Pēcdzemdību depresijas simptomi

Pēcdzemdību spazmas vai pēcdzemdību depresija ir depresijas, depresijas stāvoklis, kas dažām sievietēm rodas apmēram 3-4 dienas pēc dzemdībām. Parasti h pēc 2 dienām iet bez izsekojamības, taču ir gadījumi, kad šāda sāpīga valsts mocīja sievieti ilgu laiku, līdz pat vairākiem mēnešiem. primipara ir pietiekami reti, bieži vien ar mātēm, kurām jau ir viens vai vairāki bērni, rodas depresija. Kā šī pastiprinošā valsts izpaužas? Pēkšņi sieviete no atzīmē, ka viņai nav prieku par sava bērna piedzimšanu, un pats bērns to neuztver kā tuvu un vietēju vīru. Viņa sāk uztraukties, jo viņa uzskata, ka šī sajūta ir patoloģiska, un mātei ir pienākums mīlēt savu bērnu.

Cenšoties atpirkt savu iedomāto vainu pirms mazuļa, sieviete sāk pārmērīgi rūpēties par viņu, neņemot vērā to, kā laikā viņas stāvoklis pasliktinās. Pēkšņi ir paaugstināts teoloģiskums, kas agrāk viņai nebija raksturīgs. Asaras sāk plūst jebkurā, visnevēlamākajā gadījumā un biežāk pilnīgi bez notikuma. Sieviete pati nevar izskaidrot viņas asaras iemeslu. Cilvēki kaitina viņai ar lieko, kā viņai šķiet, viņas un bērna aizbildnību ar viņas piezīmēm, ka viņa dara visu nepareizi un nevar pienācīgi rūpēties par bērnu. Vīrs izraisa viņas aizvainojumu un iekaisumu, nepietiekami palīdzot bērnam. Jauna māte piedzīvo pastāvīgu spēka, vājuma, apātijas, miegainības samazināšanos. Viņai ir grūti strādāt mājās. Periodiski viņai ir bailes sajūta par sevi un savu bērnu, viņa nav pārliecināta par rīt. Neskatoties uz miega sajūtu dienā, naktī nevar gulēt, murgi pārpeldēt, un bērns arī nepakļauj dziļam miegam. Tas viss padara sievietes psihi nogurumu. Viņa var atteikties barot bērnu ar krūti. Psiholoģiskām problēmām drīz vien tiek pievienoti tīri fizioloģiski traucējumi - var rasties aizcietējums vai

deguna asis

Kāpēc pēcdzemdību depresija notiek? Lielākā daļa ārstu ir sliecas attiecināt uz depresijas cēloņiem sieviešu dzimuma hormonu trūkumu: estrogēnu un progesteronu, kas rodas tūlīt pēc piedzimšanas.Šis stāvoklis imitē pirmsmenstruālo sindromu ar tā raudu, aizkaitināmību un pieskārienu. Arī šie psiholoģiskie iemesli arī pievienojas. Tātad sievietei pēc dzemdībām var būt neapmierinātības sajūta ar savu bērnu, jo viņas sapņos viņa pārstāvēja viņu pavisam citādi. Nav noslēpums, ka jaundzimušie bērni nav ļoti pievilcīgi. Ja jaunā māte pirms grūtniecības un it īpaši tās laikā sabojāja ģimeni, un viņa bija uzmanības centrā, tad pēc piedzimšanas uzmanības pievēršana mīļajiem strauji pāriet uz bērnu. To nevar patikt sieviete, kas ir pieradusi pie tā, ka viņai ir adresēta viņas ģimenes mīlestība un rūpes.Šajā gadījumā bērns tiek uztverts kā šī neuzmanības cēlonis un līdz ar to šķērslis.Šajā gadījumā nav jēgas, izņemot kairinājumu jūsu bērnam, jauna māte kādu brīdi nerodas. Ja sieviete atrodas slimnīcā, aizkaitināmības izcelšanās iemesls var būt nelabvēlīga situācija mājā, nenoteiktība, ka vīram būs iespēja rūpēties par pārējiem bērniem.Šīs domas pastāvīgi atrodas galvas daļā, turpinot palielināt nervozitāti. Turklāt dažas sievietes vienkārši nepatīk slimnīcās un dzemdību mājās jūtas slikti, cik ātri vien iespējams cenšas izkāpt ar bērnu. Daudzas sievietes, gluži pretēji, ir satraukti par to, ka viņi atgriežas ģimenes priekšā, jo viņi domā, ka viņi nevarēs apvienot ikdienas rūpes, gludināšanu, mazgāšanu ar rūpes par bērnu. Parasti tas notiek tajās ģimenēs, kurās vīrs ir pilnīgi atdalīts no mājas pienākumiem un neuzskata par nepieciešamu palīdzēt sievai.

Pašlaik diezgan liels skaits piegādēm kopskaita trašu ar sarežģījumiem, plīsumiem, sagriežot starpenē.Pēc sarežģīta piedzimšanas viņa jūtas vēl lielāku nogurumu un uzbudināmība, kas rodas ne tikai no ekspluatācijas laikā asiņu zudums ir iespējams, bet arī no pastāvīgas sāpes locītavās. Protams, šāda sāpes stimuls izraisa izmaiņas psihisko stāvokli sieviete. Viņa kļūst vairāk asarīga, iekaisusi pie mazākās kārdināšanas. No sāpju avots ir ne tikai locītavām, bet arī krekinga sprauslas, kas ir bieži, jo īpaši pirmoreiz dzemdējušo mātēm pirmajos barošanas laikā.Āda uz krūtsgala ir ļoti delikāts, un bērns var ļoti viegli ievainot to.Šī plaisa liels mokas, zīdīšana kļūst gandrīz neiespējami, lai nodrošinātu māte pie nākamā barošanu. Brīnišķīgs mazulis raudo, kas vēl vairāk pastiprina emocionālo situāciju.

Pēcdzemdību depresija veicina sajūtu par nelietderību bērna, kas dažreiz notiek ar jaunām mātēm. Pēc piedzimšanas, dažreiz šķiet, ka tas nav nepieciešams veikt šo soli, bērns dzimis nepareizā laikā, un zaudēja visus dzīves perspektīvas. Protams, šis nav tas gadījums, un pēc kāda laika sieviete sapratīs, un mīlēt ar visu savu sirdi, lai viņas bērnam. Bet šādas domas var nonākt viņas prātā 3-4. Dienā pēc dzimšanas. Gandrīz visi topošajām māmiņām domāju, ka tie ir pēc dzimšanas uzreiz kļūst daudz plānāks un vairāk skaisti nekā grūtniecības laikā, un ir ļoti žēl, ka viņu skaitlis pēc dzemdībām nav daudz mainījusies. Tas var arī veicināt dzemdību melanholiju.

Kā tikt galā ar šo nosacījumu, kas bez palīdzības var kļūt pietiekami smags, lai radītu pat pašnāvības mēģinājums, nemaz nerunājot par problēmas psiholoģisko klimatu mājās? Protams, ideālā gadījumā sieviete vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību, psihologs. Viņš spēs atrisināt visas psiholoģiskās problēmas kvalitatīvā veidā.Tomēr šāda palīdzība parasti ir nepieciešams tikai ļoti smagos gadījumos, kad stāvoklis sieviešu ir draudi viņas dzīvībai, ir domas par pašnāvību, un tā tālāk. . Citos gadījumos, jums var arī palīdzēt un tuviem cilvēkiem. Vispirms, protams, mans vīrs. Viņš ir saprast savu stāvokli, un visiem spēkiem cenšas sniegt jums sajūtu, ka nav vēl viens svarīgi, lai jūs un bērnu viņam. Jo viņa vislabāk organizēt vakariņas sveču gaismā, lai dāvanu. Ja jūs apspiež slimnīcas vidē, tajā pašā laikā jūs jūtaties ir normāli, un arī dara labi kopā ar bērnu, ārsts var arī izrakstīt jums mājās agrāk nekā parasti.Ģimene, kurā bērns piedzima, bieži sāk apmeklēt daudzus radiniekus. Mamma mazulis tas var būt kaitinošas, jo uz šo brīdi tas ir visbiežāk vēlas būt vienatnē ar savu bērnu un vīru. Par viņas labs jaunais tēvs būtu runāt ar saviem radiniekiem, un palūdziet, lai atlikt savas vizītes apsveikuma vēlākā datumā, kad periods depresija pāries. Pastāvīga biedrs pēcdzemdību depresija - nogurums, kas, kā šķiet pirmajā acu uzmetiena, tas nav iespējams cīnīties. Patiesībā tas tā nav. Jums vienkārši nepieciešams, lai dotu sev brīvdienas, kad jūs jūtaties pirmās noguruma pazīmes. Nemēģiniet mainīt visu mājā, tad sabruka no pārguruma uz gultas. Labāk ir darīt lietas pakāpeniski, sekojot savam stāvoklim. Kad jūs jūtaties noģībt, uzreiz apgulties, vismaz 15-20 minūtes.Šoreiz jums būs pietiekami, lai atjaunotu savu spēku. Vairāk atpūsties, jo īpaši, ja bērns guļ.

būtu jāatceras, ka daļa no iekšlietu var un vajadzētu uzņemties citiem ģimenes locekļiem. Viņiem jāsaprot, ka jauna māte, neskatoties uz to, ka tas nedarbojas, un sēž ar bērnu, nav fiziski spējīgs to darīt visus mājsaimniecības darbus, un ir nepieciešama viņu palīdzība.Ļoti labvēlīgi ietekmē staigāšanu ar bērnu. Tas ir labāk, ka tie notiek dabā - parkā vai parkā.Kamēr guļ mazuli ratiņos, skatīties apkārt, baudīt apkārtnes dabu, sajust mieru. Daudzas sievietes sākumā ļoti sašutušas savu mazuļa raudu. Tas ir nepieciešams, lai pierastu pie tā, ka tā turpinās diezgan ilgu laiku, kamēr bērns vēl ir mazs, un jūsu nervu sistēma nespēj konsekventi atbildēt uz šādu stresu. Mēģiniet pārliecināt sevi, ka bērna kliedzienu - tas ir normāli, jums vienmēr būs iespēja klusums viņu uz leju, nesaņem nervu par to.

nozīmīga palīdzība ārstēšanā pēcdzemdību depresija var būt pareizu uzturu.Īpaši pētījumi nav veikti, kas atklāja lielāku biežuma šī nosacījuma sievietēm, kuras ēda daudz cukura, šokolādes, lai mēģinātu, lai noņemtu šo produktu no jūsu uzturu.

Dažām sievietēm nepatīk izskats pēc dzemdībām. Vienīgā atšķirība ir tā, ka daži no viņiem turpina sev uzraudzīties, mazgāt matus, grimēt un labi kleita. Otra daļa dod priekšroku atdot savu svinīgu izskatu. Pēdējā sieviešu grupā pēcdzemdību depresijas procents ir nesamērīgi augstāks nekā pirmajā grupā.Galu galā jebkuram no mums ir liela nozīme, kā mēs izskatāmies. Ja izskats mums ir piemērots, tad noskaņojums automātiski palielinās. Pēc piedzimšanas, jūs nevarat pārraudzīt sevi, bet jums tas ir nepieciešams. Neaizmirstiet, ka jūsu vīrs nav vienaldzīgs par to, kā jūs izskatāties. Pastāv arī gadījumi, kad jauna māte jūtas labi, ar prieku rūpējas par bērnu, taču tajā pašā laikā vīram ir maz uzmanības. Tas ir depresijas cēlonis viņā.Protams, tas neuzlabo ģimenes psiholoģisko atmosfēru un var nelabvēlīgi ietekmēt gan sievieti, gan bērnu. Tāpēc mēģiniet un pēc dzemdībām pievērsiet pietiekami daudz uzmanības savam vīram, lai viņu piesaistītu kopējam bērnam.Šajā gadījumā jūs ne tikai saglabāsit harmoniju ģimenē, bet arī ļaus bērnam attīstīties mīlas un izpratnes atmosfērā.

Jūs būtiski uzlabosiet stāvokli, kad kļūsiet mierīgākam. Un jūs veikt šos vienkāršos vingrinājumus vismaz pāris reizes dienā, vai tad, kad jums liekas, ka ir nomierināties un velciet sevi kopā: pieņemt pozīciju sēdus vai guļus, kā jums ērtāk, skatīties elpu - tas būtu lēni un dziļi, veikt 10dziļi elpas un izelpas. Mēģiniet atslābināties sejas muskuļus no augšas uz leju, ti. E., First pūles būs atpūsties muskuļus pieres, tad vecuma un tā tālāk. D. Tad tādā pašā veidā, atpūsties kaklu, labo roku, kreiso roku, muguras, vēdera, labā kāja, kreisā kāja. Tad lieciet uz priekšu, ielieciet rokas uz leju un aizslēdziet šo pozīciju 1 min. Nākamā uzdevuma daļa: iedomājieties sevi vietā, kur jūs vienmēr esat sapņojis apmeklēt vai kur jūs agrāk bija apmierināts. Varbūt tas būs jūrmala vai kalnu ainava. Saules gaisma iekļūst jūsu ķermenī un sasilda to. Pakāpeniski to iesūc saules stari, jūs esat sajūsmā ar vieglumu, visas rūpes un bēdas ir aizgājušas, jūs esat laimīgi! Izmēģiniet pēc šīs pašmācības, lai atcerētos šo stāvokli, un atcerieties to katru reizi, kad esat saņēmis ādas kairinājumu.

Varbūt, kad jūs pirmo reizi sāksit audzināt bērnu, jums būs izmisums.Šī ir ļoti izplatīta parādība, jo īpaši ar pirmo bērnu. Jūs nevarat noteikti pateikt, kas ir jautājums. Tas ir tikai tas, ka jūs sākat raudāt par kaut ko. Vai arī jums ir ļoti slikti par dažām lietām. Viena sieviete, kurai ir bērns raudāju, nolēma, ka viņš bija smagi slims, citi ir parādījuši, ka vīrs zaudēja interesi par viņu, trešo domu, kas ir zaudējis visu savu skaistumu.

Depresija var rasties dažu dienu vai nedēļu laikā pēc bērna piedzimšanas. Visbiežākais laiks ir tad, kad māte atstāj slimnīcu, kur viņa bija gatava, un visas rūpes par bērnu un mājsaimniecību pēkšņi krīt uz viņu. Tas apspiedus nedarbojas. Varbūt uz laiku viņai pat būs asistents. Atgrūžot atbildi par visu ģimeni, kā arī jaunu atbildību par bērnu un viņa veselību un drošību. Turklāt pēc piegādes notiek dažas fiziskas un hormonālas izmaiņas, kas var izraisīt arī vilšanos.

Lielākajai daļai māšu nav tik smaga slimība, ka to var saukt par depresiju. Varbūt jūs domājat, ka nav nepieciešams apspriest problēmas, kuras nekad nevar notikt. Es to pieminu tāpēc, ka man ir teicis daudzas sievietes: "Es esmu pārliecināts, ka nebūtu tik nomākts un drosmi, ja es gribētu zināms, cik plaši šis nosacījums. Galu galā es domāju, ka mans pasaules uzskats ir mainījies vienreiz un uz visiem laikiem. "Jūs izturējat testu daudz vieglāk, ja zināt, ka daudzi to ir cietuši, un šī valsts ir tikai īslaicīga.

Ja jūs sākat, mēģiniet laiku atbrīvoties no trauksme par bērnu, it īpaši, ja viņš raud visu pieredzi depresija pirmajos divos mēnešos. Iet uz kino vai skaistumkopšanas telpu vai nopērciet sev jaunu kleitu vai cepuri. Apmeklējiet dažreiz draudzenes. Paņemiet bērnu ar tevi, ja neviens nav atstājis. Vai arī uzaiciniet savus draudzenes apmeklēt jūs. Tas viss tonizē.Ja jūs esat nomākts, jūs, iespējams, nevēlaties to darīt visu. Bet dari sevi - un jūs jutīsieties daudz labāk. Un tas ir ļoti svarīgi ne tikai jums, bet arī jūsu bērnam un vīram. Ja depresija dažās dienās nenokļūst vai pat pastiprinās, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu ar savu psihiatru. Tajā laikā psihiatrs ir ļoti nepieciešams un dos lielu labumu un atvieglojumu.

Ja māte jūtas nomākts, un viņa uzskata, ka viņas vīrs ir vienaldzīgs pret to, jums vajadzētu mēģināt apsvērt jautājumu vispusīgi. No vienas puses, depresijas stāvoklī esošam cilvēkam ir diezgan dabiski justies, ka citi izrāda mazāk draudzīgumu un mīlestību. Bet no otras puses, bērna tēvs, kā cilvēks nevar palikt vienaldzīgs pret to, ka viņa sieva un visa māja ir aizņem tikai bērns. Tiek veidots apburtais aplis. Māte( it kā viņai nav nekā ko darīt!) Viņam vienmēr jāatceras. Un viņam vajadzētu dot iespēju piedalīties bērna aprūpē.

Lielākā daļa sieviešu pirmajās māju nedēļās uzskata, ka viņi uztraucas vairāk nekā parasti.

Viņi ir noraizējušies, jo mazulis raudo, un viņi baidās, ka ar viņu ir kaut kas nepareizs. Katrs šķavas un katrs plankums izraisa trauksmi. Viņi uzkāpa uz bērna istabu, lai pārbaudītu, vai viņš elpoja. Iespējams, ka māte pārmērīgi rūpējas šajā periodā ir instinktīvs. Tādējādi pati Daba iedvesmo miljoniem māšu visā pasaulē, starp kurām ir nenobriedis un bezrūpīgs atbildības izjūta pret bērniem. Par bezatbildīgu sievieti pārmērīga trauksme var kļūt par labu. Bet, protams, grūti piedzīvo apzinīgas mātes, kurām tas vispār nav vajadzīgs. Par laimi tas iet.

Dažreiz ir citas garastāvokļa izmaiņas. Sākumā slimnīcā sieviete pilnībā paļaujas uz medicīnas māsām un ir pateicīga par bērna aprūpi. Bet tad pēkšņi viss mainās uzreiz: sieviete uzskata, ka viņa ir rūpēties par bērnu tikai, un viņa sirdī rages pret māsām, kas neļāva viņai to. Ja mājā ir viesmīle, māte var atkal šķērsot šos divus posmus. Pilnīgi normāli, ja māte vēlas rūpēties par savu bērnu. Galvenais iemesls, kāpēc viņa jau no paša sākuma nejūt šādu sajūtu, ir tāda, ka viņa sevi uzskata par nesagatavotu. Jo spēcīgāka ir viņu sagatavošanās apziņa, jo spēcīgāka un vēlme rūpēties par visu sevi, kad viņa iegūst drosmi.

Jūs gatavojat lielisku pasākumu deviņus mēnešus. Jūs ierodaties finišā un uzvarot balvu. Medicīniskais personāls grūtniecības un dzemdību nama slimnīcā labo mazāko vēlmi pēc pirmā pogas nospiešanas. Tu esi zvaigzne. Jūs esat pelnījis uzmanību un spēcīgas jūtas, kas tam pievienotas. Pēc neticamā pieauguma, jo jūs deva dzīvību, jums, tāpat kā vairumam māšu, ir bēdas, pagaidu samazināšanās, apmēram trīs dienas pēc dzemdībām. Daļēji vainot hormonālās izmaiņas, kā arī pilnīgi normālu lejupslīdi, caur kuru jūsu emocijas pēc jebkuras ekstazī.Tas izskaidro, kāpēc, sēžot ar bērnu rokās, jūs pēkšņi nonākat asarās.

Pēc pāris nedēļām bažas bizness ir savādāks. Bērns nenodarbojas ar dienu un nakti, un jūs arī esat;jums var nebūt pietiekami daudz piena( vai kāds var palīdzēt šai idejai rasties galvu).Tiklīdz jūs nokļūstat gultā, lai beidzot uzlūkotu, dzirdam bērna raudu. Jūsu enerģija iet prom ātrāk, nekā jūs to kompensē.Pievienot šo fizisko nogurumu, ārstnieciskā senču brūces( epiziotomija vai ķeizargriezienu) un, iespējams, atmiņas par dzemdībām, deva mazāk apmierina, nekā jūs gaidījāt, kā arī bērnu, kurš nav uzvesties kā tas ir rakstīts grāmatās, un viņas vīrs,kas uzvedas vienādi. Visus šos ikdienas ainas sakārtojiet kopā, un pēc divām nedēļām var būt kaut kas sliktāks par liesu.

Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām sievietes dzīvē notiek vairāk pārmaiņu nekā jebkurā citā laikā.Tas nav pārsteigums, ka 50-75 procenti no visiem mātēm izjust zināmu liesas pēc dzimšanas( gadījumu varētu sasniegt 100 procentus, ja, ņemot vērā dzimstības un krūts barošana vīrieši).Papildus nomākts garastāvoklis, apmēram 10-20 procenti māmiņu cieš no pēcdzemdību depresijas, kas izpaužas kā rezultātā nedarbojas pienācīgi trauksme, bezmiegs, nemiers, raudāšana viļņus, pārspīlēti briesmas un nelaimes, pārpratumiem prātā, inerces, intereses trūkums par sevi aprūpē un fizisko pievilcību,kā arī negatīva attieksme pret savu vīru un reizēm ar bērnu.

sajūtas, kas rodas pēcdzemdību depresija laikā - tiek piegādāts jūsu ķermeņa signālus, kas jums Pārtērēts viņu fiziskās, garīgās un emocionālās resursus, lai pielāgotos visām jaunākajām izmaiņām un enerģijas izmaksas, kas ir samazinājies pār jums. Tas nenozīmē vājumu, no jūsu puses, bet tikai to, ka jums ir izsmelta iespēja savu ķermeni, lai pielāgotos šīm izmaiņām. Papildus šiem notikumiem noplicina enerģiju, piemēram, dzemdības un jaundzimušo aprūpi pēcdzemdību depresija var novest arī pie hormonālām kāpuma. Neskatoties uz to, ka pēc dzemdībām blūza un depresiju - bieži sastopama parādība, ka ir veidi, kā izvairīties vai vismaz samazinātu šos grūtos izjūtas.

Ievērojiet atpūtas un komforta periodu

Nemēģiniet būt visam visiem. Bērna piedzimšana ir jūsu licence saņemt aprūpi no citiem. Jums ir nepieciešams laiks, lai uzzinātu, kā rīkoties ar savu bērnu. Jūs nevarat pagatavot brīnišķīgu restorāna ēdienu( vai pat uzkodas), organizēt greznu pieņemšanu, tajā pašā laikā, tīrīt māju un tajā pašā laikā, lai māsa bērnam. Visam jums nav pietiekami daudz enerģijas, bet neviens no jums to negaidīt.

Turpiniet ar visvērtīgāko. Būs dienas, kad jūs jutīsieties: "Es nevaru kaut ko darīt." jūs darāt vissvarīgākā lieta pasaulē - rūpēties par jaunu cilvēku. It īpaši, ja jums ir ļoti prasīgs bērns īslaicīgi plauktiem visiem tās pienākumiem, izdarīt enerģiju no jums un jūsu bērnam. Nemainīgās aprūpes posms bērnam ilgst nemitīgi.

Izvēlieties no mājas - nesēdieties. Līgums māte ar jaundzimušo Nr Iesiešanas, saistošs palikt mājās."Mājas" jūsu drupatas, lai kur jūs atrastos. Carry jūsu mazulim maisiņā un atstāj uz daudzajiem stundas staigājot pa parku, pa laikam apstājoties klausīties nomierinošas balss raksturs. Kopš inerces - daļa no depresijas, veikt to dienu uz dzīvi ārpus sienām jūsu mājās un turēt uz šo grafiku.

Izmēģiniet grupas terapiju.

Jūs neesat viens savā depresijā. Gandrīz visām jaunajām māmiņām ir dekadentu garastāvoklis, dažiem ir vairāk nekā citi. Tradicionālais mātes un bērna modelis nekad nav bijis šāds: māte ir mājās ar bērnu. Tas vienmēr ir bijis šāds: mātēm ar bērniem, daloties priekos un bēdās. Jūsu skolas paziņas, draugi un radinieki vai vietējā atbalsta grupa palīdzēs jums nokļūt šajā periodā.Varbūt jums ir nepieciešama speciāla konsultācija pēcdzemdību depresijas gadījumā.Arvien vairāk mātes tagad saprot konsultācijas vērtību šajā pārejas periodā viņu dzīvē.Daudzos reģionos grupu konsultācijas tiek piedāvātas, kad sievietes sanāk kopā, lai saņemtu atbalstu.

Ēd labi .Depresija izraisa apetītes pazemināšanos, un nepietiekama uzturvērtība izraisa depresijas pasliktināšanos. Jūsu ikdienas ēdienkartē jābūt vismaz nedaudz piespiestai saldētai pārtikai.

Sāciet rūpēties par sevi."Man nav pietiekami daudz spēka, pat turēt ķemmi ar saviem matiem", ir izplatīta parādība depresijai. Tā kā nepietiekams uzturs, nepietiekama pašaizsardzība aizver depresijas loku. Ja jūs izskatāties labi, iespējams, ka jums būs labs garastāvoklis. Izvēlieties vienkāršu viegli aprūpes frizūra, aizdot savus pirmos mēnešus.

Palutini sevi. Šodien jūs pelnījis atpūtu - un katru dienu. Apmeklējumi friziera, apmeklē kosmetologa, masāžas, hidromasāžas par stundu kopā ar ikdienas dušu un atpūtas vai vannā - laba terapija, un ka tas būtu nozīmējis ārsts.

«Bet man nav laika, es gribu bērnu," ​​- jūs varētu teikt. Jums ir laiku un jūsu bērnam veselīgu mamma.

Kā noteikt slikts sākums

grūti dzimšanas - ir viens no galvenajiem cēloņiem pēcdzemdību depresiju. Ja tādēļ jūs nevarat nekādā veidā nonākt pie jūsu sajūtām, tas ir, kā palīdzēt sev novērst sliktu sākumu.

Veikt pirmos soļus. Pirmkārt, svarīgākais solis ceļā, lai kompensētu sliktu sākums - tas ir skaidrs, ka tas ir sākums notika, un, ka jūs apbēdināt pāri šim katastrofas - tikai radīt distanci starp jums un jūsu bērnam. Pēc tam zvaniet savam vīram ģimenes padomē un dalieties ar viņu ar viņu. Pasakiet viņam konkrēti par nepieciešamo palīdzību - piemēram, veicat mājas darbus, laiku pa laikam turēdam bērnu rokās utt. Dodiet savam vīram zināmu, ka jums ir nepieciešams laiks, lai izveidotu kontaktu ar bērnu. Uz laiku novietojiet visus darbus mājā un ārpus mājas, kas noņem jūsu enerģiju, neļaujot pavadīt laiku kopā ar savu bērnu. Skaidri pasakiet savam vīram, ka jums ir nepieciešams laiks, lai izveidotu pieķeršanos savam bērnam, un paskaidrojiet, kāpēc. Jums jāatgriežas pirmajā dienā.Atcerieties, kāda veida garastāvoklis jums bija dzimšanas dienā, un atkal pieredze šajās dienās tagad, kad jūs varat koncentrēties uz bērnu. Jums ir nepieciešams izveidot kontaktus, un tas prasa laiku un enerģiju. Jums to jādara tagad, jo vēlāk būs grūtāk.

Lai bērns būtu jūsu terapeits. Jaundzimušie zina, kā padarīt viņu māti labāku, ja tikai viņa radīs uz bērniem vērstu atmosfēru, kas to ļauj. Uz laiku vismaz divas nedēļas - vai ilgāk, ja nepieciešams - paliek pieķērušies jūsu bērnam. Ja jums ir problēmas ar zīdīšanu, meklējiet palīdzību no profesionāla zīdīšanas konsultanta. Tas nav tikai tas, ka bērnam ir nepieciešams piens, bet arī tas, ka jums ir nepieciešama hormonāla stimulācija, kas nodrošina zīdīšanu. Zīdīšanas periods izraisa maternitātes pieplūdumu. Ja barojat no pudeles, pieskarieties mazulim un gludiniet to barošanas laikā, it kā krūti.

Izmēģiniet ikdienas pieskārienus. Lai iegūtu lielāku intimitāti ar savu bērnu, veiciet savu jaundzimušo ikdienas masāžu.Ļaujiet mazulim aizmigt uz krūtīm, ādā pie ādas. Turklāt bērnam jāuzņemas īpašā maisā daudzas stundas dienā.Iet garās kopīgās pastaigās - kā mīlošs pāris.

Padomājiet par mazuli. Papildus fiziskajai saskarsmei pastāvīgi jārēķinās ar bērna domām. Kamēr bērns guļ - tas ir labāk, ja jūs gulēt ar savu bērnu kopā, salīcis tuvu viens otram - ļaut sev greznību atraisīt vecāks pats. Visi, kas pārtrauc viņu rūpes un rūpes, kas saistītas ar darbu, var tikt atliktas par labu šim nozīmīgajam darbam, ko var veikt tikai jūs.

Uzglabājiet dienasgrāmatu. Pierakstiet, kā bērns piedzima, koncentrējoties uz sajūtām, kas tai bija jāpārbauda jums un par to, kā jūs tagad sajūtat. Rakstiet par savām izjūtām un ikdienas pārmaiņām, kuras jūs svinam kopā ar savu jauno bērnu. Tas ir viegli nokļūt pa savām skumjām domas un aizmirst dārgakmeņus, kas faktiski izkrita ar tevi ar savu bērnu. Ja jūs salabosiet šos dārgakmeņus uz papīra, jūs nejutosiet nozagtu. Ierakstu glabāšanai ir terapeitiska iedarbība, un tā var palīdzēt jums koncentrēties uz patīkamiem saziņas momentiem ar savu bērnu.

gan tēvi, atšķirībā no mātēm, kas nav pakļauti hormonālās un fizioloģiskās izmaiņas, zināmu emocionālu lejupslīdes - kopīgu lieta par pēdējo dienu tēviem. Pēcdzemdību tēvi rūpējas par lielāko daļu, kas saistīta ar šajā atbildības palielināšanu( nepieciešams, lai pabarotu otru muti), krasa maiņa stilu dzīvi un attiecības ar sievu, kura tie nav gaidīt. Emocionālie, finanšu un seksuālās izmaiņas, kas rodas pēcdzemdību periodā, atvērts laulību jaunajā sezonā - sezonas, kad īsā laika periodā, lai pielāgotos vairāk grūtību nekā jebkurā citā dzīves periodā kopā.Tādā pašā veidā, kā ir iespējams, izjaukt posmus, kas ir izaugsmes un bērna attīstībai, un iet pēcdzemdību blūza mātēm un tēviem.

Lielas devas pieskaras bērnam iegūta, kā aprakstīts iepriekš, ir labākā ārstēšana no sliktā sākuma. Ja šīs zāles neietekmē, meklēt profesionālu palīdzību terapeits, kurš specializējas traucējumi attiecības starp māti un bērnu.

padomi tēviem

Visi šie veidi, kā pārvarēt depresiju, šķiet vienkāršs, bet patiesībā jūsu sieva to neuzlabos bez ārēja spiediena.Šeit ir recepšu zāles, tas ir daudz ātrāk un vieglāk nekā stundu vizīti pie ārsta: "Man lika jums stundu burbuļvanna un vadīt jūs tur. Es pie sevis pievedšu vakarā, un ceļā atpakaļ mēs paskatīsim picēriju. Turklāt es pats vēlos stundu doties staigāt parkā ar bērnu. "

Lai noteiktu, kad tomēr ir vēlams apmeklēt ārstu, jārīkojas jutīgi pret smagas depresijas simptomiem, kam nepieciešama profesionāla uzmanība. Ja iepriekš minētie simptomi neizzūd pēc tam, kad jūs un jūsu sieva ievēroja visus ieteiktos ieteikumus, lūdziet padomu savam ārstam.Šodien, pēcdzemdību depresijas ārstēšanai, ir jaunas pieejas, ieskaitot hormonālo terapiju. Tikai viens brīdinājums: ja ārsti iesaka ārstēšanu, par kuru ir nepieciešams no mātes šķirt māti, divreiz padomā.Atšķirība, kā pierāda mūsu pieredze, tikai pasliktina problēmu.

Nav svarīgi, cik ilgi viņi gaidīja, un viņi gribēja bērnu, pāri parasti nozvejotas off aizsargs, cik pieprasa šis mazais cilvēks ir grūti attiecības starp vīru un sievu.Šī ir daļa no mātes paketes! Bet, ja jūs apzināties, ko sagaidīt, varbūt tas palīdzēs jums izdzīvot šajā jaunajā sezonā jūsu laulībā.

tikai

tēvi Šeit ir daži ļoti bieži jūtas, kas izsaka ar pēdējo dienu tēviem: "Es jūtos pamesta", "Viņa vienkārši dara ka coddling", "Viņa ir pārāk mīl mūsu bērnu", "Mēs neesam veiktas mīlestība pāris nedēļām""Mums jāiziet no šejienes - kopā."

Jauna sezona jūsu laulībā

Gan jūsu jūtas, gan jūsu sievas piesaistīšana mazulim ir vienādi normāli. Ir pilnīgi dabiski secināt, ka jūsu sieva izrāda mazāku interesi par jums. Kad jūs pirmo reizi nokļūt, kādas izmaiņas ir pilnīgi normāli ar sievieti pēcdzemdību periodā, jums būs vieglāk saprast, kāpēc jums rodas šādas sajūtas un kāpēc tā ir jūsu sieva tik uzvedas.

Sievietei ir divi hormonu komplekti: seksuālie hormoni un mātes hormoni. Pirms dzemdībām seksuālo hormonu līmenis ir augstāks nekā mātei, un viņas vēlēšanās būt jūsu draudzene var būt augstāka nekā vēlme būt mātei. Pēc dzemdībām ir hormonālais apvērsums. Viņas hormoni, kas izraisa mātes sajūtas, dominē pār hormoniem, kas izraisa dzimumtieksmi.Šī pāreja no mīlestības, kas vērsta pret vīru mīlēt bērniem, ir kaut kas līdzīgs dabas apdrošināšanas polisei, kas nodrošina šāda veida aprūpi un aprūpi pēcnācējiem.

Papildus šīm bioloģiskām izmaiņām vēl viens iemesls, kāpēc jūsu sievai acīmredzami nav seksuāla interese, ir tā, ka viņa vienkārši ir nogurusi.Šī jaunā būtne rada lielas prasības, un sievietei ir pietiekami daudz enerģijas, lai tiktu galā ar viņiem. Līdz dienas beigām lielākā daļa mātes izjūt tik spiedienu, ka jaundzimušā bērna neatlaidīgie pieprasījumi ir tādi, ka viņi grib tikai vienu lietu - gulēt. Māte aprakstīt savas izjūtas beigās Dienas: "Es nejūtos ar sevi nav vēlmes vai emocijas", "Es jūtos pilnīgi izdilis".Šīs sajūtas palielinās tikai tad, ja jums ir ļoti prasīgs bērns un liela saimniecība, kā arī stresa dzīvesveids.

Pirmajās nedēļās mātes arī saprot, ka viņu enerģija ir ierobežota, un mēģināt to ietaupīt, darot to, kas nepieciešams, nevis tas, ko vēlaties. Viena māte, kas nogurusi, mums teica: "Mans bērns ir jāuzdrost;mans vīrs vēlas seksu. Man nav pietiekami daudz enerģijas abiem. "trīs līdz četrus mēnešus pēc dzimšanas( un dažreiz tiešām tikai līdz atšķiršanai) ietvaros, vairums sieviešu nav spēka augsta līmeņa intimitāte, vai kā māte vai sieva. Tas ir normāli, justies izslēgts no mātes un bērna attiecību tuvuma un nonāk pie secinājuma, ka jūsu sieva ir zaudējusi interesi par tevi. Bet šie secinājumi neatbilst realitātei.

tēvi, parādot izpratni, ka māte ir bioloģiski ieprogrammēta, lai nēsātu viņas bērnu. Bērns nav izstumj tevi, tikai daļa no savas sievas enerģijas, pirms tā tiek vērsta uz jums, uz laiku tiek novirzīta uz bērnu.Šis ir laiks, kad vispirms jārūpējas par savu bērnu un domājat tikai par seksu jau otro reizi, un ideālā gadījumā laiks, lai atrastu iespēju un spēku abiem un otrai.