Papēža simptomi un ārstēšana

Heel piesis vai plantāras( plantāras) fascīts - tas ir ļoti sāpīgs iekaisums( parasti dēļ traumas) no zoles lāstekas saišu starp priekšējo daļu, papēža kaula un pamatnes pirkstiem.Šī saite palīdz uzturēt pēdas arkas arku. Pārmērīgs stress var izraisīt kāju kairinājumu vai plīsums no zoles tuneli, kas parasti redzams ar sportistiem, īpaši stīgas. Lai gan tas var ilgt līdz pat gadam, pirms plantāra josla ir pilnīgi sadzijusi, slimība nav nopietni apdraud veselību, un pienācīgu atpūtu izmantošanu un stiepšanās paņēmieni var veicināt ātrāku sadzīšanu.

• Kāju pietūkums, lai pagrieztu iekšā, ejot.

• papēža sprieguma dēļ atkārtotu iegrimšanu vai ātri pagriezieniem, bieži darbojas uz tālumā, skriešanas vai spēlējot basketbolu.

• Valkā kurpes ar nepietiekamu papēža balsteni vai ar plānām vai cietām zolēm.

• Saistību elastības zudums ar vecumu.

• Dažas artrīta formas, piemēram, ankilozējošais spondilīts vai Reitera sindroms.

• Sāpes vai sāpes tieši zem papēža. Sāpes palielinās, braucot vai ejot.

• Gadījumu vēsture un fiziskā izmeklēšana.

• Dodiet savām kājām maksimāli iespējamo atpūtu, it īpaši pirmajā nedēļā.Izvairieties no normālas skriešanas vai skriešanas;Tā vietā izmantojiet vingrinājumus, kas nerada pārlieku lielu slodzi bojātā saišķī, ​​piemēram, iesaistoties riteņbraukšanā vai peldēšanā.

• Ielieciet ledus katru dienu uz slimības zonu, lai samazinātu iekaisumu. Mēģiniet pakustināt kājas arku tukšā traukā no zem tenisa bumbas, piepildīta ar ūdeni un saldētu;tas atdzesēs un palīdzēs izvilkt skarto zonu.

• Veikt pretiekaisuma zāles, nonprescription, kas samazina sāpes un pietūkums, vai acetaminofēns, kas samazina sāpes, bet nesamazina iekaisumu. Kā lietot tautas līdzekļus šīs slimības ārstēšanai.

• Ielieciet spilvenu zem jūsu papēža jūsu apavos. Ja nepieciešams, izgrieziet caurumu spilventiņā, lai mazinātu spiedienu uz skarto zonu. Centieties staigāt ar basām kājām, jo ​​tas var radīt papildu celmu uz plantāra saista.

• Izvelciet komplektā ar šādiem vingrinājumiem( katrs amats ir jāuzskata par 30 sekundēm, un katrs vingrinājums jāatkārto sešas reizes, pilna cikla jāveic trīs reizes par katru dienu, ja iespējams).Sēdies pie galda un salieciet ceļos. Pabīdiet dvieli zem ievainotās kājas un velciet, liekot priekšpusi uz augšu. Turiet ceļu saliektu un mēģiniet nospiest uz dvieli.

• Veikt iepriekšējo uzdevumu, kad kāja ir pagarināta priekšā no jums. Turiet kāju taisni, izstiepjot.

• Sēdiet uz krēsla un novietojiet ievainotās kājas pēdas pāri ceļgala otrajai kājiņai. Ar savu roku lēnām spiediet pirkstu atpakaļ, līdz izjūtat spriedzi pēdas pamatnē.

• Seja pie sienas, aptuveni 30 cm attālumā, tā, lai ievainota kājiņa būtu apmēram 15 cm no aizmugures. Ielieciet rokas uz sienas un lēnām noliecieties uz priekšu, velkot aizmugurējās kājas kafiju.

• Seja pie sienas, aptuveni 60 cm attālumā, tā, lai ievainota kāja būtu apmēram 15 cm aiz muguras. Turiet abas pēdas nedaudz pagrieztas uz āru. Novietojiet rokas uz sienas un lēnām noliecieties uz priekšu, nolieciet priekšējo ceļgalu un turiet muguras lejas papēdi uz grīdas.

• bieži kortikosteroīdu lietošana bieži ir noderīga. Retos gadījumos hroniskos gadījumos var ieteikt operāciju.

• Valkājiet apavus ar atbilstošām starplikām.

• Izvairieties no vingrinājumiem uz neelastīgām virsmām, piemēram, betonu.

• Konsultējieties ar ārstu, ja sāpes izzūd pēc četrām līdz sešām nedēļām.

• Konsultējieties ar ārstu, ja sāpes ir smagas.