
• Diētu, kas balstās uz greipfrūtu ēšanu, var viegli novērot, neizraisot izsalkuma sāpes.
• Diētas vienkāršība un pieejamība nodrošina tās atbilstību bez papildu sagatavošanas. Jums nav nepieciešams, bruņots ar kaloriju produktu tabulu, aprēķināt pieļaujamās kalorijas un veikt ikdienas ēdienkarti.

mīnusi

• Greipfrūtu Diēta Greipfrūtu diēta ir tik maz kaloriju, ka enerģija, ko iegūst no pārtikas var būt nepietiekama, lai nodrošinātu pilnvērtīgu dzīvi.
• Dažreiz cilvēki, kas novēro šo diētu, ir reiboņi un zarnu trakta traucējumi.
• Greipfrūti nesatur olbaltumvielas un dažus organismam svarīgus minerālus. Tādēļ uzturs paredz gaļas ēšanu.
• Uzturs ir paredzēts 10 dienām, kas nenodrošina ķermeņa pilnīgu pārstrukturēšanu, tāpēc svara zudums var būt īslaicīgs.
• Diēta var izraisīt nātrene, kas izraisa pārtikas alerģiju. Tāpēc, pirms sākt uzturs ir labāk nodot asins analīzes ir klīnikā, kas palīdzēs noteikt, vai jums ir nosliece uz alerģiskām reakcijām pret citrusaugļiem.
• Diabēts ir stingri aizliegts pacientiem ar gastrītu un kuņģa čūlu. Greipfrūtu ēšana var saasināt šīs slimības.
• Tāpat diētu nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem novājināta ilgstoša slimība vai kuri ir pakļauti ķirurģiskai operācijai.

diētas noteikumi

Greipfrūtu Diēta nenāk dehidratāciju un lielāku efektivitāti uzturā vajadzētu dzert 1,5-2 litrus ūdens dienā.Izmantot greipfrūtu

nevar palielināt vai samazināt, kā tas darbojas organismā kā katalizators, un traucējumus, kas uz augšu vai uz leju disbalansiruyut metabolismu.

Neizmantojiet kafiju, pietiek ar vienu glāzi dienā.Kafija ietekmē insulīna līdzsvaru, kas saistīts ar tauku sadedzināšanu.

Starp ēdienreizēm nevar "uzkodas", tas ir iespējams tikai noteiktā laikā.

Jūs varat palielināt gaļas un dārzeņu daudzumu, ja pēc ēšanas jūs jūtaties izsalcis.

Nav veids, kā noņemt uzturu gaļu vai bekonu, olbaltumvielu trūkums organismā negatīvi ietekmēs vispārējo labsajūtu.

Jūs varat lietot augu eļļu ēdiena gatavošanā, izņemot salātus.

Iepriekš norādītais pārtikas produkts, kas nav ieteicams greipfrūtu diētai, būtu pilnībā jāizslēdz no uztura.

Vingrojumi, lietojot greipfrūtu diētu, nav ieteicami zema kaloriju satura pārtikas dēļ.

Diēta ir paredzēta 10 dienām. Ja vēlaties turpināt, jums ir nepieciešams pārtraukums 3-4 dienu laikā.

Greipfrūtu diēta yaytsamipomozhet jums nav strauji un skaisti zaudēt svaru, savilkt ādu un uzlabo sejas krāsu. Uztura rezultāts jums būs ne tikai skaista izskats, bet arī labs garastāvoklis.